Брадиаритмия при спортисти: причини, симптоми и лечение на състоянието

Сърдечната честота е скоростта, с която бие сърцето. Пулсът в покой е 60–90 удара в минута. Но пулсът на спортистите (не в стрес, а в спокойно състояние) обикновено е наполовина по-малък. При професионалните спортисти ниският сърдечен пулс се покачва с натоварване или стрес..

Защо професионалните спортисти често имат брадикардия?

Ниската редовна сърдечна честота при спортисти се нарича „синдром на атлетичното сърце“. Често се регистрира при професионални спортисти, както и сред хора, които спортуват дълго време (повече от час на ден). Така тялото се адаптира към натоварванията. Въпреки че е „физиологично“, това състояние може да маскира сериозни здравословни проблеми..

При подрастващите спортисти брадикардията често е свързана с преструктуриране на сърдечно-съдовата система и също изисква наблюдение.

По-често брадиаритмията е следствие от активно (повече от 5 часа седмично) аеробни упражнения, по-рядко при изпълнение на статични упражнения, например при вдигане на тежести. По време на интензивни, дълги тренировки сърцето изпомпва повече кръв, за да покрие повишената нужда от кислород на скелетния мускул. Камерите са опънати, стената се увеличава. В резултат на това се развива кардиомегалия (разширено сърце) и, по-специално, хипертрофия на лявата камера.

Таблица на зоната за сърдечна честота на тренировка

Нивото на повишаване на сърдечната честота по време на тренировка условно се разделя на 5 зони, всяка от които е най-подходяща за постигане на конкретна цел. Определящите показатели на RFP и задачите, за които са предназначени, са разгледани в следната таблица:

Нисък пулс при обучен човек: добър или лош?

При опитни спортисти в спокойно състояние сърцето се забавя и по време на физическо натоварване честотата на контракциите рязко се увеличава (до 260 удара в минута), за да се адаптира по-ефективно към стреса и да снабдява мускулите с кислород. Това е тяхното предимство пред начинаещите. Професионалистите имат добре развита мрежа от капиляри, която постепенно нараства, насърчава кръвоснабдяването и храненето на хипертрофичен миокард.

Ако обаче размерът на сърцето надвишава 1200 кубически метра. виж, вероятен преход към злокачествена хипертрофия, което създава редица усложнения при липса на медицински контрол.

Патологична брадикардия

Ако тренировката е неправилно изградена и натоварването надвишава функционалните възможности на организма, както и при съпътстващи заболявания, в сърцето възникват патологични промени. Колкото по-бързо растат сърдечните клетки, толкова по-лошо новообразуваните области се снабдяват с кръв.

Съдовите клетки и нервните влакна растат по-бавно от мускулните клетки. Поради това се развива хипоксия и енергийно гладуване. Те водят до некроза на тъканите - миокарден инфаркт, с всички произтичащи от това последствия: белези и възможни усложнения. Тъжният резултат от този процес е кардиосклерозата и невъзможността за достигане на атлетически висоти в бъдеще.

Видове пулсометри за плуване

Можете да намерите голям брой монитори за сърдечен ритъм в интернет или спортни магазини. Но те са разделени на три основни типа, които се използват от професионални спортисти.

Видове пулсометри за плуване

Първият е оптичен, използва светъл диод, който прозира кожата и фиксира тока в кръвта. Следващият е пулсомер за сърдечен ритъм, често се използва за плуване, тъй като показва резултата много по-точно и в същото време седи добре на тялото. И последният е контакт, той показва пулса само когато докосваш специални контакти с пръсти. Можете да закупите всякакъв пулсомер за плуване с лекота в Интернет, но най-добре е да купите в оригиналните магазини за спорт.

Ако се занимавате професионално с плуване, тогава пулсомерът за сърдечен ритъм за плуване ще бъде чудесен избор за вас. Това ще направи тренировките ви по-ефективни, а вашите постижения само ще растат, без никакви последствия за тялото..

Тактика на действие и наблюдение на спортиста

Симптомите с влошаване на брадикардия до 40 удара в минута са следните:

• Слабост.
• виене на свят.
• Бърза уморяемост.
• Болка в гърдите.
• задух.
• Зрително увреждане.
• Главоболие.
• Усещане за липса на въздух.
• Паническа атака.
• безпокойство.
• Невъзможност за концентрация.

Клиничната картина е неспецифична и може да показва различна кардиологична патология, поради което се препоръчва незабавно да се потърси медицинска помощ.

За диагностициране и диференциране на синусова брадикардия при спортисти се използват същите методи, както при други категории пациенти:

• гласуване.
• Общи клинични тестове.
• Общ преглед - палпация, перкусия, аускултация, измерване на пулса.
• Електрокардиография.
• Холтер ежедневно наблюдение.
• Ултразвук на сърцето.
• Стрес тест.

Ако не поставите диагноза и започнете да лекувате злокачествена брадикардия навреме, тогава дори на фона на липсата на оплаквания, могат да възникнат следните сериозни усложнения:

• Сърдечна недостатъчност.
• Цереброваскуларен инцидент.
• Хронична сърдечна недостатъчност.
• Прогресия на коронарна болест на сърцето.
• Остър миокарден инфаркт.
• кардиомиопатия.
• Образуването на придобити сърдечни дефекти (главно - клапанна недостатъчност).

С развитието на усложнения спортът трябва да се отложи до периода на възстановяване. Лекарят ще определи функционалността на тялото и ще вземе пропорционални натоварвания.

Само практика и приятелство с главата

Бързам да се разочаровам - няма никой съвет за всички. Само практика и приятелство с главата. Но има моменти, върху които можете да се съсредоточите. Основното е да определите правилно за себе си първоначалната физическа активност. И там ще видите какво можете да направите.

Създадени са интелигентни устройства за определяне на тренировъчните, терапевтичните и други натоварвания върху тялото. Но не всеки има достъп до тях. Не е необходимо. Ще използваме това, което природата е дала - с нашия пулс.

Това са ориентири. Не можеш глупаво да ги следваш. Включете главата си, наблюдавайте състоянието си. В никакъв случай не можете да се насилвате. Ние се борим не за рекорда, а за комфортно състояние.

лечение

Когато се открие асимптоматична брадиаритмия, обикновено се препоръчва да се обърне внимание на реда на упражненията. Особено важно място заема пълноценната тренировка, подготвяща тялото и сърцето за предстоящите натоварвания. Постепенното увеличаване на интензивността ще предпази миокарда от стрес.

В някои случаи може да се наложи симптоматично лечение с лекарства, които увеличават сърдечната честота. При злокачествен курс може да се наложи хирургическа намеса и инсталиране на пейсмейкър.

Отделен момент е усложнението на хипертрофията на миокарда - клапанна недостатъчност. Тази патология изисква пластична хирургия за коригиране на дефекта..

Диагностика

Признаци на брадикардия при юноши и възрастни често се откриват по време на физикален преглед. Пациентът може да се оплаче от рядък пулс, спадане на кръвното налягане и дихателна аритмия. В този случай е необходима консултация с кардиолог. За да се постави по-точна диагноза, ще е необходимо да се подложи на редица изследвания, а именно:

• ЕКГ. Този диагностичен метод ви позволява да откриете наличието на атриовентрикуларна или синоатриална блокада, да отстраните неуспехите в сърдечната дейност. Освен това може да се предписва ежедневно наблюдение на ЕКГ..
• Заредете велосипедна ергометрия. С помощта на това проучване се тества способността на организма да издържа на повишена физическа активност и се определя времето, прекарано за възстановяване.
• Ултразвук на сърцето. Провежда се с органична брадикардия и ви позволява да определите продължаващите промени в работата на сърдечния мускул и миокарда.
• ЧЕФИ. Когато мониторингът на Холтер и ЕКГ не са в състояние да открият блокажи, се извършва трансезофагеален електрофизиологичен преглед. По този начин е възможно да се изследва проводимата система, да се открие функционалната форма на брадикардия или органична.

ПОДРОБНОСТИ: Синдромът на Brugada: какво е това, симптоми, причини, лечение

данни

Брадикардия при спортисти е тясно свързана с физиологичното ремоделиране на мускулните влакна, това е нормален миокарден отговор на аеробен стрес и стрес.

Единственият индикатор за брадикардия често е рядък пулс. Спортистите не изпитват дискомфорт и не подозират състоянието си, докато не преминат физически преглед.

В допълнение към брадикардия, класическата триада на синдрома включва увеличаване на размера на сърцето и хипертрофия на миокарда.

При неблагоприятни условия физиологичната характеристика, необходима на организма, става фактор за развитието на много усложнения. Компетентният подход за спорт и редовното наблюдение на здравето може да предпази от неприятните последици от хипертрофията на миокарда.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПУЛСОМЕТЪРА В ПЛОВЕ

За да започнете да тренирате, трябва да знаете каква е максималната стойност на сърдечния ритъм за вашето тяло. Зависи какъв живот имаш, движиш ли се или не. Ще има и завист дали сте се занимавали със спорт или не и кой. И най-важното е възрастта ви, тъй като с възрастта максималната стойност е все по-малка.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПУЛСОМЕТЪРА В ПЛОВЕ

За да разберете вашия граничен импулс, с който ще бъдете ангажирани, можете да използвате специални формули. Една от тези формули е да отнемете възрастта си от 220 за мъжете, а и за жените, само 6 ще трябва да бъдат отнети. Това е един от простите начини. Също така много добър и ефективен начин е да намерите в Интернет специален калкулатор, чрез който можем да изчислим вашият граничен импулс. След като определите граничния пулс, можете лесно да започнете да тренирате.

Механизмът на проявление на патологията

За да се разберат особеностите на появата на брадикардия, е необходимо да се разбере какви функции изпълнява сърцето. Намаляването му става в даден ритъм, благодарение на такава "местна електроцентрала". Импулсите възникват в даден ритъм, което осигурява нормалното функциониране на тялото и всички негови системи.

Когато физическата активност се увеличава, тялото на детето и възрастния използва всички ресурси и консумира кислород. В тази връзка синоаурикуларният възел е принуден да увеличи интензивността на своята работа.

Поради определени обстоятелства сърдечната електроцентрала може да се провали, като по този начин увеличава натоварването върху синусовия възел и краката на снопа на Него. Но факт е, че тези центрове не са в състояние да стимулират импулсите на правилното ниво. Ето защо понякога спортистите имат нисък сърдечен ритъм и брадикардия..

Сърдечно-съдова система под товар

По време на активната работа мускулите започват да консумират повече хранителни вещества, за да генерират енергия. Тези хранителни субстрати идват при тях с кръв. Съответно, има нужда от ускоряване на притока на кръв. Хормоните, които увеличават сърдечната честота, се секретират от ендокринните жлези, а мускулите получават всички необходими източници на енергия..

На фона на редовни тренировки сърдечният мускул също се увеличава в обем, започва да работи по-активно, изхвърляйки по-голям обем кръв от лявата камера за еднократно свиване - нуждата от повишена сърдечна честота намалява. Поради тази причина спортистите със сърдечен ритъм са с порядък по-малко вероятно от нетренираните хора..

Има 5 зони на натоварване, всяка от които се характеризира с определени физиологични процеси, които се случват в организма по време на мускулна работа:

1. Първоначално - минимални натоварвания за начинаещи, които за първи път се занимават с физически упражнения. На този етап тренировката на артериалната стена само започва и тялото започва да се адаптира към засилената мускулна работа. Оптималната сърдечна честота за първата зона е 50-60% от максимално допустимото ниво.
2. Фитнес - активно изгаряне на мазнини поради ускорен прием на мускулни вещества. Вече няма достатъчно циркулиращи субстрати в кръвта и тялото ги черпи от основната "килерче" - подкожна мазнина. Пулсът на този етап не трябва да надвишава 70% от максималния възможен.
3. Аеробика - тренировка за издръжливост. Започва преработката на въглехидрати, тъй като те са най-бързият източник на енергия. Мазнините се разграждат по-бавно и не са в крак с нарастващите нужди на организма. В тази област съдовата стена се укрепва, работата на сърцето става по-ефективна. Оптималната сърдечна честота е 70-80% от максималната.
4. Анаеробно - спиране на разграждането на мазнините, енергията се генерира изцяло от въглехидрати. Те започват да се разграждат вече чрез анаеробна гликолиза (без достъп на кислород). Процесът на укрепване на сърдечния мускул и повишаване на еластичността на съдовата стена продължава, а вентилацията на белите дробове се подобрява. Пулсът се увеличава до 90% от допустимата стойност.
5. Червената линия е границата, отвъд която могат да преминават само професионални спортисти. Организмът работи на границата на възможното, а сърдечната честота достига максимум 100%.

Максималната допустима сърдечна честота (MP) предполага най-високата сърдечна честота при максимална сила до изключителна умора.

За мъже: 214 - (възраст × 0,8); за жени: 209 - (възраст × 0,9).214, 209, 0,8 и 0,9 са постоянни коефициенти, получени експериментално.

Например, за жена на 35 години, депутатът ще бъде: 209 - (35 × 0,9) = 177 удара в минута. Допустима сърдечна честота за началната зона: 177 × 0,5 - 177 × 0,6 = 88–106 удара.

Не винаги човек може да оцени адекватно нивото си на физическа годност. За целта са разработени тестове, които да помогнат за обективна оценка на степента на годност..

1. Проба Мартин-Кушелевски. Първо пребройте пулса в покой. След това клякат 20 пъти за половин минута и отново преброяват сърдечната честота. Увеличаването на сърдечната честота и времето до нормализиране се вземат предвид.
2. Ruthier Index. Подобно на предишния тест, клекове се извършват след изчисляване на сърдечната честота в покой. След клекове пулсът се отчита веднага и след 60 секунди. Резултатът се оценява по специална формула.
3. Тест на Котов-Дешин. В рамките на три (за мъже) или две (за деца и жени) минути човек трябва да избяга. Анализират се показателите за кръвното налягане и сърдечната честота..
4. Триетапен тест Летунова. Стойността на пулса се оценява след три упражнения: пълни клякания, бързо бягане на място, бягане с високи колене.
5. Стъпков тест. За три минути. изпитваният трябва да се издигне и да се спусне със специална стъпка. След 2 минути изчислете пулса и сравнете с табличните стойности.

ПОДРОБНОСТИ: Creon 10000 цена от 291 рубли, купете Creon 10000 в Москва, инструкции за употреба, аналози, ревюта

Кръвното налягане е вторият показател, който отразява ефекта на физическата активност върху тялото. Състои се от две количества: систолно (горно) и диастолично (долно) налягане. Горното кръвно налягане е силата, с която кръвта притиска съдовата стена по време на свиването на сърцето (систола), по-ниското кръвно налягане е същата стойност по време на релаксация на сърдечния мускул (диастола).

По време на период на интензивна мускулна работа се увеличава сърдечната продукция, хормоните на стреса навлизат в кръвта, а периферното съдово съпротивление се увеличава. Всичко това води до повишаване на кръвното налягане. Допустимото повишаване на систолното налягане е 15-30% или 15-30 mm Hg. Диастолното налягане се променя в по-малка степен и понякога дори може да намалее (не повече от 15 mm Hg).

Затова брадикардията е ежедневие за спортистите. Нормата за любителите на спорта се счита за 50-60 bpm. Хората с тренирано сърце липсват умора, замаяност, сърдечна болка и други симптоми на брадикардия.

Пулс по време на физическо натоварване. Нормата при жени, мъже, деца, юноши, спортисти

По време на почивка и по време на физическо натоварване сърдечната честота е различна. Много зависи от това дали човек се занимава с професионален спорт..

Обикновено в покой пулсът е 60-90 удара / мин. Въпреки това, за спортист, който отдавна се занимава със силови упражнения, този показател може да бъде 2 пъти по-нисък. При професионалистите пулсът се увеличава само по време на активни занятия или в случай на силен стрес.

Зона на сърдечната честота

Пулсът е сърдечната честота (HR) за минута. Съществува и концепцията за пулсова зона, която определя диапазона от пулс в покой до максимално натоварване на тялото.

В ежедневието човек не трябва да следва зоната на пулса. За спортистите обаче този параметър е много важен. Факт е, че когато сърдечната честота е в една зона, тя допринася за загуба на тегло, а при максимална стойност издръжливостта на тялото се увеличава.

Всеки човек има своя собствена пулсова зона, която се определя чрез лабораторни изследвания (задължителни за спортисти).

Сърдечен пулс, разрешен е максимален пулс

При здрав човек на средна възраст сърдечната честота в покой е около 65-75 bpm. Ако говорим за индикатор над 90 bpm, тогава това състояние обикновено се нарича тахикардия (сърцето бие по-бързо). Ако средният пулс падне под 60 удара / мин, тогава това е признак на брадикардия (сърдечната честота се забавя).

Ако обаче говорим за спортисти, тогава за тях в покой е пулс около 40 удара / мин. Сърдечната честота също намалява по време на сън, което също се счита за норма..

Ако желаете обаче, можете самостоятелно да изчислите средната максимална стойност на импулсната зона. За да направите това, трябва да вземете възрастта си от числото 220. Например, ако човек е на 35 години, тогава се оказва 220 - 35 = 185.

Тоест, на тази възраст пулсът не трябва да надвишава 185 bpm, ако човек се занимава със спорт. Трябва обаче да разберете, че това е средна стойност, която се различава в зависимост от множество параметри.

Трябва да се има предвид, че тези изчисления са подходящи само за онези, които отдавна се занимават със спорт. В допълнение, това не е единственият метод за определяне на максимално допустимия пулс.

Има и друга схема за изчисление:

• За мъже. За да се получат данни за максимално допустимия сърдечен ритъм, е необходимо да се извади възрастта на мъжа от 214, след което получената цифра да се умножи по 0,8. Например 214 - 35 = 179, след това 179 * 0,8 = 143 bpm. Тоест, според тази схема, на възраст от 35 години, мъжът не трябва да има пулс над 143 удара / мин..
• За жени. Трябва да извадите възрастта от 209 и да умножите полученото число на 0,7. Например 209 - 35 = 174. Тогава трябва да умножите 174 по 0.7, се оказва 121.8 bpm. Това е максималната граница, препоръчвана за жени на възраст 35 години..

Можете също така да изчислите максимално допустимата стойност още по-точно, като вземете предвид не само възрастта, но и теглото на човек:

• За мъже. Изваждане от 210 ½ от възрастта. Например 210 - 17,5 = 192,5. На следващо място, трябва да извадите от полученото число 5% от телесното тегло на човек. Тоест, ако той е на 35 години и тежи 100 кг, се оказва 192,5 - 5 = 187,5. Остава да добавите 4, т.е. 191.5 bpm..
• За жени. Изчислението е същото, но не е нужно да добавяте 4. Тоест, ако една жена е на 35 години и теглото й е 60 кг, тогава се оказва 210 - 17,5 = 192,5. Тогава 192,5 - 3 = 189,5 bpm.

В случая говорим и за онези хора, които спортуват. При човек, който не се занимава с фитнес, максималният пулс обикновено не надвишава 100 bpm. Ако пулсът се засили по време на домакинска работа или след изкачване по стълби, това е нормално, но само ако сърдечният ритъм бързо се възстанови.

Пулсът по време на физическо натоварване (скоростта се изчислява индивидуално) и при други условия може да се увеличи на фона на следните причини:

• При спортни тренировки, които са насочени към кардио.
• Поради страх или, обратно, силна радост. Също така пулсът се повишава при стресова ситуация, ако човек е много притеснен.
• Ако телесната температура се повиши до 37 ° C или по-висока или ако околната среда е много гореща.
• Поради хормонални промени в организма.

Прави впечатление, че в сутрешните часове сърдечната честота е по-спокойна, а вечер става по-честа.

Заслужава да се отбележи също така наречените професионални зони на тежест:

Зависимост на сърдечния ритъм

Пулсът по време на физическо натоварване (нормата зависи от възрастта, теглото, здравословното състояние и много други) може да се променя през целия живот. Сърдечната честота е основният показател за човешкото здраве. Ето защо лекарят започва да оценява сърдечния ритъм дори при дете в утробата на жена.

По този начин, от първите дни от живота на плода, могат да бъдат диагностицирани възможни патологични отклонения. Сърдечната честота може да бъде в диапазона от 75 до 150 bpm. Ако пулсът е слаб, тогава това показва възможен недостиг на кислород в растящо тяло.

Най-високата честота на пулса при новородените. С годините той започва да намалява. Въпреки това, пулсът на детето винаги е по-чест от този на възрастен, тъй като децата са постоянно в движение, като по този начин стимулират контракциите на сърдечния мускул. Освен това тялото на детето расте и сърцето става по-малко във връзка с него.

Следователно, в спокойно състояние, детето може да има сърдечна честота 110-170 удара / мин и това се счита за норма. До 15 години този индикатор пада до 60-80 bpm. Отделен диапазон на нормална сърдечна честота за спортисти. Те обаче, както бе споменато по-рано, не трябва да доведат работата на сърцето до 100 процента.

Пулсовата честота по време на физическо натоварване е следната, ако колективно оценяваме различни възрастови категории:

• На 20 години пулс в диапазона от 100-170 удара / мин се счита за норма.
• На 30, дори при интензивни тренировки, сърдечната честота не трябва да надхвърля 95-160 bpm.
• При 40, 90-150 bpm.
• На 50 не трябва да претоварвате много тялото. Пулсът трябва да бъде между 85-140 bpm.
• До 60-годишна възраст тази цифра намалява до 80-135 bpm..
• На 70 или повече години не можете да допуснете пулс, който надхвърля 60-120 bpm..

С възрастта пулсът се променя поради няколко причини. На първо място, работата на сърдечния мускул по време на свиване намалява. Това се дължи на разтягане на клетките. Обемът на кръвта, която се изтласква в аортата, също се променя. С възрастта продължителността на съдовото легло се увеличава, съдовете стават по-малко еластични, тялото става по-податливо на адреналин.

Какъв трябва да е пулсът по време на тренировка

В много отношения сърдечната честота зависи от конкретното натоварване. При ходене и тренировки показателите за сърдечната честота са различни и имат свои собствени характеристики..

При ходене

По време на нормално ходене се счита, че нормата е от 100 до 150 bpm. Ако тези показатели се увеличат, тогава човек има задух, виене на свят, изтръпване в страната и областта на сърцето. Ако това се случи, тогава това предполага, че човек има нужда от по-добра физическа годност.

Ходенето принадлежи към категорията на натоварванията, която се оценява на 35% от натоварването. Тоест това е приемлива норма на гравитация за човек, който не спортува. Ето защо ходенето най-често се препоръчва на възрастни хора..

По време на кардио тренировките

Тази категория включва фитнес тренировки. Тоест, пулсът трябва да бъде в диапазона от 135-150 удара / мин. Първо обаче трябва да преминете специализиран компютърен преглед, който ще ви помогне да определите долния и горния праг за сърдечна честота.

Зони на сърдечната честота в зависимост от физическата активност

Ако говорим за кардио, препоръчителната продължителност на такива класове е 40-50 минути.

Представяне на мъже

Пулсът по време на физическо натоварване (нормата при силна половина от човечеството се различава от стандартните показатели за жените) се променя през целия ден. Стойностите се влияят от степента на пригодност на мъжете. Например сърдечната честота на спортист е около 20-30% по-ниска, поради което тези, които не спортуват.

Ако говорим за мъже, тогава пулсът им може да варира в зависимост от условията. Например:

• При активно ходене сърдечната честота е около 90-100 bpm. Ако при ходене пулсът се повиши до 120 удара / мин, тогава това не се счита за критично, ако мъжът няма задух или замаяност.
• В спокойно състояние сърдечната честота е в диапазона 60-80 удара / мин.
• Ако човек страда от наднормено тегло и води заседнал начин на живот, тогава сърдечната честота може да бъде до 120 удара / мин.

След тренировка сърдечната честота на мъжа се възстановява след около 30 минути.

За момичета

При жените пулсът може да варира в зависимост от повече фактори. Например, сърдечната честота се променя по време на менструалния цикъл, по време на бременност, наддаване на тегло, преяждане.

По време на тренировка сърдечната честота при жена на възраст 20 години трябва да бъде 110-150 удара / мин. За 30-40 години този показател пада до 105-140 bpm. След тренировка сърдечната честота трябва да се възстанови за около 20 минути. Ако тренировките са насочени към издръжливост, тогава пълното възстановяване настъпва за 40 минути.

При ходене сърдечната честота трябва да бъде в диапазона от 100-120 bpm. По-ниска стойност показва, че жената е в добра физическа форма. С пулс от 120 bpm. струва си да намалите натоварванията и да увеличите времето на разходки и по-спокойни занимания.

Също така, пулсът на мъжете и жените е силно повлиян от начина на живот. Ако човек много често пие кафе, пие алкохол и пуши, тогава сърдечната честота ще бъде нестабилна и може да се увеличи без физическо натоварване.

В детството

Нормалната сърдечна честота в този случай може да бъде разделена на няколко периода:

• При новородено. През този период пулсът на детето е 120-140 удара / мин. Въпреки това се взема предвид колко детето е било в утробата. Преждевременните бебета имат по-бърз пулс.
• При кърмачета. Към първия месец от живота пулсът на бебето започва постепенно да намалява. Към 1 година обикновено е около 132 bpm..
• В млади години. Средната сърдечна честота от 2 години се счита за 124 удара / мин. Въпреки това, на тази възраст детето е много активно, постоянно е в движение, емоционалното състояние често може да се промени. Следователно сърдечната честота в диапазона от 94-154 удара / мин се счита за норма. При тези параметри няма причина да се предполага наличието на патология.
• При предучилищна възраст. На възраст 5-6 години пулсът се счита за нормален при индикатор около 106 удара / мин. Постепенно сърдечната честота се стабилизира, както и морала на детето.
• На ученика. На 10 години сърдечната честота е 68-108 удара / мин. На 7 години обаче пулсът ще бъде по-висок въпреки факта, че е същата възрастова категория. Препоръчва се да се консултирате с лекар по-точно на тази възраст..

При тийнейджър сърдечната честота е същата като при възрастен. Средната сърдечна честота е 75 bpm.

За активни хора

Най-стабилната сърдечна честота се наблюдава при хора на възраст от 15 до 50 години. Ако говорим за пулса на спортистите, тогава няма еднозначна оптимална стойност, тъй като всичко зависи от конкретния товар.

Когато правите аеробика, пулсът обикновено е по-бавен и при бягане може да достигне максимална скорост. Сърдечната честота също е различна при плуване, колоездене. За да се изчисли приблизителният параметър на максималния пулс при бягане със спортист, е необходимо възрастта на човека да се умножи по 1,03 и да се извади полученото число от 220.

Например, ако спортистът е на 30 години, се оказва 1,03 * 30 = 30,9. След това трябва да извадите това число от 220, получавате 189,1 bpm. Въпреки това, по време на редовна тренировка, която не предполага бягане, 180 bpm обикновено се счита за максимална стойност..

По този начин при бягане се допуска повишена стойност на пулса, но само в случай на кратко упражнение или има ли човек да спортува дълго време и не изпитва проблеми с дишането по време на бягане.

Инструкция за употреба

Пулсът по време на физическо натоварване (нормата за всеки човек може да е различен) се препоръчва да се измерва от лекар или да се използва специализирана апаратура. Като правило за това се използва тонометър (устройство, което ви позволява да получавате данни за налягането и сърдечната честота). Можете обаче да измерите пулса без допълнително оборудване..

Например, при новородено пулсът най-ясно се усеща на шията в областта, където се намира каротидната артерия. За да се определи пулсът при по-голямо дете, юноши и възрастни, обикновено се правят измервания на радиалната артерия. Той се намира от вътрешната страна на китката.

За правилното измерване:

1. На първо място, трябва леко да натиснете показалеца и средния пръст върху областта, която е с 2 см по-висока от първата гънка на китката.
2. След това трябва да преброите пулсацията за 15 или 30 секунди. Най-добре е да използвате хронометър за това..
3. След това полученото число трябва да се умножи по 4 (ако измерването продължава 15 секунди) или по 2 (при промяна в продължение на 30 секунди).

Такива измервания се препоръчват сутрин. Важно е също така да се гарантира, че помещението, в което се провежда процедурата, е доста топло. Ако човек е настинал, тогава сърдечната честота автоматично се повишава. Също така не се препоръчва измерването на пулса веднага след хранене.

Също така днес в продажба има различни гривни, които ви позволяват точно да определите показанията на сърдечната дейност. Тези устройства са особено популярни сред професионалните спортисти.

Устройство от този тип измерва сърдечната честота след определен период от време. След това гривната вибрира или бипва. Остава само да се оцени показанията. Въпреки това експертите поставят под въпрос точността на такива джаджи.

Възможни нарушения

Ако пулсът е твърде бърз или, обратно, по-бавен, отколкото трябва да бъде според стандартите, тогава може би говорим за отклонение.

Ако след всички изчисления импулсът надхвърли допустимата норма, тогава трябва да намерите начин за нормализиране на показателите. На първо място, трябва да премерите приблизително половин час след първия. През това време си струва да си починете и да предотвратите физическото натоварване. Някои помагат дихателните упражнения.

Ако след многократно измерване пулсът отново е много различен от нормата, тогава трябва да разберете защо това се случва.

Ниски проценти

Подобно състояние се нарича брадикардия, тоест пулс под нормата. Ако в същото време човек не изпитва слабост и продължи обичайната спортна тренировка, като не отбележи отклонения към по-лошото, тогава това състояние не се прилага за нарушения или неизправности на тялото.

Ако човек никога не се е занимавал със спорт, тогава такова проявление обикновено е придружено от:

• слабост
• виене на свят
• гадене
• липса на апетит;
• умора.

Ако се появи поне един от тези симптоми, се препоръчва да се консултирате с лекар, за да разберете причината за понижаването на пулса и неразположението.

Високи проценти

С увеличаване на сърдечната честота трябва да сте сигурни, че промяната в сърдечната честота не е свързана с:

• преумора след силни физически натоварвания;
• силен емоционален стрес;
• анемия, която се характеризира с нисък хемоглобин;
• повишаване на телесната температура, като следствие от началния стадий на вирусно заболяване;
• нарушения на сърдечно-съдовата или дихателната система.

Увеличението на сърдечната честота не се счита за нормално, ако надвишава стандартните стойности с 20%.

С увеличаване на сърдечната честота трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако едновременно с увеличаването на сърдечната честота се наблюдават объркване, виене на свят, пристъпи на повръщане и гадене. Също така, при повишена сърдечна честота човек може да има припадък, потенето се увеличава, зрението се влошава.

На кого е забранено да тренира

Ако човек изпитва силно неразположение след тренировка и сърдечната честота се възстановява твърде дълго, тогава си струва да прегледате режима на упражнения и да преминете към по-просто ниво на физическа активност.

Да се ​​занимавате със спортни занимания не си струва за сърдечно-съдови и онкологични заболявания, както и за отравяне. Лекарите също забраняват тренировки за тези, които са диагностицирани с хормонален дисбаланс и неизправност на централната нервна система. Ако пулсът не се изравни за 40 минути. след приключване на обучението това е повод за посещение на терапевт и кардиолог.

За тези, които се занимават със спорт, сърдечната честота е изключително важен параметър.

Преди започване на тренировка, с бъдещи физически натоварвания е необходимо да се определи максималната и минималната допустима сърдечна честота и едва след това да се премине към класове.

Постепенно тялото ще се укрепи и по време на тренировката пулсът ще бъде по-нисък, близък до тези, които са нормални за човек в спокойно състояние.

Видео по темата: промяна в сърдечната честота по време на физическо натоварване

Промяна в сърдечната честота по време на физическа активност:

Индекс на натоварване Пренапрежение на сърцето в спорта

Кандидат мед Науки Габриел Иваниченко

1. ИНДЕКС НАТРЕБА в спорта - нейното определение.

"Спортът е здраве!" - казват сами. "Спортът го съсипва!" - казват други. Кой е прав?

Спортните дейности на здравия човек увеличават неговата работоспособност, снабдяването с жизнена, физическа енергия. Спортистите са силни, издръжливи, упорити, упорити в своите стремежи хора, които са в състояние да изпълняват тежък физически и емоционален стрес, да преодоляват стресови ситуации..

Абсолютно здрав човек може да се справи с максимални и дори трансцендентални натоварвания. В стремежа си да удължат спортното дълголетие спортистите използват съвременни методи за рехабилитация.

Но скритата патология на тялото не винаги е лесно да се открие по време на медицински прегледи, а някои крият болезнени състояния, опасявайки се, че те могат да бъдат изключени от участие в състезания. Лечението и рехабилитацията, които не са били извършвани през периода след спортното пренапрежение, разрушават здравето, поради което се появи мнението, че спортът „разрушава здравето“.

Стресът, пренапрежението, инфекцията, липсата на фитнес, допинг и др. Намаляват прага на "отрицателния ефект", а болезнените явления могат да се появят с по-малко стрес и по-изразени.

Имайки дълга скорост на затвора, опитвайки се да покаже висок спортен резултат и да подкрепи отбора си, спортистът понякога продължава да изпълнява натоварването дори с пренапрежение и влошаване на физическото си състояние. Това може да доведе до "неочакван" за треньора, лекаря, други - внезапна смърт на спортист в тренировките, когато говори. При първите признаци на промяна, влошаване на общото състояние, е необходимо незабавно да започнете лечение, без да се привеждате в състояние на „задвижван кон“.

За съжаление, наличните критерии за физическото състояние на спортиста не винаги позволяват навременното идентифициране на незначителни промени в активността на сърдечно-съдовата система по време на тренировка и навреме, за да се признае вероятността от внезапен трагичен резултат при продължаване, увеличаване на натоварването.

Това ни накара да се опитаме да потърсим прости, лесно приложими критерии за начално пренапрежение на сърдечно-съдовата система по време на физическа активност при футболисти (и други спортисти), което показва възможността за внезапно влошаване на състоянието и дори трагичен изход.

Тежестта на работата (натоварването) според класификацията на Soul and al (1961), цитирана от V.I.Dubrovsky (1998), има 5 степени:

1. Лесна работа, не повече от 25% от аеробната мощност.
2. Интензивна работа - от 25 до 50% аеробна мощност,
3. Субмаксимална работа - от 50 до 75% от аеробната мощност,
4. Максимална работа - на ниво 75 - 100% аеробна мощност, може да продължи непрекъснато от 30 минути до 3 часа.
5. Много упорита работа - в същото време заявката надвишава аеробната сила на тялото и работата се извършва при анаеробни условия, продължителността му е възможна - няколко минути.

Към това рискуваме да добавим:
6. Работете с екстремно натоварване - ограничава се само до десетина секунди, като например с щангист, когато той "взима" тегло и поставя рекорд за това изключително кратко време!
Най-малкото забавяне на изпълнението - и резервите на тялото са изчерпани, теглото не се приема!

Енергийната ориентация на натоварванията е следната:
1. предимно аеробно - сърдечна честота (сърдечна честота
съкращения) до 170 за 1 мин.

2. Аеробно-анаеробни - сърдечна честота от 170 до макс.
3. Анаеробни гликолитични натоварвания - максимална сърдечна честота.
4. Анаеробен алактат - сърдечна честота 150 - 170 на минута.

Сърдечната честота в зависимост от аеробните способности е (според V.I.Dubrovsky):
Аеробна възраст
Възможност 20 - 29 30 - 39 30 - 49 50 - 59 60 - 69
% m m m m m m m m m m m
40 115 122 115 120 115 117 111 113 110 112
60 141 148 138 143 136 138 131 132 127 130
75 161 167 156 160 152 154 154 145 145 140 142
100 195 198 187 189 178 179 170 171 162 163

Максималният сърдечен ритъм за хора от различни възрасти може да бъде приблизително определен чрез изваждане на обекта от 220-годишна възраст. Така че за човек на възраст 20 години максималният пулс е 220 - 20 = 200.

При максимална работа сърдечната честота се повишава до максимум, на възраст от 20 години тя ще бъде 200 удара в минута и не се увеличава с по-нататъшно увеличаване на натоварването. Кръвното налягане (ВР) в този случай надвишава 200 mmHg. Кръвното налягане и сърдечната честота зависят от фитнес, възраст, пол и няколко други фактора. При болезнено състояние може да настъпи по-нататъшно ускоряване на сърдечната честота, повишаване или понижаване на кръвното налягане (В.И.Дубровски).

Максималната допустима сърдечна честота по време на тестовете за упражнения, в зависимост от възрастта, е следната (при абсолютно здрави хора):
20 - 29 години - 170,
30 - 39 години - 160,
40 - 49 години - 150,
50 - 59 години - 140,
60 и повече - 130 удара.
Ако обаче превишите възрастовите граници на сърдечната честота по време на упражнения или умора, дискомфорт, понижение или повишаване на кръвното налягане (кръвно налягане), натоварването веднага спира.

Тестовете с нарастващи натоварвания за достигане на максимална сърдечна честота водят до изчерпване на компенсаторните възможности на сърдечно-съдовата система и са възможни само при абсолютно здрави и високо тренирани спортисти. При състезанието натоварването се увеличава до повече, което изисква максимално използване на ресурсите на тялото за постигане на максимални резултати.

Претоварването за минути, секунди може драстично да влоши състоянието и да доведе до трагедия дори на обучен човек, който е претърпял стрес, инфекция и т.н..

По време на играта футболист многократно изпитва огромен физически, психологически и емоционален стрес, който се отразява на състоянието на сърдечно-съдовата система със значително увеличаване на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане.

Един от критериите за оценка на общата реакция на сърдечно-съдовата система на футболиста на тестовия товар, използван в литературата, се счита за изчисляването на общия сърдечен ритъм по време на играта (2 половини от 45 минути, т.е. 90 минути).

И така, общата сърдечна честота до 8000 удара на игра (90 минути) се приписва на малко натоварване (средна сърдечна честота в минута 88,9 удара).
Обща сърдечна честота до 14500 - при средно натоварване (сърдечна честота в минута 161.1).
Общ пулс над 14500 за 90 минути - при високо натоварване (пулс в минута 170 - с аеробна сила и по-често - при превишаване.

Този критерий за общия сърдечен ритъм обаче не взема предвид сърдечната честота в покой (начална) на определен спортист, но е индивидуална, зависи от фитнес, общо състояние и други причини. И общият пулс в покой е различен.

Атлетистите от екстра-клас (колоездачи, скиори на бягане, маратонци) имат сърдечна честота в покой от дори 30 - 35 удара в минута. Спортистите имат пулс в покой от около 50 - 55 в минута и той е по-рядък от нетренираните хора - 60 - 70 - 80 в минута (Б. И. Дубровски).

Общият пулс в покой за 90 минути е с честота:
30 удара в минута - 2700 удара,
35 удара в минута - 3150 удара,
40 удара в минута - 3600 удара,
45 удара в минута - 4050 удара,
50 удара в минута - 4500 удара,
55 удара в минута - 4950 удара,
60 удара в минута - 5400 удара,
65 удара в минута - 5850 удара,
70 удара в минута - 6300 удара,
75 удара в минута - 6750 удара,
80 удара в минута - 7200 удара.

Общият импулс за натоварване, както бе отбелязано по-горе, не взема предвид първоначалния пулс за покой за всеки отделен човек.

Пулсовото натоварване е от 88 до 200 удара.
При леки натоварвания сърдечната честота - 88 удара,
умерен - 100,
среден - 130,
тежък - 170,
максимум - до 200 на възраст 20 години (Б. И. Дубровски).

Според препоръката на СЗО, натоварванията, при които сърдечната честота достига 170 в минута (PWC170), се считат за приемливи при извършване на функционални стрес-тестове. За по-възрастни възрастови групи и млади спортисти определянето на физическите показатели се извършва с тестовете PWC130 или PWC150.

В състезанията обаче има максимални, трансцендентални натоварвания и за това трябва да сте сигурни, че спортистът е абсолютно здрав и добре трениран.

Решихме да сравним общия импулс в покой (SPP) за 90 минути с общия импулс на натоварване (SPN) за 90 минути, като направим формулата:

Изваждайки общия импулс в покой (SPP) от общия импулс на натоварване (SPN) и след това разделяйки получената разлика с общия импулс на натоварване (SPN), получаваме -

ИНДЕКС НА РЕГУЛИРАНЕ (В)

(SPN за 90 мин. - SPP за 90 мин.): SPN за 90 минути. = ИД

Опростете формулата, като премахнете „за 90 минути“, получаваме

ИНДЕКС НА РЕГУЛИРАНЕ (в минута)

(PN - PP): PN = IN (за минута)

Познавайки сърдечната честота по време на натоварване и сърдечната честота в покой, можете лесно да определите ИНДЕКСА НА ИЗТЕГЛЕНИЕТО (ИД) за всяко време на натоварването. IN дава възможност да се ориентира по-точно в неговата интензивност и ефект върху сърдечно-съдовата система на спортиста.
Proza.ru + Litsovet

2. ИНДЕКС ЗА НАТАРЯВАНЕ НА ФУТБОЛНИ ИГРАЧИ

Определя се IN при спортисти (футболисти и др.) На възраст 20-30 години и нетренирани с не максимално и максимално физическо натоварване.
Спортистите имат сърдечна честота в покой от 55 или по-малко в минута, нетренирани - 60 или повече в минута (Б. И. Дубровски).

Данните за идентификация при различни сърдечни честоти (почивка и натоварване) са представени в таблицата по-долу. Под всеки получен идентификационен номер промените се показват в сравнение с всеки предишен IN индикатор.

Честота на пулса на товара (на минута)
: 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190.....200....... 205

Честота: Величината на индекса на натоварване (IN) и неговата промяна
сърдечна честота: в сравнение с предходния идентификационен номер
Почивка:
30 изстрела:... 0.68., 0.7... 0.769 0.814... 0.823....0.833....0.842... 0.85.... 0.854
за минута. ……….. + 0,02… +0,69… + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
P 35 снимки:... 0.602... 0.65..... 0,73... 0.782....0.794....0.805.... 0.815....0.825... 0.829
в минута:....... При 40 удара:... 0.55..... 0.6..... 0.692... 0.75..... 0.764.... 0.78........ 0.79....... 0.8... 0.804
на минута: …………. + 0,05. + 0,092. + 0, 058.. + 0, 014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
L 45 удара. 0.488....0.55.... 0.654... 0.72....0.735... 0.75.......0.763....0.775....0.78
в минута:.............. + 0.062.. + 0.104... + 0.066. + 0.015... + 0.015.... + 0.013.. + 0.012. 0.005
B 50 удара. 0.437... 0.5... 0.615.....0.69.....0.705.....0.72....... 0.737.....0.75... 0.756
в минута С 55 удара в минута При 60 удара. 0.33..... 0.4..... 0.538....0.627.....0.646.... 0.67.....0.684....0.647. 0.707
в минута:.............. + 0.07.. + 0.138.. + 0.089. + 0,019.... + 0,024.. + 0,014... -0,037.. + 0,060
P 65 удара. 0.268.....0.35.....0.5..... 0.596.....0.617....... 0.64.....0.658.....0.617....0.682
в минута:............... + 0,083. + 0,15.. + 0,096... + 0,021.... +0.023.. + 0.018. -0.041. 0.065
ОТНОСНО
70 удара в минута:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0.043. 0.070
ДА СЕ
75 удара в минута:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. 0.025. 0.022. -0.047.. + 0.076
ОТНОСНО
80 удара. 0,1....... 0.2......0.384... 0.503.....0.529....... 0.55....... 0.579....0.529. 0.609
на минута: …………. + 0,1….. + 0,184. + 0, 119. + 0,026….. + 0,021.... + 0,029. -0.050. + 0.080
E

Данните в таблицата показват зависимостта на индекса на натоварване (IN) от сърдечната честота в покой и интензитета на натоварване.

При високо ниво на IN численият му израз се стреми към единство, когато IN пада, той намалява, като има тенденция до 0.
Индекс на натоварване (IN) = 0,75 - 0,85 за спортисти с най-висока производителност, издръжливост.

Индексът на натоварване (IN) ви позволява точно да оцените математически реакцията на сърдечно-съдовата система към физическата активност.

При малки натоварвания IN (в зависимост от пулса на покой) може да бъде от 0,1 до 0,68, тоест разликата е почти 6,8 пъти.
При средно натоварване на IN - от 0,384 до 0,769, тоест разлика 2 пъти.
При големи натоварвания IN варира от 0,529 до 0,823, т.е. се различава 1,5 пъти.
При трансцендентални натоварвания IN варира от 0,579 до 0,842 (при пулс 190), тоест 1,45 пъти. При пулс 200, IU варира от 0,529 до 0,85 в зависимост от сърдечната честота в покой (разлика 1,660 пъти).

При спортисти с пулс в покой от 55 до 80 удара при трансцендентални натоварвания (сърдечна честота от 200 на минута), идентификацията намалява от -0,034 при пулс от 55 до -0,50 при пулс от 80 в минута. Намаляването и покачването на IN в процеса на увеличаване на натоварването може да бъде свързано с феномена "втори дъх".

При индивиди с начален пулс в покой от 50 до 30 удара в минута, дори с пулс от 200 в минута, се наблюдава по-нататъшно увеличение на IN, но покачването намалява от +0.013 (с пулс 50) до +0.008 (с пулс 30.

Подобни промени в ИД настъпват при напълно здрави хора, в състояние на отлична годност.

Но физическото, психологическото, емоционалното състояние, пренапрежението, инфекцията влияят на резултатите от спортните дейности, което води до намаляване на IN. Това трябва да се вземе предвид незабавно, за да се избегнат опасни пренапрежения и усложнения, да се предотврати "непредвидено!" трагични резултати в спорта.

3. НАПРАВЕТЕ ИНДЕКСА С ПОВТОРЕНИ НАТРЕБЕНИЯ И ОПАСНО НАПРЕЖЕНИЕ ЗА СЪРЦЕ

Като стандартно натоварване се използва еднократно 9-минутно натоварване с поетапно нарастваща мощност - PWC170 (работа на всяко ниво на мощност - 3 минути). При добре обучени хора честотата на пулса е била 160, 150 и дори по-малко в минута. При необучени индивиди - сърдечната честота беше 180 и по-висока, а на 3 - 4 минути дори се наложи да спра теста.
Тестът на Новаки върху велосипеден ергометър направи възможно стриктно индивидуализиране на натоварването.

По време на тренировка и особено на мач (90 минути), футболист тича няколко пъти с ускорение (40-60 пъти на игра), бяга интензивно (1000 метра или повече), изпълнява маратони с периоди до 36 пъти на игра на разстояние 3,5-8 км или повече, пресечени с спринтовки (45 - 136 или повече пъти).

Във футболна игра натоварванията следват едно след друго, понякога без прекъсване или с краткотрайно намаляване на интензивността им. Общо играчът изпитва приблизително - от 120 до 240 и още по-значителни товари за 90 минути на играта.

Пулсът на играча по време на играта се ускорява до 162 - 192 удара, а при интензивни атаки и ритници достига 204 или повече удара в минута.

След следващото натоварване или зареждане, ако те са последвани от някакво "затишие", тогава е възможно да се възстанови сърдечната честота на играча до ниво, близко до оригиналното.

Но ако няма достатъчно време за възстановяване и не е настъпило възстановяване на сърдечната честота, следващото натоварване трябва да се извърши, като се започне от този по-чест пулс, който в тази ситуация условно се нарича ИНТЕРМЕДИАТЕН ПУЛС (PIP).

Като се има предвид, че натоварванията на мач могат да бъдат приблизително 120 - 240, тогава PIP също ще се появи от 120 до 240 пъти (тоест PIP-1, PIP-2..... PIP-120... PIP-240...).

Докато футболистът се умори, честотата на PIP ще се увеличава все повече и повече - до 200 удара и по-висока. До края на първото полувреме и особено до края на мача това ще доведе до намаляване на стойността на IN индикатора.

След първото полувреме, времето за почивка се използва максимално за почивка, възстановяване, намаляване на сърдечната честота, за да започне втората половина колкото е възможно повече, като си възвърне силата, има висок индекс.

Всеки играч, след като изпълни натовареността, която му бе даден, изразходваше енергия по различен начин. При много тренирани издръжливи спортисти спортистите се възстановяват до началото на второто полувреме и могат ефективно да продължат състезанието.

За някои, междинният начален пулс (PIP) до началото на 2-ро полувреме остана по-често от останалите играчи. Следователно - през второто полувреме те ще имат по-ниски идентификационни номера от останалите играчи, тоест няма да могат да играят активно играта.

В зависимост от това можете да решите кой от играчите може да продължи състезанието и кой се нуждае от подмяна поради загуба на физически възможности, за да продължи ефективно играта.

Заместващият играч, който има високо ниво на LOAD INDEX, ще възпроизвежда по скорост, точност и т.н. изтощени съперници и колеги.

Играч, който е максимално „сложен“ и се опитва да продължи играта с темп и интензивност, които са станали непоносими за него, може да изпита усложнения.

Много интензивни натоварвания и недостатъчно време за възстановяване на PIP водят до увеличаването му до 90 - 120 - 170 или повече и това показва болезнено и животозастрашаващо състояние на този човек, пренапрежение на сърцето, необходимост от смяна на играча.

TABLE
Индексите на пулса на натоварване в покой и след многократно натоварване и недостатъчно възстановяване на сърдечната честота са представени в таблицата по-долу. Под всеки индекс на натоварване е показана неговата промяна в сравнение с предишния показател на индекса за натоварване.

Честота на зареждане на импулса на минута
: 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190... 200....... 205

Честота: Стойността на индекса за натоварване (IN) и неговата промяна
сърдечна честота: в сравнение с предходния идентификационен номер
Почивка:
30 изстрела:... 0.68., 0.7... 0.769....0.814....0.823....0.833....0.842... 0.85.... 0.854
за минута. ……….. + 0,02… +0,69… + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
P 35 снимки:... 0.602....0.65.... 0,73... 0.782....0.794....0.805.....0.815....0.825... 0.829
в минута За 40 удара:... 0.55..... 0.6..... 0.692... 0.75..... 0.764.... 0.78........ 0.79....... 0.8... 0.804
на минута: …………. + 0,05. +0.092.. + 0.058.. + 0.014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
L 45 удара. 0.488....0.55.... 0.654... 0.72....0.735... 0.75.......0.763....0.775....0.78
в минута:.............. + 0.062.. + 0.104... + 0.066. + 0.015... + 0.015.... + 0.013.. + 0.012. 0.005
B 50 удара. 0.437... 0.5... 0.615.....0.69.....0.705.....0.72....... 0.737.....0.75... 0.756
в минута С 55 удара в минута При 60 удара. 0.33..... 0.4..... 0.538....0.627.....0.646.... 0.67.....0.684....0.647. 0.707
в минута P 65 удара. 0.268.....0.35.....0.5..... 0.596.....0.617....... 0.64.....0.658.....0.617....0.682
в минута:............... + 0,083.. + 0,15.. + 0,096... + 0,021.... +0.023.. + 0.018. -0.041. 0.065
ОТНОСНО
70 удара в минута:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0.043. 0.070
ДА СЕ
75 удара в минута:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. 0.025. 0.022. -0.047.. + 0.076
ОТНОСНО
80 удара. 0,1....... 0.2......0.384... 0.503.....0.529....... 0.55....... 0.579....0.529. 0.609
на минута: …………. + 0,1….. + 0,184. + 0, 119. + 0,026….. + 0,021.... + 0,029. -0.050.. + 0.08
E

За увеличаване на индекса на натоварване в условия на непълно възстановяване на сърдечната честота след тренировка - невъзможно е само поради активиране, увеличаване на сърдечната честота.

Това ще доведе до пренапрежение на сърдечно-съдовата система, изчерпване на компенсаторните механизми, разстройство, усложнения - дори до внезапна смърт от сърдечен арест.

Това ясно се вижда от таблицата, илюстрираща индекса на натоварване с недостатъчно възстановяване на сърдечната честота (90 - 120 - 150 - 170 удара и по-често).

Неслучайно сериозните пациенти са ограничени от обема и интензивността на движенията, които стават опасни за тях, могат да пренаситят сърцето си и да доведат до внезапна смърт.

Тези данни илюстрират механизма на трагичните усложнения на сърдечно-съдовата система при недостатъчно обучени хора, които са в болезнено състояние, но се стремят по всякакъв начин да преодолеят и изпълнят прекомерно натоварване.

Ако след извършване на многократно натоварване по време на почивка няма достатъчно възстановяване (намаляване) на сърдечната честота и индексът на натоварване намалява, тогава трябва незабавно да спрете упражнението, тъй като това показва пренапрежение на сърцето и е изпълнено с опасни усложнения.

При хронично пренапрежение на сърдечно-съдовата система атлетичните резултати намаляват, има повишена умора, появява се болка в областта на сърцето, наблюдават се нарушения на ЕКГ.

При остро пренапрежение на сърцето има обща слабост, шум, шум в ушите, виене на свят, задух, болка в десния хипохондриум, бледност, кожата е студена, мокра, пулсът е често, слабо пълнене, лесно се компресира, кръвното налягане е ниско, дишането е често, плитко, човекът е недостатъчно ориентиран, съзнанието се замъглява, потъмнява, след това се губи, настъпва сърдечна недостатъчност.

Започвайки с малки оплаквания, пренапрежението на сърдечно-съдовата система може внезапно рязко да влоши състоянието и да доведе до необратими промени в тялото и внезапна смърт. С първоначалните признаци и оплаквания, говорейки за подобни нарушения, трябва незабавно да спрете натоварването и да направите лечение (болница, интензивно лечение).

данни.
Предлаганият от нас индекс на натоварване може да бъде полезен при определяне на възможния обем на максимални натоварвания за спортисти и други лица (например Министерството на извънредните ситуации), извършващи максимални и забраняващи физически натоварвания по професия.

Промените в индекса на натоварване по време на тежки физически натоварвания могат да бъдат допълнителен критерий за навременно откриване на сърдечен стрес и предотвратяване на усложнения.