8 ефективни народни средства за понижаване на холестерола в кръвта

Доктор натуропатолог, фитотерапевт

Нарушеният липиден метаболизъм води до атеросклероза на големите съдове и до развитие на смъртоносни усложнения от страна на сърдечно-съдовата система (инфаркт на миокарда, хеморагичен и исхемичен инсулт).

Има народни средства от растителен произход, които допринасят за понижаване на общия холестерол и нормализиране на работата на отделните му фракции. Така учените от иранския център за изследвания на растенията са установили повече от 20 различни механизма, чрез които растенията помагат за понижаване на LDL, TAG и VLDL, както и за увеличаване на HDL.

Световните изследвания изследват и взаимодействието на растенията с традиционните лекарства за борба с високия холестерол. Например, доказано е, че комбинацията от симвастатин с нар увеличава ефективността на лечението с 40%. А сокът от грейпфрут увеличава съдържанието на аторвастатин в кръвния серум с около 22,5%, което подобрява липидния метаболизъм без допълнителни токсични ефекти.

И въпреки че ефективността на някои методи е доказана научно, е задължително да се консултирате с лекар, преди да започнете лечението. Само специалист може да оцени адекватно здравословното състояние и да вземе решение за целесъобразността на използването на такива средства.

Холестеролът не винаги е "лош"

Холестеролът е специален вид липид, който се синтезира от всички тъкани на тялото, главно клетките на черния дроб. Той е жизненоважен компонент, тъй като е необходим за изграждането на клетъчни мембрани.

За да може холестеролът да се движи свободно по цялото тяло, той образува комплекси с протеинови частици - липопротеини. Има няколко основни класа липопротеини:

1. Липопротеини с ниска и много ниска плътност (LDL и VLDL) - "лош" холестерол. Този компонент се отлага активно в стените на артериите, причинявайки постепенното образуване на атеросклеротични плаки, които значително стесняват лумена на съдовете и допринасят за образуването на париетални тромби. Те могат да „слязат“ и да запушат важни елементи от съдовото легло.
2. Липопротеини с висока плътност (HDL) - „добър“ холестерол. HDL спомага за намаляване на атерогенните частици, карайки ги да се върнат в черния дроб за по-нататъшна обработка. Колкото по-висока е концентрацията на този маркер в кръвта, толкова по-малък е шансът за развитие на атеросклероза на големи съдове и вследствие на това сърдечно-съдови усложнения.
3. Триглицериди (TAG). Това са специални вещества, чиято концентрация се повишава в нарушение на диетата (прекомерни калории в диетата). Сами по себе си те не носят опасност, но значително увеличават вредните свойства на LDL и VLDL, ускоряват образуването на атеросклеротични промени.

Веществата, описани по-горе, са основните маркери на дислипидемия - нарушение на връзката между различни липопротеини в серума. Увеличението на общия холестерол не е толкова опасно, колкото промяна в съотношението между тези компоненти.

Каква е опасността от повишени нива?

При висок "лош" холестерол (LDL и VLDL), поради отдавна съществуващ дефект в метаболизма на мазнините, е възможно развитието на страхотни сърдечно-съдови усложнения:

1. Коронарна болест на сърцето. Причинява се от увреждане на коронарните артерии от атеросклеротични плаки, които постепенно намаляват притока на кръв и хранителни вещества към сърдечния мускул. Когато запушването на съда е значително, се образува ангина пекторис - болка в гърдите с всякакво физическо натоварване. С пълно затваряне на артерията се развива инфаркт на миокарда - некроза на сърдечния мускул и нарушена системна хемодинамика.
2. Удар. Тя може да бъде исхемична (запушване от мигриращ тромб на лумена на мозъчната артерия, последвана от некроза на веществото на мозъка) или хеморагична (основната причина е атеросклеротична лезия на съдовете на централната нервна система с повишена пропускливост и чупливост, когато всеки стрес фактор (хипертонична криза, тромб) може да доведе до разрушаване и топене на мозъчната материя).
3. Хронична церебрална исхемия. Това е стесняване на екстракраниалните артерии с намаляване на оксигенацията на мозъка. Тежестта на когнитивните функции (памет, внимание, мислене) постепенно намалява, формират се атрофични и дистрофични промени.
4. Атеросклероза на съдовете на долните крайници. Те водят до различни разстройства на походката ("периодично клаудикация") и некроза на дисталните крака (пръсти, стъпало).

На фона на хода на атеросклерозата вискозитетът на кръвта значително се увеличава, което изостря хода на други соматични патологии, активността на други компоненти на метаболитния синдром (артериална хипертония, затлъстяване, захарен диабет тип II, подагра) рязко се увеличава..

Какво означава холестерол 7.7

Повишаването на холестерола в кръвта означава, че трябва да се вземат мерки за неговото намаляване. Най-напред обаче е важно да се провери превишението на нормата. Няма общ показател за всички. При жените и мъжете допустимата норма е различна, зависи и от възрастта. Ако холестеролът е 7,7 или повече, това е превишение на нормата във всеки случай..

Ролята на холестерола в организма

Холестеролът е мазнина, която осигурява нормалното функциониране на храносмилателната и други системи на тялото. Това вещество прониква в него по два начина: произвежда се от черния дроб, влиза с храна. Холестеролът се счита за жизненоважен елемент, но с увеличаване на неговото количество той става опасен, може да провокира развитието на сериозни патологии..

Правилното име на холестерола, като се има предвид химическата номенклатура е „холестерол“. В медицинската употреба се използват и двете имена..

Основните функции на холестерола в човешкото тяло са:

• участие във формирането на клетъчните мембрани, защитата им от външни стимули;
• отговорност за пропускливостта на клетъчните мембрани;
• производството на полови хормони (при мъжете - тестостерон, при жените - естроген, кортизол);
• производство на жлъчка;
• превръщането на слънчевата светлина в жизненоважен витамин D;
• обмяна на мастноразтворими витамини: A, E, K и други;
• поддържане на високо ниво на имунитет.

Изглежда изненадващо за някои как такъв полезен елемент, който изпълнява много функции в човешкото тяло, може да бъде вреден. Всъщност има два вида холестерол: липопротеини с висока плътност и ниска плътност. Първите се считат за "добър" холестерол, вторите за "лош". Поради ниската плътност на липопротеините те започват да се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Плаките, образувани по този начин, пречат на нормалния приток на кръв в засегнатите артерии и съдове. С увеличаването им се появяват заболявания на сърдечно-съдовата система.

Нормални индикатори

Има среден показател за холестерола, който се отнася за всички - 5 mmol / l, което се счита за норма. Концентрацията на холестерол над 7 mmol / L се счита за опасна. Резултатите от анализа могат да бъдат оценени, както следва:

• оптимален - до 4-5 ммол / л;
• леко повишен - 5-6,4 mmol / l;
• високо - 6,5-7,8 mmol / l;
• много висока - 7,9 и по-висока.

На практика обаче използването на такива усреднени стойности е опасно. С възрастта при всеки човек концентрацията на холестерол в кръвта се увеличава. Този процес е неизбежен, следователно, той не се счита за отклонение от нормата. Както женските, така и мъжките организми имат свои собствени характеристики на липидния метаболизъм, което също се отразява на резултатите от кръвен тест.

Норма за мъжете

Таблицата по-долу показва показателите за допустимата норма на общия холестерол в кръвта за мъже на различна възраст.

Въпреки факта, че до 60-годишна възраст нормата на холестерола постепенно се увеличава, след тази възраст тя започва леко да намалява. Над 70-годишна възраст резултат от 7,0 вече е опасен.

Ако показателят за анализ не надвишава леко нормата, се изисква неговото повторно използване. Например при мъж на възраст 60 години резултатите показват 7,3–7,4 mmol / L и обикновено не трябва да надвишават 7,15. Лекарят може да счете за необходимо да предпише повторен анализ на анализа във времето.

Какво е опасно и до какво води индексът на холестерола до 7,8 mmol / l?

Ако сте взели кръвен тест за холестерол, нормата при мъжете трябва да отговаря на границите от 2,6 до 3,3. Да, има мнение, че холестеролът е изключително вредно вещество за организма, но не е така. Той е един от най-важните липиди, които осигуряват нормалното функциониране на всички телесни клетки..
Обикновено холестеролът се намира в клетъчните мембрани, миелиновите обвивки на нервните влакна и действа като прекурсор за синтеза на стероидни хормони. Холестеролът при мъжете осигурява синтеза на основния полов хормон - тестостерон.

Само така нареченият „лош“ холестерол, холестерол с ниска плътност (NM) и много ниска плътност (SNP) има свойства, които са вредни за организма. Това увеличаване на нивото на тези фракции на холестерола в кръвта води до атеросклероза на съдовото увреждане, коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда (инфаркт на миокарда) или инсулт.
За справка. При здрав човек нивата на NP холестерола се поддържат на нормално ниво поради работата на липопротеините с висока плътност (VP). Това е известно, че е "добър" холестерол, който поддържа нормалната съдова еластичност и използва холестерол с ниска плътност от кръвта и съдовата интимност.

Какво е?

Хората без медицинско образование често не разбират напълно какво е холестерол и каква е неговата роля в живота на организма. Холестеролът е органично съединение, важен елемент от клетъчните мембрани на човешкото тяло. Отсъствието на това вещество прави невъзможна нормалната активност на клетките. Така че твърдението, че колкото по-нисък е холестеролът, толкова по-добре, е коренно погрешно. Може би няма нито един толкова подценен по отношение на ползите от съединението, отколкото холестерола.

Границите на нормата на холестерола в зависимост от възрастта са съставени от учените след продължително наблюдение на поведението на молекулите на вещество в жив организъм, както и след събиране на статистически данни за пациенти, чиито анализи показват увеличение.

Без достатъчно холестерол следните процеси не са възможни:

• производството на достатъчно количество жлъчни киселини;
• производството на витамин D3, без който някои процеси, протичащи в нервната система, са нарушени, абсорбцията на калций също се нарушава;
• нормална пропускливост на клетъчните мембрани;
• производството на достатъчно количество полови хормони;
• метаболизъм на мазнините, нормалното им усвояване и последващо транспортиране.

Преди да предпишете статини

Да предположим, че при анализа на липидния профил общият холестерол се увеличава до 6 mmol / L поради леко превишаване на нормата на „лошите“ липопротеини с ниска плътност. Други показатели са в нормални граници. Така че е време да предпишете статини?

Преди няколко десетилетия повечето кардиолози биха казали „да“, но наскоро ситуацията донякъде се промени. И лично аз имам история, когато сравнително млада жена, да речем, на 45 години, дойде на рецепцията, а местният терапевт, като първо й предписа кръвен тест за холестерол и видя леко превишаване на нормата, веднага „зарежда“ (няма да кажете друго) 20 милиграма аторвастатин е разочароващо.

Има поне три причини да не го направите..

Първо, жените преди началото на менопаузата женските полови хормони предпазват от атеросклероза.

Второ, статините имат отскочителен ефект: те се вграждат в процеса на метаболизма на холестерола, който протича в черния дроб, а в случай на отказ от лекарството концентрацията му се увеличава компенсаторно.

Ето защо и това е третият, първият етап на понижаване на холестерола - диета с намаляване на консумацията на животински мазнини и сладкиши.

Разбира се, ефектът на холестерола върху развитието на атеросклерозата все още остава значителен, но подходът към назначаването на статини трябва да бъде по-диференциран.

Причини за висок холестерол в кръвта

Ако холестеролът в кръвта е 7 или повече, това е повод да се замислим защо анализът показа такъв резултат. Най-честите причини, поради които биохимичният кръвен тест може да покаже повишаване на холестерола:

• нездравословната диета е най-често срещаният фактор, който кара растежа на холестерола (по-долу са храните, които трябва да бъдат ограничени или поне частично изключени от диетата, така че показателят за холестерол да достигне относителна норма);
• дефицит на лецитин в диетата (може да се закупи в аптека добавка с лецитин в състава и да го приемате редовно);
• дефицит в диетата на витамин С, който играе важна роля не само във формирането на общ имунитет, но също така участва в хематопоезата;
• наличието в диетата на наситени мастни киселини;
• обилно хранене през нощта редовно;
• хроничен стрес, депресивни и тревожни разстройства, преумора, липса на здравословен сън;
• тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
• хронични заболявания, свързани с нарушен отток на жлъчка или нейния застой;
• хронични заболявания от ендокринен характер.

Как да предотвратя

Хората с активен начин на живот имат по-ниски нива на "лош" холестерол. Спортът поддържа съдовете в добра форма.

Ако правите джогинг или бърза разходка 3-5 пъти седмично, можете да избегнете повишаване на холестерола.

Жизнерадост и хармония с другите също намалява вероятността от образуване на "лош" холестерол.

Не забравяйте за контрола над наднорменото тегло, тъй като затлъстяването е основен фактор за появата на заболявания на сърдечно-съдовата система и, като следствие, повишаване на холестерола.

За да се избегне патология, се препоръчва да се взема кръв за анализ всяка година..

Повишеният холестерол при жените може да бъде причина за много заболявания и патологии..

Ето защо е толкова важно да следите състоянието на здравето си - по-често посещавайте гинеколог, кардиолог и вземайте кръвни тестове.

Защо трябва да знаете индикатора

През последните години все повече и повече циркулират митовете за холестерола и неговата роля в жизнените функции на организма. Интернет е особено благоприятен за разпространението на тези митове, предлагайки на хората хранителни добавки със съмнително производство, които уж могат да допринесат за връщането на показателите в норма. Холестеролът е името на домакинството за вещество, което в химията и фармакологията се нарича холестерол..

Холестеролът се произвежда частично от самия организъм в чернодробните клетки (около 75%), частично навлиза в кръвта в резултат на преработка на наситени мазнини, които идват с храната (около 25%). Ако напълно ограничите притока на холестерол отвън, тогава пациентът ще изпита слабост, ще започнат неуспехи на много телесни системи. Какво да правя, ако холестеролът е 7? Какво означава това излишък в биохимичния анализ на кръвта??

Според експерти, това е доста опасен сигнал. Рискът от развитие на кръвни съсиреци и холестеролни плаки се увеличава. Кръвните съсиреци могат да се откъснат и да се движат с притока на кръв с течение на времето, което води до запушване на лумена на съда, което води до фатален изход. Това е най-опасната последица от високия холестерол. Лекарите също заключават за състоянието на жлъчния мехур и функционирането на черния дроб. Особено в комбинация с общия билирубин, показателят за холестерол може да каже много на опитен гастроентеролог или хепатолог.

Физическата активност като метод за борба с високия холестерол

Обръщайки се към специалист, ще получите ясни препоръки как да се справите с болестта. Той ще ви каже с какво е изпълнен холестерол 7, какво означава, защо трябва да понижите нивото му.

Един от начините за справяне с този проблем е увеличаване на физическата активност. Нужна е енергия, за да се занимавате със спорт. Ако не влиза отвън, тогава тялото изразходва вътрешните си резерви. Натрупаните мазнини дават енергия. Тяхното разделяне и елиминиране също изисква сила. Постепенно нивото на холестерола се нормализира, спортът ще се превърне в навик, забележимо ще подобрите здравето си.

Не е необходимо веднага да се регистрирате за фитнес или фитнес. Активното обучение няма да е от полза за начинаещия. Трябва да помислите за сърцето. Най-добрият вариант са дългите разходки на чист въздух. Купете крачкомер, за да контролирате броя на стъпките, направени на ден, скоростта, с която се движите, изминатото разстояние.

Можете да се запишете на тренировъчна терапия, йога за начинаещи, пилатес. Такива упражнения са перфектно подготвени за по-сериозни физически натоварвания..

За да се интересувате, холестеролът 7 е много или малко, проучете информацията по този въпрос. Не забравяйте да се консултирате с лекар. Ако няма други утежняващи обстоятелства, това ниво на естествен мастен алкохол в кръвта е повишено, но не е критично, така че можете да го коригирате с диета и упражнения, без да прибягвате до лекарствена терапия.

Ако показателите не се променят в дългосрочен план или растат, тогава ще трябва да прибягвате до прием на различни лекарства, които лекарят ще ви предпише.

Нормата на холестерола при жените според възрастта

В зависимост от възрастта на пациента, нивата на холестерола варират. По правило при жените те са малко по-ниски, отколкото при мъжете. Рамката за нормата на холестерола според възрастта при жените е следната:

• от 10 до 20 години - 3.08-5.18 mmol;
• от 20 до 30 години - 3.32-5.75 mmol;
• от 30 до 40 години - 3,63-6,27 mmol;
• над 40 години - 3.81-6.86 mmol.

Има по-точна диаграма за професионални лекари, която предлага по-точни изчисления. Самите лекари обаче са доста скептични към такава точност: в края на краищата, в зависимост от теглото, начина на живот, диетата, холестеролът в кръвта може да се промени. Отклоненията до 1 mmol, като правило, не представляват пряка заплаха за живота и се считат от лекарите просто като фактор за наличието на лоши навици или недохранване.

Какво казва показателят за холестерол 7,7 при жените? Това е доста висок резултат, който изисква не само корекция на храненето и отхвърляне на лошите навици, но и използването на специални холеретични лекарства. Нивото на други показатели в биохимичния анализ на кръв също играе важна роля..

Триглицеридни индекси

Триглицеридите заедно с молекулите на холестерола служат като строителен материал за телесните клетки. Когато триглицеридите не надвишават нормата в кръвта, тогава те влияят благоприятно на липидните процеси.

Излишъкът от тези молекули не само нарушава топлообмена в организма, но също така служи като маркер за определяне на патологията на атеросклерозата, както и заболявания на сърдечния орган.

Следователно индикаторите също са важни, както и HDL и LDL индексът:

Нивата на холестерола при жените по време на бременност

Много бременни жени са много притеснени, когато видят показател за холестерол от 7. При анализа какво трябва да прави пациентът? Всеки лекар, който има достатъчен опит и квалификация, ще потвърди, че не е необходимо да правите нищо - още по-малко се режете в диетата си или започнете да приемате холеретични лекарства.

По време на бременността тялото претърпява много промени. За бременни жени нормата на холестерола е от 8 до 9 ммол. Разбира се, трябва да сте сигурни, че други показатели на биохимичния анализ (общ билирубин, ALT, AST, креатинин и други) са нормални. Комбинацията от излишък от определени групи показатели може да не представлява много благоприятна клинична картина..

Лекарствена терапия за намаляване на високия холестерол

Медикаментозната лекарствена терапия се избира от лекаря индивидуално за всеки пациент. Най-често основните лекарства, използвани при лечението, са статини и лекарства от фибратната група.

Тези лекарства действат много добре заедно и допълват терапевтичния ефект помежду си:

• Групата на фибратите е Clofibrate, Fenofibrat, Gemfibrozil;
• Статинова група - лекарство ловастатин, лекарство флувастатин, лекарство Аторвастатин, лекарство Розувастатин, лекарство за нормализиране на холестерола в кръвта на Симвастатин.

Ако е необходимо, лекарят предписва и следните групи лекарства за възрастни:

• Инхибитори, абсорбиращи холестерол молекули - Езетрол;
• Секвестранти на типове жлъчни киселини - Холестирамин, Колестипол.

В лечението се използват и други медикаменти, които едновременно лекуват патологии, които са причинили повишаване на холестерола или в резултат на високата му скорост:

• Курсът на минерално-витаминния комплекс помага на тялото да абсорбира лекарства;
• Ако има алергия по време на приема на лекарствата, тогава се използват антихистамини;
• Задължително е да се използват препарати за разреждане на кръвната плазма при лечение, което ще позволи нормализиране на кръвните липиди;
• Ако индексът на кръвното налягане е висок, се използват блокери на бета каналите, както и диуретици.

ловастатин

Норми за холестерол при мъжете

Мъжете, като правило, имат по-голяма тежест поради мускулната маса, отколкото жените. За тях обаче не е норма, ако холестеролът е 7. Какво показва това превишение на показателя? На първо място, това е ясно отражение на недохранването и наличието на лоши навици. Ако чернодробните индекси също са надвишени, тогава това показва наличието на патологии на черния дроб и жлъчния мехур, по-специално, проблеми с изтичането на жлъчката.

Стандартите за холестерол при мъжете са следните:

• от 10 до 20 години - 3.12-5.25 mmol;
• от 20 до 30 години - 2,93-5,60 mmol;
• от 30 до 40 години - 3,57-6,93 mmol;
• над 40 години - 4.09-7.15 mmol.

HDL холестерол (HDL)

Норма - не по-малко от 0,9 ммол / л

Тази фракция на холестерола участва в транспорта на холестерола от периферните тъкани до черния дроб. Това означава, че те поемат холестерол от повърхността на съдовете на краката, сърцето, мозъка и го пренасят в черния дроб. Следователно, HDL играе важна антиатерогенна роля, предотвратявайки образуването на холестеролни плаки и развитието на атеросклероза..

И ако нивото на общия холестерол се повиши поради HDL холестерола, това се счита за добър прогностичен фактор и холестеролът не трябва да се намалява. В същото време понижението на нивото на "добрия" холестерол под 0,90 mmol / L за мъжете и 1,15 mmol / L за жените се счита за рисков фактор за атеросклероза.

Ограничете холестерола

Кое ниво е критично? След каква стойност на холестерола трябва редовно да се изследва? И след каква граница държавата става животозастрашаваща? Лекарите се различават по този въпрос. Някой твърди, че докато индикаторът не нарасне до 10, тогава не издавайте алармата. А някои лекари смятат, че вече е опасно превишаването на холестерола до 7 mmol / l.

Много е важно да видите цялата клинична картина в пълен размер. Опитен лекар винаги оценява не само един единствен показател, а тяхната комбинация. Дори само биохимичният анализ на кръвта може да доведе до изводи за наличието на определено хронично заболяване.

Последиците от високия холестерол

Както бе отбелязано по-горе, най-опасната последица е, когато се отдели холестеролна плака, което води до смърт. Въпреки това, редовно повишеният холестерол води до други неприятни последици:

• проблеми с изтичането на жлъчката, което води до нарушаване на работата на храносмилането и по-нататък до развитие на заболявания на черния дроб, панкреаса, стомаха;
• проблеми с наднорменото тегло (по този въпрос всичко е тясно свързано с редовното преяждане, което води до повишен холестерол и наддаване на тегло - процесът образува порочен кръг);
• развитието на сърдечно-съдови заболявания;
• втвърдяване на артериите (атеросклероза).

Главна информация

Холестеролът (холестеролът) е липопротеин, предшественик на стероидите. Почти 80% се синтезира в черния дроб. Често можете да чуете, че това вещество е вредно за организма - провокира развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, което води до затлъстяване. Но не е така. Всички негативни последици настъпват, когато в организма се натрупа лош холестерол. Полезният холестерол осигурява нормалното функциониране на много системи, органи. Колко количество от това вещество трябва да бъде в кръвта, зависи от възрастта и пола на човека.

• поддържа оптимално ниво на пропускливост на мембраните на еритроцитите, черния дроб, мозъчните клетки;
• необходими за синтеза на полови и стероидни хормони - всякакви отклонения от нормата могат да причинят неизправности в репродуктивната система;
• подобрява усвояването на мастноразтворими витамини - A, D, E, K;
• участва в производството на жлъчка;
• подпомага нормалното функциониране на нервната система.

Целият холестерол, който присъства в човешкото тяло, се разделя на добър и лош. HDL - липопротеини с висока плътност. Те са необходими за нормалното функциониране на вътрешните органи и системи, имат благоприятен ефект върху състоянието на стените на кръвоносните съдове. LDL - липопротеини с ниска плътност. Когато се натрупват, се развива атеросклероза, холелитиаза.

Важно! Последните проучвания показват, че хората с ниски нива на полезен холестерол са по-склонни да изпитват депресия и мисли за самоубийство.!

При анализа на холестерола - 7. Какво да правя?

За начало няма нужда да се паникьосвате. Това е сравнително ниска стойност. По правило тя може да бъде коригирана, като просто промените начина на живот. При много хора над 40 години в резултат на анализа се оказва, че холестерол 7.

Какво да направите в този случай, какви мерки да предприемете? Ето стъпките, които всеки пациент може да си позволи и които ще бъдат достатъчни за намаляване на процента:

• пълно спиране на тютюнопушенето и пиенето на алкохол;
• включете в диетата храни, богати на пектин и лецитин;
• посещавайте по-често слънцето;
• движете се повече - дори обикновена разходка;
• спрете да ядете определени храни.

Корекция на диетата до понижаване на холестерола

Ако холестеролът е 7, как да понижа този показател с храненето? Прости правила, които трябва да запомните:

• минимизирайте или напълно изоставете употребата на храни, които съдържат голямо количество наситени животински мазнини;
• се съсредоточи върху употребата на плодове, зеленчуци, лесно смилаем протеин;
• яжте или богати на фибри храни, или чисти фибри всеки ден;
• увеличете съдържанието на полиненаситени мастни киселини в диетата (ядки, някои сортове риба, естествени студено пресовани масла);
• приемайте витамини и минерали, както и хранителни добавки с лецитин и пектин.

Повишаване на концентрацията на холестерол:

Повишаване на концентрацията на холестерол: храна, богата на холестерол и ненаситени мастни киселини, терапия с андрогени, циклоспорини, тиазидни диуретици, ергокалциферол (високи дози), глюкокортикоиди, леводопа, амиодарон.

• фамилна и полигенна хиперхолестеролемия (типове IIa, IIb);
• дислипопротеинемия тип III;
• фамилна комбинирана дислипопротеинемия тип III;
• дислипопротеинемия от I тип (наследствен дефицит на липопротеинова липаза), IV, V (фамилна хипертриглицеридемия);
• Увеличение на HDL.

• атеросклероза, коронарна болест на сърцето;
• чернодробна недостатъчност, вътре - и екстрахепатална холестаза;
• нефротичен синдром, хронична бъбречна недостатъчност;
• хипотиреоидизъм, диабет;
• изолиран дефицит на хормон на растежа;
• подагра, гликогеноза тип I (болест на Гирке):
• алкохолизъм;
• рак на панкреаса;
• рак на простатата;
• бременност (физиологично).

Какви храни повишават холестерола

Ако при анализа е установено повишение на холестерола, пациентът трябва значително да ограничи (или временно напълно да се откаже) от употребата на следните храни и ястия от тях:

• яйчен жълтък;
• сърце, мозък, черен дроб и други карантии от животински произход;
• пушено месо и свинска мас;
• всички тлъсти меса (свинско, дивеч, агнешко, както и месо от патици и гъски);
• тлъста риба (есетра, сьомга, пъстърва, кестеняща сьомга, звездна есетра);
• овнешка мазнина, говеждо месо, свинско месо;
• тлъсти колбаси, както фабрични, така и самостоятелно приготвени, включително шунка;
• сметана, заквасена сметана, пълномаслено мляко, извара с висок процент на съдържание на мазнини (допустимо е да се ядат нискомаслени кисело-млечни продукти в малко количество).

Характеристики на лечението

Възможно е да се понижи нивото на холестерола в кръвта при жените по различни начини, като се използва правилно хранене с ограничаване на употребата на мазни храни, статини или секвестранти на жлъчни киселини, алтернативна медицина. В случай на хиперхолестеролемия, хранителен приоритет.

Диета: ТОП-5 и какво е противопоказано при висок холестерол

След приемане на лекар, по силата на своята природа жените се стремят да разрешат проблема бързо, ефективно. Прости, евтини и вкусни продукти могат да им помогнат в това, ТОП-5 от които са пред вас:

• ябълките в групата, в която живеете, са в състояние да блокират LDL, понижавайки лошия холестерол с 35%, същността във фенолите са растителните антиоксиданти, с които плодовете са наситени (пресните плодове могат да бъдат заменени със сок - чаша / ден);
• орехите са източник на HDL, който отделя лошия холестерол от тялото и съдържа добри липиди в орехово масло под формата на поли- или мононаситени мастни киселини в съотношение 65%: 21% (няма вредни мазнини изобщо);
• бобови растения - хит на парада: евтин, но много ефективен, чиния с задушени бобови растения / ден ще понижи холестерола с 10% за седмица (фолиевата киселина се комбинира с витамин В);
• чесънът е анти-холестеролна бомба (!), той намалява концентрацията на холестерола с 12% при редовна употреба поради нормализиране на кръвния поток, но в същото време разрежда кръвта, следователно не се комбинира с тромболитици;
• овесена каша намалява съдържанието на стерол в кръвта с 3,5%, докато те са безопасни, не променят нашите вкусови навици, комфорт на храната.

Разбрахме полезни продукти, но ето какво не можете да направите с хиперхолестеролемия:

• има мазнини;
• тлъсти меса;
• вътрешности;
• патица;
• наденица, колбаси;
• консервирани храни;
• майонеза, маргарин;
• мастни млечни продукти;
• торти, сладкиши;
• бързо хранене.

Необходимо е да се ограничи кафето, яйцата, да се изключат всички подправки. Огромен плюс ще бъде раздялата с лошите навици.

Медикаменти

Лечението с лекарства се предписва, като се вземе предвид възрастта на жената, причината за хиперхолестеролемия, общото състояние на организма и само при липса на ефект от диетотерапия или мощна холестеролна атака върху тялото (OX повече от 7 единици).

Целта на терапията е нормализиране на липидния метаболизъм, динамиката на кръвния поток, спиране на високия холестерол - източник на атеросклеротични плаки.

За това се използват лекарства от липидопонижаващата група:

Статини: Simvastatin, Rosuvastatin, Fluvastatin, Pravastatin, Pitavastatin

Фибрати: Gemfibrozil, Lopid, Dopur, Hypolixan, Liposide, Ipolipid, Regulin

Витамини: РР, В3, ниацин

Секвестранти на жлъчни киселини: Холестирамин, Кестран, Холестан,

Всички лекарства, използвани за коригиране на метаболизма на мазнините, имат много странични ефекти, но не винаги демонстрират очаквания ефект, следователно традиционната медицина се използва и за спиране на хиперхолестеролемия.

Народни средства

Следните рецепти са най-ефективни за понижаване на холестерола:

• periwinkle - еднократна употреба преди хранене всеки ден чаша отвара от билката във вода или мляко нормализира липидите;
• глог: 2 супени лъжици от растението в чаша вряла вода, настоявайте половин час, пийте лъжица, три пъти на ден;
• коренът на кавказката диоскорея се стрива, смесва се с мед (на вкус), приема се чаена лъжичка преди всяко хранене, курсът е 10 дни;
• листа от лешник - 5 листа на половин литър вряла вода, настоявайте един час, пийте половин чаша преди хранене, три пъти на ден.

Лечението на хиперхолестеролемия винаги е сложно, така че алтернативните методи винаги се комбинират с диета.

Алкохол и холестерол

Ако биохимичен кръвен тест показа излишък от холестерол над 7, пациентът трябва сериозно да помисли за пълно отхвърляне на алкохола. Диетолозите наричат ​​калориите, които влизат в тялото с алкохол, "празни", а алкохолните напитки - "хранителен боклук". Алкохолът нанася тежък удар на черния дроб, което несъмнено води до повишаване на холестерола.

Ако вземете биохимичен кръвен тест и пиете дори малко количество алкохол в навечерието, тогава почти всички показатели при декодиране на анализа ще бъдат изключително разочароващи.

Основни симптоми

Повишаването на холестерола в началото протича безсимптомно, клиничните прояви стават очевидни след развитието на атеросклероза - следствие от нарушен липиден метаболизъм, докато се появява:

• летаргия, апатия, сънливост;
• главоболие, мигрена, безсъние;
• замаяност, припадък;
• тенденция за образуване на кръвни съсиреци, която се визуализира с менструалния поток (съсиреци);
• болка, тежест в краката, студени крайници;
• умора по време на всяка дейност: физическа или умствена;
• ксантоми по кожата, липоидна рогова арка.

В резултат на това се образува сърдечна недостатъчност. За да предотвратите подобен сценарий, можете да притежавате само резултатите от липидния профил, препоръчително е да вземете анализа поне веднъж / година или две.

Фармакологични лекарства за понижаване на холестерола

Днес едно от най-популярните лекарства за понижаване на холестерола и нормализиране на изтичането на жлъчката е Ursosan. Това лекарство трябва да се приема в продължение на няколко месеца. Ако пациентът има холелитиаза, тогава продължителността на приема може да бъде няколко години. Но приемането на лекарството насърчава резорбцията и безболезненото излизане на камъни в жлъчката, което ще помогне да се избегне хирургическа намеса.

Препаратите Hofitol и Holosas също са добри. Те са по-евтини от Ursosan, но ефектът им не е толкова изразен. За да се постигне промяна в показателите, не е достатъчно да се приемат хапчета. Трябва също да промените начина си на живот..

Лечение за висок LDL

Според статистиката нивото на липиди с ниска плътност при мъжете се повишава след достигане на 35-годишния крайъгълен камък. При жени с менопауза холестеролът също започва да расте. И това няма нищо общо с храненето: този мит се разсее от американските учени, тъй като само 20% от холестерола влиза в тялото с храната. При провеждането на изследвания е установено, че диетичното хранене влияе точно напротив: черният дроб започва да увеличава LDL в засилен режим. Следователно, ако се установи високото им ниво, което надвишава нормата с 50%, тогава единственият начин за намаляване е медикаментите. За тази цел се използват статини, лекарства, които предотвратяват производството на ензими, необходими на черния дроб за създаване на холестерол. При използването им са възможни стомашни разстройства, болка и мускулна слабост. Употребата на лекарства на базата на фиброена киселина също води до понижаване на холестерола. Ефективен при лечението на лекарства, които влияят на жлъчната киселина, но само при едновременната им употреба със статини.

Цялото лечение с лекарства трябва да се предписва изключително от лекар. Трябва да се спазва стриктно дозировката на предписаните лекарства..

Какво да правя, ако холестерол 7,0 - 7,9?

Ако холестеролът е 7 милимола на литър и повече, тогава трябва да помислите за незабавно лечение. Високото ниво влияе върху общото състояние на организма. Съдовата система ще бъде предразположена към образуване на атеросклероза. Впоследствие образуването на кръвен съсирек, както и коронарна болест на сърцето и инфаркт. При ниво от повече от 7,8 милимола на литър се появява предразположение и няколко вида заболявания, които пречат на рационалното прекарване на времето. Атеросклерозата се счита за едно от тези заболявания..

Какво означава индикаторът 7-7.9

При нива на холестерол над 7 е възможен инсулт

Показанията на кръвния холестерол над 6 се считат за високи и изискват незабавно намаляване. Показанията на ниво 7 са първият етап от формирането на атеросклерозата.
На ниво от 7 до 7,9 mmol се развива следният списък на заболявания:

• Атеросклероза на различни места. Най-често запушването на крайниците засяга кръвоносните съдове и местата, където се натрупва голямо количество кръв;
• Исхемия на сърцето. В резултат на образуването на обструкция на коронарните артерии рискът от сърдечен удар на сърдечния мускул и коронарна болест на сърцето се увеличава;
• Удар. Появата на инсулт често е резултат от разстройство на холестерола. Това се случва особено често, когато рискът от наднормено тегло е повишен..
• Често поради излишния холестерол възниква исхемична болест на червата и започва смъртта на червата. В резултат на това храносмилането страда.
• Нарушение на кръвоснабдяването на долните крайници. Това заболяване се появява в резултат на атеросклероза на разделителния канал на съда.

Ако се появят един или повече симптоми, намалете холестерола от 7 до 5 възможно най-скоро.

Рисковата група за разболяване включва всички хора със затлъстяване. Този фактор се счита за най-важният. Именно високото съдържание на мазнини в организма създава идеални условия за образуване на атеросклероза.

Лицата, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, са не по-малко изложени на риск. С отслабването на кръвоносните съдове и сърцето рискът от други заболявания е голям. Това се дължи на факта, че имунната система на човека е силно подкопана..

Бременните жени трябва да бъдат особено бдителни. Нивата на холестерола по време на бременност могат да бъдат непредсказуеми. Една жена трябва постоянно да наблюдава биохимичните процеси в тялото си.

Тъй като е невъзможно да се забележи наличието на висок холестерол, се препоръчва анализ да се прави поне 1-2 пъти месечно. По този начин може да се забележи дори лека промяна в холестерола и ще бъдат взети мерки за елиминиране на болестта..

Причини за висок холестерол

Има голям брой фактори, които включват както очаквани, така и придобити поради начина на живот..

Рядко има генетично предразположение. Появата на холестерол над нивото от 7 милимола на литър в детска възраст показва предаване на болестта от един или двама родители.

Какво и кога тялото яде също е важно. Неправилното, прекомерното или забавено хранене също може да причини висок холестерол..

Трябва да се отбележи, че това не се отнася за всички продукти. В погрешната диета могат да бъдат включени само тлъсти меса, колбаси и сладкиши..

Липсата на активност води до постоянно натрупване на холестерол. Тъй като няма къде да се изразходва енергия, получена чрез храна, тя се натрупва. Броят на липопротеините с ниска плътност се увеличава и нивото на липопротеините с висока плътност намалява, това води до атеросклероза.

Често рисковият фактор е наднорменото тегло. Това провокира натрупването на излишен холестерол.

Алкохолът и тютюнопушенето инхибират производството на липопротеини с висока плътност. Това допринася за ускорения синтез на липопротеин с ниска плътност и образуването на съдова атеросклероза..

Намаляването и увеличаването на нивото на липопротеините с различна плътност може да бъде причинено от хронични заболявания. Патологиите на ендокринната система и диабетът на различни форми са едно от малкото заболявания, които засягат постоянния баланс на холестерола.

Независимо от фактора за появата на холестерола, лекарят трябва да проведе пълна диагноза на заболяването. При лечението е важно да се елиминира причината за симптомите, а не симптомите..

Какво да правя?

Ако има високо ниво на холестерол в кръвта - от 7, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Лекарят ще определи метода на лечение и какъв тип терапия ще бъде приоритет: със или без лекарства.

Лечението с лекарства се използва, когато нивото на холестерола достигне висока точка от 7,7 m / mol

Нелекарствено лечение

Ако няма нужда от лекарства, се предписват курс на физиотерапия и строга диета.
Диетата е с високо съдържание на протеини, фибри и мастни киселини. Този метод на лечение трае много по-дълго от лекарствата, но нежеланите реакции могат да бъдат избегнати..
Диетата се спазва, както следва:

• От диета до минимален обем се изключва продукт, който съдържа висок холестерол. Тези продукти включват предимно: масло и тлъсто месо.
• Използва се голямо количество зеленина. Зелените съдържат есенциални фибри, които допринасят за производството на липопротеини с висока плътност.
• Липса на патогени на стреса. Този артикул се прилага за диета. Тъй като без спазване на психологическа почивка изключването на продуктите няма смисъл.

Спортното натоварване, последвано от диета, трябва да бъде умерено и постепенно. Прекомерните физически разходи могат да обострят или проявят симптоми на различни заболявания..

Лечение с лекарства

Лечението с лекарства се използва в случаите, когато нивото на холестерола надвишава 7,7 милимола на литър. Такава интервенция е необходима поради влошаване на общото състояние на организма или ако няма време за продължително лечение.

Сред лекарствата има три групи: статини, инхибитори и фибрати.

Фибратите се използват за стабилизиране на липидите и холестерола в организма..

Инхибиторите се използват, за да повлияят на холестерола през чревния лумен. Употребата на такива лекарства се препоръчва при нива на холестерол от 7,3 милимола на литър..

Статините се считат за най-популярното лекарство за холецистит. Основното при приемане на лекарството е изборът на дозировката. Увеличаването на нормата води до рязко понижаване на холестерола и до развитие на шоково състояние в организма.

Използването на лекарства най-често се извършва само в комбинация с нелекарствения метод. Това подобрява естествения контрол на холестерола.

Когато лекувате, основното нещо, което трябва да запомните, е, че всяко отклонение от диетата, натоварването или дозирането на лекарството води до неочаквани резултати. Най-често срещаните хронични заболявания.

Когато лекувате холестерол с ниво 7, основното е да спазвате съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност.

6 храни за понижаване на холестерола. Диета с висок холестерол

Намаляване на домашния холестерол: Диета с нисък холестерол

Кардиологът Евгений Шляхто, генерален директор на Националния медицински изследователски център на Федералната държавна бюджетна институция Л.К. Алмазова »Министерство на здравеопазването на Русия, академик на Руската академия на науките, президент на Руското кардиологично дружество

Проверили сте холестерола в кръвта и Вашият лекар Ви посъветва да понижите холестерола, за да избегнете сърдечно-съдови и други заболявания, които водят до висок холестерол. Засега - с диета за понижаване на холестерола. Известният кардиолог Евгений Шляхто, генерален директор на Националния медицински изследователски център на име Л.К. Almazova.

За понижаване на холестерола общото количество консумирани мазнини трябва да бъде намалено с около една трета. Характерът на мазнините в диетата също трябва да бъде променен..

В Западна Европа средният прием на мазнини за възрастен, водещ заседнал начин на живот, е около 70–85 g на ден. Това съответства на дневен прием на калории от 2100–2500 kcal. Китайските селяни, отличаващи се със завидното си здраве, консумират само 10% мазнини от дневния прием на калории на храната, а нивото на холестерола в кръвта им е 3 mmol / l.

За да се намали холестерола в кръвта с 10–20%, е необходимо да се гарантира, че дневният енергиен баланс в тялото е минус 500 kcal от необходимия. Наситените мазнини, намиращи се в храни (главно от животински произход), повишават холестерола в кръвта, докато ненаситените мазнини (от растителен произход) помагат за понижаването му. Мононенаситените мазнини, които се съдържат в рибните продукти, също допринасят за нормализиране на холестерола в кръвта и триглицеридите в кръвта. Когато готвите, трябва да дадете предпочитание на растителните масла: зехтин, слънчоглед, соя.

Сега ще обсъдим отделни групи продукти в диетата с нисък холестерол.

Обезмаслено мляко

Мляко. Съдържанието на мазнини в пълномасленото мляко е малко (3,2-3,5 g на 100 g продукт), но ако пълномасленото мляко се консумира в големи количества, общото количество на получените мазнини става значително. Три чаши пълномаслено мляко на ден дават 28 г мазнини, предимно наситени. Козето мляко съдържа до 3,5% мазнини, овчето - до 6%. Изберете в магазините мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5%.

Сметаната и заквасената сметана съдържат още повече мазнини (20–25%), затова употребата на тези продукти трябва да се избягва.

Сирена Ако ви е предписана диета с нисък холестерол, изборът на сирене ще бъде ограничен. Когато избирате сирена, обърнете внимание на съдържанието на мазнини в 100 г продукт. Обикновено съдържанието на мазнини се дава на база сухо тегло..

Кисело мляко. Киселото мляко се произвежда от ферментирало (изварено) мляко и е добър източник на калций, протеини, фосфор и витамини от група В. Смята се, че полезните свойства на този продукт допринасят за добро здраве и дълголетие на българските селяни.

От гледна точка на съдържанието на мазнини, киселите млечни продукти са с високо съдържание на мазнини, ако са направени от сметана или пълномаслено мляко (в този случай съдържанието на мазнини може да бъде 3,0–3,9% на 100 g) и немазни (с съдържание на мазнини от 0,2% до 1,5 %). Гръцкото кисело мляко, приготвено с овче мляко, може да съдържа до 9% мазнини. За диетична храна изберете млечни или немазни кисели млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2,0%.

Масла и ядки: кои да изберете?

Маслото и маргаринът съдържат еднакво количество мазнини (до 81 g на 100 g), но тези мазнини се различават по състав. В маслото има много наситени мастни киселини (около 63%) и около 4% от така наречените трансмастни киселини (частично хидрогенирани растителни мазнини). Транс мастните киселини се считат за нездравословни.

В сравнение с маслото, всички видове маргарини съдържат по-малко наситени мастни киселини, а маргарините, обозначени като „високо съдържание на полиненаситени киселини“, съдържат големи количества трансмастни киселини, които наред с наситени мазнини не могат да се препоръчат на пациенти с хиперхолестеролемия.

Зехтинът е идеален продукт от гледна точка на концепцията за така наречената средиземноморска диета и хранене с нисък холестерол. Зехтинът се абсорбира от тялото с 98%, докато слънчогледовото масло е само 65%.

Зехтинът се използва от хората от хилядолетия и се счита за една от най-старите храни. Подобно на виното, зехтинът се предлага в различни вкусове, цветове и аромати, тъй като се отглежда в различни климатични зони и на различни почви, а маслиновата реколта се прибира по различни начини..

Зехтинът е разделен на няколко разновидности, в зависимост от вкуса и киселинността. „Екстра Върджин зехтин“ е направен от подбрани маслини. Има отличен вкус и аромат и не е необходимо да се почиства. Киселинността на такова масло е не повече от 1%.

Виргинското зехтин също е отличен продукт, който не се нуждае от рафиниране. Той има висок стандарт на вкус и аромат, а киселинността му е не повече от 2%.

"Зехтин" е масло, което първоначално има висок процент на киселинност. Преработва се (рафинира се) и се ароматизира с помощта на „свръхестествено“ зехтин. Киселинността му не е повече от 1,5%.

Зехтинът може да служи като салатен дресинг, марината за месо и риба, устойчив е на високи температури и се използва широко за пържене и печене.

Ядките са много здравословен и питателен продукт. Ядките съдържат голямо количество калории, растителни протеини и ненаситени мастни киселини. Последните доказателства сочат, че консумацията на определени видове ядки (например орехи) води до умерено понижаване на холестерола до 12%.

Бразилските орехи са отличен източник на селен. Селенът е важен микроелемент, който участва в окислителните процеси, нормалната функция на щитовидната жлеза и производството на полов хормон тестостерон, а също така осигурява нормална подвижност на сперматозоидите. Три цели бразилски орехи (10 g) осигуряват дневна доза селен от 153 mcg (дневната норма за мъжете е 75 mcg, за жените 60 mcg).

Какво месо да изключите с диета с нисък холестерол

Месо. Яжте постни филийки от говеждо, телешко и агнешко: слабин, рамо, бедро, лумбална, филе. Нарежете цялата мазнина от парчетата месо непосредствено преди готвене. Пълен отказ да се приема червено месо, богато на протеини и желязо, не се препоръчва - това може да доведе до анемия, особено при млади жени.

Избягвайте употребата на полуфабрикати от месни продукти, колбаси, колбаси, салами, бекон и други промишлено преработени месни продукти, които се произвеждат с използване на скрити мазнини. Например, наденичките от говеждо месо на скара съдържат до 17 г вредни наситени мазнини на всеки 100 г продукт, в свинско наденица - до 25 г мазнини на 100 г готов продукт. Карантиите (черен дроб, бъбреци, мозък) съдържат много холестерол и не могат да бъдат препоръчани за здравословна диета.

Опитайте се да готвите ястия с варено или задушено месо, а когато готвите месо, използвайте растителни масла. Телешкото може да бъде добра алтернатива за тези любители на месото, които спазват диета с нисък холестерол. Например, печена телешка ескалопа съдържа 6,8 g мазнини на 100 g продукт, от които само 1,8 g (26%) са наситени мазнини. Пареното кайма съдържа 11 g мазнини, от които наситените мазнини са по-малко от половината (4,7 g).

Бърд. Опитайте се да ядете повече птиче месо (пилешко, пилешко, пуешко), замествайки ги с тлъсти сортове говеждо и свинско. Когато готвите домашни птици, отстранете всички видими мазнини и кожа, които съдържат много холестерол. Когато пържите домашни птици, използвайте растителни масла. Отличен избор е пуешкото месо - то съдържа само 3-5% мазнини.

Фиш. Вече е доказано, че редовната консумация на риба, особено мастни сортове, които съдържат омега-3 мастни киселини, може да намали риска от инфаркт на миокарда с една трета. За предотвратяване на инфаркт на миокарда необходимото количество омега-3 мастни киселини е 500-1000 mg на ден. Това количество Омега-3 се намира в две до три редовни порции тлъсти риби седмично..

Яйцата. В яйчните жълтъци има много холестерол, така че трябва да ядете не повече от 3-4 яйца на седмица. Яйчните белтъци могат да се използват без особени ограничения..

5 порции плодове и зеленчуци на ден

През 1990 г. Световната здравна организация проведе проучване на хранителните характеристики в страни с така наречената средиземноморска диета (Франция, Испания, Италия, Португалия), в която смъртността от коронарна болест на сърцето, хипертония и рак е най-ниската в Европа. Дневната консумация на плодове и зеленчуци в тези страни е най-малко 400 g.

Въз основа на получените данни диетолозите във Великобритания извеждат формулата „5 порции плодове и зеленчуци на ден“. Една порция е една ябълка, портокал, круша или банан, една голяма филия пъпеш или ананас, две плодове киви, две сливи, две до три супени лъжици прясно приготвена салата или консервирани плодове, една супена лъжица сушени плодове или две супени лъжици ястие, приготвено от прясно замразени зеленчуци или плодове.

5 филийки хляб на ден

Хлябът и тестените изделия са богати на въглехидрати и служат като добър източник на калории, приемът на които при диета с нисък холестерол се намалява поради животинските мазнини. Грубият хляб съдържа неразтворими растителни влакна, които свързват холестерола в чревния лумен.

Маслените продукти се приготвят на базата на масло, мляко и яйца, така че консумацията им трябва да бъде намалена.

Делът на сложните въглехидрати в дневния прием на калории трябва да бъде приблизително наполовина. Когато приготвяте зърнени култури, опитайте да замените пълномасленото мляко с обезмаслено мляко или готвене на каша с вода. Царевични и овесени люспи могат да се използват за закуска.

Бобовите растения (соя, боб, грах) съдържат много растителни протеини и са висококалорични храни, така че те служат като добра алтернатива на месото и месните продукти.

Дневната норма на хляб не трябва да надвишава 6 филийки при мъжете и 5 филийки при жените.

Алкохол, кръвоносни съдове и холестерол

Последните научни доказателства сочат, че консумацията на умерени дози алкохол има защитен ефект срещу атеросклерозата. Към днешна дата са получени убедителни данни, че редовната консумация на червено вино, което съдържа много антиоксиданти и флавоноиди, намалява сравнителния риск от коронарна болест на сърцето. Редовната консумация на малки дози алкохол подобрява притока на кръв, предотвратява развитието на тромбоза в съдовата система и повишава нивото на добрия холестерол в кръвта.

Трябва обаче да се има предвид, че консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум при пациенти с артериална хипертония и захарен диабет. Такива пациенти трябва да обсъдят този проблем със своя доставчик на здравни грижи..

Кафе или чай?

Доказано е, че използването на варено, а не разтворимо кафе води до повишаване на холестерола, тъй като при кипене мазнините се извличат от кафените зърна. Има доказателства, че пълното отхвърляне на кафето води до намаляване на холестерола в кръвта със 17%.

Употребата на чай има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и по-специално върху коронарната болест на сърцето. Този ефект може да се дължи на високото съдържание на флавоноиди в чая..

За медицински въпроси не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар.