Рибено масло и омега 3 киселини. Ефект върху сърцето

Нека да поговорим за сърцето и такъв „хит“ като Омега-3 наситени киселини, или по-просто, рибено масло. Толкова полезни ли са омега-3 киселините за сърдечния мускул, както казват сега на всеки ъгъл? Има ли противопоказания?

# омега 3 # рибено масло # омега 3 киселина

Напоследък се говори много за ползите от омега-3 мастните киселини. Те са богати на студеноводни мазни риби: сьомга, скумрия, езерна пъстърва, сардини, риба тон; соя, ленени семена, орехи и тъмни листни зелени. Вземете омега-3 киселини от рибено масло. Проучванията показват, че ежедневният прием на тези киселини е отлична защита срещу внезапна смърт поради сърдечна недостатъчност. Те също така намаляват нивото на триглицеридите, мазнините, в кръвта и кръвното налягане, отслабват възпалението и инхибират коагулацията на кръвта, тоест предотвратяват тромбозата, изпълнена с инфаркт на миокарда. Те също така помагат при депресия и спомагат за предотвратяване на сенилна деменция..

Имам знания от първа ръка за сърдечни проблеми и имам IHD в началния етап. Затова от първа ръка е запознат с рибеното масло. По-скоро със своята по-цивилизована и модерна форма под формата на капсули с модното име "Омега-3 киселини". По едно време прочетох куп материали по тази тема и стигнах до извода, че е необходимо да се консумира рибено масло, или по-скоро в моя случай е просто необходимо. Така че да речем, омега-3 (имам предвид капсули сега) ще бъде полезен за всички, без изключение, които живеят малко далеч от океаните и не могат да ядат морски дарове всеки ден. Разбира се, говорим за нормална прясна морска храна, а не за факта, че можете да я закупите замразена в супермаркет.

Всъщност вече няколко години използвам лекарството Omacor (и неговите аналози) и съдейки по анализите и изследванията, има "положителни промени", видими с просто око. По отношение на инхибирането на развитието на атеросклерозата и нормализирането на сърдечната дейност като цяло. Разбира се, не можете да направите една омега тук - ако запишете капсули с коняк и разсъждавате върху сърдечните въпроси, докато пушите цигара, щастието ви няма да продължи дълго. Нещо, което ме разсея. :)

Така че, не се усъмних в ползите на Omega-3 за секунда. Докато око не хвана статия, разкриваща не най-приятните факти за тези чудо-киселини.

Доктор по медицина, А. Лист от Медицинското училище в Харвард, е първият в света, който демонстрира смъртната си опасност за някои пациенти. Една от причините омега-3 киселини да намаляват риска от внезапна смърт от сърдечно заболяване е способността им да блокират най-засегнатите клетки на миокарда, предотвратявайки развитието на летална камерна аритмия. Но при хора с ангина пекторис или застойна сърдечна недостатъчност, миокардът вече е леко намален.

В резултат на това „изключването“ на неговите контрактилни елементи заплашва да влоши помпената функция на сърцето дотолкова, че рискът от остро кислородно гладуване и следователно внезапна кардиогенна смърт не намалява, а се увеличава. Изводът е прост: омега-3 киселините са противопоказани в случай на чести пристъпи на стенокардия, застойна сърдечна недостатъчност и признаци на недостатъчно кръвоснабдяване на сърцето по време на интензивни (!) Физически натоварвания. Ако нищо от това не съществува, но имате коронарна болест или сте прекарали инфаркт на миокарда, тези киселини са полезни..

Само не бързайте да изхвърляте капсулите си! Съзнателно подчертах няколко акцента с удебелен шрифт. Капсулите могат да бъдат изхвърлени само ако вече сте „ядро с опит“ и се хванете с ангина пекторис при всеки удобен случай няколко пъти на ден. И какво да кажа, в такива случаи не е, че рибеното масло няма да спести, но много мощни лекарства всъщност не помагат. Работа само!

Така че, ако изведнъж изведнъж се натъкнете на статии "в стила на НТВ" с плашещи заглавия за опасностите от Омега-3 - не вярвайте в тази глупост, типично е журналистите да отиват твърде далеч, това е техният хляб. Ако няма очевидни противопоказания, тогава Омега-3 ще ги забави за дълго време и може би няма да ги достигне.

Омега-3 за здравето на сърцето и съдовете - има ли някаква полза?

Омега-3 са мастни киселини, които са важни хранителни вещества. Добри ли са за сърдечно-съдовата система??

Преди да отговорите на този въпрос, е необходимо да разберете какво вреди на сърцето и какви ползи се очакват от консумацията на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Без да навлизаме в подробности за физиологията, можем да кажем това: сърдечен удар се случва, когато сърдечната му нужда надвишава капацитета на артериите, снабдяващи сърцето с коронарното легло. Това може да се случи или в случай на повишена сърдечна функция, или в случай на стесняване на коронарните артерии. Но най-често подобно бедствие възниква поради комбинация от горните причини.

Предимства на Омега-3 мастни киселини

В средата на ХХ век многобройни изследвания показват, че консумацията на рибено масло, богато на омега-3 полиненаситени мастни киселини, има положителен ефект върху растежа и развитието на децата. Освен това беше установено, че омега-3 и омега-6 полиненаситените мастни киселини участват във формирането на специфични възпалителни вещества от организма. Въпреки това, възпалителните агенти от омега-3 полиненаситени мастни киселини се синтезират по-бавно и предизвикват по-малък възпалителен отговор, отколкото агентите, синтезирани от омега-6. В допълнение, някои вещества, синтезирани от организма от омега-6 полиненаситени мастни киселини, значително влияят върху образуването на микротрубки в съдовото легло, както и механизмите на възпалителния отговор при редица автоимунни заболявания.

Като се има предвид, че омега-3 и омега-6 полиненаситените мастни киселини се конкурират помежду си за ензимните системи в организма, учените стигат до заключението, че консумацията на омега-3 полиненаситени мастни киселини причинява по-малко възпалителни средства да бъдат синтезирани от организма.

Омега-3 за сърцето и кръвоносните съдове

Като се върнем малко, е необходимо да се помни, че образуването на атеросклеротични плаки се влияе не само от количеството на холестерола, но и от възпалителните реакции. И както си спомняме, консумацията на омега-3 полиненаситени мастни киселини намалява нивото на възпалителните агенти, което от своя страна води до намаляване, включително скоростта на образуване на атеросклеротични плаки.

Не забравяйте, че образуването на атеросклеротична плака влияе върху баланса на липопротеините. Редица изследвания показват положителен ефект от консумацията на омега-3 ненаситени мастни киселини върху нормализирането на този показател..

Така омега-3 полиненаситените мастни киселини намаляват скоростта на образуване на атеросклеротична плака и съответно риска от развитие на съдови сърдечни заболявания. Въз основа на гореизложеното може да се счита, че до известна степен омега-3 полиненаситените мастни киселини за сърцето са полезни.

Най-добрите източници на омега-3 киселини

Човешкото тяло не може само да синтезира омега-3 полиненаситени мастни киселини, следователно трябва да ги приема отвън. Най-добрите източници, които съдържат омега-3 полиненаситени мастни киселини, са предимно морски дарове (морска рибена мазнина, морски водорасли), както и растителни масла, картофи. Руското министерство на здравеопазването прие препоръчителната доза омега-3 полиненаситени мастни киселини в количество 1 g на ден. Това количество се намира в около 10 грама масло от черен дроб на треска или 12 грама зехтин..

По този начин, рационалната консумация на храни, богати на омега 3, може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания..

Коя риба е най-полезна за сърцето и кръвоносните съдове и какъв ефект имат омега 3 мастните киселини??

Диетата е един от основните компоненти на превантивните мерки за сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Повечето диети включват храни, произведени от риба: те включват омега-3 незаменими мастни киселини..

Омега-3 и неговите производни са мощни анти-атеросклеротични и противовъзпалителни вещества, които помагат на организма за навременна профилактика на сърдечно-съдови заболявания и влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. Ще поговорим за това коя риба е най-полезна по-късно в статията..

Как морската храна влияе върху сърдечно-съдовата система - 6 факта

Основно е полезно, тъй като съдържа полиненаситени мастни киселини (PUFAs). Известно е, че PUFAs не се проявяват като самостоятелно синтезиран метаболит на човешкото тяло, следователно те трябва да бъдат снабдени с храна отвън като незаменими субстрати.

Според учените основният представител на омега-3 е алфа-линоленовата киселина. От алфа-линоленовата ФА се образуват ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина.

Доказано е, че техните ползи (в резултат на серия от биохимични трансформации на клетъчно ниво) са както следва:

1. Те благоприятстват отстраняването на атерогенни липопротеини от кръвта от черния дроб и периферните тъкани, а също така увеличават използването на монокарбоксилни хидрокси киселини на жлъчката с чревни производни.
2. Осигурете добра защита на миокардната клетка от появата на камерна тахикардия (УТ), усложнение от която може да бъде внезапна сърдечна смърт.
3. Намаляване на образуването на кръвни съсиреци и усложнения (поради ефекта върху тромбоцитите - кръвни клетки, отговорни за коагулацията).
4. Достигайки целевия диапазон на триацилглицериди и липопротеини с много ниска плътност в кръвния поток според следния биомеханизъм: те намаляват образуването на триацилглицериди и различни частици липопротеини в чернодробната тъкан.
5. Благоприятства нормализирането на производството на простагландин I2, което благоприятства вазодилатацията и намаляването на агрегацията на тромбоцитите.
6. Има противовъзпалителен ефект.

Какъв вид риба е по-полезен?

Според учени от Всеруското дружество по кардиология (GFCF), всякаква рибена храна, включително тлъста морска храна, има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Въпреки че това е спорен въпрос: морските представители имат повече мазнини, но и повече хранително съдържание от жителите на сладководни.

Помислете за най-често срещаните опции:

1. Семейство сьомга. Известно е, че пробите от семейството на сьомгата са най-разпространеният източник на омега-3. Добре известни на всички видове са пъстървата, сьомгата, розовата сьомга, кестенявата сьомга и соевата сьомга, които могат да бъдат закупени на пазара за хранителни стоки и в търговския център. Изброеният номер се различава в различен ценови диапазон, следователно всеки ще може да намери нещо за себе си според размера на портфейла си, да бъде обогатен с основни протеини и мазнини, микроелементи, витамини и рибено масло.
2. Халибутът е семейство цветни. На първо място, той е добър източник на лесно смилаем протеин, полиненаситени ФА и минерали. Цената е два пъти по-ниска от тази на сьомгата.
3. Треската е индивид от семейството на треска. Добре известно е, че треската е най-нискокалоричният вариант на сорта на пазара за хранителни стоки; в същото време именно от него се добива рибено масло, тъй като месото му е оценено на максималния коефициент на полезност..
4. Херинга е популярен вид на руския хранителен пазар поради хранителните си свойства и ниската цена. Доказано е, че пържената или печена херинга (със специфична неприятна миризма) е особено полезна за храносмилателния тракт, но солта или пушената херинга е по-добре да се пренебрегва, тъй като солта не е превантивна мярка за ССЗ.
5. Скумрия - любимата на мнозина поради добрите си хранителни качества и умерена цена.
6. Риба тон - използва се като компонент в рулца, суши, уок юфка. Деликатен вкус в сравнение с телешко.
7. Capelin е малка риба от семейството на миризливите. Доказано е, че капелинът притежава полезни за здравето свойства и има деликатен и сочен вкус при правилно готвене..

Повече информация за източниците на различни мастни киселини можете да намерите на снимката по-долу:

По-долу ще се запознаем с други факти за положителния ефект на морските продукти върху човешкото тяло..

Други лечебни свойства на морските дарове

Освен че поддържат сърдечно-съдовата система с помощта на мастни киселини, рибните продукти имат и други положителни свойства:

• Йод. Важен компонент на метаболизма на щитовидната жлеза..
• Фосфор. Процесът на миелинизация на нервните влакна, по протежение на който участва нервен импулс; подобрява работата, премахва умората.
• Калий, магнезий, натрий, флуор, мед, желязо, цинк, манган, кобалт, молибден - са необходими за многоорганен метаболизъм и нормален метаболизъм.
• Витамини от група В (B1, B2, B6, B12), PP, H - участват във формирането на регенерацията на нервната тъкан на нервните клетки.
• Витамин С Антиоксидант.
• Мастноразтворими витамини А и D, необходими за синтеза на ретината и зрението, функционалното състояние на кожата и сексуалната функция.

Какво още да включите в диетата си?

Плодове. Добре известно е, че всички плодове и зеленчуци, като прясно набрани от градината и които са претърпели топлинна и студена обработка, имат висока стойност за навременното предотвратяване на ССЗ. Плодовете и зеленчуците включват магнезий и калий, които допринасят за нормализиране на автоматизма и провеждане на инерция по пътеките.

1. Зеленчуци за укрепване на сърцето. Добре известно е, че представители на бобови растения, например грах, бобови растения и леща, са особено ценни. Доказано е, че неразтворимите фибри в състава им играят добра роля като чревен пълнител, предотвратявайки раковите заболявания, тъй като свързват монокарбоксилни хидрокси киселини и холестерол в червата, допринасяйки за тяхното елиминиране от храносмилателния тракт (намира се в ябълки, сливи, плодове). Известно е, че 25-30 g разтворими фибри на ден спомагат за намаляване на холестерола в кръвта с 15-20% и за намаляване на смъртността от ССЗ с 25%. Препоръчително е да изключвате картофи и други растителни храни, пържени на непознати мазнини, картофени чипсове.
2. Според учените се предпочитат орехите, бадемите, сушените плодове. Умерената консумация трябва да бъде: шам-фъстъци, лешници. Изключете: кокосов, осолен. Идеалният вариант е лечебната паста на Амосов.
3. Млечни продукти (обезмаслено мляко, обезмаслено сирене, извара 0 - 1%, яйчен белтък). Изключете: пълномаслено мляко, сирена, млечни продукти със съдържание на мазнини> 2,5%, тъй като те съдържат калций, който осигурява контрактилитет на миоцитите.
4. Питиетата. Препоръчва се: зелен и черен чай, черно кафе, сокове, плодови напитки, компоти (без захар).
5. Ленено семе и зехтин (съдържат омега-3, ефектът е описан по-горе).
6. горчив шоколад.
7. куркума.

Обърнете внимание и на инфографиката:

Кардиолозите препоръчват да замените месото с високо съдържание на липиди и гастрономичните месни продукти с рибни ястия или домашни птици, приготвени във фурната или на пара, бобови растения.

Известно е, че консумацията на> 400 грама плодове и зеленчуци на ден допринася за първичната, вторичната и третичната превенция на сърдечните заболявания. Спомнете си, че има 9 зеленчуци и плодове, които са най-полезни за сърцето..

Важно е обаче да се спазва мярката при консумацията на всякаква храна, тъй като прекомерната консумация на храна е нежелателна.

Интересно видео

И накрая, вижте свързаното видео:

заключение

Добре известно е, че яденето на риба има добър ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и мозъка. Рибни продукти - нискокалоричен компонент от разнообразни диетични менюта, благодарение на които тялото поддържа добра форма и е на вълната на здравето.

Омега 3 за здраве на сърцето

Съгласете се, че е трудно да очаквате незабавен ефект от краткосрочно Прочетете повече.

Физическата активност, добрият сън и почивка не само ни правят щастливи, но и ни помагат да останем здрави. Балансираното хранене допринася за работата и дейността на човека, предотвратяването на заболявания и ускорява процесите на рехабилитация [1] Правилното хранене е важно за поддържане на здравето на сърцето. Известно е, че омега-3 полиненаситените мастни киселини са компоненти на здравословната диета на сърцето. Полиненаситените омега-3 мастни киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) с редовна консумация допринасят за поддържането на нормалната сърдечна функция. Омега-3 помагат за забавяне на процесите на образуване на тромби, осигуряват поддържането на имунитета на организма, нормализират мозъчното кръвообращение, повишават стабилността на съдовете на главата по време на хипоксия и спад на кръвното налягане. [1].

Мазна риба - източник на здравословни омега-3 PUFAs

Най-добрият източник на омега-3 мастни киселини са морските риби от северните морета [2] Това, по-специално, сьомга, херинга или скумрия. Проучвания в страни като Япония и Холандия, както и проучвания върху ескимосите на Гренландия, показват, че честотата на сърдечно-съдовите заболявания при пациенти след диета с риба е значително по-ниска. Причината за ефективността на диетата с риба се крие в омега-3 PUFAs [3]. Яденето на достатъчно морска риба може да покрие нуждата на организма от омега-3 полиненаситени мастни киселини, но в реалния живот ни е трудно да организираме редовната консумация на морска риба в достатъчни количества. Освен това по време на температурната обработка на рибата част от PUFA губи свойствата си. [2]

Един от начините за решаване на проблема с редовната консумация на PUFAs е използването на хранителна добавка омега-3. Doppelherz Asset капсули съдържат следните количества омега-3 PUFAs:

дневната доза съдържа

% от препоръчителния дневен прием

Най-добрите източници на Омега-3 са полезни за сърцето

Според изследвания: най-добрите източници на омега-3 и тяхното въздействие върху сърцето

Още през 70-те датски изследователи откриха нещо интересно за инуитите от Гренландия. Въпреки че спазват диета с високо съдържание на мазнини (около 40% от дневните им калории са мазнини), Инуит има много по-нисък процент на сърдечни заболявания и сърдечни пристъпи, отколкото хората в западните страни.

Изследователите са открили причината за ниско инуитско сърдечно заболяване: диета, богата на морски дарове, богата на полиненаситени омега-3 мастни киселини - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Оттогава те започнаха да приемат омега-3 - не само заради ползите им за сърдечно-съдовата система, но и заради потенциалното им въздействие върху умствената способност, зрението и възпалението..

Поне по отношение на сърдечното здраве: „Списъкът на очевидните, добре известни физиологични ползи е доста дълъг“, казва д-р Дариуш Мозафарян, доцент по медицина и епидемиология в Харвардската школа за обществено здраве:

• Хората, които консумират повече риба, е по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания..
• Омега-3 в рибата имат няколко полезни за сърцето ефекти: намаляват сърдечната честота и кръвното налягане, а също така подобряват здравето на кръвоносните съдове.

Най-добрите източници на омега 3

Тялото ни не може да произвежда омега-3 мастни киселини, така че те могат да бъдат получени само от храна. Има два източника на енергия:

• EPA и DHA се срещат главно в мазна риба като сьомга, риба тон и аншоа. Научете повече Какви продукти съдържат Omega-3?
• Алфа-линоленовата киселина (ALA) идва от растителни масла, ядки, ленено семе и ленено масло, както и листни зеленчуци. Научете повече: ленено масло и ленено семе

Повечето ползи за здравето на омега-3 мастните киселини са получени от EPA и DHA. Тялото преобразува ALA в EPA, но само в много малки количества. „Преобразуването от ALA в EPA е по-малко от 5%, така че е много ниско. Не можете да получите DHA, освен от риба “, казва д-р Mozaffaryan.

Най-добрите източници на Омега 3

Къде да вземем Омега 3

Наличните данни сочат, че консумацията на мазна риба поне два пъти седмично е най-добрият начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания с омега-3. Това са най-добрите източници на Омега-3. „Ако вече ядете риба два или повече пъти седмично, няма допълнителна полза от приема на добавката. Ако не ядете риба два или повече пъти седмично, определено препоръчвам добавка с рибено масло “, казва д-р Мозафарян.

Има ли лоши новини за омега 3?

Ако сте следили новините за омега-3 мастни киселини, може би сте прочели няколко проучвания с по-малко от положителни резултати. Едно от най-разпространените публикации беше метаанализ за 2012 г. на 20 клинични проучвания, публикувани в списанието на Американската медицинска асоциация. Изследователите заключиха, че допълването с омега-3 мастни киселини не намалява риска от инфаркти, инсулти или смърт от сърдечни заболявания. Въпреки това много експерти, включително д-р Мозафарян, повдигат въпроси относно методите на изследване, тъй като той обединява резултатите от тестовете, при които са използвани много различни количества и източници на омега-3.

Освен това авторите променят границата, която изследователите обикновено използват за статистическа значимост. Ако използват стандартен праг, омега-3 добавките биха били свързани със значително намаляване на смъртността от сърдечни заболявания. Като цяло изследванията на омега-3 от диета и добавки показват по-нисък риск от смърт от сърдечно заболяване, казва д-р Мозафарян.

Омега 3 PUFAs

Полиненаситени мастни киселини (капсули с рибено масло)

Омега 3 полиненаситените мастни киселини са фраза, позната на почти всеки съвременен човек. Днес изглежда, че само "мързеливите" фармацевти не произвеждат лекарства Омега 3 и затова за потребителите често е трудно да избере наистина висококачествена добавка. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е суровината, от която се извличат полиненаситени мастни киселини: някои компании произвеждат продуктите си от морски ракообразни, скариди, октопуси и др. (месото на всички тези морски обитатели всъщност не съдържа Омега 3). Други се фокусират върху своите хранителни добавки, направени от черния дроб на океанска риба (но в черния дроб рибата натрупва соли на тежки метали, присъстващи в морската вода).

Nature's Sunshine Products произвежда само хранителни добавки Omega 3 NSP (Omega 3) от трупове от сьомга и скумрия, събрани в северните морета. Местообитанието на рибите е от голямо значение: първо, океанските води са замърсени в много по-малка степен от реките и езерата; второ, рибата, уловена в северните ширини, има много по-високо съдържание на мазнини.

NSP Omega 3 се отличава и с редица други предимства, основното от които е съставът. Действителният състав на рибеното масло включва две мастни киселини - DHA (docosahexanoic) и EPA (eicosapentanoic). Учени от Кембриджския университет и Смитсоновата институция по екобиология (Вашингтон, САЩ) проучиха ефекта на двете тези киселини върху човешкото тяло и установиха, че DHA намалява разпространението на Т-лимфоцити в напреднала възраст, т.е. има отрицателен ефект върху функцията на имунната система. От друга страна, именно DHA играе ключова роля в развитието на мозъка и зрението при децата и това е достатъчно количество DHA в организма на възрастните хора, което ги предпазва от дегенеративни мозъчни заболявания (болест на Алцхаймер и др.). В допълнение, DHA насърчава регенерацията на нервните клетки и ДНК, увредени от свободните радикали, нормализира обмяната на мазнините и укрепва скелетните мускули. По този начин, DHA е необходимо, но вредно - дилема! Специалисти от Nature’s SunshineProducts проведоха собствени изследвания и намериха решение: една капсула от хранителна добавка Omega 3 киселини NSP включва 180 mg EPA и 120 mg DHA - това е оптималният баланс на EPA и DHA в организма. „Една капсула“ не е резервация, а друго предимство на Omega 3 от NSP: капсулираната форма е не само по-удобна от течна (можете да вземете буркан на пътуване, без да се страхувате, че продуктът ще се разлее, капсулите нямат характерна остра миризма и вкус) течно рибено масло, мразено от много хора още от детството). Освен това е известно, че полиненаситените мастни киселини се разрушават във въздуха..

Влиянието на омега 3 (Омега 3) мастните киселини върху човешкото тяло е изключително многостранно. Ефектите, които DHA оказва, са споменати накратко по-горе. Що се отнася до EPA, недостигът на този компонент на Омега 3 киселини значително увеличава риска от развитие на атеросклероза, инсулт, инфаркт, дегенеративни възпалителни ставни заболявания, както и вероятността от спонтанни аборти в различни етапи на бременността.

Хранителната добавка Omega 3 NSP е една от най-популярните в САЩ и там се счита за лекарство. Всъщност си струва да се запознаете с най-широкия набор от приложения на Omega 3, тъй като става ясно, че това е лекарство и такова, което трябва да бъде в комплекта за оказване на първа помощ на всеки човек.

Омега 3 NSP:

• предотвратява атеросклерозата и други заболявания на сърдечно-съдовата система (премахва излишния холестерол и унищожава холестеролните плаки, стеснява лумена на кръвоносните съдове, намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове и им придава еластичност, нормализира кръвното налягане, разрежда кръвта, предотвратява образуването на кръвни съсиреци
• важен компонент на профилактиката и лечението на остеопороза
• насърчава регенерацията на клетките, ускорявайки зарастването на рани и изгаряния, белези на язви на стомаха и дванадесетопръстника
• повишава имунитета
• намалява проявата на симптоми на алергични реакции и депресивни състояния
• подобрява умствената дейност и паметта
• облекчава болката и елиминира подуването при възпалителни заболявания на ставите
• подобрява зрението, включително здрач
• забавя процеса на стареене
• инхибира развитието на злокачествени клетки
• предотвратява токсикозата и спонтанен аборт, включително в късните етапи на бременността, влияе положително върху развитието на плода.

Разбира се, това са само основните ефекти, които се появяват в резултат на приема на Омега 3. По-специално, младите майки ще се интересуват от гледането на онлайн видео филма „Подобряване на паметта, зрението и развитието на дете с Omega 3“.

Показания за употреба: профилактика и лечение на атеросклероза, инфаркт на миокарда, хипертония, диабет; Болест на Алцхаймер, увреждане на паметта, намален период на внимание, невропсихиатрични и психични заболявания, мигрена, остеомиелит, костни фрактури, кожни, автоимунни заболявания и др..

Съставът на една капсула:
ейкозапентаенова киселина (EPA) - 180 mg
декозахексаенова киселина (DHA) - 120 mg

Начин на приложение: 1 капсула 2 пъти на ден с храна.

Противопоказания: индивидуална непоносимост.

Да се ​​съхранява при температура, която не надвишава 25 ° C, предпазва от влага и пряка слънчева светлина.

Омега-3 мастни киселини и сърцето: има ли някаква полза?

От детството знаем, че рибеното масло е много здравословно. Многобройни проучвания показват, че ейкозапентаеновата и докозахексаеновите киселини, свързани с омега-3 полиненаситени мастни киселини (PUFA) и които са основните компоненти на рибеното масло, могат да имат много положителни ефекти върху човешкия организъм. Редовната консумация на омега-3 мастни киселини предотвратява сърдечни и съдови заболявания, подобрява паметта, зрението, има положителен ефект върху умствената дейност и забавя стареенето. MedAboutMe установява дали Omega-3 PUFA може да стане първична и вторична профилактика на сърдечни заболявания.

Ползите от омега-3 PUFAs за сърцето: мнението на учените

За първи път омега-3 полиненаситените мастни киселини привличат вниманието на специалистите през 70-те години на ХХ век, когато проучванията показват, че жителите на Гренландия и Япония страдат от сърдечни заболявания много по-рядко, отколкото населението на други континенти. Учените подозираха, че подобна статистика е свързана с хранителните навици, или по-скоро с консумацията на големи количества морска риба. Така започна изследването на омега-3 PUFAs, открити в рибеното масло.

В резултат на многобройни изследвания учените стигнаха до извода, че омега-3 PUFAs по някакъв начин подобряват състоянието на съдовата стена, понижават кръвното налягане, регулират кръвните липиди и имат антисклеротичен ефект. Например експериментите с животни са показали, че омега-3 PUFAs могат да спрат растежа на атеросклеротични плаки. И при последващи наблюдения на група хора, на които беше поставена диагноза съдова атеросклероза, се оказа, че със специална диета, обогатена с омега-3 полиненаситени мастни киселини, процесът на развитие на атеросклероза наистина спира. Проучванията при хора с хипертония също дават положителни резултати. Приемът на омега-3 PUFA в доза от 3 грама на ден доведе до трайно понижаване на кръвното налягане.

Беше решено да се проверят новите данни за хората в риск. Гръцките учени са избрали за тази цел пушачи. Както знаете, тютюнопушенето е един от значимите рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечни пристъпи и инсулти. Наблюдението продължи един месец. Участниците приемали 4 грама омега-3 PUFAs дневно. В края на изследването беше извършена обстойна диагноза на сърцето и кръвоносните съдове, резултатите от които бяха обнадеждаващи: съдовата стена на пушачите стана по-еластична. Учените приписват този ефект на противовъзпалителните и антисклеротичните свойства на омега-3 PUFAs. Разбира се, това не означава, че можете да продължите да пушите и да ядете мастни сортове риба, за да компенсирате вредата. Всички тези изследвания демонстрират само едно от предполагаемите действия на омега-3 полиненаситени мастни киселини - подобряване на състоянието на съдовите стени..

Ефектът от приема на омега-3 PUFAs след сърдечен удар

Учените се чудеха дали омега-3 полиненаситените мастни киселини могат да помогнат на пациенти, които вече са преживели инфаркт и други сърдечни патологии. В продължение на шест месеца кардиолозите от Сан Диего добавят омега-3 PUFAs (4 g на ден) към храната на една група пациенти, претърпели инфаркт, а другата група (контрола) приема плацебо, което е царевично масло. Според резултатите от изследването се оказа, че при индивиди, получавали високи дози омега-3 PUFA, функционалното състояние на сърдечния мускул (миокард) след сърдечен удар е 39% по-добро, отколкото в контролната група. Учените предполагат, че омега-3 полиненаситените мастни киселини предотвратяват развитието на фиброза, както на мястото на инфаркт на миокарда, така и в отдалечени райони, а също така намаляват възпалителните процеси.

И така, в момента има само резултатите от наблюдения и теория. Но механизмът на действие на омега-3 полиненаситените мастни киселини върху сърцето не е напълно изяснен и следователно ефективността на рибеното масло срещу сърдечни заболявания е съмнителна. Междувременно Американската асоциация по кардиология препоръчва да се ядат рибни видове като сардина, пъстърва, сьомга, риба тон поне два пъти седмично, за да се предотвратят повтарящи се сърдечни пристъпи.

Омега-3 PUFAs: лекарство само за мъже?

Статистиката сочи, че мъжката част от населението страда от сърдечни заболявания по-често от женската. Според някои експерти в областта на кардиологията сърдечната патология при жените се среща в особено тежки форми. С какво е свързано, все още не е известно. Беше решено да разберем как омега-3 PUFA действат върху женското тяло, дали те ще имат положителен ефект и дали могат да намалят риска от сърдечни заболявания сред жените, тъй като по-голямата част от изследванията по тази тема са проведени върху мъжете. И макар рибеното масло да има положителен ефект върху мъжкото тяло, въпросът остава отворен за женската част от населението..

През 2011 г. в Дания е публикувано проучване. Учените интервюират около 50 хиляди млади жени (до 30 години), като откриват колко често ядат риба. Успоредно с това те изучаваха своята житейска история и разкриха наличието или отсъствието на сърдечна патология. Според наблюдения, продължили няколко години, беше установено, че сърдечната патология при жени, които ядат риба рядко или изобщо не ядат, е регистрирана три пъти по-често, отколкото при тези, които ядат риба редовно. Изглежда това е доказана полза. Но няколко години по-късно американски учени публикуват резултатите от друго проучване, в което участват само здрави жени на възраст 45 години. Няколко години спазваха препоръките да ядат мастни сортове риба, но това не намали броя на случаите на сърдечна патология..

Така че, ако няма съмнение с мъжете относно ползите от омега-3 PUFAs за сърцето, ситуацията е нееднозначна при жените. Каква е причината - остава неясно.

Прясна риба или хранителни добавки?

Възможно ли е да замените рибата с таблетки, тоест биологично активни добавки, съдържащи също омега-3 PUFAs? Корейските учени се опитаха да проверят това и стигнаха до извода, че подобни хранителни добавки не оказват положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на пациенти, които са имали инфаркти или инсулти в миналото. Участниците в метаанализа са били мъже над 60 години, които са имали анамнеза за сърдечно заболяване и ежедневно са приемали омега-3 полиненаситени мастни киселини под формата на хранителни добавки в дозировка от 1 до 5 грама. Наблюдението показа, че подобни превантивни действия в продължение на няколко години не влияят на честотата на повтарящите се сърдечни пристъпи и не намаляват сърдечната смъртност..

Трябва да се отбележи, че въпреки че корейците доказаха безполезността на хранителните добавки, те се съгласиха, че редовният прием на мазна риба в храната влияе положително на превенцията на повтарящите се сърдечни заболявания. В тази връзка те са в знак на солидарност с Американската асоциация по кардиология и съветват да се яде тлъста риба поне два пъти седмично. Освен това оптималната порция е 120 грама от приготвената порция риба. За профилактика трябва да се консумират поне две порции риба седмично, а за хора, които са имали инфаркти в миналото, поне четири порции седмично. Подходящи са мастни видове риба като тихоокеанска херинга, атлантическа скумрия, атлантическа сьомга и пъстърва. На кого финансовите възможности позволяват, част от рибата може да бъде заменена със 100 грама червен или черен хайвер.

Изключително трудно е да се компенсира дневната нужда от омега-3 PUFAs с растителни продукти (ленено масло, ленени семена, рапично масло). Тези продукти съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), предшественик на ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DCH) киселини, но за конверсията са необходими редица условия. Превръщането на алфа-линоленова киселина в EPA и DCG е трудно поради липсата на някои витамини и минерали, зависи от възрастта и пола на пациента: с увеличаване на възрастта процесът на конверсия е по-лош, при мъжете по неизвестни причини ALA се трансформира по-лошо в EPA и DCG.

Следователно прясна риба или рибено масло остава най-добрият източник на омега-3 PUFAs. А дневната доза зависи от диагнозата и целите, които пациентът иска да постигне (понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на сърдечни заболявания, предотвратяване на сърдечен удар и др.). Ще изясним, че според експерти замразената риба не притежава онези полезни качества, които прясно уловена. Дори в рибата, отглеждана в рибни ферми, процентът на омега-3 полиненаситени мастни киселини е по-нисък, отколкото в „дивата“, тоест уловена в морето.

Ти четеш много, а ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги, за да поддържате здравето си

Полезно за сърцето и кръвоносните съдове

УНИКАЛНА ОМЕГА 3 ПОДДЪРЖАЙТЕ АРТЕРИИТАТА СИ

Фактите сочат, че над 70% от смъртните случаи в Русия са причинени от сърдечно-съдови заболявания. Наистина през XXI век, когато реалният живот едва започва, нищо не може да се противопостави на опасността, която заплашва всеки от нас?

През целия живот на стените на нашите съдове се отлага мазнина, подобна на мазнини - холестерол. В началото това води до факта, че тъканите и органите на нашето тяло не получават достатъчно прясна кръв и тялото започва да сенилира малко. В крайна сметка процесът може да завърши с пълно запушване на кръвоносните съдове. В най-лошия случай запушването на сърдечните артерии води до смърт от инфаркт; запушване на съдовете на мозъка - до инсулт (мозъчен кръвоизлив); и запушване на съдовете на крайниците до гангрена с възможна ампутация. За съжаление, инфарктите и инсултите стават все по-млади.

Причината за всички инфаркти и инсулти е атеросклерозата, която е позната на почти всички нас. Атеросклерозата се основава на метаболитни нарушения и, като следствие, отлагане на холестерол в кръвоносните съдове, тяхното стесняване и запушване. В резултат на това стенокардия (периодична болка в сърцето), сърдечни пристъпи, инсулти, облитериращ ендартерит на съдовете на краката. При възрастните хора предразположението към болестта атеросклероза е почти сто процента, при младите хора все по-често се откриват съдови увреждания на холестерола. Причините са известни - стресът и недохранването - хроничен дефицит на вещества, които предотвратяват отлагането на холестерола. Тези вещества, така необходими за хората, са омега-3 полиненаситени мастни киселини..

PUFA Omega-3s понижават холестерола, триглицеридите, липопротеините с ниска и много ниска плътност и повишават нивото на „добрите” липопротеини с висока плътност; предотвратяват сцеплението и агрегацията на тромбоцитите, намалявайки вискозитета на кръвта; повишават съдовата еластичност, насърчават вазодилатацията, подобряват реологията на кръвта.

Омега-3 полиненаситените мастни киселини са просто незаменими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Те са част от клетъчните мембрани на сивото вещество на мозъка и осигуряват предаването на импулси между невроните, но при цялата им нужда те не се синтезират директно в човешкото тяло.

Множество епидемиологични изследвания установяват ясна връзка между разпространението на сърдечно-съдовите заболявания и съдържанието на омега-3 полиненаситени мастни киселини в човешката диета. Експериментални и клинични проучвания са установили, че антиатеросклеротичният ефект на Омега-3 полиненаситените мастни киселини е да нормализира кръвните нива на вещества, отговорни за състоянието на стените на кръвоносните съдове.

PUFAs Омега-3 подобряват структурата на клетъчните мембрани и функционирането на рецепторите, разположени там, което от своя страна допринася за правилния метаболизъм между клетките, които са "основата" на целия организъм. Олига-3 полиненаситените мастни киселини имат изразен ефект върху системата за коагулация на кръвта: допринасят за намаляване на вискозитета на кръвта, потискат тромбозата, допринасят за унищожаването на холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове и предотвратяват развитието на аритмия. В този случай не се стига до необратимо разрушаване на ензимните системи, както например в случая с аспирин или статини. Освен това аспиринът и статините носят само временно подобряване на състоянието на организма, а Омега-3 полиненаситените мастни киселини „поправят“ последиците от развитието на сърдечно-съдови заболявания и, което е важно, предотвратяват появата им.

• Предотвратяване на образуването и прогресирането на атеросклеротични плаки;
• Понижено кръвно налягане с хипертония;
• Намален риск от тромбоза;
• Намален риск от аритмии;
• Намаляване на риска от развитие на инфаркт на миокарда, исхемичен инсулт;
• Намаляване на риска от внезапна смърт при коронарна болест на сърцето;
• Подобряване на когнитивните функции (памет, внимание).

Всеки, който мисли за здравето и дълголетието си, знае, че трябва да се включи в превенцията на атеросклерозата и да контролира нивата на холестерола си. UNIK Omega 3, с високо съдържание на Омега-3 PUFAs, може да осигури ефективна помощ в това..

Омега 3. Ползи и противопоказания

Предимства и противопоказания за употребата на Омега-3 полиненаситени мастни киселини - казва кардиологът Андрей Обрезан.

Омега-3 е група хранителни добавки, които са синтезирани като вещества за изграждане на правилната конфигурация на клетъчната мембрана. Сред мембранните компоненти има т.нар бифосфолипиден слой, който включва омега-3 полиненаситени мастни киселини.

Днешната медицина подчертава предимствата на омега-3 мастните киселини. Но Омега-6 и Омега-9 не считат за толкова полезни, защото са открити техните отрицателни странични ефекти. Те не се препоръчват за употреба..

Директно рибеното масло е сложен продукт. В допълнение към Omega-3, той съдържа много други компоненти, включително и витамин D. Въпреки това, за да постигнете терапевтична концентрация, която е тествана в проучвания, трябва да консумирате много рибено масло. А хората със стомашно-чревни проблеми (стомах, панкреас, черен дроб, жлъчен мехур) може да не са толкова благоприятни да възприемат тази лъжица от мазен субстрат. За тази група пациенти капсулните препарати ще бъдат за предпочитане..

Предимства на Omega 3

Към днешна дата няма недвусмислено мнение за ползите от Омега-3 киселини, когато те по-рано са били считани за полезни. Имаше противоречия между резултатите от проучване от минали години и системата от текущи статистически резултати. В тях Омега-3 се показа малко от друга страна. Независимо от това, Андрей Обрезан предписва тази група лекарства ежедневно и многократно. Защото за това има патофизиологични обосновки.

Поддържайте свойствата на клетъчната мембрана

Бифосфолипидните свойства на мембраната трябва да се поддържат с правилните омега-3 киселини. Ако те не са вградени, тогава или в мембраната ще има условно дупки, или тези места ще бъдат заети от арахидонова киселина или други киселини. И тези киселини имат провъзпалителна, прокоагулантна, пролиферативна (сгъстяваща) стойност. Тоест, могат да се появят отрицателни фактори.

В идеалния случай мембраната трябва да е гладка и може да се появи явлението нехомогенност (хетерогенност). И ако коригираме фосфолипидния слой с ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина в него с помощта на Омега-3, той става хомогенен. И тъй като е хомогенна, всички физиологични и електрофизиологични процеси протичат по-плавно над него.

С нарушения на сърцето

В случай на нарушение на сърдечния ритъм: предсърдно мъждене (предсърдно мъждене), камерна екстрасистола Омега-3 показа положителните си ефекти срещу аритмия при пациенти с коронарна болест на сърцето. В случай на хронична сърдечна недостатъчност, Омега-3 създават рамката, силата на мембраната на кардиомиоцита. Тъй като кардиомиоцитът в рамките на заболяването има затруднения с изпълнението на функцията си на редукция - релаксация.

Също така, аритмията може да бъде както следствие от сърдечна недостатъчност, така и да провокира сърдечна недостатъчност, слабост на сърдечния мускул. Изследвания от 2000-те години са показали, че при хронична сърдечна недостатъчност, омега-3 могат да имат някаква полза. Не основно, но спомагателно, понякога много важно.

Нива на омега 3 и триглицериди

Омега-3 са в състояние да понижават триглицеридите в резултат на поглъщане. Но за ефективно намаляване е необходимо да приемате 3 г Омега-3 на ден. Това е твърде голямо натоварване на храносмилателния тракт, а също и скъпо. Следователно, за тази цел те не са напълно подходящи, има и други лекарства. Като цяло днес се смята, че триглицеридите не са толкова опасни, колкото липидите с ниска плътност. И не толкова провокативни и свързани с коронарна болест на сърцето, колкото липопротеините с ниска плътност.

Противопоказания за употребата на Омега-3

За тази група лекарства е по-правилно да се говори не за противопоказания, а за странични ефекти:

С жлъчна дискинезия

Прекомерното съдържание на мазнини ще раздразни кинетиката на жлъчния мехур и жлъчните пътища по дразнещ начин. За тези, които имат жлъчнокаменна болест, това може да е противопоказано. Тъй като всяко свиване на жлъчния мехур в отговор на излишния прием на мазнини в лумена на стомаха и дванадесетопръстника може да премести камъни и да запуши каналите. Това не е противопоказание, но човек трябва да бъде подготвен за това..

За панкреаса

Мастните храни, като омега-3 мастни киселини, могат да компрометират панкреаса ви. В отговор на повече мазнини в лумена панкреасът е принуден да изхвърли по-голямо количество от ензима липаза, който произвежда, за да разгради тази мазнина. И тази необходимост може да не бъде осигурена чрез дуктална консистенция (стесняване на лумена, наличие на калцификация). Какво би могло да бъде изпълнено с развитието на панкреатит - възпаление на панкреаса.

За храносмилането

Малко вероятно е Омега-3 да действа отрицателно директно върху стената на стомаха, дванадесетопръстника или червата. Но по-големият прием на мазнини в лумена на тънките черва при неуспех на чревно храносмилане на мастния компонент може да провокира повишена подвижност и склонност към отпуснати изпражнения.

Определено няма странични ефекти от нервната система и сетивни органи. И със сигурност има изключителна положителна страна на сърдечно-съдовата система. Вероятно няма връзка с бъбреците.

Омега 3 и холестерол

Фактът, че Омега-3 понижава холестерола, е заблуда. За разлика от това, омега-3 киселините могат да повишат холестерола и лошия холестерол липиди с ниска плътност. Но не е достатъчно, за да се страхуваш и да не използваш тези лекарства. Няма доказателства, че омега-3 провокира атеросклероза.

Дозировка Омега-3

1 g (1000 mg) е дозата, която има най-доказаната, минимално достатъчна и ефективна стойност. В случая обаче говорим за фармакологично лекарство Омакор с доказана ефективност. За лекарствата със статут на хранителни добавки ползите не са очевидни. Въпреки че те също могат да бъдат полезни..

Към днешна дата позицията е следната: няма смисъл да се надвишава доза от 1 г. Тъй като няма допълнителен терапевтичен ефект. 1 г на ден е достатъчно. За пациенти, които не понасят приема на 1 g от лекарството наведнъж, струва си да го разбиете 2-3 пъти с по-ниска доза.

Признаци на непоносимост към Омега-3

- болка в проекцията на черния дроб,

- болка в слънчевия сплит,

Превенция на заболяванията

За да се предотврати развитието на заболявания, омега-3, като аспирин, са неефективни..

Как лекарството влиза в клиничната практика

От идеята за лекарството до влизането му на пазара минават 10-20 години. Лекарството се синтезира, след като неговата безопасност за първи път се тества върху животни. Освен това ефектът му се тества върху здрави доброволци. Те се опитват да разберат колко безопасно е лекарството от гледна точка на ефекта му върху органи и системи. Тогава се тества на пациенти, които вече имат патология, към която е насочено лекарството..

За чистотата на експеримента и изключването на пристрастията на лекарите, изпълнителите сляпо сравняват новото лекарство с вече познатото или манекена (за да се изключи плацебо ефектът). Понастоящем проучвания с манекен практически не се използват. Първо, фармацевтичната индустрия достигна точката на развитие, когато идеята за лекарството е толкова точна, че вече не е необходимо да се сравнява с манекен. Второ, има етично обстоятелство. Едната група хора се лекува с най-новото, макар и експериментално лекарство, докато другата не се лекува с нищо, е обречена на бездействие.

Тези резултати се събират, натрупват, предават на статистически центрове, на местните изпълнители дори им е забранено да ги интерпретират..

Лекарството се предписва строго според определени показатели, понякога пациентите дори получават пари за неговата употреба. Естествено, те са напълно информирани кое лечение получават. Най-строгата система за пускане на лекарството на пазара.

Въпреки това, при тестване на лекарството, съпътстващите заболявания (например, коронарна болест на сърцето с хипертония) може да не се вземат предвид. В резултат това може да повлияе на реалната му ефективност, ако има такава..

Факти

Много заболявания днес стават безсимптомни, например 70% от пациентите с хипертония не чувстват високото си кръвно налягане..

Атеросклеротичната плака расте безсимптомно, понякога до 50-70% или повече от лумена на артерията. Повечето инфаркт на миокарда не протича с холестерол 10-20 ммол / л, а с умерено висок. И този холестерол се счита за най-провокативния.

Повечето инфаркти не се случват, когато коронарната артерия е блокирана, и то не със значително стеноза (стесняване) от 80-90%, а със стесняване от 50%.

Има проучвания, че при хипертония всяка доза алкохол няма положителен ефект. Но изследванията са едно, а клиничната практика е малко по-различна. Андрей Обрезан отбелязва изключително чисти съдове за тези, които пият алкохол повече от нормалното, но, уви, с негативни социални последици.

Обществото (включително лошите навици) засяга болестите със 70%, наследствеността с 20% и лечението с 10%. Следователно прогнозата за продължителността и качеството на живот на всеки от нас е по-зависима от нас, отколкото от лекарите.

Видео

Материалът е подготвен въз основа на анкета на Сергей Ивановски с кардиолог Андрей Обрезан.