Как да подобрим церебралната циркулация у дома

Какво трябва да се направи, за да се подобри мисленето, вниманието, паметта, производителността на труда и активирането на съзнанието с помощта на народни и домашни средства. Предотвратяване на деменция и повишена ефективност на мозъчното кръвообращение.

Здрав студент, за да съживи мозъка след безсънна нощ преди изпита, просто изпийте чаша сладък и силен чай.

Когато човек е над 30 и има реален проблем с кръвоносните съдове и кръвообращението на мозъка, стимулирането с глюкоза и кофеин може само да влоши състоянието, да причини мигрена и силен спазъм.

Тази статия е за онези, които все още не са съсипали здравето си преди хоспитализация и прием на сериозни стимуланти, но вече са усетили първите камбани от тялото.

Симптоми на лоша циркулация

Седящата работа, тютюнопушенето, алкохолът, продължителната употреба на кафе или чай, нездравословен начин на живот, неправилно хранене, а също и диван, телевизор, смартфон, таблет водят до мозъчносъдов инцидент..

Всичко това поражда остеохондроза, нарушения в липидния метаболизъм, повишена кръвна захар, атеросклероза и цяла поредица съпътстващи заболявания, което показва, че човекът се е довел.

Основните симптоми на лошо кръвообращение в мозъка са:

Постоянна умора и невъзможност за концентриране върху нещо;

Намалено внимание, функции на паметта, мислене, летаргия;

Дъгови петна и ивици пред очите, замаяност (особено след кафе и ибупрофен);

Главоболие, което е трудно да се спре дори с нимесил и кетан;

Шум в ушите, звън, шум, загуба на слуха;

Изтръпване на крайници, ръце или крака замръзване, усещане за студ при стайна температура под 21-22 градуса;

Депресия, липса на сили за работа или учене.

Ако постоянно се наблюдават проблеми със зрението и слуха, както и главоболие, трябва да отидете на лекар, за да бъдете прегледани..

Когато такива явления се срещат рядко и възрастта не надвишава 45 години, можете да се възстановите, ако просто промените начина си на живот. Обикновено 1-2 месеца са достатъчни, за да подобрят значително състоянието, дори и у дома.

Диета

За да постигне добри резултати в случай на нарушение на кръвообращението в мозъка, човек може да се откаже само от всичко най-вредно за кръвоносните съдове.

Какво не може да се използва:

Чай, кафе, кола, всякакви напитки и енергия с кофеин;

Бира, вино, слабоалкохолни напитки и наистина всякакъв алкохол;

Забранени са всякакви продукти за пушене от цигари до цигари и наргиле, никотин и СО;

Солени закуски, бърза храна, мазни, пушени;

Чернодробни продукти, масло;

Сладко в големи количества;

Трите основни врагове на съвременния човек са кофеинът, цигарите и алкохолът. Обикновено самото отказване от този обикновен допинг може значително да подобри състоянието..

Всички продукти, които провокират отлагания на холестерол, водещи до появата на атеросклеротични плаки, са изключени. Месото се заменя с риба, слънчогледово олио със зехтин, черен чай с церебрален химик, царевични стигми, мента. Бонбони - плодове.

Какво трябва да използвате:

Голямо количество чиста вода, от 2,5 литра на ден;

Много е важно да се пие много. Колкото повече течност, толкова по-добре циркулира кръвта, толкова повече се втечнява, по-малко причини за спазми. В чистата си форма консумирайте от 2,5 литра вода на ден.

Бонбоните и шоколадите е по-добре да се изключат, те трябва да се използват само преди някои важни събития за стимулиране на мозъка..

Плодове и зеленчуци - до максимум. Зеле, портокали, ядки, ябълки, моркови, йерусалимски артишок, зелени - всичко това помага много за кръвта. Задължително - каша, овесени ядки и елда.

Сол - в малки количества, особено при високо налягане.

Ако случаят не протича, тогава подобрение от диетата вече може да се усети след 1-2 седмици. И след една година напълно се отървете от мигрените и всички симптоми, ако не и да нарушавате

Упражнения и умни часовници

Съдовете на мозъка са еластични тръби. Ако не им дадете товар, те губят свойствата си.

Ходенето много е добре, но не е достатъчно за мозъчното кръвообращение. Можете да разточите 20 километра, но страдате от проблеми със съдовете.

За да работят съдовете е необходимо ежедневно да разпръсквате сърцето си поне за 10-15 минути до натоварване от 80-90%. Това трябва да се направи гладко, не забравяйте да се разхождате по-късно, така че пулсът да се върне към нормалното. Тогава съдовете постепенно ще възстановят еластичността и мозъкът ще работи както трябва.

Когато възникнат проблеми с мозъка и кръвоносните съдове - спешно трябва да си купите интелигентен часовник, поне най-основния: те ще ви позволят да поддържате мобилност и да контролирате пулса.

Вторият момент е остеохондрозата. За да не се стискат съдовете във врата, трябва да правите 10-20 оборота на главата в една или друга посока на всеки 2-3 часа (не въртете, а въртете!). Тогава има наклони с главата надолу и настрани.

Ако няма хипертония, упражнението с бреза е много добро за главата. Но трябва да го направите правилно, постепенно увеличавайте интервала и то само с нормално кръвно налягане.

Проветряването на стаята е важно нещо. Кислородът трябва да бъде в изобилие в стаята.

Народни средства

Народни лекарства за мозъчно-съдов инцидент - естествено тези, които могат да се купят в аптека или в обикновен магазин.

Плодове от шипка - шепа сушени плодове в термос за няколко часа, чай се вари, консумира се на малки порции през целия ден. Шипката премахва излишния холестерол, почиства капилярите, витамините подхранват мозъка.

Глог - 30 плодове на литър термос вряща вода. Можете да добавите малко количество мед. Също така понижава холестерола, нормализира кръвообращението, намалява кръвната захар.

Чай от джинджифил - настържете две или три филийки на ренде, в халба, изсипете вряла вода и покрийте с чинийка. Изразен антисклеротичен ефект, разрежда кръвта, активира мозъка и предотвратява съдовото стареене. Важно е да запомните, че джинджифилът повишава натиска.!

Лайка, магданоз, червен пипер - съдържат апигенин, който има благоприятен ефект върху мозъчните клетки. Употребата на тези продукти има терапевтичен ефект върху мозъка..

Тинктура от шишарки - зелените шишарки се събират в малък буркан, напълнен с бутилка водка. Необходимо е да настоявате 10 дни, след това да използвате 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден. Понижава кръвното налягане, укрепва стените на капилярите, използва се за възстановяване от инсулт.

Медицински препарати

За мозъчната дейност на нашия уебсайт е публикуван списък с ноотропи, който освен всичко друго подобрява микроциркулацията.

За сериозно лечение е необходимо да се подложи на преглед, тъй като е безсмислено да се вземат антитромбоцитни средства за остеохондроза, а съдовите таблетки, ако се приемат не според показанията, могат да доведат до загуба на съзнание.

Дори пирацетам и флаваноиди (Bilobil Intens, Tanakan, Memoplant, Ginkor) се предписват днес.

Списък на OTC лекарства:

Глицинът е най-известното лекарство. Аминооцетна киселина, която подобрява метаболизма, блокира производството на хормони на стреса и има благоприятен ефект върху мозъчното кръвообращение. Поради факта, че когато приемате глицин, глюкозата се усвоява по-добре, главата започва да работи по-добре. Разпродажба без рецепта.

L-Theanine - екстракт от листата на зелен чай, аминокиселина, но без кофеин. Налягането не се увеличава (може да понижи). Той нормализира кръвообращението, освобождава допамин (хормон на доброто настроение) и активира мозъчната алфа активност. Счита се за популярна хранителна добавка, мнозина отбелязват положителния й ефект, но лекарите често се лекуват като плацебо..

Острум - флавоногликозиди с магнезий и витамини от група В, фолиева киселина и екстракт от листа на гинко. Нормализира кръвообращението в мозъка, подобрява метаболизма. Като сложно средство, заедно с витамините, много добър вариант за тези, които не всички бягат. Предлага се под формата на капсули и шоколадова напитка (подобна на кафето). Руското лекарство от компанията Evalar, което има много повече различни хранителни добавки за мозъка.

Всички тези лекарства и добавки могат да помогнат в началните етапи, но също така и ако човекът е на диета и най-накрая е започнал да се движи. По-сериозно лечение се предписва само от лекар, което е много правилно поради възможните необратими ефекти от самолечението върху мозъка..

Какво ще се случи, ако не се лекува

Ако при първите признаци на нарушения на кръвообращението в мозъка човек не започне да гледа отблизо храненето и начина на живот, тогава след 10-15 години може да настъпи инсулт.

В съвременните реалности кръвоизливите навлизат в мозъка дори на възраст 25-30 години; възрастта на фатални последици днес е спаднала много.

В допълнение към инсулт може да се появи съдова деменция. Прагът й също днес падна до 60-70 години.

Струва си да се помни, че човек носи отговорност за мозъка си не само пред себе си, но и пред близките си.

Инвалидността и паметта са най-трудният тест за всички членове на семейството..

Как да подобрим кръвообращението? Лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение

Ако преди няколко десетилетия предимно възрастни хора се обръщаха към лекари с проблеми с кръвообращението, днес лекарите казват, че лошото кръвообращение се диагностицира при все по-млади и дори по-млади пациенти. Много неблагоприятни фактори, заобикалящи нашата реалност, индивидуално и в комбинация, влияещи върху човешкото тяло, водят до различни нарушения на кръвоносната система. Какви фактори имат такова отрицателно въздействие и как да се справим с тях? Как да подобрим кръвообращението и какво може да се направи за това? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в тази статия..

Как е кръвоносната система?

Състои се от сърцето, вените, артериите и капилярите. Кръвоносната система включва два кръга: малък и голям, образуван от кръвоносни съдове, напускащи сърцето.

Белодробната циркулация се състои от белодробни вени и багажника. Задачата му е да прехвърля венозна кръв от дясната сърдечна камера в белите дробове, където тя се освобождава от излишния въглероден диоксид и се насища с кислород, след което влиза в лявото предсърдие.

Големият или, както се нарича още, телесен, кръг започва с аортата, излизаща от лявата сърдечна камера, през която кръвта се влива през големите съдове и по-малките артерии, артериолите и капилярите към мозъка, крайниците и багажника. Той обогатява органите и тъканите с кислород и хранителни вещества, както и свързва и премахва продуктите на метаболизма и въглеродния диоксид. Така артериалната кръв става венозна и се връща към сърцето. Чрез горната и долна кава на вената тя навлиза в дясното предсърдие..

Защо възникват нарушения?

За да разберете какво да правите и как да подобрите кръвообращението, трябва да разберете защо се влоши, какво причинява този провал. Специалистите определиха следните фактори, допринасящи за възникването на проблеми с кръвоносната система:

  1. Продължително излагане на физиологичен, емоционален и психологически стрес.
  2. Синдром на хронична умора, причиняващ неизправност в много системи на тялото.
  3. Различни наранявания и наранявания, водещи до нарушаване целостта на системата и значителна загуба на кръв.
  4. Бездействие и недохранване. Заседналият начин на живот и консумацията на прекомерни количества консервирани и мазни храни допринасят за утаяването на холестерола по стените на кръвоносните съдове. Поради това се наблюдава стесняване на кръвния поток и нарушения на кръвообращението, което в крайна сметка води до атеросклеротични съдови лезии и хипертония.
  5. Прекъсване на метаболитните процеси в резултат на различни заболявания, като диабет, затлъстяване, нарушено функциониране на ендокринните жлези, бъбречна недостатъчност и други.
  6. Инфекциозните заболявания в резултат на поражението на човек от различни представители на стрептококи могат да провокират развитието на заболявания като ревматизъм и възпалителни лезии на различни части на сърцето и неговите тъкани.
  7. Наследствено предразположение и структурни особености на кръвоносната система.
  8. Нарушено развитие на плода.
  9. Странични ефекти на някои фармакологични лекарства или последици от неправилен и не контролиран от лекарите им прием.
  10. Наличие на лоши навици, като прекомерна консумация на алкохол или храна, тютюнопушене, ниска физическа активност.

Аларми

Малко са хората, които понякога не биха изпитали сънливост и обща слабост, умора и главоболие. Повечето от нас предпочитат да приемат някакъв вид лекарства за болка, само и само да не се занимават с всичко това и да не отиват при лекарите. Има още няколко симптома, които сигнализират за нарушение в кръвоносната система:

  • постоянни главоболия, чието локализиране може да варира;
  • често повтарящи се виене на свят;
  • болка в очите, засилваща се в края на работния ден или след силно психо-емоционално претоварване;
  • гадене или повръщане, придружаващи главоболие и болка в очите или появяващи се по време на замаяност;
  • постоянен или постоянен шум или звън в ушите;
  • нарушения на сърдечния ритъм или болка в сърцето;
  • недостиг на въздух, липса на въздух и усещане за задушаване;
  • изтръпване, парене или усещане за студ в крайниците или в определени части на тялото, главата;
  • подуване на краката;
  • промяна във възприятието и съзнанието, загуба на съзнание или припадък;
  • повишаване или резки скокове на кръвното налягане.

Трябва да се помни, че в началото на много заболявания, когато кръвоносната система все още функционира нормално, повечето хора не чувстват никакви промени и нарушения в дейността на тялото си, включително от кръвообращението. Ето защо доста често диагнозата на различни неуспехи в работата му се появява на случаен принцип, когато се позовава на лекари по други причини.

Нарушение на кръвоснабдяването на мозъка

Още преди 30-40 години цереброваскуларните инциденти са прерогатив на възрастните хора, а днес засягат все повече млади хора. Лекарите разделят тези нарушения на два основни типа: хеморагични и исхемични.

Исхемичните инсулти възникват в резултат на запушване от атеросклеротични плаки или тромби на артерии, които хранят определена част от мозъка. Хеморагичните лезии са свързани с разрушаване на съд, засегнат от атеросклероза и кръвоизлив от него към мозъка. В резултат на всеки инсулт настъпва тъканна смърт на определена част от мозъка, което води до невъзможност да се извършат действията, за които той е бил отговорен.

Предотвратяване на дисфункция на базата на растения

Отдавна е известно, че най-добрият лек за всяка болест е нейната превенция. Днес лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение, се създават на базата на различни лечебни растения. Най-често срещаните продукти на базата на екстракт от гинко билоба и гуарана. И така, днес в аптеките можете да намерите такива фармацевтични продукти с гинко билоба като Ginkgome, Tanakan и много други. Продуктите от Гуарана могат да бъдат намерени в магазините за здравословна храна и ориенталска кухня. По правило това са чайове, екстракти, сиропи и еликсири, но все пак има доста рядко капсули и таблетки.

Превенция на кръвоносната система

За да предотвратят тежки нарушения на кръвообращението, лекарите често предписват лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение. На първо място, това са препарати, съдържащи ацетилсалицилова киселина, получена от кората на върбата: „ТромбоАС“, „Ацекардин“, „Полокард“, „Кардиопирин“ и „Аспирин Кардио“. В резултат на приемането на тези лекарства в съответствие с препоръките на лекаря, качественият състав на кръвта се подобрява, кръвното налягане се понижава и стабилизира, а вероятността от образуване на кръвни съсиреци намалява.

В допълнение, има синтетични лекарства, които подобряват кръвообращението и стимулират клетъчните метаболитни процеси, като "Селегилин", "Пирацетам" ("Ноотропил"), "Ацефен" и няколко други.

Още веднъж можем да започнем да приемаме всякакви лекарства само след консултация с Вашия лекар или с Вашия лекар. Специалист ще може да вземе предвид всички особености на вашето тяло и да определи най-подходящия режим на лечение и лечение.

Има ли лек?

В случай на нарушения в кръвоснабдяването на мозъка, е необходимо да се възстанови кръвоснабдяването в мозъка на жертвата възможно най-пълно. Мъртвите клетки вече не могат да бъдат възстановени, но е възможно да се ограничи развитието на болестта и да се запазят невроните в съседни области. Пациентите с леки форми на хеморагични или исхемични лезии се предписват лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Освен това обикновено се препоръчват ноотропни лекарства и психостимуланти, които насърчават активирането на метаболитните процеси в нервните тъкани. По това време се обръща много внимание на поддържането на общото състояние на пациента: наблюдение на нивото на кръвното налягане, поддържане на водно-електролитен баланс и други параметри.

По този начин, при лечението на различни нарушения на кръвоснабдяването на мозъка, пациентът се предписва:

  • лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение, като Винпоцетин, Теофилин, Цинаризин, Нимодипин, никотинова киселина;
  • инхибитори на кръвния съсирек: "Тиклопидин", "Клексан", "Калциев надропарин", "Пентоксифилин", ацетилсалицилова киселина;
  • лекарства, които подобряват метаболитните процеси в мозъка: Пирацетам, Милдронат, Актовегин, магнезиев сулфат, етилметилхидроксипиридин сукцинат;
  • витаминни комплекси: Milgamma, Neuromultivit.

За всяко нарушение на кръвоснабдяването на мозъка се предписват лекарства, които подобряват кръвообращението - ноотропи. Но не само лекарствата могат да помогнат в борбата срещу такъв проблем..

Как да подобрим кръвообращението?

Повечето хора мислят за този проблем само когато чувството за зле води до хоспитализация, в резултат на което се диагностицира определена болест, свързана с нарушения на кръвообращението.

Ако решите да не чакате диагноза и се грижите за кръвоносната си система, има няколко прости препоръки, които могат да ви помогнат да активирате кръвообращението в тялото си. На първо място, за тези, които прекарват по-голямата част от работния ден в седнало положение, те трябва да изпълняват физически упражнения няколко пъти на ден, което ще помогне за подобряване на кръвообращението в таза. Между работата, която трябва да се извършва на всеки два до три часа, можете просто да се разхождате в офиса с бързи темпове или да изпълнявате няколко упражнения.

Как да подобрим кръвообращението с храненето?

На първо място, трябва да следите собственото си тегло и да се опитате да не ядете храни, които допринасят за неговия набор, като различни кисели краставички, пушени храни, консерви, газирани напитки и бърза храна, хляб с бял хляб и масло. В диетата си трябва да въведете такива продукти, които подобряват кръвообращението:

1. Полиненаситени мастни киселини, голям брой от които присъстват в ядки, ленени семена и слънчогледови семки, различни растителни масла, морска риба като сьомга, пъстърва, риба тон, сьомга.

2. Фибри, голямо количество от които се намира в пресни зеленчуци и плодове, хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, трици.

3. Витамини от група Е и С, които са много в плодовете на морски зърнастец и шипка, различни видове зеле, пресни плодове и зелен чай, разсад на зърнени култури и бобови растения.

Трябва да се помни, че витамините лесно се разрушават при продължителна топлинна обработка, така че е по-добре да ядете храни сурови или на пара.

аромат

Мислейки как да подобрите кръвообращението, трябва да обърнете внимание на такива пикантни билки като копър, риган, розмарин, магданоз. Те съдържат както биофлавоноиди, които насърчават по-доброто усвояване на витамин С и укрепват стените на капилярите, така и комплекс от антиоксиданти.

Подправки като карамфил, куркума, черен и червен пипер, канела имат положителен ефект за подобряване на кръвообращението..

Пиперките от джинджифил и чили, които са с високо съдържание на капсаицин, са чудесни за стимулиране на кръвообращението..

Алтернативни методи за подобряване на кръвообращението

Ако искате да поддържате собствената си кръвоносна система, тогава можете да опитате да подобрите кръвообращението с народни средства, които включват различни билкови чайове, инфузии и такси.

Растенията, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и кръвообращението, включват орхида, черница, златен мустак, люцерна и други.

Преди да използвате такива продукти обаче, трябва да се консултирате с лекар, тъй като само квалифициран специалист ще може да определи дали този или онзи продукт е подходящ за вас и дали ще бъде ефективен специално за вас.

3.1.9. Корекции на мозъчното кръвообращение, психостимуланти и ноотропи

Мозъкът, в сравнение с други тъкани, е най-чувствителен към дефицит на кислород и хранителни вещества. При недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка (исхемия) функциите на централната нервна система се нарушават, което в крайна сметка може да доведе до увреждане и дори смърт. Следователно, всякакви прояви на нарушения на централната нервна система изискват незабавна медицинска помощ.

Причините за влошаване на кръвоснабдяването на мозъка могат да бъдат функционални или органични лезии на съдовете, които хранят мозъка, по-специално спазми, кръвни съсиреци, атеросклероза, травматично увреждане на мозъка, инфекциозно заболяване, интоксикация и т.н. В допълнение към острото мозъчно увреждане под формата на инсулт, което води до бързо увреждане на централната нервна система, често се отбелязва хронична мозъчно-съдова недостатъчност. В същото време паметта страда, интелектуалните способности намаляват, поведенческите и двигателните реакции се влошават. Тези прояви се увеличават с възрастта и се превръщат в тежко бреме за пациента и неговото семейство.

Основните насоки на лекарствената терапия и профилактика на мозъчно-съдовата недостатъчност са използването на вазодилататори, лекарства, които предотвратяват адхезията (агрегацията) на тромбоцитите и кръвосъсирването, както и психостимуланти и ноотропици.

Като вазодилататор се използват лекарства с различни механизми на действие - блокери на калциевите канали, спазмолитици и други лекарства, но основният им недостатък е липсата на необходимата селективност на действие. Разширявайки се заедно с други съдове на мозъка (мозъчни) и други периферни съдове, те причиняват понижаване на кръвното налягане и в резултат на това кръвоснабдяването на мозъка може, напротив, да намалее.

Затова лекарствата, които имат преобладаващ ефект върху мозъчните съдове, без да влияят значително на системното кръвообращение, представляват по-голям интерес. От блокерите на калциевите канали този ефект имат нимодипин и цинаризин..

Специфично средство, което подобрява мозъчното кръвообращение, е производното на винкоцетин от алкалоида на растението винка. Това средство има спазмолитичен ефект, разширява главно съдовете на мозъка. Освен това нормализира метаболизма в мозъчните тъкани, намалява агрегацията на тромбоцитите, което в крайна сметка подобрява микроциркулацията в съдовете на мозъка.

Ницерголин, ксантинол никотинат, производни на гама-аминомаслена киселина подобряват мозъчната и периферната циркулация.

От средствата, които влияят на агрегацията и коагулацията на кръвта, най-често се използват антиагреганти (ацетилсалицилова киселина, пентоксифилин, тиклопидин) и антикоагуланти, главно за превантивни цели. Тези лекарства са разгледани по-подробно в съответните глави..

Основните лекарства от групата коректори на мозъчното кръвообращение са дадени по-долу, по-подробна информация може да бъде намерена на уебсайта www.rlsnet.ru.

Бравинтон (винпоцетин) подобрява мозъчното кръвообращение, вазодилататор, антиагрегация, антихипоксичен разтвор г / инф.; раздел. Бринцалов-А (Русия)

Вазобрал (алфа-дихидроергокриптин + кофеин) е вазодилататор, антимигрена, стимулиращ метаболизма в централната нервна система за орално приложение; раздел. Prespharm (Франция), производство: Chiesi (Франция)

Веро-винпоцетин (винпоцетин) подобрява мозъчното кръвообращение, вазодилататор, антиагрегация, антихипоксична таблица. Верофарм (Русия), производство: Верофарм (клон Белгород) (Русия)

Винпоцетин (винпоцетин) подобрява мозъчното кръвообращение, вазодилататор, антиагрегация, антихипоксична таблица. Гедеон Рихтер (Унгария)

Винпоцетин (винпоцетин) подобрява мозъчното кръвообращение, вазодилататор, антиагрегация, антихипоксична таблица. Covex (Испания)

Инстенон (хексобендин + етамиван + етофилин) подобрява церебралната и коронарната циркулация, спазмолитично, коронарно разширяване, аналептик, стимулира метаболизма на мозъка и миокарда, r / r; таб.по.; Четиридесет Таблица Nycomed (Норвегия)

Кавинтон (винпоцетин) подобрява мозъчното кръвообращение, вазодилататор, антиагрегация, антихипоксичен разтвор d / in.; раздел. Гедеон Рихтер (Унгария)

Мемоплант (Ginkgo Biloba) антиагрегация, подобрява мозъчното кръвообращение, подобрява периферната циркулация, подобрява тъканния метаболизъм DHU / Dr. Уилмар Швабе (Германия)

Нилогрин (ницерголин) е вазодилататор, който подобрява мозъчното кръвообращение. Pabianickie Zaklady Farmaceutyczne Polfa (Полша)

Stugeron (цинаризин) подобрява мозъчното кръвообращение Гедеон Рихтер (Унгария)

Танакан (Гинко Билоба) подобрява микроциркулацията, подобрява мозъчното кръвообращение, стимулира клетъчния метаболизъм, антиагрегация, антихипоксичен, деконгестант разтвор за орално приложение; tab.p. Beaufour Ipsen International (Франция)

Фезам (пирацетам + цинаризин) е вазодилататор, антихипоксични, ноотропни капачки. Балканфарма (България), производство: Балканфарма-Дупница АД (България)

Психостимулаторите повишават концентрацията на медиатори и активността на централната нервна система, следователно те могат да се използват при астенични и неврози подобни състояния, съпътстващи мозъчносъдов инцидент, особено след мозъчни травми. Тези инструменти също увеличават физическите и умствените показатели. Те обаче се използват с голямо внимание, тъй като при продължително лечение тези лекарства могат да причинят безсъние, раздразнителност, тревожност, наркотична зависимост.

Ноотропните лекарства подобряват паметта, интелектуалните функции, повишават устойчивостта на мозъка към хипоксия (кислороден глад) и намаляват проявите на неврологични разстройства. Те стимулират метаболизма в нервните клетки, предпазват ги от кислороден глад в случай на мозъчносъдов инцидент. Тези свойства се притежават от пирацетам, глицин, натриев оксибат, производни на гама-аминомаслена киселина, пиритинол и други вещества, включително тези с естествен произход, получени чрез обработка на мозъчната тъкан на животните.

Какво означава терминът „ноотропици“? Тази дума идва от гръцкото „ноос“ - ум, ум, мисъл, душа и „тропос“ - посока, стремеж, метод. Този термин е предложен за първи път през 1972 г., когато пирацетам е въведен в клиничната практика, за да опише неговите специфични ефекти, като подобряване на паметта, способността за учене и повишаване на устойчивостта на нервната система към неблагоприятни ефекти. Оттогава този термин стана често използван и не само лекарите, но и пациентите проявяват постоянен интерес към лекарствата от тази група..

Досега механизмът на действие на ноотропните лекарства не е напълно изяснен, но надеждно е известно, че всички ноотропи имат метаболитен и медиаторен ефект.

Метаболитният ефект при ноотропиците е основен. Проявява се в подобряването на биоенергетичния и пластичния (стимулиране на образуването на нови клетъчни структури) метаболизъм в нервната тъкан. Ноотропите активират използването на глюкоза от мозъчните клетки, стимулират биосинтезата на аденозин трифосфорна киселина, рибонуклеинова киселина, протеини (включително тези, необходими за процесите на паметта) и мембранните фосфолипиди. Доказано е, че ноотропите въздействат на невротрансмитерните системи на мозъка (медиаторен ефект), стимулират предаването на възбуждане в невроните на централната нервна система. Поради това те улесняват обмена на информация между полукълба на главния мозък..

Резултатът от подобрения метаболизъм и междунейронното предаване в централната нервна система са трите най-важни ефекти на ноотропиците: всъщност ноотропни, церебропротективни и възстановителни. Основният и най-очакван от тях е, разбира се, ноотропен ефект. Проявява се в активирането на по-висша нервна дейност - мнемонична (свързана с паметта) и когнитивна (когнитивна) функция. Пациентите имат повишена концентрация на внимание, намалено време за решаване на проблеми и броя на грешките при тяхното прилагане. Подобрява се дългосрочната памет, способността за възпроизвеждане на информация, реч, учебен процес, повишава се умствената работа.

Много е важно да се има предвид, че при здрави хора ноотропният ефект е слабо изразен или почти не се проявява. Въпреки това, при хронична умора, астения, при деца с проблеми с обучението или дефекти в развитието, както и при пациенти в напреднала възраст, интелектуалната активност е ясно подобрена.

Ноотропните лекарства предпазват мозъка от неблагоприятни ефекти (церебропротективен ефект). Те повишават устойчивостта на централната нервна система към стрес, хипоксия и екстремни температури. Ноотропите имат антиоксидант (блокират вредния ефект на кислородните радикали) и мембранно стабилизиращ ефект. Те могат да бъдат предписани за превантивни цели на здрави хора, които са в неблагоприятни условия (липса на кислород, високи температури и други) за защита на мозъка и поддържане на умствената работа.

Важна характеристика на действието на ноотропиците е способността да се активират възстановителни (възстановителни) процеси в мозъка по време на наранявания (последствия от травматично увреждане на мозъка, инсулт, невроинфекция и невроинтоксикация).

Повечето ноотропни лекарства подобряват мозъчното кръвообращение. Те имат директен релаксиращ ефект върху съдовете на мозъка и причиняват включването на резервните капиляри в кръвообращението. Този ефект се проявява особено при исхемични области на мозъка. Следователно, ноотропите могат да се използват в комплексното лечение на леки случаи на мозъчно-съдов инцидент. Спектърът на действие на някои ноотропи включва редица допълнителни ефекти, например, анксиолитичен, антидепресант и успокояващ.

Предвид разнообразните свойства, ноотропите се използват широко в различни области на медицината, включително в педиатричната практика. При прилагането им трябва да се има предвид, че ефектът се развива постепенно и се увеличава по време на терапията.

Един от представителите на ноотропите е лекарство от животински произход Cerebrolysin ® на австрийската компания "Ebewe". Cerebrolysin ® (пречистен хидролизат на прасен мозък) съдържа около 2000 вещества, включително активни аминокиселини и пептиди (25%) с ниско молекулно тегло. Това лекарство се използва от 40 години за лечение на деменция (сенилна деменция) и ефекти от инсулт. Церебролизин ® ускорява растежа и диференциацията на нервните клетки, активира метаболизма в мозъка и синтеза на протеини. Освен това стимулира образуването на нови кръвоносни съдове (ангиогенеза) и възстановяване на съдовете (реваскуларизация) в исхемичните тъкани, има способността да намалява вредния невротоксичен ефект на вълнуващи медиатори (глутамат и аспартат), подобрява настроението.

Невроредуциращият ефект на Церебролизин ® е подобен на действието на естествен стимулатор на растежа на нервните клетки или на растежния нервен фактор, който спомага за възстановяването на невроните. Откриването на този и други невротрофни (тоест влияе върху метаболизма в нервната тъкан) фактори беше едно от най-важните събития, допринесли за декодирането и моделирането на механизма на действие на ноотропи, и беше удостоен с Нобелова награда.

С увеличаване на продължителността на живота на населението се увеличава честотата на деменцията, спомената вече по-горе (сенилна деменция), която се превръща в един от най-належащите проблеми в неврологията и психиатрията. Основните причини за деменцията включват хронични невродегенеративни заболявания (предимно болест на Алцхаймер) и цереброваскуларна недостатъчност. Церебролизин ® може значително да забави или дори да спре прогресията на невродегенеративния процес. Комплексният невропротективен, метаболитен и невротрофичен ефект определя ефективността на Церебролизин ® при лечението на исхемичен инсулт (остър и възстановителен период) и диабетна невропатия с болка поради дефицит на растежни фактори.

Друг представител на групата на ноотропните лекарства е лекарството Fezam, произведено от българската фармацевтична компания Balkanpharma Holding. Една капсула от лекарството съдържа 400 mg пирацетам и 25 mg цинаризин..

Съдържащият се в този препарат цинаризин, в допълнение към ноотропния ефект на пирацетама, подобрява мозъчното кръвообращение, като разширява съдовете на мозъка. В допълнение, той е в състояние да намали възбудимостта на вестибуларния апарат.

Основните показания за употребата на Phezam са:

Лекарството се използва и за увеличаване на способността за учене и подобряване на паметта на деца с интелектуални затруднения. В детската практика Фезам се препоръчва за коригиране на мозъчни дисфункции, като умора, промени в настроението, трудности при възприемането и запомнянето на нов материал.

Клиничните проучвания са доказали, че Фезам ефективно намалява умствената изостаналост, депресията, хипохондрията, емоционалната лабилност. Подобрява паметта, влияе положително върху концентрацията на вниманието, емоционалната сфера, при безсъние, намалява проявите на изолация и безконтактност.

Не по-малко важна характеристика на лекарството, в допълнение към ефективността, е неговата безопасност. Phezam може да се използва при възрастни и деца над 5 години. Лекарството обикновено се понася добре. Противопоказания за назначаването му са свръхчувствителност към лекарството, тежки чернодробни и бъбречни заболявания, паркинсонизъм, бременност и период на кърмене.

Често използваните ноотропни лекарства и някои психостимуланти са изброени по-долу. Подробна информация за тези и други лекарства може да бъде получена на www.rlsnet.ru.

Akatinol Memantine (memantine) невропротективни капки за орално приложение; tab.p. Merz & Co. (Германия)

Актовегин (животински продукт) метаболитен драже форте; разтвор d / in.; r d / инф. Nycomed (Норвегия)

Биотредин (пиридоксин + треонин) ноотропни, антиалкохолни, анти-изтеглящи, нормализиращи метаболитните процеси Биотика MNPK (Русия)

Gliatilin (холин алфосцерат) е невропротективни капси; rd d / in. CSC (Италия), производство на: Italfarmaco S.p.A. (Италия)

Глицин (глицин) антистрес, ноотропни, нормализиращи метаболитните процеси tabl.sublingv. Биотика MNPK (Русия)

Идебенон 0,03 г в капсули (идебенон) ноотропни, стимулиращи метаболитни процеси, антиоксидантни капачки. Moskhimpharmpreparaty (Русия)

Филмирани таблетки Idebenone, 0,03 g (идебенон) ноотропни, стимулиращи метаболитни процеси, антиоксидантна таблетка Moskhimpharmpreparaty (Русия)

Кардамин-русфар (никотинамид), стимулиращ централната нервна система, аналептичен разтвор за орално приложение Rusichi-Pharma (Русия)

Кортексин (животински продукт) метаболитен, церебропротективен, ноотропен, антиконвулсант por.liof.d / в. ГЕРОФАРМ (Русия)

Lutsetam (пирацетам) ноотропен разтвор d / in.; tab.p. Egis (Унгария)

Мемоплант (Ginkgo Biloba) антиагрегация, подобрява мозъчното кръвообращение, подобрява периферната циркулация, подобрява тъканния метаболизъм DHU / Dr. Уилмар Швабе (Германия)

Мемотропил (пирацетам) ноотропни капачки. Polpharma (Полша)

Невробутални (калциев гама-хидроксибутират) антихипоксични, анксиолитични, адаптогенни, ноотропни, хапчета за сън. PIK-PHARMA (Русия), производител: Medisorb (Русия)

Noclerinum (deanol atseglumat) ноотропен, церебропротективен, антиастеничен разтвор за орално приложение PIK-PHARMA (Русия), производител: IMG RAS (Русия)

Ноотбрил (пирацетам) Ноотропни капачки.; разтвор d / in.; tab.p. Бринцалов-А (Русия)

Ноотропил (пирацетам) ноотропен разтвор г / в. Jelfa S.A. (Полша)

Ноотропил ® (пирацетам) Ноотропни капачки.; разтвор d / in.; r d / инф.; разтвор за перорално приложение; tab.p. Pliva (Хърватия), производство: Pliva Krakow (Полша), UCB (Белгия)

Пантогам сироп 10% (пантогам) ноотропен, церебропротективен, антиконвулсивен сироп PIK-PHARMA (Русия), произведен от: IMG RAS (Русия)

Пантогамни таблетки (пантогам) ноотропни, церебропротективни, антиконвулсантни таблетки. PIK-PHARMA (Русия)

Semax капки за нос 1% (синтетичен хептапептид) ноотропни капки против. IMG RAS (Русия)

Семакс разтвор 0,1% (синтетичен хептапептид) ноотропни, адаптогенни капки naz. IMG RAS (Русия)

Фезам (пирацетам + цинаризин) е вазодилататор, антихипоксични, ноотропни капачки. Балканфарма (България), производство: Балканфарма-Дупница АД (България)

Cebrilizin (средство от животински произход) метаболитен, антихипоксичен разтвор d / in.v / m Bryntsalov-A (Русия)

Ноотропна таблетка Cerebramine (животински продукт) Ферма Лонгвей (Русия)

Церебролизат (средство от животински произход) ноотропен разтвор г / в. Производител: Бринцалов-А (Русия)

Церебролизин (средство от животински произход) ноотропен разтвор г / в. Ебеве (Австрия)

Цитрапар (ацетилсалицилова киселина + кофеин + парацетамол) аналгетик, антипиретик, противовъзпалителни, психостимулиращи капачки. Бринцалов-А (Русия)

Ерион (салбутиамин) метаболитна, психостимулираща таблетка Egis (Унгария)

Енцефабол (пиритинол) ноотропен, метаболитен сусп. за орално приложение; tab.p. Nycomed (Норвегия)

Как и защо да подобрим кръвообращението в мозъка

Функционирането на мозъка изисква големи количества енергия, които той получава чрез кръвообращението. Кръвта влиза в мозъка през четири артерии - две каротидни и две прешлени, изтичане - през две югуларни вени. Със средно тегло 2% от общото телесно тегло, мозъкът в покой консумира 15% от общата циркулираща кръв в тялото, 20-25% от кислорода, получен чрез дишане, и до 50% от всички запаси от глюкоза, постъпващи в кръвта от черния дроб 2.

Кръвоснабдяването на мозъка и кръвообращението вътре в органа играят решаваща роля за неговото функциониране, тъй като без осигуряването и разпределението на енергия, кислород, витамини и аминокиселини, постъпващи в кръвта, невроните не могат да растат и да се разделят. 85% от всички патологии, свързани с работата на мозъка, се дължат на нарушения в кръвообращението 3. Подобряването на кръвообращението на мозъка е необходимо за всякакви патологии и състояния, които могат да доведат до вазоконстрикция или нарушено кръвообращение вътре в органа.

Патологични причини за вазоконстрикция и техните последици:

- Артериална хипертония. В отговор на високото кръвно налягане стените на съдовете са спазматични, възниква увеличение на допълнителни слоеве от вътрешната страна на съдовете. Сгъстяването влошава кръвния поток 4,5,6.

- Хиперхолестеролемия. Нарушаването на липидния метаболизъм в посока на увеличаване на липопротеините с ниска плътност ("лош холестерол") води до образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Плаките блокират напълно или частично съда, нарушавайки кръвообращението, включително в мозъка 7.

- Тромбоза. Образуването на кръвен съсирек (съсирек от съсирена кръв) може да има различен генезис, като правило това са наранявания и пукнатини в стените на кръвоносните съдове. Кръвните съсиреци водят до запушване на кръвоносните съдове и увеличават вискозитета на кръвта, нарушавайки кръвообращението на мозъка 8.9.

- Диабет. С повишено ниво на глюкоза в кръвта се стимулира удебеляването на съдовите стени, което води до нарушаване на естествения приток на кръв и се нарушава кръвоснабдяването на мозъка 10.11.

- Остеохондроза на междупрешленните дискове. Гръбначната артерия е един от основните съдове, през които кръвта навлиза в мозъка. В случай на патология на хрущялната тъкан, междупрешленните дискове свиват тази артерия, нарушавайки кръвоснабдяването на мозъка 12,13.

- Кардиопсихоневроза. Това е цял комплекс от нарушения на сърдечно-съдовата система, които могат да доведат до нарушения на кръвообращението и кръвообращението в различни органи, включително мозъка 14.15.

Церебрални наранявания, включително сътресения и синини, както и травматични наранявания на гръбначния стълб, придружени от нарушен кръвоток, могат да доведат до нарушения на кръвообращението на мозъка..

Невроциркулаторната дистония на фона на нарушения в кръвообращението на мозъка се разглежда отделно. Трудността е, че това заболяване често няма остра фаза и основните му симптоми без целенасочена диагноза могат да бъдат обяснени с редица типични патологии като синдром на хронична умора 16. С други думи, мнозина просто не знаят, че имат това заболяване (понякога в медицинската литература се нарича синдром).

Симптомите на невроциркулаторната дистония са нервност, повишена умора, нарушения на съня, слабост, нарушени когнитивни функции, по-долу - сърцебиене, кардиалгия, задух, нарушено кръвно налягане. В дългосрочен план това води до аритмия, тахикардия, хронична съдова недостатъчност. Всички тези симптоми се обясняват, включително с нарушения в кръвообращението в мозъка 17.

Причини за невроциркулаторна дистония 18:

- липса на сън (несъответствие с циркадните ритми);

- липса на физическа активност;

- небалансирано хранене, затлъстяване;

- злоупотреба с алкохол, тютюнопушене.

Тоест начин на живот пряко влияе върху развитието на невроциркулаторна дистония, което води до хронични нарушения на кръвообращението на мозъка. В условията на липса на кислород и хранителни вещества скоростта на образуване на неврони намалява, връзките между контролните отдели се нарушават, както и предаването и инхибирането на нервните импулси вътре в централната нервна система.

В резултат паметта, концентрацията, реакцията и координацията на движенията се влошават, наблюдава се постоянна умора и сънливост, работоспособността спада до 50% 19. Това състояние може да доведе до масова смърт на мозъчните клетки и появата на локални огнища на некроза. Ето защо е жизненоважно да подобрите кръвообращението в мозъка, как да го направите - нека разгледаме точките.

Подобряване на мозъчната циркулация - адекватен и пълноценен сън

Според проучванията продължителността на пълноценен сън е 7-8 часа на ден 20. Сънят трябва да е редовен - тоест се препоръчва да заспите и да се събудите приблизително по едно и също време. Необходимо е да спите в абсолютна тъмнина и тишина, за да може мозъкът да анализира и систематизира напълно информацията, получена през деня, както и да актуализира неврохимичните механизми, отговорни за дългосрочната памет 21.

Изследванията показват, че адекватният сън нормализира кръвообращението в мозъка, осигурявайки адекватен дневен прием на кислород и хранителни вещества от мозъчните клетки. Липса на сън - напротив, влошава кръвоснабдяването на мозъка и кръвообращението, води до смърт на неврони и обширно увреждане на централната нервна система (включително функцията на кръвно-мозъчната бариера, която предпазва мозъка от инфекции и токсини, които могат да го навлязат през кръвта) 22,23. Следователно, за да се подобри кръвообращението в мозъка, е необходимо първо да се нормализира съня, без тази мярка други методи ще бъдат по-малко ефективни.

Подобряване на кръвообращението на мозъка - диета и режим на пиене

Диета за подобряване на кръвообращението на мозъка се избира въз основа на характеристиките на метаболизма и състоянието на конкретен човек. Преди да коригирате диетата, се препоръчва провеждането на следните изследвания: ежедневно проследяване на кръвното налягане, кръвни тестове за глюкоза и холестерол, да се направи коагулограма. Въз основа на резултатите от проучвания е необходимо да се коригира количеството в диетата на сол, захар, животински мазнини и други продукти 24,25,26.

Диетични препоръки за подобряване на кръвообращението в мозъка:

- Употребата на осолени, пушени и консервирани храни обикновено е ограничена при наличие на артериална хипертония, въз основа на препоръката - не повече от 4,5 грама сол на ден.

- Ограниченията на количеството животински мазнини (тлъсто месо, свинска мас, мляко, масло) се определят от наличието на хиперхолестеролемия, която определя горната граница на 1 грам мазнини на 1 кг тегло.

- Количеството монозахариди и дизахариди (глюкоза, захароза и продукти с високо съдържание на тях) са ограничени с повишена глюкоза в кръвта. В този случай предпочитание се дава на полизахариди, които се намират например в зърнени храни и тестени изделия от твърди сортове.

- Тъй като витамин К активно стимулира коагулацията на кръвта, с увеличаване на този показател се препоръчва да се ограничат всички храни с високо съдържание на витамин К (зеле, броколи, спанак, маруля, соя, яйца, млечни продукти, зелен чай).

Проучванията показват 27, че храните с високо съдържание на натрий ниско централно перфузионно налягане, което отразява нивото на кръвоснабдяване на мозъка. В тази връзка се препоръчва да се избягва прекомерната консумация на храни с високо съдържание на натрий извън патологии - сол, херинга, хайвер, почти всички сирена, телешки бъбреци, сирене фета, крем на прах, яйчен прах.

Продукти за подобряване на кръвообращението в мозъка:

- аминокиселини от животински и растителен произход (месо, бобови растения);

- морски дарове (миди, скариди) и морска риба (скумрия);

- зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин С и група В;

- зърнени храни, ядки, плодове и цитрусови плодове (богати на биофлавоноиди).

Режимът на пиене е отделен елемент в програмата за подобряване на кръвообращението в мозъка. Проучванията показват, че адекватният прием на вода (2,5 литра на ден при липса на допълнителни индикации поради патологии) е превенцията на тромбозата. Въпреки това, при патологии, все още е необходимо да се използват антитромбоцитни средства или антикоагуланти, предписани от лекаря.

Подаването на жажда е необходимо и за развитието на невронни популации от 28.29. Последните проучвания показват, че молекулярният водород в питейната вода предпазва мозъка от невродегенеративни промени от различен генезис, включително тези, причинени от травматично увреждане на мозъка 30. Следователно, за да се подобри кръвоснабдяването на мозъка, е необходимо да се пие достатъчно вода, докато режимът на пиене трябва да бъде редовен - препоръчителните 2,5 литра трябва да бъдат равномерно разпределени през целия период на будност.

Моля, обърнете внимание, че 2,5 литра е средно. Според проучвания жените средно трябва да пият по-малко вода от мъжете (2,2 литра и 3 литра на чук, съответно) 31. Препоръчителното дневно количество вода също се определя от теглото, възрастта и начина на живот 32. По-долу е дадена таблица с препоръчителен дневен прием на вода..

Подобряване на кръвообращението на мозъка - физическа активност и упражнения

Хиподинамията (липсата на физическа активност) може да се дължи на много фактори - от заседнала работа до елементарен мързел. Тя има редица отрицателни последици, включително проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система, костите 33.34.

В контекста на мозъчното кръвообращение, липсата на физическа активност е повишен риск от тромбоза 35 и намаляване на проводимата способност на сивото вещество (основният компонент на централната нервна система) 36. Затова тези, които водят заседнал начин на живот, се препоръчват редовни разходки, нощно бягане, скандинавско ходене или тренировки във фитнес залата.

Проучванията показват, че редовната физическа подготовка има благоприятен ефект върху кръвоснабдяването на цялото тяло, включително на мозъка 37.38. Има специални групи упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка, има и специализирани програми, които се прилагат при наличие на определени патологии.

Комплект упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка:

- Заемете седнало положение, гледайки право напред, обърнете главата си на 45 градуса на една страна, след това на другата.

- Бавно завъртете главата си в кръг, първо надясно, след това наляво.

- Наклонете главата си нагоре, така че брадичката да е обърната към тавана. След това спуснете главата си към гърдите и докоснете брадичката до гърдите.

- Наклонете наляво и надясно към раменете, така че ухото да докосне рамото. Раменете са неподвижни.

- Гледайки право напред, протегнете главата си възможно най-напред, върнете се в първоначалното си положение и го издърпайте възможно най-назад..

Целият комплекс се изпълнява възможно най-бавно и внимателно. Целта на упражненията за подобряване на кръвообращението в мозъка е да се отпуснат мускулите, които компресират кръвоносните съдове и нормализират притока на кръв. Всяко едно от движенията се изпълнява 10-15 пъти, докато седнала работа се препоръчва комплексът да се извършва 2-3 пъти през деня на приблизително равни интервали.

Упражненията за подобряване на кръвообращението в шията с цервикална остеохондроза включват завъртане на шията, странично огъване, въртене, прибиране, удължаване на трапецовидния мускул. Фигурата по-долу показва пример за такъв комплекс.

Съществуват много специализирани комплекси от медицинска гимнастика за подобряване на кръвообращението в мозъка с остеохондроза на различни стави 39,40. Недопустимо е тези упражнения да се изпълняват самостоятелно, те се изпълняват само под наблюдението на специалист или по предназначение и след консултация с лекар.

Подобряване на кръвообращението на мозъка - биоактивни добавки

Повечето хранителни добавки за подобряване на кръвообращението в мозъка са ноотропи, механизмът на действие на които е свързан със стимулиране на кръвния поток. Един от популярните ноотропи с този механизъм на действие е глицинът. Тази алифатна аминокиселина, която действа като невротрансмитер, има "инхибиращ" ефект върху невроните, което дава лек седативен ефект.

Глицинът понижава секрецията на GABA и глутаминовата киселина, стимулира кръвообращението в мозъка. Целеви ефекти - облекчава раздразнителността и агресивността, премахва синдрома на хроничната умора, подобрява мозъчната функция, стимулира когнитивните функции (памет, реакция, внимание).

Сред ноотропите има не само аминокиселини, но и екстракти, например - екстракт от гинко билоба. Съдържа 24% флавоноиди, витамини, минерали и други биоактивни вещества. Има съдоразширяващ ефект, подобрява притока на кръв към мозъка и притока на кръв вътре в органа. Той също така стабилизира кръвното налягане и холестерола, подобрява микроциркулацията. Помага за премахване на невроциркулаторната дистония и синдрома на хроничната умора поради психоемоционално пренапрежение.

Сложните добавки, като здравословен сън, ще помогнат за подобряване на кръвообращението в мозъка, премахване на тревожността и нормализиране на съня. Тази добавка включва глицин, гама-аминомаслена киселина, триптофан, мелатонин и 4 екстракта - маточина, пасифлора, валериана и лайка. Предимството на добавката е, че тя не само стимулира кръвообращението на мозъка и подобрява когнитивните функции, но също така стабилизира цикъла на сън / събуждане, помагайки да получите достатъчно сън.

Подобряване на кръвообращението на мозъка - витамини

Сред витамините за подобряване на кръвообращението в мозъка може да се разграничи витамин В5 (пантотенова киселина), който е необходим за функционирането на нервните влакна, клетъчното делене на епитела и образуването на вътрешната стена на кръвоносните съдове. Витамин В6 (пиридоксин) участва в нервната система, необходим е за образуването на редица невротрансмитери и понижава кръвните липиди. Витамин В8 (инозитол) е част от защитната мембрана на мозъчните клетки, стабилизира липидния метаболизъм, нормализира настроението.

Витамин С (аскорбинова киселина) нормализира коагулацията на кръвта, стабилизира кръвния поток, стабилизира пропускливостта на капилярите, е антиоксидант. Също така комплекси с минерали - фосфор, магнезий, селен и цинк са полезни за подобряване на кръвообращението в мозъка. Всички тези минерали са от съществено значение за поддържането на мозъчните клетки. Примери за такива комплекси са магнезий + витамин В6, цинк + витамин В6, мултивитаминен комплекс 360.

данни

За да се подобри кръвообращението в мозъка, е необходимо да се движите достатъчно, да поддържате адекватен режим на пиене, да спазвате здравословен начин на живот и балансирана диета. Физическата активност и специалните комплекси от упражнения, биологично активни добавки от ноотропната група и витамини ще помогнат за подобряване на кръвообращението на мозъка. Ако обаче има патология, е необходимо да се консултирате с лекар, без да се опитвате сами да решите проблема.

1. Блум Ф. Мозък, ум и поведение.

2. Самохина Е. "Горелка" на енергия.

3. Можаев С. Неврохирургия: учебник.

4. Финоки С. Главоболие и артериална хипертония.

5. Seryapina A. Стрес-чувствителна артериална хипертония, хемодинамични промени и мозъчни метаболити при хипертонични ISIAH плъхове: MRI изследване.

6. Сантистебан М. Участие на клетките на костния мозък и невроинфламацията при хипертония.

7. Appleton J. Хиперхолестеролемия и съдова деменция.

8. Kucheryavykh L. Тромбоцитите са отговорни за натрупването на β-амилоид в кръвни съсиреци вътре и около кръвоносните съдове в мозъка на мишката след тромбоза.

9. Fisher J. Мозъчна регулация на тромбозата и хемостазата.

10. Werny D. Педиатричен централен диабет Insipidus: Мозъчните малформации са чести и малко пациенти имат идиопатична болест.

11. Chuang C. Diabetes insipidus при миелодиспластичен синдром: какво научихме от случай относно неговата диагноза, патофизиология и управление.

12. Остеохондроза на шийката на матката: симптоми и лечение.

13. Neretin V. Рентгенологично изследване на мозъчната циркулация при мозъчно-съдови нарушения.

14. Невроциркулаторна дистония: симптоми и лечение.

15. Невроциркулаторна дистония.

16. Невроциркулаторна дистония: симптоми, причини.

17. Невроциркулаторна дистония.

18. Невроциркулаторна дистония: симптоми и лечение.

19. Невроциркулаторна дистония: симптоми и лечение.

20. Yin J. Връзка на продължителността на съня с общопричината смъртност и сърдечно-съдови събития: систематичен преглед и мета-анализ на дозата и отговор на проспективните кохортни изследвания.

21. Арчър С. Как сънят и будността влияят на циркадната ритмичност: ефекти на недостатъчен и зазрял сън върху животинския и човешкия транскрипт.

22. He J. Ограничаването на съня нарушава функцията на кръвно-мозъчната бариера.

23. Dang-Vu T. Лишаване от сън разкрива променени модели на мозъчна перфузия в сомнамбулизма.

24. Haast R. Влияние на мастните киселини върху мозъчната циркулация, структура и функция.

25. Благороден Е. Червата към мозъчната дисбиоза: Механизми, свързващи консумацията на запад с диета, микробиома и когнитивното увреждане.

26. Zuloaga K. Диабет, предизвикан от диетата с високо съдържание на мазнини, при мишки засилва когнитивния дефицит поради хронична хипоперфузия.

27. Диета с високо съдържание на натрий Taheri S. има противоположни ефекти върху средното артериално кръвно налягане и церебрална перфузия при трансгенен модел на мишка при болест на Алцхаймер.

28. Oka Y. Жажда за шофиране и потискане на сигнали, кодирани от различни невронни популации в мозъка.

29. Saker P. Регионални мозъчни реакции, свързани с пиенето на вода по време на жажда и след нейното засищане.

30. Dohi K. Молекулярният водород в питейната вода предпазва от невродегенеративни промени, предизвикани от травматично увреждане на мозъка.

31. Meinders A. Колко вода всъщност трябва да пием?

32. Jéquier E. Водата като основно хранително вещество: физиологичната основа на хидратацията.

33. Aguado E. Hypodynamia Променя качеството на костите и трабекуларната микроархитектура.

34. Мухамедиева Л. Дишането на човека по време на моделирана продължителна хиподинамия.

35. Ye F. Систематичен преглед на мобилността / неподвижността в моделите за оценка на риска от тромбоемболия за хоспитализирани пациенти.

36. Boraxbekk C. Физическата активност в продължение на десетилетие променя свързания с възрастта спад в перфузията, обема на сивото вещество и функционалната свързаност на задната мрежа по подразбиране - Многомодален подход.

37. Кеми О. Високоинтензивните тренировки по аеробни упражнения подобряват сърцето при здраве и болести.

38. Hautala A. Динамика на сърдечната честота след контролирано обучение, последвано от програма за упражнения в домашни условия.

39. Лечебни упражнения за гръбначния стълб с остеохондроза.

40. Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, специални упражнения от Dr. Butrimov

Причини за мозъчно-съдов инцидент

Мозъкът е основният орган на централната нервна система, той се състои от неврони, свързани чрез синаптични връзки. Взаимодействайки помежду си, невроните образуват верига от електрически импулси, които регулират активността на тялото 1.

Функционирането на мозъка изисква големи количества енергия, които той получава чрез кръвообращението. Кръвта влиза в мозъка през четири артерии - две каротидни и две прешлени, изтичане - през две югуларни вени. Със средно тегло 2% от общото телесно тегло, мозъкът в покой консумира 15% от общата циркулираща кръв в тялото, 20-25% от кислорода, получен чрез дишане, и до 50% от всички запаси от глюкоза, постъпващи в кръвта от черния дроб 2.

Кръвоснабдяването на мозъка и кръвообращението вътре в органа играят решаваща роля за неговото функциониране, тъй като без осигуряването и разпределението на енергия, кислород, витамини и аминокиселини, постъпващи в кръвта, невроните не могат да растат и да се разделят. 85% от всички патологии, свързани с работата на мозъка, се дължат на нарушения в кръвообращението 3. Подобряването на кръвообращението на мозъка е необходимо за всякакви патологии и състояния, които могат да доведат до вазоконстрикция или нарушено кръвообращение вътре в органа.

Патологични причини за вазоконстрикция и техните последици:

- Артериална хипертония. В отговор на високото кръвно налягане стените на съдовете са спазматични, възниква увеличение на допълнителни слоеве от вътрешната страна на съдовете. Сгъстяването влошава кръвния поток 4,5,6.

- Хиперхолестеролемия. Нарушаването на липидния метаболизъм в посока на увеличаване на липопротеините с ниска плътност ("лош холестерол") води до образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Плаките блокират напълно или частично съда, нарушавайки кръвообращението, включително в мозъка 7.

- Тромбоза. Образуването на кръвен съсирек (съсирек от съсирена кръв) може да има различен генезис, като правило това са наранявания и пукнатини в стените на кръвоносните съдове. Кръвните съсиреци водят до запушване на кръвоносните съдове и увеличават вискозитета на кръвта, нарушавайки кръвообращението на мозъка 8.9.

- Диабет. С повишено ниво на глюкоза в кръвта се стимулира удебеляването на съдовите стени, което води до нарушаване на естествения приток на кръв и се нарушава кръвоснабдяването на мозъка 10.11.

- Остеохондроза на междупрешленните дискове. Гръбначната артерия е един от основните съдове, през които кръвта навлиза в мозъка. В случай на патология на хрущялната тъкан, междупрешленните дискове свиват тази артерия, нарушавайки кръвоснабдяването на мозъка 12,13.

- Кардиопсихоневроза. Това е цял комплекс от нарушения на сърдечно-съдовата система, които могат да доведат до нарушения на кръвообращението и кръвообращението в различни органи, включително мозъка 14.15.

Церебрални наранявания, включително сътресения и синини, както и травматични наранявания на гръбначния стълб, придружени от нарушен кръвоток, могат да доведат до нарушения на кръвообращението на мозъка..

Невроциркулаторната дистония на фона на нарушения в кръвообращението на мозъка се разглежда отделно. Трудността е, че това заболяване често няма остра фаза и основните му симптоми без целенасочена диагноза могат да бъдат обяснени с редица типични патологии като синдром на хронична умора 16. С други думи, мнозина просто не знаят, че имат това заболяване (понякога в медицинската литература се нарича синдром).

Симптомите на невроциркулаторната дистония са нервност, повишена умора, нарушения на съня, слабост, нарушени когнитивни функции, по-долу - сърцебиене, кардиалгия, задух, нарушено кръвно налягане. В дългосрочен план това води до аритмия, тахикардия, хронична съдова недостатъчност. Всички тези симптоми се обясняват, включително с нарушения в кръвообращението в мозъка 17.

Причини за невроциркулаторна дистония 18:

- липса на сън (несъответствие с циркадните ритми);

- липса на физическа активност;

- небалансирано хранене, затлъстяване;

- злоупотреба с алкохол, тютюнопушене.

Тоест начин на живот пряко влияе върху развитието на невроциркулаторна дистония, което води до хронични нарушения на кръвообращението на мозъка. В условията на липса на кислород и хранителни вещества скоростта на образуване на неврони намалява, връзките между контролните отдели се нарушават, както и предаването и инхибирането на нервните импулси вътре в централната нервна система.

В резултат паметта, концентрацията, реакцията и координацията на движенията се влошават, наблюдава се постоянна умора и сънливост, работоспособността спада до 50% 19. Това състояние може да доведе до масова смърт на мозъчните клетки и появата на локални огнища на некроза. Ето защо е жизненоважно да подобрите кръвообращението в мозъка, как да го направите - нека разгледаме точките.

Подобряване на мозъчната циркулация - адекватен и пълноценен сън

Според проучванията продължителността на пълноценен сън е 7-8 часа на ден 20. Сънят трябва да е редовен - тоест се препоръчва да заспите и да се събудите приблизително по едно и също време. Необходимо е да спите в абсолютна тъмнина и тишина, за да може мозъкът да анализира и систематизира напълно информацията, получена през деня, както и да актуализира неврохимичните механизми, отговорни за дългосрочната памет 21.

Изследванията показват, че адекватният сън нормализира кръвообращението в мозъка, осигурявайки адекватен дневен прием на кислород и хранителни вещества от мозъчните клетки. Липса на сън - напротив, влошава кръвоснабдяването на мозъка и кръвообращението, води до смърт на неврони и обширно увреждане на централната нервна система (включително функцията на кръвно-мозъчната бариера, която предпазва мозъка от инфекции и токсини, които могат да го навлязат през кръвта) 22,23. Следователно, за да се подобри кръвообращението в мозъка, е необходимо първо да се нормализира съня, без тази мярка други методи ще бъдат по-малко ефективни.

Подобряване на кръвообращението на мозъка - диета и режим на пиене

Диета за подобряване на кръвообращението на мозъка се избира въз основа на характеристиките на метаболизма и състоянието на конкретен човек. Преди да коригирате диетата, се препоръчва провеждането на следните изследвания: ежедневно проследяване на кръвното налягане, кръвни тестове за глюкоза и холестерол, да се направи коагулограма. Въз основа на резултатите от проучвания е необходимо да се коригира количеството в диетата на сол, захар, животински мазнини и други продукти 24,25,26.

Диетични препоръки за подобряване на кръвообращението в мозъка:

- Употребата на осолени, пушени и консервирани храни обикновено е ограничена при наличие на артериална хипертония, въз основа на препоръката - не повече от 4,5 грама сол на ден.

- Ограниченията на количеството животински мазнини (тлъсто месо, свинска мас, мляко, масло) се определят от наличието на хиперхолестеролемия, която определя горната граница на 1 грам мазнини на 1 кг тегло.

- Количеството монозахариди и дизахариди (глюкоза, захароза и продукти с високо съдържание на тях) са ограничени с повишена глюкоза в кръвта. В този случай предпочитание се дава на полизахариди, които се намират например в зърнени храни и тестени изделия от твърди сортове.

- Тъй като витамин К активно стимулира коагулацията на кръвта, с увеличаване на този показател се препоръчва да се ограничат всички храни с високо съдържание на витамин К (зеле, броколи, спанак, маруля, соя, яйца, млечни продукти, зелен чай).

Проучванията показват 27, че храните с високо съдържание на натрий ниско централно перфузионно налягане, което отразява нивото на кръвоснабдяване на мозъка. В тази връзка се препоръчва да се избягва прекомерната консумация на храни с високо съдържание на натрий извън патологии - сол, херинга, хайвер, почти всички сирена, телешки бъбреци, сирене фета, крем на прах, яйчен прах.

Продукти за подобряване на кръвообращението в мозъка:

- аминокиселини от животински и растителен произход (месо, бобови растения);

- морски дарове (миди, скариди) и морска риба (скумрия);

- зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин С и група В;

- зърнени храни, ядки, плодове и цитрусови плодове (богати на биофлавоноиди).

Режимът на пиене е отделен елемент в програмата за подобряване на кръвообращението в мозъка. Проучванията показват, че адекватният прием на вода (2,5 литра на ден при липса на допълнителни индикации поради патологии) е превенцията на тромбозата. Въпреки това, при патологии, все още е необходимо да се използват антитромбоцитни средства или антикоагуланти, предписани от лекаря.

Подаването на жажда е необходимо и за развитието на невронни популации от 28.29. Последните проучвания показват, че молекулярният водород в питейната вода предпазва мозъка от невродегенеративни промени от различен генезис, включително тези, причинени от травматично увреждане на мозъка 30. Следователно, за да се подобри кръвоснабдяването на мозъка, е необходимо да се пие достатъчно вода, докато режимът на пиене трябва да бъде редовен - препоръчителните 2,5 литра трябва да бъдат равномерно разпределени през целия период на будност.

Моля, обърнете внимание, че 2,5 литра е средно. Според проучвания жените средно трябва да пият по-малко вода от мъжете (2,2 литра и 3 литра на чук, съответно) 31. Препоръчителното дневно количество вода също се определя от теглото, възрастта и начина на живот 32. По-долу е дадена таблица с препоръчителен дневен прием на вода..

Подобряване на кръвообращението на мозъка - физическа активност и упражнения

Хиподинамията (липсата на физическа активност) може да се дължи на много фактори - от заседнала работа до елементарен мързел. Тя има редица отрицателни последици, включително проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система, костите 33.34.

В контекста на мозъчното кръвообращение, липсата на физическа активност е повишен риск от тромбоза 35 и намаляване на проводимата способност на сивото вещество (основният компонент на централната нервна система) 36. Затова тези, които водят заседнал начин на живот, се препоръчват редовни разходки, нощно бягане, скандинавско ходене или тренировки във фитнес залата.

Проучванията показват, че редовната физическа подготовка има благоприятен ефект върху кръвоснабдяването на цялото тяло, включително на мозъка 37.38. Има специални групи упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка, има и специализирани програми, които се прилагат при наличие на определени патологии.

Комплект упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка:

- Заемете седнало положение, гледайки право напред, обърнете главата си на 45 градуса на една страна, след това на другата.

- Бавно завъртете главата си в кръг, първо надясно, след това наляво.

- Наклонете главата си нагоре, така че брадичката да е обърната към тавана. След това спуснете главата си към гърдите и докоснете брадичката до гърдите.

- Наклонете наляво и надясно към раменете, така че ухото да докосне рамото. Раменете са неподвижни.

- Гледайки право напред, протегнете главата си възможно най-напред, върнете се в първоначалното си положение и го издърпайте възможно най-назад..

Целият комплекс се изпълнява възможно най-бавно и внимателно. Целта на упражненията за подобряване на кръвообращението в мозъка е да се отпуснат мускулите, които компресират кръвоносните съдове и нормализират притока на кръв. Всяко едно от движенията се изпълнява 10-15 пъти, докато седнала работа се препоръчва комплексът да се извършва 2-3 пъти през деня на приблизително равни интервали.

Упражненията за подобряване на кръвообращението в шията с цервикална остеохондроза включват завъртане на шията, странично огъване, въртене, прибиране, удължаване на трапецовидния мускул. Фигурата по-долу показва пример за такъв комплекс.

Съществуват много специализирани комплекси от медицинска гимнастика за подобряване на кръвообращението в мозъка с остеохондроза на различни стави 39,40. Недопустимо е тези упражнения да се изпълняват самостоятелно, те се изпълняват само под наблюдението на специалист или по предназначение и след консултация с лекар.

Подобряване на кръвообращението на мозъка - биоактивни добавки

Повечето хранителни добавки за подобряване на кръвообращението в мозъка са ноотропи, механизмът на действие на които е свързан със стимулиране на кръвния поток. Един от популярните ноотропи с този механизъм на действие е глицинът. Тази алифатна аминокиселина, която действа като невротрансмитер, има "инхибиращ" ефект върху невроните, което дава лек седативен ефект.

Глицинът понижава секрецията на GABA и глутаминовата киселина, стимулира кръвообращението в мозъка. Целеви ефекти - облекчава раздразнителността и агресивността, премахва синдрома на хроничната умора, подобрява мозъчната функция, стимулира когнитивните функции (памет, реакция, внимание).

Сред ноотропите има не само аминокиселини, но и екстракти, например - екстракт от гинко билоба. Съдържа 24% флавоноиди, витамини, минерали и други биоактивни вещества. Има съдоразширяващ ефект, подобрява притока на кръв към мозъка и притока на кръв вътре в органа. Той също така стабилизира кръвното налягане и холестерола, подобрява микроциркулацията. Помага за премахване на невроциркулаторната дистония и синдрома на хроничната умора поради психоемоционално пренапрежение.

Сложните добавки, като здравословен сън, ще помогнат за подобряване на кръвообращението в мозъка, премахване на тревожността и нормализиране на съня. Тази добавка включва глицин, гама-аминомаслена киселина, триптофан, мелатонин и 4 екстракта - маточина, пасифлора, валериана и лайка. Предимството на добавката е, че тя не само стимулира кръвообращението на мозъка и подобрява когнитивните функции, но също така стабилизира цикъла на сън / събуждане, помагайки да получите достатъчно сън.

Подобряване на кръвообращението на мозъка - витамини

Сред витамините за подобряване на кръвообращението в мозъка може да се разграничи витамин В5 (пантотенова киселина), който е необходим за функционирането на нервните влакна, клетъчното делене на епитела и образуването на вътрешната стена на кръвоносните съдове. Витамин В6 (пиридоксин) участва в нервната система, необходим е за образуването на редица невротрансмитери и понижава кръвните липиди. Витамин В8 (инозитол) е част от защитната мембрана на мозъчните клетки, стабилизира липидния метаболизъм, нормализира настроението.

Витамин С (аскорбинова киселина) нормализира коагулацията на кръвта, стабилизира кръвния поток, стабилизира пропускливостта на капилярите, е антиоксидант. Също така комплекси с минерали - фосфор, магнезий, селен и цинк са полезни за подобряване на кръвообращението в мозъка. Всички тези минерали са от съществено значение за поддържането на мозъчните клетки. Примери за такива комплекси са магнезий + витамин В6, цинк + витамин В6, мултивитаминен комплекс 360.

данни

За да се подобри кръвообращението в мозъка, е необходимо да се движите достатъчно, да поддържате адекватен режим на пиене, да спазвате здравословен начин на живот и балансирана диета. Физическата активност и специалните комплекси от упражнения, биологично активни добавки от ноотропната група и витамини ще помогнат за подобряване на кръвообращението на мозъка. Ако обаче има патология, е необходимо да се консултирате с лекар, без да се опитвате сами да решите проблема.

1. Блум Ф. Мозък, ум и поведение.

2. Самохина Е. "Горелка" на енергия.

3. Можаев С. Неврохирургия: учебник.

4. Финоки С. Главоболие и артериална хипертония.

5. Seryapina A. Стрес-чувствителна артериална хипертония, хемодинамични промени и мозъчни метаболити при хипертонични ISIAH плъхове: MRI изследване.

6. Сантистебан М. Участие на клетките на костния мозък и невроинфламацията при хипертония.

7. Appleton J. Хиперхолестеролемия и съдова деменция.

8. Kucheryavykh L. Тромбоцитите са отговорни за натрупването на β-амилоид в кръвни съсиреци вътре и около кръвоносните съдове в мозъка на мишката след тромбоза.

9. Fisher J. Мозъчна регулация на тромбозата и хемостазата.

10. Werny D. Педиатричен централен диабет Insipidus: Мозъчните малформации са чести и малко пациенти имат идиопатична болест.

11. Chuang C. Diabetes insipidus при миелодиспластичен синдром: какво научихме от случай относно неговата диагноза, патофизиология и управление.

12. Остеохондроза на шийката на матката: симптоми и лечение.

13. Neretin V. Рентгенологично изследване на мозъчната циркулация при мозъчно-съдови нарушения.

14. Невроциркулаторна дистония: симптоми и лечение.

15. Невроциркулаторна дистония.

16. Невроциркулаторна дистония: симптоми, причини.

17. Невроциркулаторна дистония.

18. Невроциркулаторна дистония: симптоми и лечение.

19. Невроциркулаторна дистония: симптоми и лечение.

20. Yin J. Връзка на продължителността на съня с общопричината смъртност и сърдечно-съдови събития: систематичен преглед и мета-анализ на дозата и отговор на проспективните кохортни изследвания.

21. Арчър С. Как сънят и будността влияят на циркадната ритмичност: ефекти на недостатъчен и зазрял сън върху животинския и човешкия транскрипт.

22. He J. Ограничаването на съня нарушава функцията на кръвно-мозъчната бариера.

23. Dang-Vu T. Лишаване от сън разкрива променени модели на мозъчна перфузия в сомнамбулизма.

24. Haast R. Влияние на мастните киселини върху мозъчната циркулация, структура и функция.

25. Благороден Е. Червата към мозъчната дисбиоза: Механизми, свързващи консумацията на запад с диета, микробиома и когнитивното увреждане.

26. Zuloaga K. Диабет, предизвикан от диетата с високо съдържание на мазнини, при мишки засилва когнитивния дефицит поради хронична хипоперфузия.

27. Диета с високо съдържание на натрий Taheri S. има противоположни ефекти върху средното артериално кръвно налягане и церебрална перфузия при трансгенен модел на мишка при болест на Алцхаймер.

28. Oka Y. Жажда за шофиране и потискане на сигнали, кодирани от различни невронни популации в мозъка.

29. Saker P. Регионални мозъчни реакции, свързани с пиенето на вода по време на жажда и след нейното засищане.

30. Dohi K. Молекулярният водород в питейната вода предпазва от невродегенеративни промени, предизвикани от травматично увреждане на мозъка.

31. Meinders A. Колко вода всъщност трябва да пием?

32. Jéquier E. Водата като основно хранително вещество: физиологичната основа на хидратацията.

33. Aguado E. Hypodynamia Променя качеството на костите и трабекуларната микроархитектура.

34. Мухамедиева Л. Дишането на човека по време на моделирана продължителна хиподинамия.

35. Ye F. Систематичен преглед на мобилността / неподвижността в моделите за оценка на риска от тромбоемболия за хоспитализирани пациенти.

36. Boraxbekk C. Физическата активност в продължение на десетилетие променя свързания с възрастта спад в перфузията, обема на сивото вещество и функционалната свързаност на задната мрежа по подразбиране - Многомодален подход.

37. Кеми О. Високоинтензивните тренировки по аеробни упражнения подобряват сърцето при здраве и болести.

38. Hautala A. Динамика на сърдечната честота след контролирано обучение, последвано от програма за упражнения в домашни условия.

39. Лечебни упражнения за гръбначния стълб с остеохондроза.

40. Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, специални упражнения от Dr. Butrimov

Важно Е Да Се Знае От Дистония

За Нас

Болката в лявата част на гърдите по време на вдъхновение е симптом, който се проявява в патологии в развитието или заболявания на вътрешните органи и системи.