Превенция на диабета

Захарният диабет е едно от много често срещаните заболявания. Тя носи много усложнения и неприятни последици. Някои хора имат диабет от ранна детска възраст през целия си живот. Някои се разболяват вече в зряла възраст. Можете ли да направите нещо? Възможна ли е профилактика на диабет??

Диабет тип 1. Как да предупредя?

Това е инсулинозависим захарен диабет. Заболяването се развива в млада или детска възраст в резултат на смъртта на бета-клетките на панкреаса. Клетките умират в резултат на автоимунния процес, тоест тялото се бори със себе си. По правило този тип диабет се наследява, има генетично предразположение.

Означава ли това, че профилактиката на диабет тип 1 не е възможна? Не със сигурност по този начин. Детето не наследява самата болест, а само предразположение към нея. Може да се развие или да не стане. Някои фактори обаче повишават риска и ако те се неутрализират или ефектът им се намали, тогава детето ще има повече шансове да остане здраво.

• Изкуствено хранене на детето,
• Вирусни инфекции,
• Тежък стрес,
• Използването на продукти, съдържащи изкуствени добавки.

Така превенцията на диабета при децата се свежда най-общо до прости неща.

Когато бебето се роди, всичко трябва да се направи така, че да остане кърмено до една година. Научните наблюдения потвърждават, че сред "артификаторите" има значително повече диабетици. Кърмата храни бебето не само с хранене, но и с поддържане на имунитет и защита срещу много заболявания.

Необходима е профилактика на вирусни инфекции. За това се прилагат ваксини срещу особено опасни инфекции. Останалото: втвърдяване, активен начин на живот. Детето трябва да ходи, да тича, да прекарва много време на открито.

Колкото и странно да звучи, но правилното родителство също е превенция на диабета. Много важна част от правилното образование е формирането на способността на детето да се справя със стреса и да реагира правилно на него. В този случай ще бъде възможно неутрализирането на стресовия фактор за развитието на диабет.

Правилното хранене, тоест храненето с нормални натурални продукти, а не полуфабрикати, които не знаят какво.

Превенция на диабет тип 2

Диабет тип 2 (неинсулинозависим) в повечето случаи е резултат от неправилен начин на живот. Затова оптимизирането и коригирането на храненето, физическата активност, труда и почивката ще бъдат превантивни мерки за диабет.

Започнете с водния баланс

За нормална работа тялото трябва да получава достатъчно количество вода. Панкреасът, използвайки вода, в допълнение към инсулина, произвежда бикарбонат, който е необходим за неутрализиране на киселини. Мозъкът счита този процес за по-важен, поради което при липса на течност панкреасът произвежда бикарбонат. В този случай нивата на инсулин намаляват, а захарта се повишава..

Освен това е необходима вода за проникването на глюкоза в клетките и ако тя не е достатъчна, дори нормално количество инсулин няма да помогне, а захарта ще се увеличи.

Дехидратацията изтощава панкреаса, честите скокове в нивата на захарта нарушават нормалното функциониране на организма и са рискови фактори за диабет.

Какво да правя?

Пия вода. Чаша сутрин веднага след събуждането. Чаша вода преди хранене. В този случай не можете да замените водата с чай, кафе или сок и още повече със сода или бира.

Диета за предотвратяване на диабет

Храненето трябва да е здравословно и пълноценно, да съдържа възможно най-много зеленчуци, бобови растения, цитрусови плодове. Количеството на лесно усвоими въглехидрати трябва да бъде сведено до минимум. Торти, сладкиши, конфитюр, кифли - всички тези продукти си струва да се ядат само от време на време и малко по малко. Заслужава си да следите приема на калории, за да поддържате нормално тегло. Наднорменото тегло също е „провокатор“ на диабета..

Препоръки за хранене:

• Особено здравословни храни: боровинки, кисело зеле, боб.
• Продукти от пълнозърнесто брашно, зърнени храни (елда, ечемик, овесени ядки), трици и всичко, което съдържа достатъчно фибри.
• Той забавя усвояването на въглехидратите и позволява на панкреаса да не се пренатоварва.
• Опитайте се да ядете храни, печени или варени.
• Яжте често (5-6) веднъж на ден, но малко по малко, за да осигурите равномерно натоварване на панкреаса.

Превенция на диабет с народни средства

Най-вече традиционната медицина предлага билкова медицина. Билковите чаени чайове ще бъдат полезни за профилактика на диабет. Варете ги като редовен чай, пийте сутрин и вечер преди закуска и вечеря.

• Равнец трева - 1 грам, корен от глухарче - 2 грама, листа от ягоди - 3 г, листа от боб и листа от боровинка - по 4 г, шипка - 5 грама.
• 3 грама корен от репей и ягоди, 4 грама коприва и листа от боровинки, шипка.

Физическа дейност

Упражнението е предотвратяване на затлъстяването и поддържане на организма в здравословно състояние и добър начин за използване на излишната глюкоза. Около 30 минути на ден трябва активно да се движите. Подходящ е всеки спорт, разходка или колоездене. Можете просто да замените използването на асансьора с пешеходни стълби..

Реакция на стрес

Няма да е възможно да избегнете стреса, но не можете да се приведете в състояние на хроничен стрес. Трябва да се научите да реагирате конструктивно. Може би трябва да откажете да общувате с някои хора, които предизвикват негативни емоции. Може да си струва да настроите режима на работа, за да не се претоварвате през работния ден. Не забравяйте да намерите свой собствен начин за преодоляване на стреса..

Превенция на диабета

Според съвременната статистика около 6% от населението в света страда от диабет. Това са разочароващи числа, тъй като болестта принадлежи към категорията на неизлечимите патологии. Освен това експертите прогнозират 1,5-кратно увеличение на броя на болни през следващото десетилетие..

Захарният диабет се справя с бронзовия стадий сред патологичните състояния, които най-често водят до смърт. Заболяването е на второ място след туморни процеси и атеросклеротично съдово увреждане.

Специалистите призовават всички хора да бъдат внимателни към здравословното си състояние, за да се защитят и да защитят своите близки от развитието на грозен неразположение. Какво представлява превенцията на диабета и какво да правите, ако болестта вече е възникнала, е разгледано в статията.

Заболяването и неговите рискови фактори

Патологията има няколко форми. По-долу са най-често срещаните механизми за тяхното развитие и основните причини за.

Диабет тип 1 (зависим от инсулин)

Характеризира се с факта, че хормонът на панкреаса се произвежда в малки количества или изобщо не се синтезира. Поради това инсулинът не е в състояние да транспортира захар до клетките на тялото, които от своя страна изпитват енергичен "глад". Организмът се опитва да попълни енергийния баланс, като използва резерв от мазнини, но в резултат на такива метаболитни процеси в кръвта се отделят токсични вещества (кетони), които могат да провокират развитието на кома.

Причините за развитието на заболяване тип 1:

• наследственост;
• инфекциозни патологии;
• влиянието на вирусите;
• неблагоприятни външни фактори;
• грешки в захранването.

Диабет тип 2 (независим от инсулин)

Развива се при 80% от всички пациенти, страдащи от „сладка болест“. Ако 1 тип патология е характерен за деца и възрастни, тогава тази форма засяга хора по-възрастни от 45-50 години. Основните фактори, които провокират диабет, който не зависи от инсулин, са преяждане, ненормално телесно тегло, влияние на стреса, заседнал начин на живот.

Глюкозата не влиза в клетките на тялото, не поради недостиг на инсулин, а защото те губят чувствителността си към него. Това състояние се нарича терминът "инсулинова резистентност.".

Според учените именно затлъстяването е основният фактор за развитието на патологията, тъй като клиничните проучвания потвърждават, че загубата на тегло дори от 6-7 кг може да подобри прогнозата за резултата от заболяването.

Принципи на превенцията

След като изясним причините за развитието на патология, можем да пристъпим към въпроса как да предотвратим диабета, като повлияем на етиологичните му фактори. Целият комплекс от превантивни мерки се състои от следните елементи.

Превенция на диабет тип 1:

• профилактика и навременно лечение на вирусни заболявания;
• нормализиране на начина на живот;
• отказ да се пие алкохол и тютюн;
• корекция на храненето;
• редовен мониторинг на кръвната захар по време на медицинския преглед.

Превенция на диабет тип 2:

• намаляване на количеството на въглехидратните храни в диетата;
• адекватно ниво на физическа активност;
• контрол на телесното тегло;
• редовна диагностика на гликемични цифри по време на медицински преглед.

Воден баланс на тялото

Превенцията на диабета включва постоянно наблюдение на количеството течност, постъпила в организма. За да настъпи реакцията на неутрализация на киселини в човешкото тяло, в допълнение към хормона на панкреаса е необходимо достатъчно ниво на бикарбонати (те идват с водни разтвори).

На фона на дехидратацията, бикарбонатът продължава да се произвежда като компенсаторен механизъм и в този момент нивата на инсулин се намаляват. Резултатът - висока гликемия в кръвта и ниски нива на хормоните.

Предпочитание се дава на чиста питейна вода без газ. За да се избегне диабет, особено ако някой от роднините страда от тази патология, е необходимо да се намали приема на кафе, силен чай, газирани напитки в диетата. Разрешените алкохолни проценти са, както следва:

• за мъже - не повече от 100 г силни напитки (висококачествени!), не повече от една чаша сухо червено вино;
• за жени - не повече от 50 г силни напитки, не повече от 150 г сухо червено вино.

Изключете бирата от диетата, защото тя провокира резки скокове на кръвната захар дори при здрав човек, да не говорим за тези, които са предразположени към хипергликемия.

хранене

Превенцията на диабет при мъже, жени и деца включва етапа на корекция на индивидуално меню. Няколко основни правила ще ви помогнат да се предпазите от диабет и вашите близки.

Предпочитание за пълнозърнести храни

Клиничните проучвания показват, че пълнозърнестите продукти намаляват риска от развитие на патология, докато въглехидратните продукти, напротив, го увеличават няколко пъти. Пълнозърнестите храни съдържат груби диетични фибри - същите въглехидрати, но принадлежащи към категорията "сложни".

Сложните захариди се усвояват дълго време в чревния тракт и бавно повишават кръвната захар след хранене. Също така, тези продукти имат нисък брой на гликемичен индекс, което е важно да се вземе предвид при създаването на менюто.

Пълнозърнестите храни съдържат огромно количество витамини, минерали, фитохимикали, които са важни, ако се извършва вторична профилактика на диабета. Говорим за хора, които вече имат заболяването, но се опитват да предотвратят развитието му и развитието на усложнения..

Важно! Избягвайте използването на продукти на базата на първокласно и първокачествено пшенично брашно, бяло оризово брашно.

Отказ от сладки напитки

Отказът от захарни напитки ще помогне за предотвратяване на диабет. Те имат висок гликемичен индекс. В допълнение, клиничните проучвания показват, че отрицателното въздействие на такива напитки е следното:

• телесното тегло се увеличава;
• обострени хронични патологии;
• нивото на триглицеридите и "лошия" холестерол се повишава;
• чувствителността на клетките и тъканите към инсулин намалява.

Включването на „добри“ мазнини в диетата

Когато става дума за „добри“ мазнини, имаме предвид полиненаситената им група. Тези вещества намаляват холестерола в кръвта, помагат да се предотврати развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Добрите мазнини се намират в:

• риби;
• ядки
• бобови растения;
• зародиш на овес и пшеница;
• растителни масла.

Откажете се от някои продукти

За да не се разболеете от диабет, в кухнята на хората, предразположени към патологично състояние, трябва да има бележка с списък на разрешените продукти и тези, които трябва да бъдат ограничени. Основата на храненето е:

• зеленчукови супи;
• нискомаслени сортове месо, риба;
• яйца
• млечни продукти;
• зърнени храни;
• зеленчуци и плодове.

Отказът или ограничаването на консумацията ще помогне да се избегне диабет:

• тлъсто месо и риба;
• консервирани храни;
• пушени и мариновани продукти;
• колбаси;
• захарни изделия;
• кифли.

Физическа дейност

Адекватната физическа активност е важна не само като мярка за предотвратяване на развитието на диабет при жени и мъже, но се използва и за постигане на компенсация в случай на заболяване. В началото на патологията е достатъчно да коригирате индивидуалното меню и да изпълнявате набор от специални упражнения няколко пъти седмично, за да поддържате показателите за гликемия в приемливи граници.

Спортът увеличава чувствителността на клетките и тъканите на човешкото тяло към инсулин, предотвратява развитието на патологии на сърцето и кръвоносните съдове, спомага за намаляване на теглото, премахва "излишния" холестерол, има антистресов ефект.

За да не се разболеете в началния стадий на патологията (ако болестта вече е настъпила), предпочитание се дава на:

Превенция на гестационен диабет

Бременните също се разболяват от диабет. Това е отделна форма - гестационна. Този вид заболяване има механизъм на развитие, подобен на тип 2 на патологията. Клетките на жена на фона на раждане на дете губят чувствителността си към действието на хормона на панкреаса.

Има набор от мерки за предотвратяване на появата на гестационен диабет. Включва:

• корекция на храненето (принципите са подобни на описаните по-горе);
• незначителни физически натоварвания (след консултация с лекуващ гинеколог);
• редовен мониторинг на показателите за гликемия - в домашни условия може да се използва глюкометър, в амбулаторна среда жена взема общ анализ, анализ за захар, биохимия и тест за толеранс на глюкоза;
• месечно, а през третия триместър - седмичен контрол на наддаването на тегло;
• избягване на приема на лекарства, които повишават инсулиновата резистентност (хормони на надбъбречната кора, никотинова киселина).

Съществува мнение, че е възможно да се предотврати развитието на болестта с народни средства. Говорим за включването в диетата на билкови чайове, инфузии и отвари на базата на растения, които поддържат стойностите на глюкозата нормални. Становището е двойно, тъй като не всички подобни събития помагат.

Може ли да се избегне диабет??

Захарният диабет е сериозно и нелечимо заболяване, свързано с метаболитни нарушения в организма. Процентът на хората, които се разболяват от диабет, непрекъснато расте в света поради високата вероятност от предаване на болестта, както от първия, така и от втория тип, по наследство. И освен това, съвременният ритъм на живот, лошите навици и нездравословната нередовна храна също увеличават вероятността от диабет. Заболяването се проявява главно в напреднала възраст. Защото все повече и повече хора след 40 - 50 години се чудят как да избегнат диабет?

Причини

За да отговорите на въпроса как да избегнете диабет, трябва да разберете какво го причинява. Не всички причини за заболяването могат да бъдат контролирани и коригирани от хората. Въпреки това, винаги можете да намалите вероятността от развитие на заболяване..

• Наследяването на диабет е най-лесно. Предават се както първият, така и вторият тип заболяване. Ако семейството има роднини, страдащи от това заболяване, тогава човекът е изложен на риск;
• Затлъстяването е друг начин за получаване на диабет тип 2. Този тип се свързва с увреждане или унищожаване на рецепторите, отговорни за абсорбцията на инсулин. Тези рецептори са разположени предимно в мастната тъкан. Когато расте, те се унищожават или повреждат;
• Липсата на физическа активност води до метаболитни сривове, което може да доведе до диабет;
• Предаването на лоши навици е друг начин за бързо диабет. Тютюнопушенето и пиенето влияят негативно на метаболизма, причинявайки неуспех;
• Възраст в напреднала възраст. В този случай няма съвети как да не получите диабет, тъй като чувствителността на инсулиновите рецептори намалява с възрастта и е невъзможно да се контролира или спре този процес..

По този начин, не винаги е лесно да се отговори на въпроса как да се предотврати диабет, тъй като не всички рискови фактори могат да бъдат контролирани. Въпреки това хората в риск трябва да внимават за здравето си..

Как да избегнем болестта?

Въпросът как да не получите диабет е доста сложен. Тя включва цял набор от мерки и промени в начина на живот. Ако следвате тези правила, вероятността от развитие на болестта ще стане много по-ниска и цялостното здраве ще се подобри..

• Метаболизма. Основният начин за предотвратяване на диабет е да се откажете от всичко, което влияе негативно на метаболизма. Това са тютюнопушенето, алкохолът, наркотиците, употребата на консерванти и оцветители в храната;
• Физически упражнения. Стимулирането на превръщането на захарта в енергия е друг начин да не получите диабет. Със значителна двигателна активност захарта, влизаща в кръвта, започва бързо да се превръща в енергия. В резултат на това той няма време да се натрупва в кръвта. Този метод за регулиране на нивото на захарта се използва от някои диабетици в нарушение на диетата;
• Поддържането на нормално тегло чрез хранене на здравословни храни и спортуване също може да бъде ефективен начин за предотвратяване на диабет;
• Хранене на намалено количество въглехидрати. Те влияят на повишаването на нивата на захарта. Консумацията им в големи количества води до факта, че панкреасът произвежда много инсулин. Това може да доведе до неговото изчерпване и последваща липса на инсулин;
• Непрекъснатият контрол на захарта за хора с наднормено тегло е друг важен аспект как да се избегне диабет. За да направите това, трябва да закупите домашен глюкометър в кръвта и да провеждате редовни измервания на нивата на захарта. Важно е да коригирате диетата си, така че нормалните ви нива на глюкоза да не бъдат надвишени..

Как да сведем до минимум вредата?

Ако диабетът не е бил предотвратен, важно е да се предотврати вредното му въздействие върху организма. За да намалите вредата от болестта за организма, трябва да спазвате следните правила:

• Следвайте препоръките на Вашия лекар. Могат да се използват алтернативни методи на лечение, но те не са алтернатива на медицинското лечение;
• Стриктно спазвайте диета. Опитайте се да избягвате консерванти, изкуствени добавки. Намалете количеството на консумираните въглехидрати и се уверете, че те влизат в тялото равномерно през целия ден;
• Физическата активност е показана от факта, че компромисът не успя да предотврати диабет. Те не позволяват на глюкозата да се натрупва в кръвта, стимулирайки нейното превръщане в енергия;
• Откажете се от лошите навици, които разстройват метаболизма;
• За да избегнете развитието на невропатия и последиците от ангиопатията, извършвайте редовен масаж на крайниците.

Как да се храним, за да спрем диабета? 3 начина

Лечение на диабет, затлъстяване, профилактика на рак и болестта на Алцхаймер: нисковъглехидратна и кетодиета

Франк Липман диетолог, автор на програмата "Бъди добре"

Ако сте млади, не се притеснявате за здравето на кръвоносните съдове и нивата на кръвната захар, искате само да отслабнете или да държите теглото си под контрол, ще има само един съвет за връзката ви с въглехидратите: не се увличайте. Запомнете опасностите от захарта и простите въглехидрати, не злоупотребявайте със сложни - и всичко ще бъде наред. Но ако сте над 40, наднорменото тегло не отминава, налягането скача - трябва да помислите за поносимостта на въглехидратите и предотвратяването на диабет тип 2. Докато здравословните проблеми са само очертани, е напълно възможно да се разрешат с храненето.

Добри ли са здравословните въглехидрати за вас??

Толерантността към въглехидратите е тъмен кон. Известно е само, че нуждата от въглехидрати е различна за всички. През последното десетилетие започнах да имам все повече пациенти, които от години ограничават приема на захар и заменят рафинираните въглехидрати с пълнозърнести храни, сладки картофи и плодове, но така или иначе те бяха с наднормено тегло, оплакват се от летаргия и „мъгла в главата“ или страдат от хранителна зависимост, Други бяха нормални, но имаха необичайно висока кръвна захар..

Защо това се случва все още не е ясно. Явно комбинация от фактори тук играе роля: генетична предразположеност, заседнал начин на живот, съчетан с хроничен стрес и постоянна липса на сън; дългосрочна консумация на преработени храни, бърза храна и лекарства, което е „съборило” микробиотата; и дори прекомерната консумация на привидно здравословни храни като пълнозърнест хляб, банани и бобови растения, които влияят на кръвната захар.

Всичко това може да понижи индивидуалния „праг“ за поносимост към въглехидрати, в резултат на което нивото на захарта не се върне към нормалното си в рамките на два часа след хранене, както трябва да бъде, и с времето започва да излиза от мащаба, което води до инсулинова резистентност, повишено кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и вероятно дори болестта на Алцхаймер и онкологията. Според статистиката за 2017 г. около 50% от американците имат диабет или преддиабет и много от тях не знаят за това. Така че захарта е показател, който трябва да вземете на сериозно..

Имате ли непоносимост към въглехидрати? Тест

Нетолерантността към въглехидрати означава, че ядете повече въглехидрати, отколкото тялото ви може ефективно да преработи. Имаш ли го? Вземете теста - отговорете на следните въпроси за това.

1. Имате ли наднормено тегло?
2. Изпитвате ли хронична летаргия, особено след храна с високо съдържание на въглехидрати??
3. Преобладаващо сте заседнали?
4. Имате ли неконтролиран апетит??
5. Често искате сладки или нишестени храни като хляб, тестени изделия, картофи или бобови растения?
6. Чувствате се слаби и замаяни, когато сте гладни?
7. Нивото на захарта ви е под нормалното?
8. Страдате ли от замъглени мисли, нервност, депресия, кожни проблеми, мускулни или ставни болки, хормонални нарушения или нарушения на съня?

Допълнителен въпрос. Ако наскоро сте имали кръвен тест, погледнете вашия хемоглобин А1с: той отразява средното ниво на кръвната захар през последните три месеца. Не ядете сладкиши, но тази цифра все още е по-висока от 5,5?

Ако сте отговорили "да" на един или повече въпроси, опитайте се да премахнете от диетата всички зърна, бобови растения (боб и грах), нишестени зеленчуци (моркови, царевица, картофи, сладки картофи, ямс, тиква) и плодове в продължение на две седмици. (От само себе си се разбира, че сладкишите и естествените подсладители като мед, кленов сироп и агаве, както и повечето пакетирани напитки, трябва да бъдат напълно елиминирани.)

След 14 дни отговорете отново на въпроси 2, 5, 6 и 8. Ако симптомите ви станат по-слабо изразени, тогава очевидно имате непоносимост към въглехидратите.

Непоносимостта на въглехидрати може да се определи и с помощта на глюкометър: измерете кръвната си захар един час и два часа след консумация на храни, богати на въглехидрати (зърнени храни, бобови култури, картофи) и наблюдавайте как тялото ви ги усвоява.

Как да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати

Какво да правим с непоносимост към въглехидрати? Здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати помага за стабилизиране на кръвното налягане, отслабване, намаляване на пристрастяването към захарта и намаляване на глада. В много случаи се подобрява храносмилането и състоянието на кожата, както и маркери за триглицериди (вид мазнини в кръвта), захар и инсулин.

Започнете да възстановявате диетата си, като следвате указанията по-долу..

• Без захари или рафинирани въглехидрати.
• Увеличете листните и кръстоцветните зеленчуци. При всяко хранене значително намалете (до две до три порции седмично) или напълно елиминирайте сложни въглехидрати: нишестени зеленчуци, зърнени култури, бобови растения, леща и псевдозърнести храни като киноа и елда.
• Яжте повече "добри" мазнини като масло от авокадо и екстра върджин зехтин.
• Ограничете приема на млечни продукти (те имат много въглехидрати).
• Плодовете са разрешени, но само с ниско съдържание на захар (плодове, цитрусови плодове, зелени ябълки) и не повече от два до три пъти седмично.
• Опитайте се да не пиете алкохол, но ако го направите, тогава изберете най-ниските версии на въглехидратите. Уискито, водка и текила не съдържат въглехидрати; сухото вино е по-добро от бирата; сладките напитки и коктейлите се избягват най-добре.
• Обърнете внимание на това как ви влияят нишестените храни. Имайте предвид, че толерантността към въглехидратите може да варира в зависимост от физическата активност, количеството и качеството на съня, нивата на стрес и други фактори и никой лекар не може да диагностицира това по-добре от вас.

Дори и да понасяте цели сложни въглехидрати, все пак препоръчвам да ги консумирате в разумни количества, избирайки храни с ниско до умерено съдържание на захар (изброени по-горе). Ако използвате приспособления за изчисляване на въглехидрати, трябва да знаете: стандартната дневна норма е около 225 гр. Прекалено много - намалете я на 150, а още по-добре - до 100 г на ден.

Така че, ако възникне непоносимост към въглехидрати, тялото изисква по-строг подход към храненето: след диета с ниско съдържание на въглехидрати, да се абстрахира от сладкиши и драстично да ограничи сложните въглехидрати, замествайки ги с щедро количество мазнини и не-нишестени зеленчуци. Освен това трябва да установите мечта, да работите върху възстановяването на чревната микрофлора и да започнете да се движите повече.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати в комбинация с тези уелнес мерки често помага за възстановяване на реда там, където е бил метаболитен хаос. В по-сериозни случаи, като затлъстяване или диабет, е необходима по-екстремна версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати - кетогенна диета.

Кой трябва да премине към кето диета

Кетогенното хранене е нова тенденция в диететиката и стъпка напред в сравнение с диета с ниско съдържание на въглехидрати. По-конкретно, кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини..

Нейната същност е да прехвърли тялото в ново метаболитно състояние, когато то ще използва мазнини (кетони и мастни киселини) за енергийните си нужди, а не нишесте и захар (глюкоза).

Тази диета изисква стриктно спазване (без "лирични отклонения" като десерт или сладко лате!), Но след няколко седмици тялото се реорганизира в нов начин на производство на енергия: започва да гори мазнини като гориво - първо този, който се консумира с храна, а след това и телесни мазнини.

Доскоро се използваше кетогенна диета за намаляване на интензивността на епилептичните пристъпи, но по-късно се оказа, че тя е много ефективна в борбата с „болести в начина на живот“: наднормено тегло, диабет тип 2, метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, синдром на поликистозни яйчници. раздразнително черво, киселини, безалкохолно затлъстяване на черния дроб, неврологични разстройства и други патологии.

И въпреки че в началото тази диета изисква желязна воля и самодисциплина, след известно време тялото се адаптира към ново състояние и започва да се възстановява - без никакви лекарства и техните странични ефекти! Тези, които преминаха на кетогенна диета, отбелязват, че са започнали да мислят по-добре и изпитват по-малко глад през деня, а също така подобряват кръвната си захар и инсулиновата резистентност.

Ако не можете да отслабнете или страдате от изброените по-горе условия, първо преминете на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а след това - в продължение на три месеца - на добре оформена кетогенна диета и вижте как тя работи за вас. Препоръчвам да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи - особено ако страдате от някакво сериозно заболяване - и да следите нивата на захарта и кетона си. И се опитайте да получите висококачествени протеини и мазнини от надеждни източници..

Вечеряйте по-рано и закусвайте по-късно.

Друго средство, което може да се използва за стабилизиране на нивата на захар и инсулин, както и за отслабване и за общо здравословни цели, е краткосрочното гладуване. Какво е?

От хилядолетия хората редовно, поради необходимост, гладуват (ловците не носят плячка на всеки четири часа). Днес ние постоянно дъвчем нещо и не даваме почивка на храносмилателната система, което може да е една от причините за разпространението на наднормено тегло и метаболитни нарушения.

Гладуването задейства клетъчните процеси на възстановяване (като автофагия или „самонаяждане“), които почистват клетките от „отломки“, облекчават алергичните и възпалителни реакции, забавят стареенето и оптимизират митохондриалната функция, подобрявайки общото състояние на организма и устойчивостта на болести.

Краткосрочното гладуване е периодична почивка между храненията (обикновено между вечерята и закуската) за шестнадесет часа. Той служи като своеобразен "бутон за нулиране" за цялата система, тъй като тялото при липса на храна започва да изгаря собствените си мазнини и метаболитни продукти, а също така поддържа ниско ниво на инсулин в кръвта.

Същността на краткосрочното гладуване не е да отслабнете драстично, а да нормализирате работата на хормоните, отговорни за теглото и постепенно да го намалите. В допълнение, редовната практика на въздържане от храна помага за стабилизиране на кръвната захар, кръвното налягане и черния дроб..

За предотвратяване на заболявания на съвременната цивилизация, като инфаркт, инсулт, рак, чернодробно затлъстяване, поликистозни яйчници и болест на Алцхаймер, те обикновено организират един гладен ден седмично; се използва по-радикален подход за борба с диабет тип 2 и затлъстяване.

Как да го направя? Просто си направете почивка от шестнадесет часа между две хранения. Така че, ако вечеряте в 8 вечерта, тогава закуската / обядът / вечерята трябва да е не по-рано от 12 часа на следващия ден; ако вечерята е в 5, то закуската е в 9.

Колко често трябва да правите това? Веднъж или два пъти седмично като профилактично средство.

Ако краткото ви гладуване ви се струва твърде крайно, тогава просто следвайте „златното правило“ на здравословното хранене: винаги си правете нощна почивка между вечеря и закуска за поне дванадесет часа, за да насочите енергията на тялото да се очисти, възстанови и заздрави..

Краткосрочното гладуване е противопоказано при бременни и кърмещи жени, деца под 18 години, както и при недохранване и недохранване (ИТМ

Диабет

Захарният диабет е проблем в световен мащаб, значението на което става все по-заплашително всяка година, въпреки факта, че на този въпрос се обръща все повече и повече внимание..

Броят на случаите бързо се увеличава. Така че от 1980 г. общият брой на пациентите с диабет в света се е увеличил 5 пъти, според данни от 2018 г. 422 милиона души страдат от това заболяване, което е почти 10 процента от всички жители на Земята.

Днес всеки от нас има роднина или познат с диабет.

Основната причина за увеличаването на броя на случаите е промяна в начина на живот на населението (липса на физически упражнения, неправилно хранене, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол), започнала в средата на миналия век и продължава и до днес. При запазване на настоящото състояние на нещата се предполага, че до 2030 г. броят на случаите ще се удвои и ще възлиза на 20% от общото население на земята.

Диабетът е коварно, инвалидизиращо, опасно заболяване със своите усложнения, които, възникващи при липса на навременна диагноза, правилно лечение и промени в начина на живот, дават значителен принос в статистиката на смъртността. Усложнения от диабет - седмата най-честа причина за смърт.

Важно е захарният диабет, предимно от тип II, да може да предотврати и практически да премахне развитието на усложнения с пълно разбиране на причините за образуването на това заболяване и превантивните мерки, произтичащи от тях.

Какво е диабет?

Захарният диабет е хронично ендокринно заболяване, придружено от повишено ниво на глюкоза в кръвта поради абсолютния или относителен дефицит на хормона на панкреаса хормон, и / или поради намаляване на чувствителността на целевите клетки към него.

Глюкозата е основният източник на енергия в човешкото тяло. Ние получаваме глюкоза, като ядем храни, които съдържат въглехидрати, или от нашия собствен черен дроб, където глюкозата се съхранява като гликоген. За да осъзнае своята енергийна функция, глюкозата трябва да идва от кръвния поток към клетките на мускулната, мастната и чернодробната тъкан.

За това е необходим хормонът инсулин, който се произвежда от панкреатични В-клетки. След хранене нивото на кръвната захар се повишава, панкреасът отделя инсулин в кръвта, който от своя страна действа като "ключ": той се свързва с рецептори ("ключодържатели") върху клетките на мускулна, мастна или чернодробна тъкан и "отваря" тези клетки за глюкоза, за да ги въведе. Глюкозата навлиза в клетките, а нивото му в кръвта намалява. В интервалите между хранене и през нощта, ако е необходимо, глюкозата навлиза в кръвта от депо гликоген на черния дроб. Ако във всеки етап от този процес се появи неуспех, се развива диабет.

При захарен диабет инсулинът или липсва (диабет тип I или инсулинозависим диабет), или има инсулин, но той е по-малък от необходимия и телесните клетки не са достатъчно чувствителни към него (диабет тип II или диабет, независим от инсулин).

85-90% от пациентите с диабет страдат от захарен диабет тип II, диабет тип I се среща много по-рядко.

По-вероятно е диабет тип I да дебютира в детска или юношеска възраст; по-рядко се развива в зряла възраст, като резултат от диабет тип II. Бета-клетките на панкреаса губят способността си да произвеждат инсулин. При липса на инсулин телесните клетки губят способността си да абсорбират глюкоза и се развива енергийно гладуване. Клетките на панкреаса се атакуват от имунната система (автоимунна агресия), което води до тяхната смърт. Този процес отнема много време и често протича безсимптомно..

Масовата смърт на ендокринните клетки на панкреаса също може да бъде причинена от вирусни инфекции или ракови процеси, панкреатит, токсични лезии и стресови състояния. Ако 80-95% от бета-клетките умират, настъпва абсолютна недостатъчност на инсулин, развиват се тежки метаболитни нарушения, в тази ситуация става жизненоважно да получавате инсулин отвън (под формата на инжекционни лекарства).

Диабет тип II често се развива при хора над 40 години. Функцията на бета клетките в тях е частично или напълно запазена, инсулинът се секретира достатъчно или дори прекомерно, обаче клетките на тялото реагират слабо на него, тъй като чувствителността им към инсулин е намалена. Повечето пациенти с тази форма на диабет не се нуждаят от инсулинова терапия. Оттук и второто име на тази форма на диабет: "неинсулинозависим захарен диабет".

Рискови фактори за диабет

Възраст над 45 години

Затлъстяване (при наличие на затлъстяване I степен, рискът от развитие на диабет се увеличава 2 пъти, при II степен - 5 пъти, при III степен - повече от 10 пъти)

Висок холестерол

Наследствена предразположеност (при наличие на диабет при родители или непосредствени роднини, рискът от развитие на болестта се увеличава от 2-6 пъти).

Симптоми на диабет:

Полиурия (отделяне на повече от 2 литра урина на ден)

Полидипсия (жажда, пиене на повече от 3 литра вода на ден)

Може ли диабетът да се излекува??

Въпросът да се отървете от диабета се задава от всеки човек, който има своите характерни признаци. Трябва да се отбележи, че заболяването е много често - почти всеки 20 души имат диабет. Световната мрежа е пълна с обещания за елиминиране на диабета завинаги за кратко време, като се използват определени скъпи лекарства, хранителни добавки, устройства, дрехи и, още по-лошо, магически действия по съвет на „лечители”.

За да се предпазите от измамници, трябва да знаете: какъв е диабетът на заболяването, какви са неговите механизми на възникване и последствия.

Захарният диабет (ДМ) е общото наименование за няколко заболявания с един и същ основен симптом - повишаване на концентрацията на захар (глюкоза) в кръвта - хипергликемия. Този симптом обаче при различни видове диабет има различни причини и механизми на възникване..
Видове диабет:.

• Диабет тип 1 - инсулинозависим.
• Диабет тип 2 - неинсулин зависим.
• Бременният диабет, най-често след раждането.
• Захарен диабет, развит в резултат на хроничен панкреатит, хормонални промени в менопаузата.

Захарният диабет се отнася до панкреаса на човек, но с напреднали стадии засяга всички органи и системи. Специализираните клетки на панкреаса образуват хормони, отговорни за обмена на захар в организма. Тези хормони се синтезират в клетките на панкреасните острови Largenhans..

1. Алфа клетките образуват глюкагон (повишава кръвната захар, регулира въглехидратния метаболизъм);
2. бета клетки - инсулин (понижава кръвната захар, подпомага усвояването на глюкозата).

Чести симптоми за диабет тип 1 и 2:

• Често уриниране, жажда;
• Хипергликемия (висока кръвна захар) и глюкозурия (глюкоза в урината);
• Замайване, слабост;
• Зрително увреждане;
• Намалено либидо;
• Изтръпване на крайниците, тежест, спазми на мускулите на прасеца;
• Намалена скорост на зарастване на рани и възстановяване от инфекции;
• Намаляване на телесната температура.

Диабет тип 1

Засяга децата, младите и зрелите хора. Появява се по-често през есента и зимата. Нарича се слаб пост диабет. Бета клетките, които произвеждат инсулин, не работят или почти не работят в панкреаса на пациента. Съответно инсулин в организма е изключително липсващ, производството на инсулин от организма е слабо или липсва, възниква хипергликемия. Може да се каже, че за такива хора животът зависи от инсулина, те го инжектират чрез инжекция.

Симптоми

• жажда,
• сухота в устата е особено забележима през нощта;
• гадене, повръщане;
• често уриниране;
• рязка загуба на тегло с повишен апетит;
• раздразнителност;
• обща слабост, особено следобед;
• в ранните етапи са налице кожни прояви (язви, екземи, гъбични лезии на кожата и ноктите, тежка суха кожа)
• пародонтална болест, кариес;
• при деца се проявява нощна инконтиненция.

Диабет тип 2

По правило хората се разболяват след 40. Наричат ​​го диабет пълен, защото често се развива на фона на затлъстяването. Въпреки че може да се развие и с нормално тегло.
Повечето случаи на диабет са диабет тип 2 (около 90%).
В този случай панкреасът напълно произвежда инсулин. Но той не влиза в тъканите, защото тяхната чувствителност към инсулин е намалена (инсулинова резистентност). В резултат на това се изпраща сигнал до панкреаса, че няма достатъчно инсулин, секрецията му се увеличава. Всичко това обаче е напразно, след известно време тялото го „осъзнава“ (бета клетките се изчерпват) и секрецията на инсулин намалява.

Симптоми (в последователността на тяхното проявление):

• засилено уриниране, жажда;
• загуба на тегло (може да не е);
• слабост;
• повишен апетит;
• изтръпване на крайниците, тежест, спазми на мускулите на прасеца;
• язви, слабо заздравяващи рани, дългосрочни инфекции;
• нарушение на сърдечната дейност;
• генитален сърбеж;
• намален полов нагон (либидо), импотентност;
• намаляване на зрителната острота, "мъгла в очите".

Последователността на появата на симптомите едновременно може леко да варира в зависимост от съпътстващите заболявания..

Етапи на компенсация на диабета

Необходимо е да се отбележи състоянието на обезщетение при захарен диабет и проявата на симптоми в зависимост от конкретния етап:

• компенсация;
• subcompensation;
• декомпенсация.

За да се оцени степента на компенсация на въглехидратния метаболизъм, е необходимо да се измери не само нивото на глюкозата в кръвта, но и биохимичните параметри на кръвта:

• гликозилиран хемоглобин в кръвта (компенсация - по-малко от 6,5%; субкомпенсация 6,5-9%; декомпенсация - повече от 9%);
• фруктозамин (компенсация - не по-висока от 285 µmol / l);
• показатели за метаболизма на мазнините (компенсация - TAG триглицериди не по-високи от 1,7 mmol / L; LDL липопротеини - по-малко от 3,0 mmol / L, и HDL - повече от 1,2 mmol / L; холестерол - по-малко от 4,8 mmol / L);
• кетонови тела (компенсация - не по-висока от 0,43 mmol / l);
• нива на осмотично налягане (компенсация - не повече от 290 - 300 mmol / l) и т.н..

На етапа на компенсация на въглехидратния метаболизъм симптомите на жажда, полиурия, хипогликемия изчезват. Пациентът се чувства като здрав, пълноправен човек. Нивото на глюкоза на гладно и след хранене се поддържа в нормалните граници (на гладно по-малко от 6,1 mmol / L, след 2 часа 7,5 mmol / L). Не се открива глюкоза в урината.

С субкомпенсацията състоянието на пациента се влошава. Ниво на кръвна глюкоза на гладно 6, 1-7.0 mmol / L, след 2 часа - 7.5-9.0 mmol / L. Жажда, сухота в устата може да се появи сутрин, може да липсват хипогликемични реакции. Глюкоза в урината - до 5% от стойността на захарта на храната. Няма кетонови тела в урината.

Декомпенсацията на захарния диабет се характеризира с невъзможността да се коригира кръвната захар с лекарства. Всички симптоми на диабет се проявяват ясно. Сериозни усложнения възникват до развитието на кома, което изисква спешна реанимация. Нивото на глюкоза на гладно е много повече от 7,0 mmol / L, след 2 часа повече от 9,0 mmol / L. Този етап се характеризира с развитието на остри усложнения - хипогликемични и хипергликемични състояния, кетоацидоза, глюкоза в урината над 5% от въглехидратната стойност на храната. Също на този етап се развиват хронични усложнения на захарен диабет (невропатия, нефропатия, сърдечно-съдови нарушения, ретинопатия, диабетно стъпало).

Тежък физически и емоционален стрес, неправилна диета и редовен прием на лекарства за понижаване на захарта, инсулин водят до декомпенсация. Много пациенти все още не успяват да достигнат етапа на компенсация на диабета..

Сравнение на диабет тип 1 и тип 2

Виждаме, че симптомите на диабет тип 1 и тип 2 са много сходни. Какви са разликите между тях??

• По-често срещан диабет тип 2.
• Тип 1 - намалени нива на инсулин; Тип 2 - нормата и увеличаване на нивата на инсулин в началото, в по-късните етапи, намаляване.
• 1 тип - теглото е намалено; Тип 2 - затлъстяване или нормално.
• Тип 1 - млад; Тип 2 - над 40.
• Тип 1 - развива се внезапно, бързо; Тип 2 - постепенно.
• Тип 1 - нестабилен поток, трудно контролируем; Тип 2 - стабилен поток, контролът не е труден.

Кръвна глюкоза при диабет

Според СЗО, нормалната кръвна глюкоза на гладно трябва да бъде по-малка от 6,1 мол / л. За диабет на гладно, от 7 mol / L до 9,3 mol / L.
Има случаи на "латентен" диабет. За да го открият, се прави тест за толерантност към глюкоза (GTT): първо те измерват глюкозата на празен стомах, след това дават на човек да пие сладка вода с определена концентрация и на всеки половин час вземат кръвна проба, за да измерят увеличението на глюкозата и съставят график.

Усложнения при диабет

Дългият курс на диабет води до усложнения. Постепенно нарушенията на метаболизма на въглехидратите започват да засягат всички органи и системи:

• сърдечно-съдови усложнения (артериална хипертония, съдова атеросклероза, атеросклероза на долните крайници, исхемична болест на сърцето);
• диабетна загуба на зрение (ретинопатия);
• невропатия (гърчове, дисфункция на централната нервна система, нарушена мозъчна циркулация);
• бъбречно заболяване (придружено с отделяне на протеин в урината);
• диабетно стъпало - характерни наранявания на крака (язви, гнойни процеси, некрози)
• податливост на инфекции (язви по кожата, гъбични инфекции на кожата, ноктите и др.)
• кома:
  • хипогликемична - когато нивата на кръвната захар рязко намалят (възможно при предозиране на инсулин);
  • хипергликемична - с много голям брой глюкоза в кръвта;
  • диабет - когато в кръвта има много кетонови тела;
  • хиперосмоларен - свързан с тежка дехидратация.

Лечение на диабет

Лечението на диабета се свежда до наблюдение и регулиране на нивата на кръвната захар, предотвратявайки усложненията.

Лечението на диабет тип 1 се състои от доживотни инсулинови инжекции.
Диабет тип 2 в ранните етапи може да бъде предотвратен чрез строга диета:

• изключете сладки, брашно, алкохол, пържени и пикантни ястия, майонеза;
• яжте едър хляб;
• намаляване на калориите в храната;
• частично 5-6 хранения на ден;
• ежедневна консумация на постно месо и риба;
• използвайте нискомаслени млечни продукти;
• изключете гроздето, стафидите, бананите, смокините, фурмите.

Диетата се състои в максимално намаляване на прости захари, понижаване на холестерола. Той се превръща в начин на живот на пациенти с диабет тип 2. Задължителен контрол на холестерола с ниска плътност в кръвта.
В по-късните етапи се добавят лекарства, понижаващи захарта. В някои случаи (по време на операции, наранявания) и в тежки стадии на заболяването се предписва инсулин.

Всички пациенти са показани умерена физическа активност и физическата активност е противопоказана (намалена активност).

Може ли диабетът да се излекува?

Напълно е възможно да разберете хората, които искат да се отърват от болестта веднъж завинаги.
Не винаги е удобно да се правят инжекции с инсулин, трудно е да отслабнете със захарен диабет тип 2, диета липсва воля за цял живот, лекарствата за понижаване на кръвната захар са прилични. Затова много „кълват“ чудодейни, бързодействащи лекарства и техники, които обещават да се отърват от диабет за почти 72 часа. Ендокринолозите единодушно предупреждават: скъпи пациенти, не се изкушавайте от примамливите обещания на хората, които са готови да спечелят вашата болест.

Захарният диабет от всякакъв вид е хронично заболяване за цял живот, не може да бъде излекуван. Въпросът е не само в това, че ако отхвърлите официалната медицина и се обърнете към алтернативни обещаващи методи, можете да загубите много повече материални средства - можете да загубите живот. Докато традиционните методи на лечение се оставят на пациентите, които тестват за себе си алтернативно лекарство, в организма могат да възникнат необратими процеси.

Какво предлагат измамници, за да се отървете от диабета:

• екскреция на токсини
• билколечение и тичане с премахване на лекарства за понижаване на захарта и инсулин
• вибриращи устройства
• носенето на специални дрехи и медальони
• работа с подсъзнанието и "енергията"

Отслабване, диета наистина в ранните етапи на диабет тип 2 може напълно да спре симптомите. Но теорията за шлаките е псевдонаучна, може само да се гадае за качеството на лекарствата, предложени за употреба за тази цел. Пациентът излага себе си на голям риск, доверявайки се на такова обещание.
Билковата медицина и спортът наистина могат да подобрят качеството на живот и благополучие, но в никакъв случай не можете да отмените лекарствата за намаляване на захарта и особено на инсулина. Всичко това може да се приложи в допълнение към основното лечение..
Предложенията за закупуване на уреди, дрехи, медальони и въздействието върху неизвестното трябва да бъдат отхвърлени без съжаление. Понякога тези, които участват в този вид „продукция“, използват невро-лингвистични техники за програмиране, в резултат на което човек купува неща, които са му напълно ненужни, сякаш под хипноза. Вариант първи: внимавайте при подобни оферти.
За да ви помогнем, предлагаме връзки към отворено писмо от лекари за диабет и шарлатанство, както и статия на анестезиолог за „научно шарлатанство“ от списанието Science and Life.

Няма нужда да бъдете мързеливи, за да следвате препоръките на лекаря, животът на диабетик зависи от това.