Упражнение за диабет тип 2: видеоклипове с упражнения, препоръки за прилагане и ограничения

Упражненията при диабет тип 2 са съществена част от лечението. Мускулната тъкан е инсулинозависима, тоест с болест се оказва същата „жертва“ на инсулиновата резистентност като другите. Но за разлика от други тъкани, мускулните клетки могат да възвърнат предишната си чувствителност без помощта на лекарства.

За това е необходима достатъчно физическа активност..

Какво е диабет тип 2

Веднага трябва да се отбележи, че въпреки че физическите упражнения за диабет имат благоприятен ефект върху всички пациенти, за хората, страдащи от втора форма, те са от най-голямо значение. За да се разбере защо терапевтичната терапия за заболяване може почти напълно да я компенсира, трябва да се изучи механизмът на образуване на заболяването.

Тялото получава глюкоза от храната. По време на храносмилането на храната полизахаридите от всякакъв вид се разграждат до най-простите елементи - глюкоза и фруктоза. Глюкозата свободно прониква в клетките на независимите от инсулина тъкани - мозъчната тъкан, например. Но за да влезе в клетките на инсулинозависимите тъкани, тя се нуждае от хормон - инсулин.

Това вещество се произвежда от островчета на Лангерханс - клетки на панкреаса. Инсулинът действа върху чувствителните към него рецептори, последните увеличават пропускливостта на мембраната и глюкозата е вътре.

Когато се задоволи нуждата от въглехидрати, чувствителността към рецепторите намалява и глюкозата вече не може да навлезе в тази клетка. Съответно, следващата „сервиране“ на захар се използва от следващата клетка. Това гарантира, че всички потребители са наситени..

  • Захарният диабет тип 2 е ендокринно заболяване, свързано с ниска първоначална чувствителност към рецепторите. В този случай панкреасът работи както обикновено, но рецепторите не реагират на действието на хормона. Съответно, глюкозата не може да навлезе в клетката и се натрупва в кръвта.

Повишената захар влияе на кръвообращението по най-пагубния начин. Захарта повишава осмотичното налягане, сгъстява кръвта, което усложнява притока на кръв първо в капилярите, а след това в големите съдове. В допълнение, повишеното ниво на глюкоза намалява еластичността на стените на кръвоносните съдове и провокира повишаване на налягането, защото повишената устойчивост трябва да бъде компенсирана. В този случай се повреждат съдовете - от малки до големи, а след това сърцето.

Глюкозата е основният източник на енергия за тялото. Оставени без запаси от захар, клетките на инсулинозависимите тъкани гладуват и губят своята функционалност. Това води до атрофия на тъканите, до нарушаване на вътрешните органи и до исхемия..

Механизмът на диабета

Разбира се, развитието на това заболяване е свързано с някои първоначални състояния. Основните в развитието на диабет тип 2 са 2: затлъстяване и ниска физическа активност.

Затлъстяването е основният отключващ фактор за диабет тип 2. Адипоцитите първоначално са по-податливи на инсулинова резистентност, тъй като включват по-малко рецептори, които са чувствителни към инсулин. Тя се нуждае от повече инсулин за поддръжка. Съответно, колкото повече мастна тъкан, тоест колкото е по-пълен човекът, толкова повече хормон трябва да произвежда панкреасът..

Клетките на останалите тъкани са принудени да се адаптират към по-високи дози инсулин, тоест да намалят чувствителността към рецепторите. На този етап има нарушение на глюкозния толеранс, тъй като последната се абсорбира по-бавно. Ако процесът продължи, тогава под влияние на всеки провокиращ фактор - възпаление на панкреаса, например, обикновена настинка, тежък стрес или временна дисфункция на панкреаса, която работи твърде интензивно за дълго време, се развива захарен диабет тип 2.

Какво общо имат мускулните и физическата активност и как гимнастиката при диабет тип 2 може да помогне на пациента?

  • Клетките на мускулната тъкан са най-чувствителни към инсулина. Мускулите работят през цялото време, използвайки различни „горива”: мазнини, тоест триглицериди, АТФ и глюкоза. Изборът се определя от естеството на товара. Така че, за бавна разходка мускулите са достатъчни и мазнини, така че дори много отслабен диабетик може доста да надвие такова натоварване. Но за бягане или повдигане на тежести е необходима глюкоза - от кръв или получена от гликоген. Освен това потокът от гориво трябва да бъде много бърз и интензивен..
  • Съответно, колкото по-активна е мускулната тъкан, толкова по-чувствителна е тя към инсулина. В ситуация, в която е необходимо да издържате на високо натоварване, няма време да чакате, докато се образува изключително високо количество инсулин.

Затлъстяването по правило се комбинира с ниска физическа активност и съответно с ниска функционалност на мускулната тъкан. В същото време тя губи чувствителността си към хормона толкова бързо, колкото другите тъкани. Струва си да се помни, че мускулите, които са зависими от инсулина, включват и гладките мускули, тоест сърцето и мускулите на стените на кръвоносните съдове. По тази причина инфарктът и инсулт са водещите причини за смърт сред диабетиците..

  • Въпреки това, за разлика от мастната тъкан или черния дроб, мускулната тъкан включва възстановяване. Физическата активност, която принуждава увеличаване на нуждата от глюкоза, води до факта, че рецепторите постепенно възстановяват чувствителността си поне частично.

Това се дължи на буквално чудодейния ефект на спорта върху пациенти с диабет. Тенденцията към инсулинова резистентност не изчезва, особено след като чувствителността на мастната тъкан за съжаление остава ниска. Активността на мускулната тъкан обаче може радикално да компенсира диабет тип 2. В този случай проста диета и гимнастика могат да поддържат стабилно ниво на захар в кръвта и да предотвратяват усложнения.

Видове физическа активност и нейното значение

Заслужава да се отбележи веднага: терапевтични упражнения за захарен диабет - терапевтична терапия, тъй като тя се представя в санаториуми и се предлага в болници в следоперативния период. няма да доведе до положителен резултат. Както вече споменахме, по време на развитието на диабет мускулната тъкан гладува и постепенно атрофира. Съответно това, което може да се нарече наличен товар на този етап, като такъв не е. Наистина е това, което е достъпно за отслабена, счупена тъкан. Целта на лечението с физическа активност обаче изобщо не е да подкрепя съществуващото ниво, а да се развива.

Този термин означава увеличаване на броя на миофибрилите - мускулни влакна, които увеличават контрактилитета на мускула и се нуждаят от енергия. Можете да направите това само по един начин - като изпълнявате физически упражнения, които изискват поне 50% от максималните усилия. Съответно, разходка от 1 км в небрежна стъпка, уви, няма значение.

Разбира се, подобно физическо възпитание също има полза: облекчава нервното напрежение, причинява удоволствие. Но с цел лечение не представлява никаква полза.

Какви видове упражнения са на разположение на диабетиците, под каква форма и колко са важни??

  • Сутрешните упражнения включват набор от упражнения за общ диабет. По правило това са свободни люлки на ръцете и краката, наклони и завои на тялото, огъване и разширение на тялото, ходене или бягане на място. Упражненията се изпълняват, докато стоите, лежите или седите в различни комбинации. Зареждането продължава до 30 минути и не включва значителни товари.

Предпоставка за лечение на диабет и възстановяване на мускулната тъкан: сутрешното упражнение не може да бъде единственото време на физическа активност. Подобно натоварване е напълно недостатъчно, това е просто тренировка.

  • Вторият урок се организира по всяко удобно време на деня и продължава 30–45 минути. В този случай се дава предпочитание на силовите упражнения, които насърчават развитието на мускулите. В същото време е необходимо да се гарантира, че упражненията за една и съща мускулна група не се повтарят всеки ден, а се редуват. Препоръчително е да практикувате 6 пъти седмично, но е позволено през ден.

Видеоклипове на анаеробни упражнения могат да бъдат намерени онлайн. Изборът се извършва в зависимост от състоянието на пациента и неговия опит във физическата активност.

  • При лек ход на диабет или сравнително млад пациент, такова натоварване не е достатъчно. Седмичният комплекс трябва да включва и кардио натоварване с достатъчна продължителност: ходене, джогинг, колоездене, гребане. В този случай окислителните мускули работят, което изисква малко количество глюкоза. Въпреки това, точно такова натоварване е изключително полезно за дихателната система и сърцето..
  • Лечението на диабета с гимнастика често включва извършване на различни дихателни упражнения. Последните не са лек за болестта и по никакъв начин не влияят на нивото на кръвната захар. Подобни упражнения обаче помагат за облекчаване на стреса, а за диабетик е изключително важно..

Факт е, че по време на вълнения и стрес, хормоните на стреса се освобождават в кръвта: кортизол, адреналин, норепинефрин. Всички тези вещества потискат производството на инсулин и поддържат висока кръвна захар. При здрав човек тази реакция не предизвиква усложнения, но при диабетик всяко вълнение може да провокира рязък скок на захарта. Дихателните упражнения или йога могат да намалят чувствителността към стрес..

Всички видове натоварвания се избират в съответствие със състоянието на пациента и хода на заболяването.

Упражнения за захарен диабет, леки и тежки

Диабет тип 2 може да възникне с различна степен на интензивност. С лек курс захарта на гладно никога не надвишава 8 mmol / L и се регулира лесно чрез диета. Усложненията в този случай са леки и се отнасят главно до кръвообращението..

  • Лекият курс ви позволява да компенсирате напълно диабета, ако желаете. В този случай физическото натоварване трябва да бъде избрано максимално възможно по интензитет и степен на прилагане на усилието. Тоест спортният комплекс на такъв пациент включва както сутрешни упражнения, така и лечебна терапия с анаеробни упражнения - поне 50% от максималните усилия и задължително дълги кардио натоварвания. Не трябва да разчитате на леки разходки: така че, ако става дума за ходене, разходката трябва да се извърши възможно най-бързо на разстояние от 5 до 12 км.
  • В средния курс нивото на кръвната захар се повишава до 14 mmol / L. За коригиране на индикатора са необходими лекарства за понижаване на захарта. Има усложнения, които засега не водят до значително ограничаване на функционалността.

Възможностите на такъв пациент са много по-ограничени. Упражняващата терапия за диабет тип 2 се провежда сутрин като зареждане. Гимнастически комплекс с ниска интензивност се прави най-добре следобед или вечер. Работата с тежести или ластик е разрешена, но големи тежести са изключени. Необходими са ежедневни разходки, но на по-кратко разстояние - от 2 до 5 км. По правило джогингът не е достъпен за такива пациенти, но ако е възможно да се работи по-интензивно на неподвижен мотор, това трябва да се използва..

  • Тежкият диабет предполага постоянно кръвно ниво над 14 mmol / l, което е трудно да се коригира. Често на такива пациенти се предписват не само лекарства за понижаване на захарта, но и инсулин.

В тежки случаи физиотерапевтичните упражнения се организират според вида на ЛФК и отчитат предписания режим на пациента - легло, безплатно. Лека гимнастика е разрешена за пациенти с диабет тип 2: упражненията се изпълняват с бавно темпо, засягат се малки и средни мускулни групи, изключват се много ставни упражнения. През деня ще се извършват дихателни упражнения - не повече от 10 минути.

Много е важно пациентът да се адаптира към ходенето. Това се прави много постепенно. Разходката започва от 50 m и постепенно се увеличава до 1500 m.

Общи препоръки

За диабетиците и хипергликемията, и хипогликемията са еднакво опасни. И тъй като физическата активност намалява кръвната захар, този ефект трябва да се вземе предвид по време на организацията на диетата и в графика за приемане на лекарството.

  • Най-доброто време за изпълнение на гимнастическия комплекс е времето 2 часа след хранене или час и половина преди него. В този момент нивото на захарта все още е повишено и физическата активност помага да се намали..

Само диабетик с опит в спортни тренировки и само с леко заболяване може да се включи на празен стомах. Препоръчва се винаги да държите под ръка бутилка сладка вода, така че когато захарта спадне внезапно, да я възстановите бързо.

  • Признак за хипергликемия и хипогликемия е изблик на слабост. Този симптом показва рязка, нежелана промяна в индикатора. В този случай урокът трябва да бъде спрян незабавно и да си почине. Тренировката трябва да се организира така, че да не се получи такъв ефект..
  • Пристъп на слабост или болезненост обаче трябва да се разграничава от нормалната мускулна умора и болезнеността на развиващата се мускулна тъкан. Първите фактори са нежелателни, вторите са добре дошли. Развитието на мускулни влакна във всеки случай е придружено от парене и болезненост и умора - това е нормално.
  • Натоварването трябва да се увеличава постепенно, като се използват различни форми на упражнения. Упражненията за диабет тип 2 във видеото могат да варират значително. Невъзможно е да откажете да увеличите натоварването: само прилагането на усилия и преодоляване на себе си може да доведе до желания резултат.

Ограничения

При диабет тип 2 се развиват много сериозни усложнения. Ако има такава, изборът на обучение е значително намален:

  • диабет на етапа на декомпенсация изключва физическата активност, тъй като нивото на захарта не подлежи на корекция;
  • тежка бъбречна недостатъчност значително ограничава пациента. Разрешено е само ходене, не повече от 1 час на ден;
  • хипертония от 2 и 3 градуса, коронарна болест на сърцето също позволява само ходене. Важно е внимателно да следите състоянието на пулса;
  • диабетна ретинопатия с активно движение може да доведе до слепота - ретината ексфолира;
  • диабетно стъпало, разширени вени срещу диабет изключват упражнения с тежести и ускорение.

Във всеки случай диабетикът може да се занимава със спорт само след предварителна консултация с лекар.

Гимнастиката при диабет тип 2 е незаменим елемент от лечението. Освен това физическата активност при липса на сериозни усложнения може да компенсира заболяването и да поддържа стабилно ниво на захар в кръвта за неопределено дълго време..

Гимнастика за диабет

Хипергликемията е заболяване, придружено от метаболитни нарушения. При лечението на такива заболявания кинезитерапията - или лечението с движение - има добър ефект. Специалистите по физиотерапевтични упражнения са разработили специални комплекси от гимнастически упражнения, които могат да се практикуват както в лечебните заведения, така и у дома (видео).

За какво е физическо възпитание?

  • Физическото възпитание при диабет има общо лечебно действие върху цялото тяло, подобрява метаболизма, в резултат на което нивата на кръвната захар се нормализират. Редовните упражнения при диабет могат да забавят развитието на усложнения, свързани със съдови увреждания. И такива усложнения засягат почти цялото тяло - очите, бъбреците, сърцето, нервите.
  • Упражненията за диабет могат да доставят напълно всички органи и тъкани, да им доставят необходимото количество кислород. Освен това физическата активност подобрява настроението, създава положителен емоционален фон, а намаляването на стреса води до намаляване на производството на контрахормоналния хормон адреналин. В резултат на това е по-лесно да се поддържа приемливо ниво на гликемия..

Какво представляват гимнастическите комплекси

Упражненията за диабет могат да бъдат общо укрепващи, насочени главно към предотвратяване на усложнения, и специални - за лечение на вече развити усложнения. Отделно се открояват дихателните упражнения, гимнастиката за краката с диабет, ежедневните сутрешни упражнения за диабетици. За всеки вид има собствен набор от упражнения за терапия за диабет.

Общи укрепващи упражнения

  • Упражнението е нещо, което трябва да се изпълнява всеки ден от хора с хипергликемия. Тази процедура трябва да се превърне в навик. Комплексът от упражнения за диабет, изпълнявани като сутрешно упражнение, включва:
  • глава се обръща в различни посоки;
  • завъртане на рамото;
  • люлее с ръце напред, назад и настрани;
  • торс във всички посоки;
  • прави крака се люлее.
  • Такива упражнения за захарен диабет тип 2 могат да подобрят кръвообращението в цялото тяло, да стимулират производството на инсулин и да улеснят доставката на кислород до тъканите. Всяко упражнение трябва да се редува с дихателни упражнения.

Специален комплекс за крака

  • Усложненията при диабетици тип 2, като ангиопатия на съдовете на крайниците или полиневропатия, са много по-добри за лечение, ако човек изпълнява специални комплекси от терапевтична терапия за диабет тип 2. Те са насочени към възстановяване на кръвообращението в долните крайници и премахване на болката и други неприятни усещания..
  • Физическото възпитание за диабет, което помага за облекчаване на тези състояния, включва следните упражнения:
  • ходене на място и по права повърхност;
  • кросово ходене;
  • Марширане с високи колене;
  • ако физическите възможности на тялото позволяват - бягането е изключително полезно.
  • Комплект упражнения за краката за всеки ден:
  • люлки с прави протегнати крака отстрани;
  • клекове
  • удари напред и настрани;
  • тип упражнение "мотор".

Тези прости упражнения трябва да се изпълняват ежедневно, между редовни домакински и служебни дела..

Гимнастика за диабет тип 2: видеоклип от терапевтични упражнения за диабетици за намаляване на захарта

При диабет е много важно да се опитате не само да се съобразите с диабета, но и да поддържате физическото си състояние във форма. Има няколко вида диабет. По-честа форма на това заболяване е диабет тип 2. Този тип се среща в 85-90% от случаите. Обикновено се придружава от затлъстяване, което води до намаляване на приема на инсулин. Следователно, за да се подобри усвояването на инсулина от клетките на тялото, е необходимо да се включите в зареждането. В този случай има специална такса.

Диетата заедно с физическата активност ви позволява да намалите наднорменото тегло при хора с това заболяване, което е много важно за тези, които имат затлъстяване в различна степен. Заслужава да се отбележи, че зареждането за диабетици тип 2, освен че подобрява възприемането на организма на инсулин, подобрява и ефекта на други лекарства с глюкоза.

Зареждането е необходимо за следното:

  • подобряване работата на сърцето и съдовата система;
  • подобряване на дихателната система;
  • повишена производителност и издръжливост;
  • нормализиране на кръвната захар.

Силата и кардио тренировките безспорно са по-полезни и ефективни..

Какво да правите, ако имате диабет?!
  • Това доказано лекарство помага за напълно преодоляване на диабета, продава се във всяка аптека, наречена.
Прочетете повече >>

Вижте също: Причините за миризмата на ацетон от устата при възрастни

Мощността включва:

  • Дъмбели, теглото на които не е повече от 2 кг;
  • лицеви опори;
  • набирания.
  • каране на колело;
  • плуване;
  • Walking
  • бягане за здраве
  • каране на ски.

Упражненията за зареждане се избират в зависимост от характеристиките на усложненията. В този случай трябва да следите нивото на захарта, без да се проваляте.

По принцип всички упражнения могат да бъдат разделени на категории:

  • дихателни са необходими, за да осигурят на тялото достатъчно кислород;
  • аеробни, целта на които е да се намалят нивата на захарта;
  • упражнения за крака за подобряване на кръвоносната система.

Характеристики на подбора на упражнения

За да получите положителен ефект от обучението, е необходимо да се вземат предвид редица характеристики на пациента. Това включва:

  • възраст;
  • периодът на заболяването;
  • наличието на усложнения;
  • показатели за кръвна захар;
  • наличието на затлъстяване и неговата тежест.

Въз основа на това от лекуващия лекар се избира набор от упражнения за пациента.

Какво да правите, ако имате диабет?!
  • Измъчват ви метаболитни нарушения и висока захар?
  • Освен това диабетът води до заболявания като наднормено тегло, затлъстяване, тумор на панкреаса, съдови увреждания и др. Препоръчителните лекарства не са ефективни във вашия случай и не се борят с причината...
Препоръчваме ви да прочетете изключителна статия за това как да забравите за диабета завинаги. Прочетете повече >>

Условия за упражняване

В началото на занятията, не забравяйте да вземете под внимание такъв момент като мястото. Упражнението за диабетици тип 2 е най-добре да се прави на открито или в добре проветриво място..

Има някои условия, необходими за спазване на диабета:

  • класове, правилно е да започнете с малки натоварвания с постепенното им увеличаване;
  • опитайте се да правите упражнения всеки ден, без да прекъсвате или поне всеки друг ден от 20 минути до 1 час;
  • в случай на влошаване на благосъстоянието, след спорт, струва си да направите кратка почивка от един до два дни и да се опитате да намалите натоварването или да прегледате набора от упражнения;
  • изберете място за обучение, близо до мястото на пребиваване.

Препоръчва се да се провеждат тренировки 2 пъти на ден, сутрин и вечер, не по-късно от 2 часа преди лягане. Правете най-интензивните упражнения сутрин, по-малко сложни и не изискващи много усилия вечер.

Необходимо е също така да се координира с лекаря намаляване на дозата инсулин при продължително и по-интензивно обучение..

Мнозина могат да го направят.

Има набор от упражнения, които се правят с използването на стол. В началото стъпалото се омесва чрез стягане и изправяне на пръстите на краката. Без да повдигате пръсти от пода на петите, трябва да се повдигнете и спуснете. Можете също така да използвате пръстите на краката, да повдигате моливи или химикалки и да се премествате на друго място последователно с всеки крак. За развитието на подбедрицата се правят кръгови движения с петите, без да се свалят пръстите на краката от пода. След това, седнал на стол, протегнете краката си успоредно на пода и дръпнете чорапите, след това поставете краката си на пода и повторете около 9 пъти.

След това трябва да станете и да се облегнете на облегалката на стола и в изправено положение да се търкаляте от петата до петите и след това бавно да се издигнете до чорапите и също да се спуснете.

Ако има такава възможност, тогава можете да направите още няколко упражнения, лежащи на пода. За целта легнете на гърба си и повдигнете краката в изправено състояние. След това направете няколко кръгови движения в стъпалата, като сте в това положение. Изпълнявайте подходи не повече от 2 минути. Ако е трудно, можете да държите краката си с ръце.

Също така е много добре да се правят кратки разходки на открито с използването на спортно ходене или лек джогинг..

Вижте също: Допелхерц витамини за диабетици

Що се отнася до дишането, най-простото упражнение е да изпълнявате ридаещата техника на дишане. Вдишването и издишването се извършва от устата, докато вдишването трябва да бъде кратко и силно, а издишването да е дълго, около 3 секунди. Продължителността на такова дишане е не повече от 2-3 минути и най-малко 3-6 пъти на ден.

важно!

Гимнастиката и упражненията за диабетици тип 2 са много важни, тъй като с компетентен подход оказва благоприятен ефект върху физическото състояние на пациента. Не се преуморявайте и не забравяйте да помните за контрола на захарта. Преди да започнете тези упражнения, трябва да се консултирате с лекар. Тъй като той ще може да избере най-удобния списък с тренировъчни задачи според състоянието на пациента.

В допълнение, такива упражнения в началните етапи на заболяването в някои случаи могат да помогнат да се отървете от необходимостта от инсулин. Най-важното е, че при всяка физическа активност трябва да отделите време и постепенно да увеличавате натоварването върху тялото, а също и да не забравяте да посетите лекар.

Терапевтични упражнения за диабет тип 2

При захарен диабет тип 2 производството на инсулин, понижаващ захарта, обикновено не страда, но чувствителността на организма към неговото действие е нарушена - произвежда се така наречената инсулинова резистентност. Причините за патологията могат да бъдат различни, но последствията за сърдечния мускул, кръвоносните съдове, бъбреците и очите винаги са сериозни. За намаляване на риска от усложнения е много важна специалната гимнастика, препоръчана при диабет тип 2..

Каква е ползата от лечебна терапия за диабетици

Основният проблем със захарния диабет (ДМ) е нарушение на абсорбцията на глюкоза от тъканите и нейното натрупване в съдовото легло. Излишната захар има отрицателен ефект върху съдовата стена и нервните влакна, причинявайки различни животозастрашаващи състояния. Физическите упражнения с диабет тип 2 са необходими за решаване на следните проблеми:

  • Повишен прием на глюкоза от работещи мускули;
  • Стабилизиране на съдържанието на захар в кръвния серум;
  • Стимулиране на имунитета;
  • Общо повишаване на тонуса на тялото;
  • Регулиране на тонуса на съдовата стена и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите;
  • Стимулиращ ефект върху периферните нерви;
  • Отслабване.

Инсулин и физическо възпитание

При инсулинозависима форма на диабет вероятността от развитие на хипогликемия се увеличава, тъй като активната мускулна работа има способността да намалява концентрацията на захари в кръвния серум. Затова тренировките трябва да започнат не по-рано от 50-60 минути след хранене и инжектиране на инсулин. Също така, не препоръчваме да поставяте инсулин в онези мускулни групи, за които се планира основното натоварване.

Ако по време на урока забележите епизоди на понижаване на глюкозата, можете предварително да ядете сандвич или друга въглехидратна храна. Ако захарта все още е ясно изразена, тогава трябва да се консултирате с лекар: може да е препоръчително да намалите една доза инсулин преди тренировка.

Ако по време на упражнение сте почувствали обща слабост, виене на свят, треперене в крайниците или е имало остро чувство на глад, трябва незабавно да спрете да тренирате и да дъвчете нещо сладко, като бонбони, парче захар, таблетка с глюкоза.

Показания и противопоказания

Физикалната терапия е показана при лек до умерен захарен диабет. При тежки нарушения въпросът за допустимостта на терапевтичните упражнения се решава от лекаря индивидуално, това е необходимо, за да се избегнат възможни усложнения на диабета на фона на мускулни натоварвания.

Има редица състояния, при които терапевтичната терапия е противопоказана за диабетици:

  • Обостряне на заболяването, висока кръвна глюкоза (повече от 13-16 ммол / л);
  • Развитие на хипогликемия по време на тренировка (захар под 4,5 mmol / l);
  • Тежки съпътстващи съдови и сърдечни патологии (нарушения на ритъма, сърдечна недостатъчност, аневризми на големи съдове);
  • Тежка патология на ретината;
  • Високо ацетон в урината
  • Постоянна интензивна болка в мускулите на прасеца;
  • Инфекциозни диабетни усложнения.

Натоварвания с различна степен на тежест на заболяването

В зависимост от големината на лабораторните показатели за гликемия при заболяването, от наличието на диабетна невропатия, ангиопатия, увреждане на ретината, диабет тип 2 се разделя на лек, умерен и тежък. С всяка форма комплексът за упражнения има свои собствени характеристики.

Лека тежест

Тренировката продължава около 35 минути и включва гимнастически елементи, засягащи различни мускулни групи. Зареждането се извършва със средно темпо за големи мускулни групи или с бързо темпо за малки. Разрешени са упражнения с висока амплитуда, тежести, използването на специални апарати: гири, гимнастически пръчки, шведски стени, пейки.

В допълнение към тренировките трябва да отделите време за разходка. Трябва да ходите със средно темпо, постепенно увеличавайки разстоянието. Ако в първите дни разстоянието е 5 км, тогава постепенно ще трябва да се увеличи до 15 км.

Други разрешени физически активности при лек диабет включват:

  • Плуване;
  • Водна аеробика;
  • Ходене и джогинг;
  • Ски (скандинавско ходене) и кънки на лед;
  • Гребане;
  • Някои динамични игри (тенис, бадминтон).

Умерена тежест

Комплексът от физиотерапевтични упражнения за умерен захарен диабет включва също трениране на всички мускулни групи и е насочен към стабилизиране на състоянието и подбор на адекватна доза лекарства.

Средното време за зареждане е 25 минути. Разходката е разрешена на разстояние 7 км с интензивност от 115 стъпки в минута.

Може би комбинация от упражнения терапия с масаж и втвърдяващи процедури.

Тежка степен на патология

При сериозни усложнения на диабета са забранени твърде активните движения и тежки товари. Продължителността на обучението не трябва да надвишава четвърт час. Всички задачи се изпълняват в бавно измерено темпо, но за дълго време, така че гликогенът от мускулните влакна и самата глюкоза се разделят и усвояват.

Важно е да се обърне внимание на състоянието на пациента. Ако има усещане за липса на въздух, сърцебиене или слабост, тогава обучението трябва да се спре.

В зависимост от почивката в леглото е възможно дозирано физическо натоварване, докато лежите и дишате.

Комплект лечебна терапия за диабет

Преди физическо натоварване за диабетици с болест тип 2 се препоръчват дихателни упражнения, вторият етап е да се занимават с физическо възпитание:

  1. Вдишайте, направете единия си крак назад, протягайки ръце към тавана. При издишване те се връщат в първоначалното си положение..
  2. Изправените ръце се простират отстрани и извършват кръгови движения в лакътните стави последователно навътре и навън.
  3. Изпълнете задача, подобна на втората, но въртенето се извършва в раменните стави.
  4. Краката са разперени по-широко, дланите са поставени върху кръста. Извършвайте завои на тялото надясно и наляво, широко разперени ръце.
  5. В хоризонтално положение краката се простират до тавана. Вдишвайки, те се развъждат в различни посоки, издишвайки, свързвайте.
  6. Правете традиционното упражнение „велосипед“, симулирайки пониженията на педалите.
  7. Кълчи се на пода, краката са широко разперени. Наведете се над цялото тяло с ръце, изпънати последователно нагоре към десния крак, вляво и между тях.
  8. Сглобете краката и протегнете крака с върховете на пръстите.
  9. Няколко минути вървят на място, хвърляйки високо коленете си.
  10. След това последователно ходете на пръсти, на пети.

Всяко упражнение трябва да се изпълнява най-малко 10 пъти.

Упражняваща терапия за диабетно стъпало

Недохранването на долните крайници е много често срещано явление при диабет. Това се дължи на полиневропатия и ангиопатия (нарушаване на кръвоносните съдове и нервите), които причиняват болка в крайниците и промени в кожата, до образуването на трофични язви. Ето защо е разработен специален 10-минутен комплекс от упражнения за крака при диабет:

  1. Седейки, огъваме и изправяме пръстите на краката.
  2. В предишната позиция поставяме краката си на петите, предният крак е повдигнат нагоре. Довеждаме и поставяме отделно чорапите отстрани.
  3. Изпъваме краката пред себе си и, поддържайки ги на тежест, изчертаваме кръгове и числа с палци.
  4. Сложихме вестника на пода. Разточете топката от нея с крака, след това я изгладете без помощта на ръцете и я разкъсайте на парчета, като я държите между пръстите на краката..
  5. Заставаме на крака. Издигаме се на пръсти, тъкаме петите на разстояние, след което се спускаме на пода с пълен крак.
  6. Имитираме ходенето на място, откъсвайки само токчета от опората.
  7. Сядаме на пода, изпъваме краката си. Алтернативно огънете краката си към себе си, далеч от вас.
  8. Дръпнете чорапите. Алтернативно, дърпаме десния и левия крак към себе си.
  9. Повдигнете леко крака си на пода, дърпайки крака си към себе си, след това го спуснете и го издърпайте към себе си. Повторете с другия крак, а след това с два крака заедно.

Всички артикули трябва да бъдат направени 10 пъти.

Полезно видео - Диабетна гимнастика

Гимнастика за очите с диабет

Съдовете на очната ябълка са най-малките и тесни, следователно, при повишено ниво на глюкоза в кръвта, на първо място се нарушава притока на кръв в тях. Ако мерките не бъдат взети навреме, тогава зрението може да бъде загубено завинаги. Ето защо зареждането на очите е толкова важно за пациенти с диабет. Той помага да се забавят патологичните процеси в артериите на ретината. След всяко упражнение трябва да покриете очите си за 30 секунди, за да им дадете време да се адаптират.

  1. Първо трябва да затворите очи и да направите 6 кратки леки щраквания върху очните ябълки, след което да ги отворите за 6 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
  2. Затворете плътно очите, след което отворете за 6 секунди. Повторете шест пъти.
  3. 2 минути подред мига без напрежение.
  4. Фиксирайте показалеца пред очите на разстояние от 40 см. Разпръснете ги отстрани, докато е възможно, като ги държите в полезрението.
  5. Алтернативно фиксирайте погледа върху пръстите, а след това върху предметите, разположени зад тях.
  6. Поглеждайки надолу, завъртете очните ябълки по посока на часовниковата стрелка. След това погледнете нагоре и продължете да се въртите в обратна посока.
  7. 9 пъти внимателно погалете горните клепачи от външния ъгъл на окото до вътрешния, долните клепачи - обратно.
  8. Покрийте очите си за няколко минути.

Масажен диабет

Масажът в комбинация с упражнения терапия помага при много усложнения от захарен диабет тип 2: увреждане на периферните артерии и нервните стволове, наддаване на тегло, патология на ставите и гръбначния стълб. В зависимост от преобладаващите симптоми те масажират гърба, горните или долните крайници. Процедурата позволява да се подобри кръвоснабдяването на тъканите, да се ускорят метаболитните процеси, да се стимулира работата на периферните нерви, да се повиши общия тонус на тялото.

Общият масаж, обхващащ един или няколко отдела, се извършва два пъти седмично в продължение на половин час. Сегментиран, локален масаж за диабетици е разрешено да се прави ежедневно, но не повече от 10 минути.

Използвайте различни техники: омесване, вибрация, гали, триене, точков удар.

Ако диабетът се е развил на фона на патологията на панкреаса, тогава той може да бъде засегнат от акупресура на гръдния отдел на гръбначния стълб и супраскапуларен регион.

Процедурата е противопоказана при наличие на трофични язви, с обостряне на артропатия, декомпенсация на диабет или хипогликемия.

Видео - Упражнения за диабетици. Лекция на д-р С. М. Бубновски

Какво диабетиците не трябва да правят по време на упражнения

Не всички видове физическа активност са разрешени за диабетици. По-специално, не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват интензивни тренировки. Противопоказно:

  • Вдигане на тежести;
  • Всички видове борба;
  • Бързо бягане на дълги разстояния
  • Твърде динамични отборни игри (футбол, баскетбол);
  • Опасни спортове.

В комбинация с лекарствено лечение и диета, терапевтичните упражнения за диабет дават отлични резултати. Важно е само стриктно да се следват препоръките на лекарите. Неспазването на правилата за обучение може да доведе до хипогликемия и други усложнения..

ЛФК за диабет

Терапевтичната физическа култура (LFK) се използва като ефективен метод за лечение на много заболявания. Специално проектирани комплекси от спортни упражнения помагат да се нормализира състоянието на пациента в следоперативния период, да се поддържа стабилността на здравето при хронични патологии и да се предотврати усложнения и обостряния на заболяването. Лечебната терапия за диабетици е насочена основно към нормализиране на гликемията. В допълнение, гимнастиката при диабет тип 2 помага да се справят със затлъстяването, присъщо на неинсулинозависимите пациенти. Физическата активност при диабет трябва да съответства на тежестта на заболяването и индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

Ролята на физическото възпитание в лечението на болестта

ДМ (захарен диабет) е неизлечима патология на ендокринната система, която се класифицира в два основни типа. При диабетици с първи тип заболяване панкреасът не е в състояние да синтезира инсулин - хормонът, отговорен за транспортирането на глюкоза до клетките на тялото, за тяхното енергоснабдяване. На пациентите са показани редовни инжекции с медицински инсулин. Спортните дейности насърчават инсулиновата активност, поради което дозировката на лекарството трябва да бъде последователна.

Вторият вид заболяване се характеризира с инсулинова резистентност, тоест неспособността на тъканите да възприемат и правилно изразходват инсулин, производството на който от жлезата не спира. Физическите упражнения помагат да се увеличи чувствителността на клетките към естествено произвеждания хормон и да се отървете от излишните килограми, следователно трябва да се комбинират с диета.

Редовното обучение редовно допринася за:

  • понижаване и поддържане на глюкозата възможно най-близо до нормалната;
  • укрепване на имунитета;
  • възстановяване на функциите на дихателната система;
  • повишаване на общия тонус и способност за работа;
  • поддържане на стабилна сърдечна дейност;
  • отслабване;
  • нормализиране на кръвното налягане (кръвно налягане);
  • подобряване на психоемоционалното състояние;
  • инхибиране на развитието на диабетни усложнения.

При захарен диабет тип 2 често се развива адинамия (мускулна слабост), тъй като двигателната активност значително намалява поради затлъстяването. Систематичните упражнения помагат за тонизиране на мускулите и укрепване на скелетната система, която също страда от натиск от излишното телесно тегло. Много диабетици са склонни да водят хиподинамичен начин на живот, в резултат на което процесите на метаболизма и храносмилането се забавят, развива се хроничен запек (запек). Систематичните упражнения ще ви помогнат да се справите с този проблем..

Принципите на организация на ЛФК

Груповите занятия за пациенти с диабет се провеждат на базата на дневна болница. След лечебния курс тренировките трябва да продължат у дома. Ако е необходимо, медицински специалист ще ви помогне да планирате индивидуален набор от упражнения. Програмата за ЛФК за диабет е разработена, като се вземат предвид следните параметри:

  • вид диабет;
  • стадий на заболяването;
  • ИТМ (индекс на телесната маса);
  • наличието на усложнения и съпътстващи хронични заболявания;
  • начална физическа подготовка на пациента;
  • видове и дози лекарства за понижаване на захарта;
  • режим на работа, почивка и хранене;
  • възраст на пациента.

Най-доброто време за физическа активност е сутрин, тъй като нивата на захар са склонни да се увеличават по това време на деня. Едно от основните условия за организиране на обучението е умереността. Натоварванията не трябва да се извършват до краен предел, особено след като физически изтощават диабетика. Прекомерното усърдие може да доведе пациентите от първи тип до хиперинсулинизъм (излишък от инсулин в организма).

За диабетици тип 2, като правило, страдащи от сърдечни патологии поради затлъстяване, прекомерното натоварване може да причини смущения в ритмичното функциониране на сърцето (аритмия). По време на физическо натоварване телесните тъкани се обогатяват с кислород, затова се препоръчва спортна тренировка на открито, когато е възможно..

Правилно разпределение на натоварването

Диабетът прогресира поетапно. Важен аспект при планирането на часовете по физическо възпитание е стадирането на болестта. В зависимост от тежестта на хода и свързаните с него усложнения, в медицината се класифицират три основни етапа на заболяването. Етап на компенсация (лесен). Това е началният период на заболяването, при който нивата на захар могат да бъдат доведени до стабилен знаменател чрез спазване на диабетна диета и употребата на лекарства. На този етап компенсаторният механизъм на тялото е в състояние да устои на болестта.

Субкомпенсиран стадий с умерена тежест. На този етап става по-трудно да се постигне оптималното ниво на гликемия. Ефектът от лекарствата става не толкова ефективен. Всяко нарушение на диетата може да доведе до диабетна криза. Започват да се развиват множество усложнения, принуждаващи тялото да работи до краен предел. При преминаване към следващия етап нормалните нива на кръвна захар практически не са фиксирани.

Тежкият стадий на декомпенсация е окончателен. Не е възможно да се стабилизират нивата на глюкоза дори чрез високи дози инсулинова терапия. Резервата на тялото е напълно изчерпан. Пациентът има тежки усложнения: сърдечно-съдова система, бъбреци (нефропатия), нервна система (невропатия), зрителни органи (ретинопатия), синдром на диабетно стъпало. Часовете по физическа терапия трябва да са подходящи за здравословния статус на диабетик.

Интензитетът и времето на натоварването се препоръчват, както следва:

  • В началния етап са разрешени упражнения, насочени към трениране на всички мускулни групи и използването на спортна екипировка. Темпът на гимнастическите комплекси е умерен, активността може да зависи от благосъстоянието на пациента. Интервалът за тренировка е от половин час до 40 минути. В допълнение към ежедневните занимания се препоръчват спортове като финландско ходене, плуване в басейна, йога, бадминтон, спортове с топката..
  • В субкомпенсирания етап енергията на тренировките намалява, но без да променя редовността. Продължителността на единичен гимнастически комплекс е от 20 до 30 минути. Класовете в спорта трябва да бъдат ограничени, така че общата физическа активност да не е прекомерна.
  • Гимнастиката за диабетици с тежка форма на патология трябва да отнема около четвърт час дневно. Натоварването е намалено поради усложненията, които са се присъединили. Темпът на упражнението е избран измерен, бавен. Трябва да се следи сърдечната честота и кръвното налягане. Особено внимание трябва да се обърне на дихателните упражнения. Рутината на занятията се планира според схемата на прилагане на инсулин, тоест периодът от време след инжектирането трябва да бъде от 60 до 90 минути. В противен случай може да се наблюдава рязко понижаване на нивото на захарта, което заплашва развитието на хипогликемична кома.

Независимо от тежестта на заболяването, упражненията не трябва да причиняват преумора, да доставят болка и да влияят неблагоприятно на психоемоционалното състояние на пациента.

Ограничения и противопоказания

Преди да започне лечебна терапия, пациентът трябва да премине цялостен преглед. Това ще ви помогне да прогнозирате възможни усложнения, рационално да изчислите натоварването и да съставите оптимално ефективен план за обучение. Консултацията с невролог, окулист, кардиолог е задължителна. От хардуерните процедури се препоръчват ултразвук на коремната кухина, ултразвук на долните крайници (ултразвук с доплерография на съдовете), електрокардиограма на сърцето, електромиография (оценка на електроактивността на мускулите и нервните влакна на краката)..

Според резултатите от диагнозата физическата активност се отменя или подлежи на значително ограничение, ако диабетикът определи:

  • декомпенсация на миокардната функционалност (сърдечна недостатъчност);
  • тежка коронарна болест на сърцето (коронарна болест на сърцето);
  • неспособността на пациента да действа в декомпенсиран стадий на диабет;
  • прогресивни дисфункции на периферния, диригентския и централния отдели на визуалния анализатор.
  • склонност към хипертонична криза (история на криза).

Препоръчителни упражнения

За пациенти със захарен диабет всеки урок трябва да започва и завършва с измерване на нивото на захарта, кръвното налягане и сърдечната честота. По-добре е да започнете занятията с небрежна разходка на място, като завършите със „стойка“ до стената. В този случай стените трябва да докосват: задната част на главата, раменните лопатки, задните части, прасците, петите. Времето за „стойка“ в минути се определя от възможностите на пациента. Гимнастическият комплекс включва упражнения във вертикално, хоризонтално положение на тялото на пациента, както и седене. Някои примери, които могат да се вземат като основа за ежедневно зареждане.

Изходна позиция, гръб прав:

  • При броене на пъти върнете десния крак назад с акцент върху пръста на крака и вдигнете ръцете нагоре. При броя на двама - сложете крак, спуснете ръцете си. Повторете 5-7 пъти за всеки крак.
  • Облегнете ръцете си на масата. Изпълнете ролки от петата до петите. Броят пъти зависи от физическото състояние на мускулите на краката (от 20 до 120).
  • Ходене на място, повдигане на коленете на възможно най-високата височина.
  • Ръце на колана. Наклонете тялото надясно, върнете се в първоначалното си положение, след което наляво. Изпълнете 8-10 наклона във всяка посока. Без да променяте позицията със същата величина, изпълнете тялото завива наляво-надясно.
  • Завъртане на рамото (4 пъти напред, 4 пъти назад). Упражнението е предназначено за няколко подхода с интервал от 3-6 секунди. По същия начин въртенето се извършва в лакътните стави (ръцете трябва да са разтворени отстрани).
  • Застанете с дясната си страна до удобна опора за ръката (маса, перваза на прозореца). Изпълнете люлки с левия крак напред - назад. Обърнете се с лявата страна, повторете упражнението за десния крак.

Начална позиция:

  • Повдигнете краката си, огънете се в коленете. Изпълнете упражнение, известно като "мотор". Скоростта е умерена. Време от 30 секунди до всеки от 4 подхода.
  • Легнал по корем, опирайте се на протегнати ръце. Свийте краката в коленните стави и издърпайте тялото на чорапите колкото е възможно повече (огъване назад). Фиксирайте в това положение за 5-6 секунди, върнете се в начална позиция. Повторяемост - до 8 пъти.
  • Лежейки хоризонтално на гърба си, разпери ръце в страни, притиснете дланите си към пода. Огънете коленните стави при 90 ° C. Без да повдигате лопатките от пода, повдигнете дупето. Фиксирайте за няколко секунди. Спуснете се до изходна позиция.
  • Облегнете стъпалата на наведените крака към пода. Алтернативно наклонете затворените колене наляво и надясно, опитвайки се да докоснете пода.

Изходна позиция: седнал на пода:

  • Издърпайте назад протегнати ръце и се облегнете на тях. Повдигнете дупето, така че позицията на тялото да акцентира върху петите и дланите. Глава назад, но не се накланяйте. Изпълнете 4 пъти, след 3-6 секунди почивка, повторете.
  • Дръжте краката на разстояние, доколкото е възможно. Правете редуващи се наклони на тялото към левия крак, в средата, към десния крак. Заемете изходна позиция. Повторете три пъти наклона 4-8 пъти.

Отделен комплекс се състои от упражнения с гимнастическа пръчка. С помощта на тази черупка те разтриват краката и стомаха. Движенията се извършват плавно, без натиск, без да причиняват болка (в декомпенсиран стадий и с ранното развитие на микро- и макроангиопатия е противопоказан). За да подобрите кръвоснабдяването на долните крайници, се препоръчва да търкаляте пръчката с крака в първоначалното си положение - седнал на стол.

Тренировка на очите

Увреждането на ретината (ретинопатия) е едно от често срещаните усложнения на диабета. Специалното зареждане за очите подобрява зрението. За ежедневно изпълнение се препоръчва да завиете очите си здраво за 10-12 секунди, отваряйки очи - не мигайте възможно най-дълго (повторете няколко пъти). Мига бързо за една минута. Покривайки очите си, за една минута масажирайте очните ябълки с възглавничките на показалеца и средните пръсти.

Поставете два предмета със същия размер на разстояние 50 см и 2-3 метра. Алтернативно се съсредоточете върху близката и далечната тема. Изпълнете няколко пъти. Затворете клепачите и направете кръгови движения с очни топки за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти на интервали от тридесет секунди. Терапевтичната очна гимнастика засилва кръвоснабдяването, предотвратява изсушаването на лигавицата на зрителните органи.

При предотвратяване на диабетни усложнения влиянието на лечебната терапия не може да се подценява. Редовните спортни занимания увеличават глюкозния толеранс, нормализират нивото на гликемия, тонизират мускулния апарат, намаляват кръвното налягане и облекчават излишните килограми. Основните принципи на тренировъчната терапия са редовността, умереността, стабилността, доброто настроение. Специалистите отбелязаха, че най-ефективните резултати се дават при групови упражнения, при които пациентът, освен физическа подготовка, получава и морално удовлетворение от общуването.

Упражнения за диабет и спорт

Захарният диабет е придружен от метаболитни нарушения в човешкото тяло, което често води до наддаване на тегло.

Следователно, при лечението на това заболяване значителна роля се отдава на специално подбрана физическа активност и пълна промяна в диетата и начина на живот.

Само следвайки точно съветите на лекаря, пациентът може да очаква терапевтичен резултат от диета и физическа терапия.

Ефектът от упражненията върху производството на инсулин

Възможно е да се понижи нивото на инсулин с помощта на физическа култура по няколко причини от физиологичен характер. Например, ако упражнението се повтаря достатъчно дълго време, можете рязко да намалите кръвната захар, без да използвате допълнителни инжекции на хормона. В същото време си струва да се отбележи, че далеч от всички лекарства може да се постигне напредък в лечението на пациент и физическото възпитание е приложимо за всеки тип.
Дори в случая, когато пациентът започна да използва други методи за намаляване на кръвната захар и спря да изпълнява необходимия набор от упражнения, ефектът от такова натоварване може да остане още две седмици

Това обстоятелство е много важно и за понижаване на глюкозата в кръвта на пациента, дори когато той трябва да планира терапията си. Освен това общата физическа годност може също да подобри общия имунен статус и да засили състоянието на сърдечно-съдовата му система.

Диабетът и физическите упражнения също са свързани, тъй като всяка физическа активност може да предотврати обострянето на диабета. Физическото възпитание също ще помогне за облекчаване на протичането на различни съпътстващи заболявания. Освен това упражненията за диабет тип 2 могат да помогнат на човек с медицинско състояние да подобри качеството си на живот..

Понякога добре обучен човек може дори напълно да откаже да приема инсулин, замествайки този метод на лечение с други методи и методи на терапия. В резултат на това понижаването на нивата на кръвната захар може да помогне на панкреаса на пациента да започне да произвежда собствен инсулин. В резултат на това количеството лекарства, които ще приема, ще бъде рязко намалено..

Упражненията за отслабване също са част от лечението на диабет. Факт е, че пациентите със затлъстяване от всякаква степен са изложени на риск, тъй като организмът, обременен с наднормено тегло, просто не е в състояние по някакъв начин да се бори срещу повишаване на кръвната захар. В допълнение, експертите съветват в процеса на лечение с помощта на физическа активност да се придържат към сравнително прости правила, като например:

  • продължителна продължителност на заниманията със спорт;
  • постоянно наблюдение на поддържането на оптимални нива на кръвна захар;
  • липсата на първоначално големи показания на нивата на кръвната захар, тъй като при диабет от първи и втори вид в случай на превишаване на нормата, физическата активност може не само да подобри състоянието на пациента и, напротив, да изостри хода на заболяването му.

Разбирането на целия механизъм на влиянието на физическия стрес върху човешкото тяло може да даде постоянен и силен лечебен ефект. В резултат на това комплексната терапия, която ще се основава на физическа активност, е в състояние да доведе до почти пълно възстановяване на пациента.

По този начин пациентът може значително да подобри състоянието си, без да губи пари за скъпи лекарства и да остане в елитна клиника.

Гимнастически и не-гимнастически упражнения

Всички средства, използвани във физиотерапевтичните упражнения, могат условно да бъдат разделени на гимнастически и не-гимнастически. Гимнастика означава общо развитие, сила, упражнения за скорост и сила, упражнения за релаксация и разтягане, упражнения за координация на движенията, както и статични и динамични дихателни упражнения, включително всички методи за волеви контрол на дишането.
Не гимнастическите средства са ходене, бягане, плуване, колоездене, ски, кънки на лед, гребане. Нехимнастичните агенти включват динамични циклични дозирани физически натоварвания, които се задават с помощта на различни устройства и устройства (трениращи): велосипеден ергометър, бягаща пътека, специални стъпки и др. Игри (включително спортни), масаж и естествени физически фактори.

Видове масаж

Най-широко практикуваният масаж е шведският масаж, този метод се счита за един от най-добрите умели подходи, насочени към въздействие върху кръвоносната, лимфната и нервната система. За подобряване на кръвния поток и лимфния поток се използват дълги плъзгащи удари (наречени триене); триене (месене) се използва за отпускане на мускулното напрежение; поразително, бързо потупване с ръба на дланта на ръката, може да се използва масаж за стимулиране на нервите.

Има и други популярни форми на масаж. Методът на д-р Трагер използва нежни, ритмични, люлеещи се движения, за да помогне на тялото да се отпусне. Краниосакралната терапия има за цел да повлияе нежно на ритъма и потока на цереброспиналната течност. Рефлексологичният масаж засяга точките и рефлексогенните зони за подобряване на кръвообращението, лечение на увреждане на нервите. Ръчният лимфен дренаж (вакуумен масаж) засяга подкожния лимфен застой или запушване на лимфните канали.

Физиологичният ефект от масажа

Проучванията показват релаксиращия ефект от масажа. Релаксацията от масажа е повече от отпускането. Масажът може да намали сърдечната честота и кръвното налягане, което допринася за релаксация..

Намаляването на стреса е предимството на масажа, увеличавайки възможността масажът да бъде полезен за хората с диабет, предизвиквайки релаксираща реакция, като по този начин контролира регулиращите хормони на стреса и позволява на тялото да използва по-ефективно инсулина.

Искате да се отпуснете, масажът ще ви осигури най-добрите методи за релаксация на тялото. Ползите от релаксацията не трябва да се подценяват, особено при диабетна общност. Масажът ще помогне за увеличаване на мобилността и еластичността на тъканите. Добрата тренировъчна програма - с ефективен режим на разтягане - също ще бъде от полза за вашето тяло..

Важни точки

Един от основните принципи за правилното изпълнение остава гладкото и равномерно дишане. Не можете да задържите за дълго вдишване или издишване, тъй като това води до активиране на анаеробна гликолиза със синтеза на голямо количество млечна киселина. Крайният резултат може да бъде кома с лактатна ацидоза..

За да предотвратите нежеланите реакции от физическото възпитание, трябва да следвате няколко прости правила:

  • Преди тренировка измервайте серумната глюкоза;
  • Не преуморявайте по време на часовете;
  • Изпълнявайте упражнения, докато се появи лека умора;
  • Ако се появи треперене на ръката или виене на свят, трябва да спрете тренировъчната терапия и да хапнете парче бонбони или парче шоколад;
  • В края на тренировката проверете отново кръвната си захар..

Физикалната терапия е един от най-добрите нелекарствени начини за преодоляване на „сладката болест“. Препоръчва се както за пациенти, така и за здрави хора, за да се предотврати развитието на страхотно заболяване.

Аеробика и гири

Тренировките с тежести тренират сърдечно-съдовата система, допринасят за отслабването и намаляват запасите от кръвна захар. Натоварванията трябва да са с ниска интензивност, а теглото на дъмбелите трябва да бъде не повече от 2 кг. Упражненията с гири трябва да се ограничават до 15-минутни подходи 1 път на ден. Можете да повдигнете гири пред себе си с протегнати ръце, отстрани, да клякате с багажник на единия крак. Интензивността на упражненията и техният брой трябва да се проверяват с Вашия лекар. Основното условие е добро здраве преди, по време и след тренировка..

Хранителни характеристики за диабет тип 2

При диабет правилното хранене е много важно.

Тя ще бъде изградена по същата схема, както за други хора, занимаващи се със спорт, но е важно да се избират продукти изключително с нисък и среден гликемичен индекс. Диетата трябва да включва постно месо и риба, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци

2-3 часа преди тренировка се препоръчва да се използва богато на въглехидрати спортно хранене.

Нивото на глюкоза в началото на гимнастиката трябва да бъде 4-8 ммол на литър. Когато този индикатор е надценен, метаболизмът се нарушава. Организмът в това състояние бързо се уморява и ефективността на урока. В допълнение, концентрация над 12 mmol / литър е опасна. Препоръчва се измерване на кръвната захар поне 2-3 пъти на тренировка. Индикаторът му може постоянно да се променя. Важно е да се вземат сериозно всички промени в организма. Ако усетите влошаване на благосъстоянието, по-добре е да завършите гимнастиката по-рано. Грешката на мнозина е изключването на въглехидратите от диетата, за да се предотврати хипергликемия. Това намалява производителността на тренировките и става причина за хипергликемия след тренировка с намаляване на нивото на адреналин в кръвта..

Друга опасност е хипогликемията след тренировка, която може да се появи 5-12 часа след тренировка, най-често през нощта. Необходимо е да се позволи на тялото да се насити с глюкоза и постоянно да следи глюкометъра.

Преди да използвате някое спортно хранене, спортни и хранителни добавки, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи.

Вземете си дневник за обучение. Това ще помогне да се контролира как тялото реагира на стрес. Запишете там датата на всички тренировки, вида и интензивността на упражненията, времето на урока и нивото на глюкозата в кръвта. Ако е необходимо да се приложи инсулин, специалистът трябва да коригира дозата, като взема предвид натоварванията и метода на прилагане на инсулин (инжектиране или чрез помпа).

Предлагаме да гледате видео с упражнения за диабет тип 2.

Лек диабет

С лека форма на диабет можете да практикувате гимнастика за всички мускулни групи. Трябва да работите с висока амплитуда със средно и бавно темпо. Първо се тренират малки мускули, след това се въвеждат упражнения, които изискват засилена координация. На този етап от заболяването е допустимо използването на тежести, специални черупки. Тренировките по правило траят 30-40 минути с доста интензивно натоварване.

При лек захарен диабет, терапевтичната терапия може да включва бързо ходене (от 5 до 12 км), ски, плуване в басейна, кънки с лед, джогинг, гребане, спорт и други разнообразни упражнения. Всички класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекуващия лекар, а обучаващият трябва да бъде предупреден за вашето състояние.

Терапевтични упражнения за очите с диабет с видео

Диабетиците трябва да обърнат особено внимание на здравето на очите си. Изпълнявайки редовно тези упражнения, можете да премахнете повечето зрителни нарушения, както спазматични, така и органични.

  1. Показалечните пръсти на двете ръце трябва да се поставят вертикално на разстояние около 40 см от лицето на нивото на очите. Погледнете ги известно време, след което бавно разперете ръцете си отстрани, без да променяте позицията на пръстите и не се опитвайте да ги задържите в зрителното поле на страничното зрение. Разперете ръцете си отстрани и назад, докато и двата пръста се видят едновременно. Известно време, гледайки ги, постепенно извеждайте ръцете си пред себе си, без да сваляте очи от показалеца.
  2. За пореден път фокусирайте очите си върху показалеца на разстояние 40 см от лицето, след което насочете очите си към обект, разположен на няколко метра отпред, зад пръстите. След като разгледате тази тема в продължение на 5-6 сек, погледнете пръстите си. Погледнете ги за 5-6 s, погледнете отново темата.
  3. Затваряйки очи, използвайте пръстите си, за да натиснете леко очните ябълки 6 пъти. Отворете очите си и, опитвайки се да не мигате, дръжте ги отворени за 6 секунди. Изпълнете 3 пъти.
  4. Затворете силово очи и отворете 6 пъти. След това отворете очите си и, опитвайки се да не мигате, дръжте ги отворени за 6 s. Изпълнете 3 пъти.
  5. Поглеждайки надолу, правите въртеливи движения с очите: дясно - нагоре - наляво - надолу. Изпълнете 3 пъти. След това погледнете нагоре и гледайте право напред. По същия начин накарайте очите да се въртят в обратна посока: надолу - наляво - нагоре - надясно - надолу.
  6. Мигайте често, често за 2 минути. Няма нужда да присвивате.
  7. С върховете на пръстите внимателно погалете горните клепачи от вътрешните ъгли на очите до външните, а след това долните клепачи от външните ъгли към вътрешните. Изпълнете 9 пъти.
  8. В края на комплекса седнете известно време със затворени очи.

След всяко упражнение очите трябва да бъдат затворени и оставени да почиват за 30 s. Колкото по-често правите тези упражнения, толкова по-ефективни ще бъдат резултатите..

Гледайте видео на гимнастика за очите с диабет, която помага да се премахнат повечето зрителни нарушения:

Правила за предотвратяване на хипогликемия

Хипогликемията е състояние, при което концентрацията на глюкоза намалява под 3.3 mmol / L. При пациенти с болест тип 2 тази патология се предотвратява по време на тренировка, тъй като панкреасът престава да произвежда инсулин.


Носете със себе си глюкометър и прости въглехидрати, за да предотвратите хипогликемия.

За да се предотврати това състояние при диабетици с инсулинозависима болест тип 2, трябва да се спазват следните правила:

  • Зареждането е противопоказано, ако първоначалната захар е по-висока от 13 mmol / L, а за пациенти, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, от 9,5 mmol / L. Първо трябва да намалите концентрацията на глюкоза и след това да преминете към клас.
  • По време на тренировка дръжте измервателя близо до себе си, за да измервате захарта на всеки половин час или час. Ако се появят симптоми на хипогликемия, нивата на глюкоза се проверяват незабавно..
  • Намалете дозата на дългодействащия инсулин с 30 - 50%. Можете да установите точното намаление на дозата, като постоянно измервате захарта по време и след тренировка.
  • Носете прости въглехидрати със себе си, за да предотвратите силен спад на захарта. Оптималната доза е от 36 до 48 г. Лекарите препоръчват да имате глюкозни таблетки и филтрирана вода при вас по време на часовете.

Ако следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и контролирате минималната доза инсулин за контрол на диабета, тогава с по-ниско ниво на захар консумирайте не повече от 6 g бързи въглехидрати.

Натоварвания с различна степен на тежест на заболяването

Ендокринолозите споделят „сладката болест“ не само по вид и механизъм на развитие, но и по тежестта на патологията. В зависимост от тежестта се избира комплексът от упражнения и дневната продължителност на неговото изпълнение.

Важно! Лека степен на патология включва спорт 40 минути на ден, със средна степен това е около 25-30 минути. Тежката форма позволява физическа активност за 15 минути., Лека тежест

Лека тежест

Лека степен на „сладка болест“ ви позволява да използвате упражнения, насочени към всички групи на мускулната система. Обучението може да се провежда или с бавно, или с бързо темпо. Рехабилитолозите могат да използват допълнителни черупки и инсталации за затопляне (например пейка, шведска стълба).

Паралелно с лечебната терапия експертите препоръчват да отделяте време за разходки, като постепенно увеличавате разстоянието и темпото на ходене. Също така е разрешено да се занимава с:

  • йога
  • плуване
  • каране на ски;
  • джогинг (с бавно темпо).

Подкрепата на любимите хора в спорта е допълнителен стимул за диабетик

Умерена тежест

Пациентите работят и върху целия мускулен апарат, но с умерено темпо. Разходката също е разрешена, но не повече от 6-7 км. Целият набор от упражнения трябва да бъде проектиран така, че физическата активност да има плътност под 50%.

Тежка степен на патология

Диабетиците с това състояние трудно се понасят. На този етап увреждане на съдовете на мозъка, долните крайници, сърцето, бъбреците, визуален анализатор

Поради тази причина трябва да се внимава при изпълнение на задачите, поставени от рехабитолога.

Натоварването трябва да се извършва с бавно темпо, средната група мускули и фините двигателни умения са обект на изследване. Важно е да запомните, че упражняването на лечебния комплекс е допустимо 60 минути след инжектирането на хормона и поглъщането на храна в организма.

Важно! Изпълнението на препоръките ще предотврати развитието на хипогликемично състояние, при което нивото на кръвната захар се понижава критично.

Ако на пациента се препоръчва почивка на легло, специалистите могат да го научат на методи за провеждане на дихателна гимнастика, която също се използва ефективно при диабет.

Принципите на организация на ЛФК

Груповите занятия за пациенти с диабет се провеждат на базата на дневна болница. След лечебния курс тренировките трябва да продължат у дома. Ако е необходимо, медицински специалист ще ви помогне да планирате индивидуален набор от упражнения. Програмата за ЛФК за диабет е разработена, като се вземат предвид следните параметри:

  • вид диабет;
  • стадий на заболяването;
  • ИТМ (индекс на телесната маса);
  • наличието на усложнения и съпътстващи хронични заболявания;
  • начална физическа подготовка на пациента;
  • видове и дози лекарства за понижаване на захарта;
  • режим на работа, почивка и хранене;
  • възраст на пациента.

Важно! Обучението трябва да бъде редовно. Изпълнението на упражненията веднъж няма да е полезно.

Най-доброто време за физическа активност е сутрин, тъй като нивото на захар има тенденция да се увеличава по това време на деня. Едно от основните условия за организиране на обучението е умереността. Натоварванията не трябва да се извършват до краен предел, особено след като физически изтощават диабетика. Прекомерното усърдие може да доведе пациентите от първи тип до хиперинсулинизъм (излишък от инсулин в организма).

За диабетици тип 2, като правило, страдащи от сърдечни патологии поради затлъстяване, прекомерното натоварване може да причини смущения в ритмичното функциониране на сърцето (аритмия). По време на физическо натоварване телесните тъкани се обогатяват с кислород, затова се препоръчва спортна тренировка на открито, когато е възможно..

Комплекс от упражнения

В момента специалистите са разработили набор от физиотерапевтични упражнения, в които има приблизително същите упражнения, независимо от вида на заболяването.

  1. Пролетно ходене с плосък гръб директно от бедрата. В този случай дишането трябва да се възпроизвежда ритмично през носа. Упражнението отнема 5-7 минути.
  2. Ходете на пръсти и пети, редувайте се. Когато правите ходещи движения, горните крайници се развъждат в различни посоки. В същото време дишането е произволно и за изпълнение на упражнения се отделят 5-7 минути.
  3. В първоначално положение, изправен, за да разперете ръцете си встрани и извършвате въртеливи движения в лактите далеч от вас, а след това и към себе си, опъвайки мускулите. Процесът на дишане трябва да бъде произволен..
  4. Когато поемате дълбоко въздух, трябва да се наведете, хванете коленете си. След това - издишайте. Намирайки се в това положение да извършвате движения под формата на кръг в коленете отдясно и отляво. Дихателният процес трябва да е безплатен..
  5. За да застанете изправени, разперете ръцете си отстрани и се напрягайте колкото е възможно повече. Поемете дъх възможно най-дълбоко, след което издишайте, докато извършвате въртене в ставите на раменете. Обхватът на движение трябва да бъде максимално намален и след това да се увеличи до максимум.
  6. Седнете на пода и разперете краката си в различни посоки, доколкото е възможно, напрягайки се. При вдишване се наведете напред с две ръце, докосвайки пръста на левия крак. Трябва да издишате директно, докато сте в това положение. Когато заемате изходна позиция - отново поемете дълбоко въздух, след което трябва да изпълнявате същите упражнения от дясната страна.
  7. Застанете право с гимнастическа пръчка пред себе си и я протегнете. Позволено е да дишате свободно по време на тренировка.
  8. Дръжте пръчката за краищата, като движите ръката си зад гърба, за да се наведете наляво. След това преместете пръчката нагоре от лявата страна - поемете дълбоко въздух и го върнете в първоначалното си положение. Направете същото от друга страна.
  9. Изходното положение е същото. Гръмна фитнес, държейки лактите на гънките. Наведете се и поемете дълбоко въздух, докато правите това, навеждайки се напред - издишайте.
  10. Хванете пръчка и, като я държите до края, възпроизведете движения за триене от страната на раменете до горната част на шията, след като от долната част на гърба до долната част на лопатките. Отделно разтрийте дупето. Респираторните движения са разрешени в свободен режим..
  11. Разтрийте корема с пръчка, правейки движения по часовниковата стрелка. Свободно дишане.
  12. Седнете на столче, разтрийте краката си с гимнастическа пръчка от половината на крака до областта на слабините, а след това до самото дъно. Трябва да се има предвид, че това упражнение не може да се изпълнява при разширени вени, трофични промени в тъканите.
  13. Седейки на столче, сложете пръчка на земята, търкаляйки я с подметките на краката. Разрешено е да дишате свободно.
  14. Седнете на столче и масажирайте ушите с пинсети поне една минута.
  15. Легнете на пода, затворете краката си заедно, сложете малка възглавница или валяк под главата. Повдигнете краката последователно, без да се огъвате в коленете. Дишането е произволно..
  16. Легнете на пода, изпълнявайки добре познатия „мотор“. Упражнение за изпълнение поне 15 пъти.
  17. Легнете на корема си, след това опирайте ръцете си на пода - поемете дълбоко въздух, наведете се, коленете и издишайте.
  18. Поемете дълбоко въздух, поемете максимално въздух в белите дробове и издишайте бавно, след което вървете на място за 5 минути.

Всички тези упражнения се изпълняват 5-7 пъти, след известно време те могат да се изпълняват малко по-дълго, но преди това трябва да се консултирате с лекар, без да се проваляте. Можете да изпълнявате други упражнения, например, както във видеото.

Специални инструкции за диабетици

Въпреки всички предимства на физическото възпитание, при заболяването от втори тип има някои ограничения. Ако пациентът ги игнорира, тогава вероятността за пълна загуба на зрение или сърдечен удар върху симулатора се увеличава.

Преди започване на тренировки диабетиците трябва да се консултират с лекар!


Лекарят ще ви помогне да изберете правилния набор от упражнения за диабетик

Когато избирате вид физическа активност, трябва да обърнете внимание на следните обстоятелства:

  • възраст на пациента;
  • състояние на сърцето и кръвоносните съдове (заплаха от сърдечен удар);
  • физическо състояние на човек;
  • наличието и степента на затлъстяване;
  • опит на заболяването;
  • обичайни показатели за глюкоза в кръвния серум;
  • наличието на усложнения при диабет.

Тези фактори ще помогнат да се определят подходящите и категорично противопоказани видове упражнения за диабетик..

С прекомерно увеличаване на физическата активност се увеличава вероятността от увреждане на долните крайници. Всяко нараняване на краката лекува бавно и може да се развие в гангрена, а това заплашва да ампутира стъпалото или крайника.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати ще помогне за възстановяване на нервната проводимост в долните крайници. Този процес обаче е доста продължителен, така че е важно да сте търпеливи.

Цели на физическата рехабилитация и основни противопоказания

Като се има предвид този момент, трябва да се отбележи, че спортното натоварване върху тялото на диабетик ще допринесе за:

  1. понижаване нивото на хипергликемия (ако пациентът е зависим от инсулин, тогава зареждането ще улесни работата на инсулина);
  2. качествено подобрение в работата на дихателната и сърдечно-съдовата система;
  3. повишена производителност;
  4. коригиране на психическото и емоционалното състояние на диабетик.

Физическата рехабилитация ще бъде посочена при условие, че:

  • има физиологична реакция на тялото към натоварването;
  • няма значителни колебания в концентрацията на захар;
  • настъпва компенсация на процеса (ако е мек или умерен захарен диабет).

Физикалната терапия за диабет е изключена, ако:

  1. тежък декомпенсиран диабет;
  2. ниско ниво на изпълнение на диабет;
  3. има резки промени в нивата на захарта по време на активно натоварване на тялото, както и лошо кръвообращение, коронарна болест, хипертония на втора или трета степен с ясно изразени нарушения на органите.

Комплекс от физиотерапевтични упражнения за рехабилитация на диабетик

Има няколко полезни упражнения за пациент с диабет. Всички те ще бъдат насочени към бързото нормализиране на нивата на кръвната захар..

Упражнение номер 1

За да направите това, направете крачка с левия крак назад и след това повдигнете ръцете си до стоп. В този случай е необходимо да поемете дълбоко въздух и да се върнете в изходна позиция на издишването. Упражнението трябва да се изпълнява 5 пъти подред.

Упражнение номер 2

Дръжте коленете си високо за 2 минути. Всеки подобен подем трябва да премине в ходене. На следващо място, свържете ръцете - изведете ги и след това в различни посоки. Дишането е настроено такова, каквото е, както при упражнение №1.

Упражнение номер 3

Дланите се поставят на задната част на главата, а след това издължават ръцете си със задължителния контакт на лактите. Горните крайници се развъждат отстрани за сметка на 1, 2. След това, за сметка на 3, 4 те се стесняват и издишват.

Упражнение номер 4

Краката трябва да са разположени на ширина на раменете, като едновременно с това удължават ръцете, което трябва да бъде успоредно на пода. По-нататък тялото е обърнато наляво до спирката. В този случай дясната ръка трябва да бъде разположена в средата на гърдите. Движенията се повтарят в дясната страна, а в края на упражнението (със същото разположение на ръцете, успоредни на пода), трябва да достигнете с дясната ръка към пръстите на левия крак и обратно.

Упражнение номер 5

Направете акцент седнал с отвличането на горните крайници назад. В този случай пръстите трябва да докосват основата на пода. Необходимо е да се наведете назад и да заемете легнало положение

Тежък диабет

По правило тежката форма на диабет е придружена от заболявания на сърдечно-съдовата система. Това трябва да се има предвид при избора на товар върху тялото: интензивността трябва да е ниска или умерена.

Физиотерапевтичните упражнения са насочени към развитие на малки и средни мускули. Докато се адаптирате, могат да се включат големи мускули..

Упражненията трябва да се изпълняват с бавно темпо, но с голяма продължителност. С този подход се изразходва не само гликоген, съхраняван в мускулите, но и глюкоза.

Класовете трябва да се свързват във времето с инжектирането на инсулин и храненето. В противен случай тренировките могат да доведат до хипогликемия, последвана от хипогликемична кома..

С почивката на леглото можете да изпълнявате и упражнения. Те трябва да включват елементи от дихателни упражнения. Основното правило е да не прекалявате с работата.

Механизмът на влиянието на терапевтичните физически натоварвания върху тялото на диабетик


По време на упражнения мускулните митохондрии абсорбират глюкозата от кръвта по-активно
Клинично е доказано, че лечението с движение - упражнения терапия е по-ефективно, ако пациентът разбира целите и задачите, които трябва да бъдат решени чрез физиотерапия. Освен това подобно разбиране по-добре мотивира пациента да упражнява, тяхната редовност, както и спазването на правила и ограничения..

Упражнението при диабет има следните ефекти:

  • стимулират тъканния метаболизъм и оползотворяването на глюкозата чрез митохондрии на мускулни клетки;
  • повишаване на тъканната поносимост към въглехидратите;
  • компенсира инсулиновия дефицит;
  • по-ниска кръвна захар;
  • засилват действието на хормона инсулин и активността на окислителните ензими;
  • възстановяват двигателно-висцералните рефлекси, които са отговорни за регулирането на метаболизма;
  • допринасят за нормализиране на телесното тегло, намаляват отлагането на мазнини;
  • премахване на мускулната слабост;
  • подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система;
  • инхибират прогресията на атеросклерозата;
  • противодействат на проявите на макро- и микроангиопатии
  • възстановяване на производителността;
  • укрепват нервната система;
  • нормализира психо-емоционалния фон, подобрява общото състояние.

Важно. Диабетиците трябва стриктно да се придържат към препоръките на специалист по ЛФК, тъй като натоварването е различно, интензивната работа на мускулните влакна повишава кръвната захар (!), Но упражненията, които се изпълняват с бавен темп и за дълго време, спомагат за намаляване на хипергликемията

Правила за упражнения за диабетици


Упражнението не трябва да бъде интензивно, което води до умора и изтощение
Защо в Интернет няма физиотерапевтични упражнения за диабетици, особено за пациенти с диабетна патология тип 1, и такива, които са - гимнастика за видео с диабет и упражнения за видеоклипове от диабет тип 2 - по-скоро като занятия в здравни групи?

За да могат физическите упражнения при диабет да дадат осезаеми резултати и да не причинят развитието на хипо- или хипергликемична кома, пациентът не се съставя само с индивидуален комплекс от двигателен режим, преди който се извършват специални физически тестове със задължително наблюдение на нивата на кръвната захар преди и след упражнения.

Провежда се специално обучение, което обяснява:

  • необходимостта да се води дневник на диабетик, когато е необходимо да се отразят промените в хипергликемията и гликозурията (индикатори на тест ленти) след определени физически натоварвания;
  • по кое конкретно (!) време (преди или след хранене и / или инжекции с инсулин) трябва да се проведе това или онова обучение;
  • как да дозирате натоварванията - с какъв темп да изпълнявате определено упражнение, колко пъти, как да нормализирате времето за почивка между упражненията;
  • какво да правя след тренировка - кога и какво да ядем;
  • как да се държим в случай на влошаване на благосъстоянието по време на урока и ако това се случи, как да продължите лечението с движение;
  • кога и как се зарежда диабетът;
  • как да изчислите дозата инсулин, като предварително знаете за предстоящата физическа активност.

Инструктор на борда LFK. След упражнения и гимнастика диабетиците трябва да вземат душ. Това е необходимо не само за хигиенни цели. За да направите това, можете просто да избършете с влажна кърпа. Водната процедура (5-7 минути) допълнително стимулира окислителните процеси в организма, като по този начин повишава терапевтичната ефективност на физическите упражнения.

Противопоказания за упражнения терапия

За пациенти с диабетно стъпало или ретинопатия се избира терапевтична терапия, като се вземат предвид тези усложнения

Подобно на приема на лекарства, физическата терапия има не само индикации, но и противопоказания.

Диабетиците са забранени да се занимават с всяка форма на ЛФК, ако има:

  • силно изчерпване на тялото и необичайно ниско тегло;
  • декомпенсация или тежък ход на патологията в острия период;
  • няма физиологична реакция на физическа активност или има рязко колебание на показателите за гликемия;
  • значително влошаване на общото състояние и спад на физическите показатели;
  • нива на кръвна захар над 16,6 mmol / l;
  • наличието на ацетон в урината;
  • треска, остър период на инфекциозно заболяване или настинка;
  • скокове или високо кръвно налягане.

На бележка. При хроничен ход на захарен диабет умерената болка в ставите не се счита за противопоказание. Напротив, тренировъчната терапия ще помогне да се премахне това състояние, а спокойствието само ще провокира увеличаване на болката.

Ролята на физическото възпитание в лечението на болестта

ДМ (захарен диабет) е неизлечима патология на ендокринната система, която се класифицира в два основни типа. При диабетици с първи тип заболяване панкреасът не е в състояние да синтезира инсулин - хормонът, отговорен за транспортирането на глюкоза до клетките на тялото, за тяхното енергоснабдяване. На пациентите са показани редовни инжекции с медицински инсулин. Спортните дейности насърчават инсулиновата активност, поради което дозировката на лекарството трябва да бъде последователна.

Вторият вид заболяване се характеризира с инсулинова резистентност, тоест неспособността на тъканите да възприемат и правилно изразходват инсулин, производството на който от жлезата не спира. Физическите упражнения помагат да се увеличи чувствителността на клетките към естествено произвеждания хормон и да се отървете от излишните килограми, следователно трябва да се комбинират с диета.

Редовното обучение редовно допринася за:

  • понижаване и поддържане на глюкозата възможно най-близо до нормалната;
  • укрепване на имунитета;
  • възстановяване на функциите на дихателната система;
  • повишаване на общия тонус и способност за работа;
  • поддържане на стабилна сърдечна дейност;
  • отслабване;
  • нормализиране на кръвното налягане (кръвно налягане);
  • подобряване на психоемоционалното състояние;
  • инхибиране на развитието на диабетни усложнения.

При захарен диабет тип 2 често се развива адинамия (мускулна слабост), тъй като двигателната активност значително намалява поради затлъстяването. Систематичните упражнения помагат за тонизиране на мускулите и укрепване на скелетната система, която също страда от натиск от излишното телесно тегло. Много диабетици са склонни да водят хиподинамичен начин на живот, в резултат на което процесите на метаболизма и храносмилането се забавят, развива се хроничен запек (запек). Систематичните упражнения ще ви помогнат да се справите с този проблем..

Малко за самата болест

За да разбере как диабетикът може да бъде повлиян от организъм, човек трябва да разбере причините и механизма на развитие на самата болест. Има няколко форми на диабет, които се считат за най-често срещаните сред пациентите..

1 тип

Тази форма се нарича инсулинозависима. Неговата особеност се състои във факта, че човешкият панкреас не може да произвежда необходимото количество хормон инсулин. Веществото е необходимо за транспортирането на захарни молекули от кръвния поток в клетките. Тъй като не е достатъчно, клетките не получават нужното количество захар, което означава, че страдат от липса на енергия (захарта се счита за основен доставчик на енергийни ресурси).

Диференциална диагноза на основните видове патология

Отначало тялото се опитва да компенсира патологията, което заличава симптомите на заболяването. С изчерпването на ресурсите се развива ярка клинична картина. За съжаление, това се случва, когато повече от 85-87% от клетките на островния апарат вече не са в състояние да функционират.

Важно! Пациентите се нуждаят от ежедневни инжекции с инсулин. Това е елемент на заместителна терапия, който ви позволява да компенсирате хормоналния дефицит, да предотвратите развитието на усложнения., 2 тип

2 тип

Тази форма се нарича инсулин-независима. Панкреасът синтезира достатъчно количество хормон (първоначално дори повече от необходимото), но захарта все още остава в кръвта и не прониква в клетките. Причината е загубата на чувствителност на клетките и телесните тъкани към действието на инсулина.

Това състояние се нарича инсулинова резистентност. Тя възниква на фона на наследствена предразположеност, обаче, недохранването, неактивният начин на живот и патологичното тегло на човек стават задействащи.

Лечението включва използването на таблетки за понижаване на захарта, които се комбинират с диета и адекватна физическа активност..

Гестационна форма

Този вид заболяване е уникален за бременни жени. Механизмът на развитието на болестта е подобен на захарен диабет тип 2, но не само горните фактори участват, но и промяна в хормоналния фон в тялото на бременната жена.

Важно! Заболяването изчезва след раждането на бебето. В редки случаи е възможен преход на патология към неинсулинозависим диабет.

Кой не бива да участва?

Не само във втория, но и във всеки друг стадий на диабет се препоръчва да се спортува, но физическата активност е напълно противопоказана за пациенти, които имат:

  • наблюдава се бъбречна недостатъчност;
  • проблеми със сърцето;
  • трофични язви по краката;
  • тежка ретинопатия.

При такива отклонения от нормата е допустимо да се правят дихателни практики, йога може да помогне. Когато състоянието се стабилизира, можете постепенно да започнете да се занимавате с физическа активност и след това да провеждате пълни класове.

Списък с упражнения за диабет

Изпълняваните упражнения могат да бъдат разделени на групи:

  • Аеробно възстановяващо за понижаване на кръвната захар.
  • Упражнения за крака.
  • Дихателни упражнения.

Гимнастика за нормализиране на кръвообращението в краката

Тази група упражнения, поради голямото си значение за живота на диабетик, трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на поне 15 минути.

Тези упражнения активират притока на кръв в краката, предотвратяват гангрена на крайниците и намаляват мускулните болки.

  1. Стоене: преобръщане (носете тежест) в стъпалото - от чорапи до средата на стъпалото и до петата, след това обратно към чорапи.
  2. Да се ​​издигне на пръсти и да падне на всички крака.
  3. Седнал на стол: преместете пръстите на краката - повдигнете ги, разперете ги, спуснете ги надолу. Вземете молив с пръсти и го преместете на друго място, последователно с всеки крак.
  4. Кръгови движения с пръсти.
  5. Кръгови движения с пети - докато чорапите почиват на пода (това упражнение действа на глезена и активира притока на кръв в глезенната става).
  6. Легнете на гърба си - мотор - въртете въображаеми педали за велосипеди.

Ограничения във физическото възпитание

Има определени ограничения, свързани с физическото възпитание. Говорейки за това, обърнете внимание на факта, че:

  • неприемливо е бягането на маратонски разстояния;
  • не се препоръчва да ходите и да бягате много за тези, които имат диабетно стъпало (можете например да плувате и карате колело), ​​както и за тези, които са развили диабетна суха гангрена или имат постоянна сериозна болка в областта на прасеца;
  • не можете да правите гири за очни усложнения.

Имена на витамин за диабетици и кои са по-добри

В допълнение към всичко това не трябва да се провежда гимнастика при диабет, ако има натоварване поради повишеното съотношение на кетони (ацетон) в урината. Състоянието може дори да се определи независимо с помощта на специални тест ленти..

Упражненията за диабетици (по-специално силови) не трябва да се извършват многократно. Говорим за изтегляния, лицеви опори, работа с мряна.

В никакъв случай не трябва да се предписва физическа активност с повишена кръвна захар (не повече от 15 mmol).

Комплексът от терапевтични упражнения за диабет

Упражнение 1

  • Начална позиция - основна стойка.
  • Върнете крака си назад, вдигнете ръцете нагоре - вдишайте, върнете се на I.P. - издишайте.
  • Повторете 4-5 пъти.

Упражнение 2

  • В продължение на 2-4 минути ходете редуващо се с високи ханша, с движещи се нагоре и отстрани ръце, с издутини.
  • Дишайте свободно.

Упражнение 3

  • Застанете изправени, ръце зад главата си, лактите заедно в лицето.
  • В резултата 1-2 разтворете, вдишайте.
  • За сметка на 3-4 се върнете в изходна позиция, наклонете главата си напред, издишайте.

Упражнение 4

  • Ширина на раменете на краката на разстояние.
  • Разперете ръцете си отстрани, завъртете тялото си наляво по цялата дължина, дясната ръка трябва да е пред гърдите.
  • След това завийте надясно до отказ (лявата ръка пред гърдите, дясната ръка е оставена настрана).
  • Наведете се напред към левия крак, достигайки чорапа с дясната ръка.
  • Повторете от другата страна.

Упражнение 5

  • Изходно положение - ръцете отстрани, краката един от друг.
  • Вземете 3 пружинирани наклона вляво (десният крак е огънат, лявата ръка е зад гърба, дясната е повдигната нагоре).

Упражнение 6

  • Махи рита, длани на ръцете отпред.

Упражнение 7

  • Начална позиция - основна стойка.
  • Наведете се напред, опитвайки се да стигнете до пода с длани, без да огъвате краката си.
  • След това слезете до спирката, коленете, редувайте движенията на краката назад, вземете стопа.
  • Без да огъвате ръцете и краката си или да ги движите от местата си, повдигнете таза си по-високо, като се накланяте напред, спуснете главата си между ръцете си.
  • Спуснете таза, като акцентът е легнал.
  • След това, редувайки движенията на краката напред, направете акцент върху коленете, повдигнете таза си нагоре, изправете краката и ръцете си.

Упражнение 8

  • Акцент седнал, с пръсти назад.
  • Наведете се с акцент, лежащ отзад.
  • Без да движите петите и ръцете си, седнете на петите на извити крака, след което, без да повдигате ръцете си от пода, изправете краката си и ги разположете.
  • Присъединете се и огънете краката си, след това се изправете (без да местите петата от мястото) и се върнете в изходна позиция.
  • Повторете 6-8 пъти.

Упражнение 9

  • Легнете на гърба си, огънете ръцете си на гърдите (предмишниците са успоредни една над друга).
  • Повдигнете ги, без да отвивате или разделяте (вдишвайте) и ги спускайте на място (издишайте).

Упражнение 10

  • Легнете по корем, длани под раменете.
  • Разперете ръцете си отстрани (сложете дланите си на пода), огънете краката назад, след това ги огънете и огънете, откъсвайки прави крака и ръце от пода, главата назад.
  • Задръжте в това положение за няколко секунди, разтворете се и изправете краката си заедно, върнете се в изходна позиция.

Упражнение 11

  • Легнете по гръб, краката изправени.
  • За сметка на 1-2 разперете и спуснете краката, за сметка на 3-4, огънете и изправете.
  • Повторете 4-6 пъти, без да задържате дъх.

Упражнение 12

  • Начална позиция - основна стойка.
  • Вдигнете ръцете си до раменете (вдишайте), след това ги отпуснете, пуснете ги, спускайки главата и закръглете раменете.

Упражнение 13

  • Спокойна разходка за 2 минути.

Водни процедури

В края на часовете е полезно да вземете хладен душ, вана или разтривки - те добре активират окислителните процеси в организма:

  • Трябва да започнете да бършете с кърпа, потопена във вода със стайна температура (не по-ниска), като постепенно понижавате температурата на водата с един градус за няколко дни.
  • Движенията на чистачките трябва да бъдат насочени от периферията към сърцето.

Въпреки факта, че диабетът е болест през целия живот, при добър самоконтрол и спазване на всички предписания на лекар, диабетиците могат да водят трудов и обществено полезен живот заедно със здрави хора и да живеят до много стара възраст.

Хороскопи за 2020 г. (по зодиакален знак и година на раждане)

Изберете своя знак и година на раждане и разберете какво ви очаква през 2019 г. с Жълтото земно прасе (глиган):

Проблеми със зрението при диабет

Преди тренировка се консултирайте с очен лекар. Това е необходимо за оценка на степента на диабетна ретинопатия, при която съдовете на очите стават крехки. След прекомерно физическо натоварване, накланяне или внезапно кацане на краката, вероятността от разкъсване на кръвоносните съдове в очите се увеличава. В резултат на това възниква кървене, което може да доведе до пълна загуба на зрението..


Преди часовете трябва да бъдете прегледани от офталмолог

При висока степен на ретинопатия на диабетик е забранено да изпълнява упражнения, които изискват мускулно напрежение или резки движения с движение. Пациентът е забранен да вдига тежести, лицеви опори, бягане, скачане, гмуркане и др. В такива случаи се допуска плуване (без гмуркане), умерено колоездене и ходене.

При спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати нивата на захарта се нормализират, съдовете на очите се укрепват и вероятността от кръвоизлив намалява. Тогава на пациента ще бъдат на разположение различни видове физическо възпитание.

Програма за контрол на диабет тип 2 с физическо възпитание

Програмата се състои от 3 етапа.

подготвителен

Първо, просто трябва да увеличите физическата активност без нови упражнения за тялото. За целта е достатъчно да се движите повече: ходете на една спирка пеша, слизайте на пода без асансьор, а през почивните дни по-често излизайте пеша сред природата. Ако се появи задух, пулсът или налягането се повишат, консултирайте се с лекар..

Гимнастика

На втория етап можете да правите гимнастика - 15-20 минути, за предпочитане всеки ден. Не започвайте упражнения след хранене или с празен стомах. Отначало се извършват прости движения, които развиват подвижност на ставите, постепенно интензивността на класовете се увеличава чрез добавяне на упражнения за разтягане и изгаряне на мазнини, а накрая отново бавни упражнения, които възстановяват дишането. Правете гимнастика в бавно темпо, като се опитвате да усещате всяко упражнение с всички мускули. Сутрин, за да се събудите по-бързо, е полезно да разтриете врата и раменете си с мокра кърпа (можете да изберете вода с всякаква температура - според вашето здраве).

При заседнала работа е необходимо да направите 2-3 почивки, за да освободите напрежението от мускулно-скелетната система с активни упражнения. Подобни разминки са полезни и след домашна работа, която обикновено натоварва една и съща мускулна група. Ако болката се появи на едно и също място по време на часовете, трябва да се консултирате с невролог. Той ще допълни натоварването с масаж или физиотерапия.

Средната форма на диабет

При средната форма на диабет целта на лечебната терапия е да се стабилизира състоянието, за да се намали впоследствие дозировката на използваните лекарства. Упражненията в този случай трябва да са с умерена или ниска интензивност. Трябва да изберете комплекси, в изпълнението на които участват всички мускулни групи. Продължителност на урока - 30 минути.

На този етап можете да се занимавате с ходене на разстояние не повече от 7 км или да прилагате други дозирани товари. Интензивност - 110-120 стъпки в минута. Плътността на класовете трябва да бъде 30-40%.

обучение

По правило натоварването започва с нормална разходка. Можете да използвате симулатори за това. Поради факта, че е възможно да се промени темпото и продължителността на урока, основните жизнени показатели (кръвно налягане, пулс) ефективно се държат под контрол. Недостатъкът при ходене с високо телесно тегло на пациента се счита за ниски енергийни разходи.

Използване на велосипеден ергометър

Характеристики на такова обучение:

  • значителен диапазон на натоварване;
  • високи разходи за енергия;
  • липса на висок натиск върху ставите;
  • ефективно се използва при наличие на усложнения от "сладката болест";
  • счита се за най-добрият метод за високо телесно тегло;
  • не е подходящ за тези пациенти, които предпочитат разнообразни и многофункционални дейности.


Ергометрията на велосипеди се използва не само за медицински, но и за диагностични цели

Има силно натоварване на тялото, така че бягането е разрешено само с лека до умерена тежест на заболяването. Значителни енергийни разходи, но не се препоръчват при патологии на опорно-двигателния апарат, диабетно стъпало, увреждане на зрителния анализатор.

плуване

Тя е придружена от значително натоварване върху всички групи на мускулния апарат, тялото харчи голямо количество енергия, което ви позволява да се борите с патологично тегло. Лек риск от повреда. Препоръчително плуване:

Гимнастика за диабетици

  • с увреждане на ставите;
  • болка в гърба;
  • намаляване на зрителната острота.
  • нивата на натоварване са трудни за контрол;
  • за висока консумация на енергия трябва да може да плува добре;
  • висок риск от гъбички по краката.

аеробика

Степента на изразходване на енергийните ресурси се определя от характера на танца. В работата са включени всички мускулни групи. Аеробиката е групово занимание, което позволява на диабетиците да почувстват подкрепата на същите болни хора. Обикновено занятията се провеждат с високо темпо, така че е достатъчно трудно да се следи сърдечната честота и налягането.

Важно! При аеробиката има голяма вероятност от травматични наранявания. Не се препоръчва да се занимавате с патология на сърцето и кръвоносните съдове, увреждане на централната нервна система.

Ежедневно зареждане

Всички пациенти с диагноза диабет се препоръчват да спортуват сутрин. Упражнението сутрин помага да се намали концентрацията на глюкоза, която се повишава през нощта по време на сън. Лекарят подбира упражненията индивидуално за всеки пациент. Назначаването посочва интензивността на натоварването, броя повторения и темпото на изпълнение.

Не можете да вземете комплекс за себе си. Неправилното упражнение и прекомерното натоварване могат да причинят хипергликемия..

Примерни упражнения за сутрешни упражнения:

  • дихателни упражнения - редуване на дълбоки вдишвания и издишвания,
  • масаж на главата и предсърдието в продължение на 1 мин.,
  • упражнение "вакуум",
  • въртене на крака в глезенната става,
  • придърпване на коленете към гърдите,
  • френско дишане.

Важно Е Да Се Знае От Дистония

  • Пулс
    Мелдоний (Meldonium)
    Собственикът на свидетелството за регистрация:Доза отрег. №: LP-004980 от 08.08.18 г. - В сила
    Мелдониум
    Форма за освобождаване, опаковка и състав на лекарството МелдонийИнжектиране като бистра, безцветна течност.
  • Аневризма
    Фибриноген
    Фибриногенът (фактор I) е протеин, синтезиран главно в черния дроб. В кръвта той е в разтворено състояние, но в резултат на ензимен процес, под въздействието на тромбин и фактор XIIIa, може да се превърне в неразтворим фибрин.

За Нас

Хипогликемията е болезнено състояние, характеризиращо се с ниска концентрация на глюкоза в кръвта (по-малко от 3,5 ммол / л). Резултатът му е хипогликемичен синдром.