Каква е причината за спазъм на мускулите на шията при остеохондроза на гръбначния стълб и как да го премахнете?

Поздрави, скъпи мои абонати!

Отново имаше възможност да споделим с вас интересна информация, която е пряко свързана с нашия стар и добре познат „приятел“ - остеохондрозата. Много хора са запознати със ситуацията, когато силен и болезнен спазъм обвързва врата в един момент.

Вратът става дървен, невъзможно е да местите главата си нито надясно, нито наляво. Според лекарите причината за подобни симптоми често е хронична остеохондроза на шийния гръбначен стълб. Затова днес искам да разгледам въпроса - каква е причината за това състояние и как да се облекчи спазъм на мускулите на шията при остеохондроза.

Проблеми с шията? Каква е същността?

Както вече знаем, остеохондрозата е коварна болест, която доста често се превръща в основна причина за проблеми с гръбначния стълб. Заседнал начин на живот, заседнала работа - основните причини, в резултат на което се увеличава натоварването на гръбначния стълб.

С ограничена динамика се увеличава натоварването върху шийния отдел на гръбначния стълб, върху мускулите, поддържащи шията. В резултат на това след известно време силно напрежение на мускулните влакна завършва в спазъм. Първото нещо, което човек чувства в това състояние, е силна болка и рязко ограничение в движението на шията.

Успоредно с това се появяват и други неприятни симптоми:

• пациентът чувства усещане за изтръпване в тилната област;
• усеща изтръпване на шията и раменния пояс;
• goosebumps се появяват по тялото.

Подобно нещастие - спазъм на трапецовидния мускул, пълно обездвижване на шията сполетя колегата ми. Не мога да кажа, че беше пълна изненада, но човек не можеше да обърне главата си три дни.

Всяко движение се нанасяше непоносима болка, а процесът на обличане и събличане беше истинско цирково число. Проблемът беше решен чрез посещение при невролог. Оказа се, че обездвижването на шията е причинено от спазъм на трапецовидния мускул. В такива ситуации кръвоснабдяването на пациента в мозъка намалява интензивно.

При кислороден глад и липсата на нормално кръвоснабдяване възникват редица процеси, които при липса на навременно лечение могат да приемат необратим характер. Главоболие, потъмняване в очите, основната симптоматика в такива случаи.

Защо възниква спазъм в една мускулна или мускулна група? Клиничната картина в тази ситуация е доста проста. В нормално състояние мускулите на тялото ни постоянно променят състоянието си, след това се стягат, след това се отпускат. В нормално положение мускулната тъкан е еластична и равномерна..

При прекомерно натоварване, в състояние на постоянно напрежение, те не са в състояние да се отпуснат, възниква спазматична реакция. Спазъмът може да е локален, когато е засегната малка област от мускула. Много по-лошо е обширният спазъм на предните мускули на шията, който засяга не само шията, но засяга и гърба и раменете.

1. в първия случай, за да излезете от неудобно състояние, е достатъчно да изпълните някои физически упражнения;
2. вторият случай има трудна клинична картина и тук не можете да направите без помощта на лекар.

Най-интересното е, че продължителността на спазма не може да бъде изчислена. Понякога човек дори не забелязва как шията му започва да функционира нормално. Понякога спазъм държи шията за дълго време, причинявайки на пациента страдание и дискомфорт. Любопитно е друго, че спазъмът може да възникне спонтанно или обратно, да бъде хроничен.

Как мога да се опитам да облекча спазъм на шията?

Какво да правите, когато спазъмът ви стиска врата и това състояние, добре, не в точното време. Най-лесният и достъпен начин е във вашите ръце. Това е самомасаж. Няма да говоря за това колко е ефективно и колко бързо неразположението ще отмине, но при липса на лекарства под ръка и като първа помощ това лекарство е доста подходящо.

Можете да прилагате масаж във всяка ситуация, веднага щом възникнат проблеми с шията и започнете да се притеснявате за всички най-поразителни и незабравими симптоми на остеохондроза. Можете да използвате масаж на шията както у дома, така и на работното място, ако неприятностите ви изненадат.

Масажирайте шията с леки и плавни движения, като не забравяте за областта на предмишницата. Не си струва да бъдете ревностни, но и това няма да работи, тъй като движенията ви по време на спазъм вече са доста ограничени и болезнени.

Ако къщата има апликатори на Кузнецов или други масажни устройства, още по-добре. Това само ще увеличи силата на физиотерапията. В този аспект ще бъде подходящо да кажете няколко думи за уникално физиотерапевтично лекарство, като масажни кутии.

Това лекарство дойде при нас от китайската алтернативна медицина и най-важното - дойде много удобно. Масаж с вакуумни апарати или вакуумни буркани са се доказали като помощно средство, когато дълбок спазъм докосне мускулите на шията и е необходимо сериозно лечение.

Благодарение на специалната техника, върху която е изграден принципът на действие на устройството, е възможно не само да се облекчи напрежението на мускулната тъкан, но и значително да се подобри цялостното състояние.

Медицински начин за борба с цервикалния спазъм

Най-достъпният и ефективен начин за премахване на спазъм в мускулната тъкан, приемане на лекарства от групата на мускулните релаксанти. Тези лекарства имат антисептичен ефект, отпускат гладката мускулатура, облекчават мускулното напрежение при неврози.

От списъка на мускулните релаксанти най-известен е Мидокалм. Между другото, наскоро обсъдихме тази тема и знаем кога да използваме това лекарство и какъв е ефектът му..

Към днешна дата има два вида лекарства, които облекчават спазма:

1. мускулни релаксанти, които имат периферен ефект, предназначен за локално облекчаване на напрежението в определена мускулна група;
2. лекарства, които имат централен ефект. Лекарствата от този тип трябва просто да се използват при спазми, провокирани от остеохондроза. Мидокалм принадлежи към тази група лекарства, действа бързо и ефективно.

Това не означава, че приемането на мускулни релаксанти е безвреден начин за борба със спазма. Лекарствата трябва да се приемат скоро, в началния етап от появата на неразположение. Ако говорим за инжекции.

По принцип като първа помощ при спазъм на шията използвайте хапчета - болкоуспокояващи и спазмолитици. Лекарите препоръчват в случаите, когато шията е парализирана в резултат на остеохондроза, между другото, само лекар може да определи това, спазмолитици и мускулни релаксанти, приети в комбинация с лекарства, които имат възстановителен ефект върху хрущяла.

Синдромът на болката ще помогне за премахване на диклофенак и кетонал. Рекламираният спазмалгон не само премахва болката, но и елиминира ефекта на изтръпване, облекчава спазмите, засягащи мускулите на лицето. В процеса на последващо лечение на пациентите често се предписват нестероидни противовъзпалителни средства - ибупрофен и нимесулид заедно с мускулни релаксанти.

Трябва да се отбележи, че днес има доста разнообразни и евтини лекарства, които могат бързо и ефективно да се борят със спазма. Освен това повечето лекарства могат не само да облекчат напрежението в мускулната тъкан, но и да премахнат неприятен синдром на болка, който засяга гърба, шията и главата..

Да обобщим

В заключение искам да отбележа, че никога не трябва да довеждате тялото си до крайност. Ако вече сте забелязали първите симптоми на остеохондроза, отидете на лечение. Да игнорираш подобно състояние и да се бориш по местни начини не е вариант..

Да, днес научихме как самостоятелно да премахваме спазма на мускулите на шията, гърба и други части на тялото си, но това е само временна мярка. Необходимо е да се реши цялостно проблема.

Надявам се, че днешният разговор се оказа конструктивен и полезен. Абонирайте се за актуализации в моя блог, четете и прилагайте придобитите знания на практика. Ще се видим отново и ще се погрижим!

Как да облекчим спазма на мускулите на шията

Как да облекчим спазма на мускулите на шията е въпрос, който притеснява пациентите от „заседнали“ професии, водещи заседнал начин на живот. Мускулите в тези условия стават по-слаби и в същото време изпитват по-голям стрес. В резултат на това, когато има рязка промяна в позицията или напрежението се увеличава, шийните мускули не издържат. Възниква спазъм, който засяга нервите и кръвоносните съдове. Мускулните спазми се появяват доста често, защото шията е най-подвижната зона на гръбначния стълб..

Заболяването се проявява като болка в тилната и цервикалната област. Болката от шийните мускули може да отиде до раменния пояс и ръцете. Понякога шията и ръцете изтръпват, усеща се слабост. За да се справите със симптомите, трябва да облекчите стреса. Самомасажът, болкоуспокояващите, компресите и просто спокойствието ще помогнат в това..

Причини

Следните рискови фактори могат да доведат до мускулни крампи във врата:

• Механични повреди;
• Седящ начин на живот, "заседнала" професия ";
• Стресови психични състояния;
• Нервни скоби след резки движения;
• авитаминоза;
• Преохлаждане и чернови;
• Недостиг на калций.

Вратните мускули внезапно се свиват, като деформират нервната тъкан и кръвоносните съдове. В резултат симптомите на болка се проявяват със спазъм на мускулите на шията.

невроза

Спазмите във врата на фона на умствения стрес се проявяват като несъзнателни контракции на мускулите, причинявайки остра болка. Такъв стрес може да бъде хроничен или да се прояви за известно време. Появява се много внезапно. Понякога - в резултат на резки движения. Те създават необичайно силен натиск за цервикалната област на гръбначния стълб. В резултат на това се нарушава кръвообращението, мускулите на шията започват да се свиват и болят.

За да се справите със спазмите в случай на невроза, трябва напълно да се отпуснете. Елиминирайте източника на стрес. Можете да опитате техники за медитация. Създайте си удобни условия за себе си, разсейвайте се от всички проблеми.

Остеохондроза

Остеохондрозата е много честа, защото огромна част от световното население сега води заседнал начин на живот. Хората седят много за компютър, неправилно разпределяйки натоварването на шията и мускулите, които го поддържат. Симптоми на цервикална остеохондроза - болка, скованост на движенията, изтръпване. Goosebumps, тичащи около врата, леко усещане за изтръпване във врата. Ако долният наклонен мускул на шията е тесен, синдромът на болката може да пулсира. Често храненето на мозъка може да се влоши и в такива случаи пациентите имат главоболие и виене на свят, потъмняват пред очите им, наблюдава се припадък.

За да спрете спазмите при остеохондроза, трябва да подобрите кръвообращението. Масаж, прости упражнения от физиотерапевтични упражнения ще ви помогнат. За съжаление, приемането на нестероидни противовъзпалителни средства не помага много тук. По-добре да използвате съдови лекарства - Цинаризин, Трентал.

Спазъм на дълбоките мускули на шията

Ако спазмът се появи дълбоко в мускулите, компресията на цервикалната артерия може да се превърне в усложнение. В резултат мозъкът вече няма да получава достатъчно кислород. Ще ви помогне да спортувате сутрин, контрастен душ, лек самомасаж. Ментоловите гелове се използват за успокояване на напрегнатите мускули..

Спазми на шийния отдел на гръбначния стълб и раменния пояс

Ако шийните и брахиалните мускули са тесни, синдромът на болката е или болен, или стрелящ. Такъв стрес може да бъде симптом с механично разтягане, прекомерни натоварвания. Тук е по-добре да забравите за медицинската гимнастика и да си осигурите спокойствие. Нестероидните противовъзпалителни средства (Диклофенак, Ибупрофен) ще помогнат. Ако е възможно, по-добре е да посетите клиниката и да си поставите инжекции с НСПВС. Използвани външно, такива лекарства имат най-малък ефект..

Трапецови спазми

Ако трапецията е натъпкана, метаболитните процеси на мускулите на главата, шията и лицето са нарушени. Дългите трапецовидни спазми могат да доведат до цервикална остеохондроза. Мускулите на раменния пояс ще се втвърдят, ако се опитате да ги омесите, ще се появи болка. Симптомите могат да бъдат отстранени, като вземете гореща вана, посетите масажни сесии. Затоплянето и аптечните мехлеми или народните разтривания ще помогнат.

Мускулен спазъм на главата и шията

Ако рязко завъртите главата си или повдигнете нещо тежко и се напряга, може да се появи спазъм. В такива моменти главата може веднага да боли. Понякога главоболието се появява само след няколко дни. Когато мускулите на шията се компресират, болката отстъпва и върху други части на тялото, в зависимост от зоната на инервация на засегнатите нерви. Това буквално може да доведе до невъзможността да завъртите главата си.

Възможно усложнение при напреднали случаи е миозитът на шията. Спазмите започват да ограничават мускулите на гърлото, цервикалната област се изкривява. Ако проблемът не се лекува, процесът може да доведе до междуребрена херния на шията. Миозитът може да възникне поради хипотермия или течение.

Спазъм на шийните и лицевите мускули

Конвулсивните контракции на лицевите и шийните мускули са тонични и клонични. Тоник - общ мускулен спазъм. Тя ще се прояви поради излишно напрежение и ниска температура. Клонични гърчове - несъзнателно потрепване на мускули, могат да се появят поради мозъчно нараняване, епилепсия, инфекции.

лечение

За облекчаване на спазъм на мускулите на шията трябва да се провежда лечение, като се вземат предвид причините за такива прояви. Ако не е неврологично заболяване, прекомерното напрежение от мускулната тъкан може да бъде премахнато чрез елементарно завъртане на главата последователно в различни посоки. Физиотерапевтичните процедури помагат за облекчаване на мускулното напрежение. Електрофореза, магнитни полета, лазер, третиране на нискочестотен ток.

Масажните процедури (включително самомасаж), акупунктура и услугите на добър мануален терапевт ефективно ще облекчат стреса.

лечение

За бързо облекчаване на болката се препоръчват хидрокодон и пропоксифен. Трябва обаче да ги използвате внимателно - те имат странични ефекти. Мускулните релаксанти като Midokalm или Sirdalud помагат за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението. Те трябва да се използват, както е предписано от лекаря, тъй като дозата трябва да бъде изчислена за конкретен пациент.

Горещи вани и компреси

Студените компреси ще ви помогнат да отпуснете мускулите. Увиваме пълна пластмасова торбичка лед в тъкан, прилагаме я в областта на локализация на болката. Задръжте за двадесет минути. След такъв компрес, напротив, загряваме шията. За целта отидете на гореща баня. Ниската температура ще облекчи болката, а високата ще облекчи стреса.

Самостоятелен масаж

Всеки може лесно да извърши тази процедура, включително на работното място. Всички движения по време на масажа на шията се извършват отдолу нагоре:

• Извършвайте поглаждане с две ръце;
• Стиснете едната страна на шията с ръба на дланта, другата с палеца;
• Омесете първо от едната страна, после от другата;
• Разтрийте с показалеца и средния пръст на двете ръце. Правете кратки въртеливи движения, движейки се от центъра настрани;
• Завършете също така като погалите..

Извършете масаж на предната шия:

• Извършете поглаждане с една длан, стискайки врата отпред. Не много - има щитовидна жлеза;
• Поставяйки главата си отстрани, омесете страничните мускули, без да докосвате щитовидната жлеза;
• Разтрийте мастоидния мускул с въртеливи движения;
• Завършете отново като погалите. В разгара на удара можете да потупвате мастоидните мускули.

Предотвратяване

Колкото по-слаби са мускулите на шията, толкова по-лошо острият, необичаен товар ще им се отрази. Спазъмът на шията се появява в резултат на нарушение на превантивните препоръки и правилата за здравословен начин на живот:

• За да попречите на мускулите да изпитват прекомерно напрежение през нощта, използвайте ниска възглавница със средна скованост. Височината му не трябва да бъде повече от десет сантиметра. По-добре е да изберете правоъгълна форма. В идеалния случай трябва да спите на ортопедична възглавница;
• Ако се случи така, че трябва да сте в едно и също положение и особено да седите, разтегнете мускулите си с техники за самомасаж. Станете, направете малко разходка в минутите на почивка. Завъртете главата си, за да предотвратите спазми. Така подобрявате кръвообращението, укрепвате мускулите, които поддържат главата;
• Обърнете внимание на витаминно-минералния комплекс, особено по време на сезонна липса на витамини. Витамините от група В и калция ще помогнат за поддържане на мускулно-скелетната система в добра форма, няма да позволят развитието на напрежение и възпалителни процеси;
• Не стойте дълго на студа, не допускайте чернови. Възпаление и остри мускулни крампи могат да доведат до това..

Съветвам ви да прочетете още статии по темата

Автор: Петър Владимирович Николаев

Лекарят е мануален терапевт, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи на експозиция: остеопатия, пост-изометрична релаксация, интраартикуларни инжекции, мека мануална техника, дълбок тъканен масаж, аналгетична техника, краниотерапия, акупунктура, интраартикуларно приложение на лекарства.

Как да лекувате миозит на шията

Лечение на цервикален миозит у дома

Изгаряне във врата, какво може да бъде?

Ортопедична възглавница за шиен гръбначен стълб

Спазми във врата

Резюме: Спазъм във врата може да бъде причинен от стрес или напрежение и може да бъде първият симптом на сериозна патология. Ако спазмът продължава повече от един ден или ако се повтори, е необходимо да видите лекар и да направите ЯМР на шийния отдел на гръбначния стълб.

Какво представлява спазъм във врата??

Спазъм във врата е неволно свиване на мускулите на шията. Спазмите могат да бъдат много болезнени и да са резултат от различни проблеми..

Като цяло спазмите във врата не са сериозни сами по себе си. Те обаче могат да са признак на определени заболявания. В някои случаи мускулните спазми във врата могат да доведат до хронична болка. По правило пациентите с мускулни крампи срещат трудности при завъртане на главата..

Причини за мускулен спазъм във врата

Спазъм на мускулите на шията може да се появи при всеки. Причините за това могат да бъдат най-различни. Ето някои от тях:

• неправилна стойка (изправяне);
• прекалено голяма тежест върху раменете (например при носене на тежки чанти);
• повдигане на тежести (носене на тежки предмети с една или с двете ръце);
• не физиологични пози (с дълго затягане на слушалката между рамото и ухото, неудобна поза в съня и т.н.);
• емоционален стрес (проучванията показват, че стресът може да повлияе негативно на състоянието на шията и раменете);
• физическа активност (пренапрежение и разтягане на мускулите на шията и раменете по време на упражнения или спорт);
• прекомерно натоварване на мускулите на шията, които вече са напрегнати или повредени;
• главоболие (понякога главоболие е придружено от болка във врата);
• дехидратация (недостатъчният прием на течности може да доведе до спазми във врата);
• цервикална остеохондроза (дегенерация (износване) на прешлените и междупрешленните дискове на шията);
• нараняване на камшик (когато главата рязко се хвърля назад, а след това също се навежда рязко напред (обикновено при автомобилна катастрофа));
• работа пред компютъра (продължителната работа пред компютъра може да причини болка, скованост и спазми във врата);
• междупрешленната херния или изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб (изпъкване на част от вътрешния материал на диска в гръбначния канал чрез пукнатина във външната обвивка на диска);
• стеноза (стесняване) на гръбначния канал в шийния отдел на гръбначния стълб (например, поради дегенеративни промени в прешлените);
• вродени проблеми (някои бебета се раждат с тортиколис, което означава, че шията на плода в утробата е била в неестествено положение);
• менингит (сериозна и опасна инфекция, водеща до подуване на мозъка и гръбначния мозък);
• темпоромандибуларен синдром (засяга челюстта и близките мускули);
• нараняване (различни аварии, като например падане).

Симптоми, съпътстващи спазъм във врата

Болката и други симптоми, съпътстващи спазъм в шията, могат да бъдат различни по прояви и тежест в зависимост от причината, която ги е причинила. Има обаче редица типични симптоми на мускулни крампи в областта на шията..

Сам по себе си спазъм е рязко, силно и неволно свиване на мускулите. Други често срещани симптоми включват:

• мускулна болка (мускулите в и около засегнатата област могат да бъдат възпалени и да имат възли, които причиняват болка при докосване);
• скованост (мускулите на шията могат да бъдат много напрегнати, което води до затруднения в движението на врата);
• болка, причинена от прищипан нерв (болката във врата може да се излъчва към рамото, ръката, ръката и пръстите). Понякога могат да се наблюдават симптоми като изтръпване и слабост в ръката. Болката, причинена от притискане на нерв, обикновено се влошава през нощта;
• главоболие, което по правило се усеща в задната част на главата, но може да отиде и до слепоочията и челото;
• намалена подвижност на шията;
• "задръстване" на ставата в едно положение;
• натрупване на течност (натоварването води до натрупване на течност, което причинява болезнени мускулни възли).

Диагностика

Ако страдате от болка и спазми във врата, не отлагайте да отидете на лекар. В по-голямата част от случаите подобни симптоми лесно се лекуват. Разбира се, поставянето на правилната диагноза играе ключова роля..

В някои ситуации лекарят може да постави диагноза вече въз основа на медицински преглед и съставяне на медицинска анамнеза на пациента. Понякога е необходимо да се подложат на допълнителни тестове, например, радиография или магнитно-резонансно изображение (ЯМР). ЯМР, по-специално, се използва за откриване на проблеми с междупрешленните дискове, гръбначния мозък и гръбначните нерви. Ако пациентът има компресия на нервния корен в шийния отдел на гръбначния стълб, това може да се види и с ЯМР..

Електромиография или изследвания за нервна проводимост се предписват за оценка на електрическата активност на нервите и мускулите, което помага да се определи наличието и степента на увреждане на нервите, което също може да причини спазми и болки в шията.

След диагнозата пациентът започва набор от терапевтични мерки. Препоръчително е да го започнете възможно най-скоро, тъй като болката и спазмите във врата имат висок потенциал да станат хронични, а хроничните състояния се лекуват по-трудно.

лечение

Има голямо разнообразие от лечения за спазми във врата. Важно е да изберете правилната програма за лечение, която е подходяща за вас. Понякога това отнема време, което може да ви разстрои, но не трябва да се отказвате от лечение поради това, тъй като такова решение може да доведе до проблеми в бъдеще.

Общите методи за лечение на спазми във врата включват:

Спокойствие

Почивката в леглото може да бъде ефективна в първите дни след появата на симптомите. Това ще даде възможност на мускулите на шията да се отпуснат и частично да се възстановят;

Медицински масаж

Масажът увеличава притока на кръв към мускулите на шията, спомага за облекчаване на напрежението и облекчаване на болката и спазмите. Много масажисти използват нагревателна подложка по време на процедурата или съветват пациентите си да вземат горещи вани за намаляване на сковаността на мускулите;

Студена терапия

Прилагането на леден мехур към шията може да помогне за овладяване на атаките на болка, тъй като кръвоносните съдове се разширяват след свиване, което води до увеличаване на притока на кръв към засегнатата област;

Прием на обезболяващи

Някои болкоуспокояващи, като ибупрофен и напроксен, могат да бъдат ефективни за контролиране на болката, а също така да намалят възпалението и подуването на мускулите;

мускулни релаксанти

При силен дискомфорт мускулните релаксанти помагат за отпускане на мускулите. Такива лекарства, като всяко лекарство, трябва да се използват само под наблюдението на лекар;

Използването на мехлеми и балсами

Има специални мехлеми и балсами, които помагат да се справят с мускулните крампи. Те често съдържат ментол, който повишава телесната температура и успокоява мускулите;

Сцепление без гръбначен стълб

Ненатоварващата спинална тяга се използва ефективно за лечение на проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб, като остеохондроза и междуребрена херния, спондилоза и спондилартроза.

Терапевтична гимнастика

Лесното и точно разтягане на мускулите на шията, като правило, помага много за облекчаване на мускулни крампи. Когато мускулният спазъм се отстрани, можете да преминете към укрепващи упражнения;

Формирането на правилна стойка

Важно е да се научите да следите стойката си и постоянно да я коригирате, което ще помогне за намаляване на болката във врата;

Използване на билки

Има редица растения (например женско биле, котешка пъпка, лайка, хрян, валериана), които успокояват напрегнатите и болезнени мускули на шията. Много от тези растения имат добри противовъзпалителни свойства. Добавянето на масла от такива билки в топла вана може да помогне за отпускане на мускулите и избягване на спазми и болка;

Съответствие с пиенето

Важно е да консумирате голямо количество вода, особено ако лекарят вярва, че спазмите на мускулите на шията може да са резултат от липса на течност в тялото;

Силни болкоуспокояващи

Силните болкоуспокояващи се използват само когато човек изпитва много силна болка, която не може да бъде облекчена с други методи. Важно е да знаете, че мощните болкоуспокояващи могат лесно да доведат до пристрастяване и да причинят редица неприятни (а понякога и опасни) странични ефекти..

В редки случаи при спазми във врата може да се обмисли хирургическа интервенция. Това се случва, когато болката и спазмите не отшумяват дълго време и са резултат от определени състояния или заболявания. Трябва също да знаете, че хирургията на шията носи големи рискове, включително увреждане на гръбначния мозък и в резултат пареза или парализа.

Ако човек има спазми във врата, това не винаги означава, че се нуждае от професионална помощ. При някои хора пристъпите са леки и са много редки. Ако обаче спазми и болки във врата се появяват постоянно, определено трябва да се консултирате с лекар. Ако това не бъде направено, проблемите ще се влошат и ще се развият в хронични. Хроничните болки и спазми във врата са трудни за лечение, освен това могат да окажат отрицателно въздействие върху ежедневието и работата на пациента.

Статията е добавена към Yandex Webmaster 2018-06-21, 11:38.

cymki.ru

Постепенните дегенеративни промени в гръбначния стълб, характерни за остеохондрозата, причиняват болка в шийния отдел на гръбначния стълб, гърба, долната част на гърба, както и в различни части на главата, крайниците и вътрешните органи.

Мускулният корсет, в който е разположен гръбначният стълб, го защитава и осигурява метаболизъм. Обикновено веществата, образувани по време на работа на мускулите, включително млечната киселина, се отстраняват с кръвния поток. Излишната млечна киселина с нарушения в кръвообращението поради спазъм действа върху нервните окончания и се чувства като болка.

При остеохондроза първата защитна бариера срещу по-нататъшно увреждане на прешлените и дисковете е спазъмът на мускулите, заобикалящи гръбначния стълб. Веднага ограничава мобилността в неравностойно сегмент..

Как се проявява мускулен спазъм при остеохондроза?

Основната проява на мускулен спазъм при цервикална, лумбосакрална или торакална остеохондроза е болка в близост до мястото на патологични промени в гръбначния стълб.

На руски език има много глаголи за описание на това състояние при остеохондроза: усукан, задръстен, усукан, прищипан, изстрелян и т.н. Всички те отразяват принудителна поза, изненада и изключителен дискомфорт от това състояние..

Мускулни крампи с остеохондроза на шийката на матката се проявяват не само от болка от наранената страна, но и от невъзможността да се завърти или наклони главата, изтръпване на ръцете, мозъчни симптоми, нарушения в преглъщането, усещане за кома в гърлото и много други признаци. Зависи от местоположението на патологията в шийния отдел на гръбначния стълб..

За разлика от шийката на матката, гръдната остеохондроза може да бъде по-трудна за диагностициране. Той се среща по-рядко, но имитира симптомите на други, включително спешни, заболявания на гърдите, бъбреците и стомашно-чревния тракт.

Остеохондрозата на лумбосакралната област е позната на почти всички възрастни, както и цервикалната остеохондроза.

Спазъмът на мускулите на долната част на гърба може да бъде толкова силен, че поставя човека в леглото за няколко дни и ги лишава от независимост. Трябва да се отстрани с лекарства и други средства..

Редки видове мускулни спазми при остеохондроза

Болката, преживяна при остеохондроза в гръбначния стълб, в повечето случаи е ясна и позната. Произходът му може да се обясни лесно, методите на лечение са познати не само на лекарите, но и на пациента.

Но редки видове контракции могат да бъдат трудни за диагностициране и за да разберете причината им, ще ви е необходим задължителен преглед.

Поради нарушение на инервацията може да възникне спазъм не само в мускулите, обграждащи гръбначния стълб, но и в мускулите на органи, например, хранопровода, стомаха, червата. Ако приемането на спазмолитици за цервикална остеохондроза помага за премахване на контракциите, това е добре, но не можете да пиете аналгетици самостоятелно. Коремната болка винаги е опасен симптом и затова изисква медицинска помощ..

Как да облекчим мускулните спазми при остеохондроза?

Борбата срещу болката и мускулните спазми е първоначалната задача при лечението на обостряне на остеохондрозата. Понякога е достатъчно да си осигурите спокойствие и да вземете таблетка спазмалгон.

Може да изглежда, че премахването на спазма не влияе особено на самата болест, която е дегенеративно-дистрофичен процес в гръбначния стълб, а само временно подобрява благосъстоянието. Но не е така.

Мускулният спазъм не само предпазва гръбначния сегмент от по-нататъшна травма, но също така създава порочен кръг от метаболитни нарушения. Стискането на кръвоносни и кръвоносни съдове пречи на нормалните метаболитни процеси, отстраняването на токсините, храненето на тъканите около гръбначния стълб и води до прогресиране на дегенеративни промени в него.

Премахването на мускулния спазъм и придружаващия оток и възпаление включва използването на такива лекарства като:

• спазмолитици;
• мускулни релаксанти;
• нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС);
• диуретици;
• B витамини.

Масаж, рефлексология, акупунктура и физиотерапия се използват успешно при обостряния, подобряват метаболитните и регенеративни процеси в гръбначния стълб.

Използването на леден компрес носи облекчение и намалява отока в мускулите през първите три дни от началото на обострянето. В бъдеще се използват термични процедури..

Мускулното свиване на главата и шията поради психическо натоварване също е причина за цервикалната остеохондроза, а не само нейната последица. Следователно, тя се отпуска добре, облекчава главоболието, масажира шийно-ключичната зона и използването на психотерапевтични методи.

Но основният начин за лечение на симптоми на цервикална, гръдна, лумбосакрална остеохондроза е изграждането на мощен мускулен корсет на гърба и шията. Веднага след подобрението след обостряне е необходимо да започнете упражнения за разтягане, подобряване на гъвкавостта и укрепване на мускулите на гърба.

Само това ще създаде условия за нормално хранене и метаболизъм в гръбначния стълб, което означава, че ще запази и дори ще може да възстанови младостта и здравето си.

Болка при остеохондроза, спазми във врата и раменния пояс се появяват поради бързия ритъм на живот, огромни физически натоварвания, стрес или липса на движение.

Има много причини, които водят до напрежение, възниква спазъм на шийните мускули:

С цервикална остеохондроза също може да се появи болка в ръката, гърдите и задната част на главата. В определени пози или след тежка физическа работа шията боли и изтръпва. В някои случаи може да се появи замаяност, гадене, изтръпване на пръстите, шум в ушите.

Методът на лечение ще зависи пряко от причините за заболяването. При нарушения, причинени от неправилна позиция на тялото по време на работа и недостатъчно динамичен начин на живот, лечението ще бъде по-лесно. Достатъчно е да проведете курс на мануална терапия, да въведете физиотерапевтични упражнения, да премахнете прекомерното физическо натоварване и правилно да организирате режима. Понякога при такива проблеми се предписва масаж, но към избора на специалист трябва да се подхожда внимателно. Това правило важи не само за масажиста, но и за манипулатора.

Шийният гръбначен стълб има сложна структура и неправилно извършените процедури могат само да навредят, а не да премахнат болката.

Ако причината е инфекция, тогава към всичко по-горе се добавя и медикаментозно лечение. Допълнителните симптоми могат да говорят за възпаление, инфекциозния характер на заболяването: болки в гърлото по време на преглъщане, гадене, болка в гърдите.

При първите признаци на съмнение за цервикална остеохондроза трябва да се свържете с квалифициран специалист.

За да предотвратите появата на проблеми с гръбначния стълб, трябва да наблюдавате здравето си. Има няколко прости правила, които при правилната организация на режима си всеки може да спазва:

Упражнения за цервикална остеохондроза

Изпълнението на прости упражнения ежедневно може да помогне за предотвратяване на цервикална остеохондроза. Всички движения трябва да се извършват плавно, следете равномерността на дишането:

1. Извършвайте въртеливи движения със свити ръце в лактите. Пръстите трябва да бъдат поставени върху раменете.
2. Хванете пръсти зад главата си и бавно преместете ръцете си назад, леко се огъвайте в гърба, докато поемате дъх. След това, като се наведете напред и отпуснете ръцете си, издишайте.
3. Извършвайте плавни завои на главата, ако се появи болка, спрете упражнението.

Остеохондрозата е едно от заболяванията, което се развива доста бавно. При първия дискомфорт, който се появява в гърба и шията, трябва да започнете да обръщате повече внимание на собственото си здраве. Избягването на появата на остеохондроза е съвсем просто, просто трябва да развиете някои добри навици.

Сковаността по време на завои, хрускането не може да се елиминира нито с масажи, нито с мускулни релаксанти, тъй като е възможно да се премахнат спазмите на мускулите на шията с остеохондроза само чрез цялостен подход. Този участък на гръбначния стълб се характеризира с много тесни отвори за нервните корени, съответно - често се срещат. Но нервите, идващи от шийния гръбначен стълб, причиняват болка в раменете, лактите, изтръпване на пръстите. Състоянието на атланто-тилната става и долната част на гърба е отговорно за дискомфорта в шията..

Концепцията за остеохондроза

Остеохондрозата на цервикалния регион означава тежки дегенеративно-дистрофични лезии на всички структури на гръбначния стълб. Признаците на заболяването са:

• изместване на прешлените;
• стесняване на междупрешленното разстояние;
• гръбначен сегмент за движение.
• калцификация на лигаменти и поява на остеофити.

Най-честите оплаквания са мускулни спазми, придружени от болка, хрускане при завъртане на главата и непреки: дискомфорт и изтръпване в ръката, ограничаване на подвижността на рамото, дихателна недостатъчност и главоболие (виж).

Внимание! Основният метод за диагностициране на остеохондроза е рентгенологичен - изображения в различни проекции, КТ, ЯМР.

Има функционални тестове, които ви позволяват да оцените работата на прешлените по време на флексия и разширение на главата. Рентгеновата снимка обаче дава картина само в една равнина, следователно заедно с изместването, водещо до стесняване на разстоянието между прешлените, въртене или латерофлексия най-често се случва - завой и наклон. Най-доброто нещо за реалното състояние на шийния отдел на гръбначния стълб ще бъдат мускулните тестове, които невролозите (невропатолозите) са длъжни да направят. Лекарите предписват спазмолитици за остеохондроза, които са предназначени за отпускане на мускулите, но с грешен стереотип на движение проблемът не се елиминира с лекарства (виж).

Признаци на изместване на прешлените

Изместването на четвъртия или петия прешлен лишава инервацията на мускула, който повдига лопатката и ромбоида. Разместването на шестия прешлен води до слабост на подклавичната, надскапалната, субкапуларната, латисимусната мускулатура - това са гарантирани болки в рамото. С изместването на няколко прешлена от петия до седмия ще страдат гръдните мускули и капсулата на раменната става. Но всички изброени прешлени са изместени по причина.

Признаци на изместване и обръщане на прешлена:

• C4-5 - външната повърхност на рамото и вътрешната част на лопатката, слабост при отвличане на рамото;
• C5-6 - болка отстрани на предмишницата, ръка, в първия и втория пръст, е трудно да се огъне предмишницата и да се обърне навътре;
• C6-7 - задната повърхност на рамото и предмишницата, 2-3 пръста, трудно е да развиете четката, което се забелязва, когато дланта почива по време на лицеви опори;
• C7 - вътрешната повърхност на предмишницата и ръката, трудно е да огънете пръстите си и да ги разнесете.

Разберете защо с цервикална остеохондроза съществуват лечения за това усложнение.

Прочетете за причините за цервикалната остеохондроза, методи за преодоляване на болестта.

Спазъм на фините мускули на шията е отговорен за завъртането на прешлените. Дисбалансите на други мускули също могат да доведат до тяхното изместване:

• 1. Стълбисти мускули - прикрепени към напречните процеси и телата на прешлените и първите две ребра.
  2. Поясът, полукистозният, най-дългият мускул на главата, разделеният мускул на шията е група от дълги разширители, които започват на тилната кост и отиват до 4-6 прешлени на гръдния кош.
  3. Стернум-ключично-мастоиден - прикрепен към мастоидния процес на слепоочната кост, дръжката на гръдната кост и ключицата. Завърта главата си в противоположната страна с наклон.
  4. Мускулът, който повдига скапулата, започва от горните шийни прешлени и завършва от вътрешната страна на скапулата, защото болката ѝ често се бърка с напрежението в горната част на трапеца.
  5. Горната част на трапеца се инервира от допълнителния нерв, засяга височината на рамото. При едностранна слабост трапецът от противоположната страна - спазми, обръща задната част на главата в посока и повдига рамото. От страната на слабостта рамото е по-ниско, контурите на шията са изгладени.

Изброените мускули са в състояние да създадат хипермобилност в областта на шийката на матката и болка.

Нестабилност и хипермобилност

Нестабилността означава болка, когато главата е наклонена назад или наведена напред. Това означава, че прешлените се изместват спрямо друг. Хипермобилността е завой на прешлените по време на движенията на шията, не е придружена от болка. Най-често в областта на шията има хипермобилност, причинена от мускулен дисбаланс. Мускулите на шията от една или две страни отслабват поради изместването на ключицата нагоре:

1. Мускулите на стълбите издърпват първото ребро нагоре, свиват се с неправилно дишане и задните им снопове отслабват. За да спуснете първото ребро, трябва да вземете колан, да го хвърлите през рамото (до рамото), да вдишате дълбоко, наклонявайки главата си в обратна посока и издишайте, наклонявайки го към повдигнатото ребро, докато дърпате колана надолу със сила. Изпълнете 5-6 пъти.
2. Ще трябва да спуснете повдигнатата ключица: отидете до вратата, хванете я отгоре с пръстите на дясната ръка, хванете ключицата с лявата ръка. Висящо леко на ръката, докато издърпвате ключицата надолу, докато издишате. Повторете 5-6 пъти.

Възстановяване на стабилността на шията

Основният стабилизатор на прешлените са дългите удължители на шията. Причината за едностранното им отпускане може да бъде проблеми с прешлените на гръдния кош или спазъм на субциклиталните мускули. За да възстановите поддръжката на прешлените, трябва:

1. Вземете две топки за тенис, сложете ги в чорапа си. Легнете на гърба си, сложете топките под тила по линията на шията. Легнете, докато усещането за „топене“ на тилната мускулатура.
2. Преместете топката по гръбначния стълб надолу до нивото на раменете, масажирайте точките на закрепване на дългите удължители.
3. Лежейки на гърба си, натиснете брадичката в шията, образувайки гънки на кожата. Запазвайки това положение, притиснете гърба на главата към пода. Задръжте съпротивлението 10-30 секунди.

За възстановяване на мускулния тонус е важна регулярността. Комплексът е необходим за офис работници и хора, които активно тренират, тъй като често нарушават техниката на изпълнение на упражнения.

Постизометрична релаксация на шийните мускули

Мускулът, който повдига лопатката от спазъм, пречи на главата да се обърне на другата страна, завърта първите три прешлена, причинява трошене в шията и проблеми с дишането.

Техники за пост-изометрична релаксация се извършват у дома. Седнете на стол. Ръката отстрани на спазъм вземете седалката. Хванете главата си с другата ръка, така че пръстите да са над ухото на възпаленото ви рамо. Разширете и отхвърлете в обратна посока на болката. При вдъхновение погледнете към източника на болка, при издишване увеличете напрежението. След отпускане на мускулите, масажирайте вътрешния ъгъл на раменната лопатка от здравата страна.

Мускулите на стълбите са стиснати „тихо“, но носят много последствия: ограничават движенията в рамото, причиняват затруднено дишане и болки в гърдите.

Прочетете какво се прави на началния етап на диагнозата и последващата програма за лечение..

Разберете защо те могат да бъдат свързани с патология на шийния отдел на гръбначния стълб, как да премахнете неприятните симптоми.

Запознайте се с метода на употреба при остеохондроза, правилата за неговия подбор и носене.

Постизометричната релаксация се извършва докато седите. От страната на лезията ръката лежи на гърдите, обратното - хваща главата, така че дланта опира в париетално-темпоралната област, а пръстите улавят мастоидния процес. Главата се отклонява назад и отстрани, докато не се изтегли по предната повърхност на шията. При вдъхновение гледаме към спазъм, при издишване - в обратна посока увеличаваме напрежението.

Френичният нерв напуска третия до четвъртия прешлен на шийния сплит, преминава през стерноклеидомастоидния мускул в гръдния кош. Спазъм на хранопровода при остеохондроза означава, че е нарушена инервацията на дихателните мускули. След освобождаване на мускулите на шията и възстановяване на дългите екстензори е необходимо да се разтовари диафрагмата.

Наведете се напред, докато седите, хванете долните ребра отдолу. Вдишайте, позволявайки на ребрата да се отворят отстрани. Докато издишате, пазете ребрата да не се спускат. Чувственото напрежение ще съответства на диафрагмата.

Спазъм на шията природа

Напрежението в шията се появява поради неправилно дишане в почти 70% от случаите. Освобождавайки френичния нерв и дихателните мускули, трябва ежедневно да тренирате правилно дишане, докато не се появи нов навик. Първо, сложете ръцете си на ребрата, опитвайки се да ги избутате отстрани, докато вдишвате. Може да ви е необходимо огледало, за да наблюдавате неподвижността на раменете. Раменете не трябва да скачат до ушите.

Болката и ограничаването на свободата на движение са основните симптоми на всяко заболяване на опорно-двигателния апарат. Тези признаци могат да означават голямо разнообразие от състояния - възпаление на ставите, мускулни счупвания, фрактури и пукнатини, както и мускулен спазъм.

Всяка мускулна група на тялото може да схване, например, цервикални двигателни влакна. Отпускането на мускулите на шията и раменете в този случай ви позволява да намалите болката, да увеличите активността на пациента и да подобрите качеството му на живот. Как да отпуснете мускулите на шията?

Причини за спазми

За да разберете как да отпуснете мускулите на шията, се препоръчва да разберете защо се появяват спазми..

Причините за напрежението на мускулните влакна могат да бъдат:

1. Остеохондроза - води до появата на рефлексен радикуларен синдром. Това е най-честата причина за спазъм..
2. Радикулит - възпаление на нервните корени поради компресията им от херния диск.
3. Спондилартрозата е дегенеративно възпалително заболяване на ставите на гръбначния стълб. Води до рефлекторно възпаление и спазъм на мускулите на шията.
4. Травми на гръбначния стълб и меките тъкани на шията. Дори леко разтягане след упражнение може да причини спазъм.
5. Инфекциозни заболявания, включително увреждане на менингите. В този случай спазмът има рефлексен характер. Мускулната релаксация настъпва след лечение на основното заболяване.

Диагностицирането на причината за заболяването е също толкова важно, колкото облекчаването на симптомите. В някои случаи проявите на болестта изчезват само след целенасочено лечение..

Релаксационни методи

Мускулната релаксация е резултат от сложно симптоматично лечение. По време на терапията лекарят може да използва различни техники:

• Релаксиращ масаж и рефлексни точки.
• Различни режими на физическо излагане.
• Употребата на наркотици.
• Упражнения за отпускане на мускулите на шията.

Към днешна дата са разработени и успешно прилагани различни методи за физически упражнения, предназначени да нормализират мускулния тонус на шията и раменете. Най-популярните методи на Мордовина и Костюк.

Всеки патологичен синдром и заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Ще се опитаме да разберем въпроса за предотвратяване на спазми..

Масаж

Шийният гръбначен стълб и раменният пояс най-често са изложени на заболяване като остеохондроза. Именно възпалителният процес в областта на гръбначните тъкани причинява рефлексен мускулен спазъм. Понякога болката и сковаността се простират до задната част на главата..

Отпускането на спазматичните мускули е много важно. Един от методите за постигането му е терапевтичният масаж. Това лечение има и допълнителни цели:

1. Елиминира болката в гърба и шията.
2. Подобрява кръвообращението в засегнатата област.
3. Облекчава компресията от нервните корени.
4. Увеличава скоростта на метаболизма.
5. Подобрява общото благосъстояние и ефективност.
6. Запълва мускулите с кръв, подготвя ги за работа.

Всички тези цели се постигат само ако масажът се извършва правилно. Това може да направи квалифициран специалист, за предпочитане в салон.

Самомасажът на шията и раменете може да се използва за отпускане, но това няма да бъде достатъчно ефективно..

Друг метод за релаксация е въздействието на акупунктурните игли върху рефлекторните точки на шията и раменете. Този метод дойде при нас от източната медицина и показва много добри резултати. Акупунктурата трябва да се извършва изключително от квалифициран специалист с високо ниво на професионални знания и практически умения..

Физиотерапия

Физиотерапевтичните методи също помагат за облекчаване на симптомите на остеохондроза, да се отървете от мускулни крампи и да подобрите състоянието на меките тъкани на шията и раменете. За да направите това, кандидатствайте:

1. УВЧ терапия.
2. Електрофореза и фонофореза.
3. Галванични течения.
4. Лазерно затопляне.
5. Electromyostimulation.
6. Магнитотерапия.

Физиотерапията директно подобрява състоянието на мускулите на гърба, а също така засяга нервните тъкани и кръвоносните съдове. Той помага да се отървете от симптомите на различни заболявания..

Хроничното мускулно напрежение помага да се премахнат методите за кална терапия, терапевтични вани. Тези и други методи за физическо излагане се предлагат в различни курорти. Именно в болниците се препоръчва лечение на хронични заболявания на шията и гърба. Там квалифициран персонал правилно оценява състоянието на пациента и предписва необходимия набор от процедури.

Физиотерапията може да се получи в града. Много болници имат стаи за физиотерапия, където при липса на противопоказания се лекуват мускулите на шията.

Лекарства

Можете да премахнете мускулния спазъм с помощта на лекарства. За това се използва група мускулни релаксанти. Лекарствата се препоръчват за употреба при силна болка по време на обостряне, хроничният прием на мускулни релаксанти е неприемлив.

Най-популярните лекарства от тази група са Midokalm и Sirdalud. Те действат върху механизма на предаване на нервните импулси от нервните клетки към мускулите. Блокът на този процес води до отпускане на мускулните влакна и намаляване на болката..

Допълнителните действия на мускулните релаксанти са инхибиране на нервната проводимост, пречка за освобождаването на медиатори и намаляване на приема на калциеви йони в синапсите. В резултат периферният кръвен поток се подобрява и нервната проводимост се забавя..

Мускулните релаксанти имат редица странични ефекти:

• Слабост в мускулите на цялото тяло.
• Може да се появят главоболие..
• Понижаване на кръвното налягане.
• Гадене и повръщане, както и дискомфорт в различни части на корема.
• Алергичните реакции са изключително редки..

Не използвайте лекарства със свръхчувствителност към техните компоненти, на възраст под три години и с миастения гравис.

Лекарите предписват хапчета или инжекции 1-2 пъти на ден. Дозировката се определя индивидуално.

Упражнения

За да премахнете мускулния спазъм, рационално е да изпълнявате различни групи терапевтични упражнения. Независимо от избрания метод, всички пациенти трябва да спазват няколко условия за такова лечение..

Основните принципи на лечебната терапия:

• Започнете с малки товари и постепенно увеличете обема си..
• Преди провеждането на часове се препоръчва да се консултирате със специалист.
• Упражнения с висока амплитуда не трябва да се изпълняват по време на първото обучение..
• Гимнастиката се повтаря поне 2 пъти на ден - сутрин и вечер.
• Носенето на ортези и яки също води до отпускане. Те се поставят между класовете.
• Комбинацията от масаж и физическо възпитание е много полезна. Ръчно излагане се извършва след упражнения терапия.

Терапевтичното упражнение е показано за абсолютно всяка неврологична и ортопедична патология. Натоварванията за мускулите на шията могат да бъдат вредни само в случай на остро инфекциозно заболяване, поради което на първо място трябва да се изключи тази причина за спазъм..

Всеки патологичен процес изисква различни техники за упражнения. Можете да изберете индивидуален курс от часове за всеки човек. Това се прави от специални лекари - специалисти по ЛФК.

Ако посещението при лекар е трудно за вас събитие, използвайте един от готовите методи за отпускане на мускулите на шията - методът Мордовина или Костюк.

Метод Мордовина

Алена Мордовина в своите комплекси съчетава фитнес и терапевтични упражнения, за да постигне най-добрия козметичен и подобряващ здравето ефект. Тя препоръчва метода за отпускане на мускулите на шията също в случай на стрес и редовни статични натоварвания върху този гръбначен стълб..

Техниката включва следните упражнения:

1. Повдигнете и спуснете раменете - извършва се в изправено положение. Краката заедно, раменете на ниво. Главата е спусната напред и на раменете се изпълняват серия от бързи упражнения - нагоре и надолу.
2. Кръгови движения на ръцете. Положението на тялото е същото. Четки стиснати в юмрук. В момента на вдъхновението краката ви се огъват, сякаш седите на стол, ръцете ви са изпънати напред. В момента на задържане на дъха ръцете се извършват кръгови движения, краката се изправят. Издишаме бързо и бързо притискаме ръце към страни и хвърляме юмруци напред.
3. Глава се обръща. Те се изпълняват от седнало положение. Ръцете са сгънати в ключалката и закрепени в тилната ямка. Брадичката трябва да бъде издърпана към гръдната кост, постепенно натиснете задната част на главата върху ръцете. Главата се върти наляво и надясно поне 20 пъти.
4. В седнало положение ръцете се сгъват и фиксират пред вас. Спуснете челото в дланта на ръката си, като напълно отпуснете мускулите на шийния гръбнак. Обърнете се отстрани настрани, описвайки с ръцете цифрата осма.
5. Разтягане на задната част на шията. В седнало положение поставяме ръцете си в ключалката отзад на главата. Натиснете гърба на главата над ключалката и задръжте врата за 6 секунди, повторете до 8 пъти. Това упражнение трябва да се прави от предната и отстрани на шията..

Методът на Мордовина е завършен с няколко цикъла на спокойно дишане..

Метод на Костюк

Д-р I.E. Костюк използва изометрични методи за релаксация. Методът може да се извърши у дома или дори в работни условия..

1. Седнало положение, с прав гръб. Едната ръка е фиксирана на шията, другата е фиксирана върху главата и дърпа главата в нейната посока. Напрежаваме мускулите на шията до 10 секунди, след което се отпускаме. Повторете упражнението до 3 пъти.
2. За да отпуснем групата на мускулите на гърба, наклоняваме глава напред и стигаме до брадичката на гръдната кост. Ние помагаме с ръцете си, натискайки ги на гърба на главата. Дръпнете за 10 секунди. Отпускаме се. Повторете 3 пъти.
3. Предната част на шията. Отклоняваме главата назад и се опитваме да достигнем врата до задната част на главата. Оправяме главата с юмруци. Издърпайте главата си напред, но се съпротивлявайте с ръце. Постепенно наклонете главата си все повече и повече напред и издърпайте мускулите.
4. Дълбоки мускули на шията. Изпъваме глава напред и придърпваме брадичката към една от подмишниците. Ръцете поддържат главата от движение, но се опитайте да наклоните главата назад. Мускулите се редуват и се отпускат. Повторете до 3 пъти. Повторете от другата страна.
5. Поставяме едната ръка на противоположното рамо. Дръпнете брадичката към рамото на наведената ръка. Натиснете брадичката върху рамото и се съпротивлявайте на движението на ръката. Повторете упражнението поне три пъти.

Предотвратяване

Ако имате остеохондроза или работата ви е свързана с дълго фиксирано положение на шията, е необходимо да се предотврати появата на мускулни крампи. Няколко пъти на ден си струва да повтаряте завои и накланяте главата или да ги правите като част от сутрешните упражнения.

Не трябва да преохлаждате шията и да избягвате излагането на стресови фактори. Физическите натоварвания на гърба се препоръчват да бъдат малко ограничени, това елиминира възможността от нараняване.

Допълнителни съвети можете да получите от вашия лекар. Специалистът също ще помогне за облекчаване на спазъм, ако той вече е възникнал..

В това видео ще научите какво може да се използва за облекчаване на мускулния спазъм във врата и раменете.?

Текстово абстрактно видео:

Как да облекчим постоянен мускулен спазъм, ако няма болка, а мускулите са постоянно ограничени, спазматични. Това се усеща особено в мускулите на раменете и шията..

Методи за облекчаване на мускулния спазъм

1. Масаж и самомасаж. Можете да ходите на масаж няколко пъти месечно и можете да правите самомасаж всеки ден. Особено преди лягане, за да отпуснете цялото тяло и да се отпуснете. Помага много добре
2. Горещи бани вечер. Топлата вода идеално отпуска мускулите и облекчава мускулния спазъм. Горещите бани, сауна или баня също са много добър метод..
3. Ако има мускулен спазъм и в същото време има обостряне на остеохондроза на шийката на матката (сложен вариант е синдромът на гръбначната артерия), тогава използваме цервикалната мъниста. 30 минути преди лягане легнете на ролката. Той перфектно поддържа физиологичния завой на шийката на матката, благодарение на това мускулите се отпускат колкото е възможно повече, мускулен спазъм се облекчава и болките отминават.
4. Освен това упражненията за разтягане в различни изходни позиции също работят чудесно..
5. Упражненията за разтягане и самомасаж могат да се използват всеки ден! ()

Между другото, сега можете да получите безплатни мои електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето и благополучието си..

Освен това, ако искате да възстановите здравето на гръбнака и ставите си, както и да го поддържате дълго време, тогава имам специални програми за поетапни упражнения, които препоръчвам редовно да спортувате.

Освен това можете да поръчате и първата ми печатна книга, озаглавена „Здрав гръбнак за 2 седмици. 86 основни упражнения“ в онлайн книжарници..

Отказ от отговорност

Информацията в статиите е предназначена само за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо посетете вашия лекар, за да разберете точната причина за вашия здравословен проблем..